Vježba rupture stražnjeg križnog ligamenta za učinkovit oporavak

Puknuće stražnjeg križnog ligamenta česta je ozljeda koljena. Stražnji križni ligament je puknuo zbog prenaprezanja koljena. Slijede vježbe za rupturu stražnjeg križnog ligamenta za učinkovit oporavak za vašu referencu.

Puknuće stražnjeg križnog ligamenta može se dogoditi kada izravna sila gurne potkoljenicu unatrag i pukne ligament. Pacijenti s teškim ozljedama bit će podvrgnuti kirurškim metodama za pomoć u obnovi ligamenata. Kirurgija ima za cilj rekonstruirati i vratiti funkciju pokidanog križnog ligamenta, riješiti probleme poput atrofije mišića, olabaviti koljeni zglob, vratiti koljeni zglob u prvobitno stanje. Osim toga, vježbe za rupturu stražnjeg križnog ligamenta također pridonose vraćanju bolesnika normalnim životnim aktivnostima.

Vježbe za kidanje stražnjeg križnog ligamenta pomažu pacijentima da se vrate normalnim aktivnostima

Simptomi rupture stražnjeg križnog ligamenta

Kod ozljede stražnjeg križnog ligamenta pacijent često osjeća simptome poput jake boli i otekline u koljenu nakon ozljede, ukočenost koljena zbog otekline, otežano hodanje, osjećaj labavosti zgloba koljena, labavost glave. nestabilan jastuk.

U nekim slučajevima potrebna je operacija za rekonstrukciju dijela ili cijelog puknuća stražnjeg križnog ligamenta i zglob koljena se olabavi, pucanje križnog ligamenta nakon ozljede meniskusa ili je pacijent mlad, potrebna mu je pokretljivost i puno vježbe.

Laparoskopska operacija rekonstrukcije stražnjeg križnog ligamenta vrlo je teška tehnika, potrebno je osigurati mnoge čimbenike kao što su kirurška tehnika, vještina liječnika i zamjenski materijali kako bi se postigli najbolji rezultati, pomažući pacijentu da hoda, vraća se u pokret. Nakon operacije, pacijenti moraju raditi vježbe za trganje stražnjeg križnog ligamenta kako je propisao liječnik kako bi se spriječila atrofija mišića nakon operacije, poboljšala cirkulacija krvi i zglob koljena bio fleksibilniji.

Vježba rupture stražnjeg križnog ligamenta za učinkovit oporavak

Vježbe koje pomažu u oporavku od operacije kidanja stražnjeg križnog ligamenta uključuju sljedeće faze:

Dan 1 do dan 2 nakon operacije

• Nanesite led na 20 minuta i svaka 3 sata kako biste smanjili oteklinu i bol u zglobu koljena.
• Vježbajte patelu.
• Nošenjem steznika za fiksiranje bedra nakon operacije možete raditi vježbe za oblikovanje i zatvaranje kuka, pomicati skočni zglob u različitim položajima. Radite oko 10 vježbi svaki sat kako biste izbjegli duboku vensku trombozu i vježbajte podizanje cijele noge s kreveta uz potporu.
• Vježbajte statične mišiće u steznici, vježbajte bedra i listove.
• Koristite steznicu 4 do 6 tjedana dok se ne postigne kontrola mišića.

Od drugog dana nakon operacije

Pacijent počinje stajati na 2 štake s 50% tjelesne težine na operiranoj nozi, noseći štitnike za koljena.

Od 3. dana do kraja prvog tjedna nakon operacije

U to će vrijeme vježba pomoći pacijentu smanjiti oteklinu, smanjiti bol u koljenu i vratiti raspon pokreta u ispruženom položaju.

Vježbe koje pacijentima pomažu u učinkovitom ublažavanju bolova u koljenima

Za ovo razdoblje vježbe uključuju:

• Nastavite s istim vježbama koje ste radili 1. i 2. dan nakon operacije, povećavajući intenzitet.
• Nosite aparatić danju i noću neprekidno.
• Jača kontrolu bedrenih mišića.
• Pacijenta pri hodu sa štitnicima za koljena u ispruženom položaju podupiru dvije štake ispod pazuha.

Od 2. do 4. tjedna

• Pacijent je nastavio nositi steznik za ekstenziju koljena i izvodio vježbe u stezniku, radeći podizanje nogu s steznikom.
• Skinite steznicu 3 puta dnevno i vježbajte pasivnu fleksiju koljena za 60 stupnjeva.
• Do 4. tjedna savijte koljeno do 90 stupnjeva i radite pasivne pokrete uz pomoć.
• Ispružite zglob koljena od 60 stupnjeva do 0 stupnjeva.
• Kontrolirajte pokret za jačanje mišića u potpuno ispruženom položaju koljena.
• Stavite malo težine na operiranu nogu.
• Hodajte na štakama 4 do 6 tjedana.
• Ako vas boli koljeno, prestanite vježbati i stavite hladan oblog na koljeno.
• Nakon 4. tjedna koljeni zglob treba biti potpuno ispružen, koljeni zglob savijen za 90 stupnjeva, desni bedreni mišić mora biti aktivan.

Od 5. do 6. tjedna

• Nastavite s vježbama mobilnosti s steznikom na mjestu i dok je steznik skinut.
• Održavajte maksimalnu ekstenziju koljena.
• Vježbajte savijanje koljena do 90 stupnjeva, a zatim do 110 stupnjeva.
• Vježbajte ispružiti koljeno od 90 stupnjeva do 0 stupnjeva.
• Vježbajte podizanje i zatvaranje kuka s potpuno ispruženim koljenom.
• Uvijek nosite protezu dok hodate i kada spavate.
• Hodanje na štakama, dopuštajući da kirurška noga nosi 75% tjelesne težine.
• Do 6. tjedna počnite uklanjati udlage potkoljenice
• Savijte se do krajnjih granica, postupno ispružujući koljeno od 90 stupnjeva do 0 stupnjeva i obrnuto, povećavajući brzinu tijekom vremena.
• Vježbajte penjanje i spuštanje niz ljestve.

Od 7. tjedna do kraja 10. tjedna

• Fleksija koljena postupno se povećavala do 120 stupnjeva sve dok zglob koljena nije bio potpuno savijen 3 mjeseca nakon operacije.
• Radite čučnjeve od 90 stupnjeva.
• Podignite cijelu nogu i stisnite prepone, koristeći bučicu od 1 do 2 kg da potpuno ispružite koljeno.
• Operirana noga trebala bi imati punu težinu 8 tjedana nakon operacije.
• Vježbajte penjanje i spuštanje stepenicama, hodanje, vožnju biciklom.

Od 7. tjedna do kraja 10. tjedna pacijent može vježbati hodanje uz i niz stepenice

Od 11. tjedna do kraja 16. tjedna

• Pojačajte gore navedene vježbe.
• Vježbe aktivne ekstenzije i fleksije koljena treba izvoditi ležerno.
• Trčite laganim intenzitetom.

Od 5. mjeseca do kraja 6. mjeseca

• Radite vježbe za bedra i listove kako biste ojačali svoja bedra.
• Radite brza trčanja, ali nemojte trčati ili rotirati koljena.
• Povratak laganim sportskim aktivnostima.

Od 7. mjeseca

• Povratak normalnim aktivnostima i tjelesnim aktivnostima kao što su trčanje, skakanje itd.
• Dodatno liječenje s pojačanim protuupalnim lijekovima protiv bolova kada je zglob koljena otečen

Gore su vježbe za oporavak od ozljede stražnjeg križnog ligamenta. Da bi liječenje bilo učinkovito, bolesnici moraju paziti na hranjivu prehranu, jesti puno voća, piti puno vode, ograničiti upotrebu stimulansa kao što su alkohol, pivo, duhan...