9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!
3 uloge kolesterola u tijelu ne znaju svi
Iako se kolesterol često naziva "lošim momkom", on je bitna tvar u tijelu. Ne razumiju svi važnost kolesterola za tijelo. Naučimo više o ulozi kolesterola u tijelu kroz sljedeći članak.
Kolesterol nije sam po sebi loš. Uloga kolesterola u krvi, zajedno s njegovom ravnotežom, je pomoći tijelu u održavanju važnih funkcija i dobrog zdravlja. No u nekim slučajevima visok kolesterol može uzrokovati nakupljanje plaka na zubima, začepljenje arterija i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Dakle, koja je točno uloga kolesterola u tijelu i kako možemo održavati stabilnu razinu kolesterola? Pozivamo vas da učite s blogom aFamilyToday u sljedećem članku!
Kolesterol pomaže tijelu u održavanju važnih funkcija i dobrog zdravlja
3 uloge kolesterola u tijelu
Uloga u strukturi stanične membrane
Kolesterol je sastavni dio izvanstaničnog sloja (stanične membrane, plazma membrane). Zbog svoje posebne strukture, stanične membrane čvrsto kontroliraju ulaz i izlaz živčanih tvari i signala.
Primjer iz stvarnog života uloge kolesterola u staničnim membranama jest da bez njega T-stanice (vrsta bijelih krvnih stanica) ne bi mogle održati svoju membranu i raspale bi se.
Sintetizirati vitamine i hormone potrebne za tijelo
Vrlo je važna i druga uloga kolesterola, tj. Sudjeluje u stvaranju vitamina D i steroidnih hormona.
Kolesterol je važna komponenta hormonskih žlijezda koje sintetiziraju steroidne hormone, posebno spolne hormone kao što su testosteron i progesteron, aldosteron (hormon koji pomaže bubrezima da zadrže vodu) i kortizol (hormon koji potiskuje imunološki sustav). tekućina i upala u tijelo).
Kolesterol je također komponenta koja se sintetizira u koži pod utjecajem sunčeve svjetlosti u vitamin D. Vitamin D je most koji pomaže kostima da apsorbiraju kalcij, pomaže u održavanju gustoće kostiju, potiče strukturu mišića zglobova i pomaže u održavanju gustoće kostiju, zubi su uvijek jaki.
Kolesterol se pod utjecajem sunčeve svjetlosti sintetizira u vitamin D
Pomaže probavnom sustavu u razgradnji masti
HDL kolesterol se također koristi u jetri za proizvodnju žučnih kiselina. Žučne kiseline otpuštaju se u crijeva za razgradnju masti u probavnom traktu, odakle se tanko crijevo može apsorbirati u krvotok. Osim toga, trigliceridi su važan izvor energije za tijelo, posebno kada nedostaje glukoze.
Količina kolesterola u krvi utječe na zdravlje.
Promjene u kolesterolu u krvi mogu povećati vaše zdravstvene rizike. Ako imate previše LDL kolesterola ili premalo HDL kolesterola, LDL kolesterol se može spojiti s drugim tvarima u krvi i formirati plakove na stijenkama arterija (ateroskleroza). Plak uzrokuje zadebljanje i otvrdnjavanje stijenki arterija, sužavanje lumena i nefleksibilnost arterija. Kao rezultat toga, dotok krvi u tijelo također je blokiran.
S druge strane, kada se plak razbije, on aktivira sustav koagulacije i povlači mnoge druge tvari koje stvaraju krvne ugruške. Veliki krvni ugrušak začepi krvnu žilu i potpuno blokira protok krvi. Ako je mjesto začepljenja u važnim krvnim žilama, posljedice su vrlo nepredvidive, tj. začepljenje koronarne arterije uzrokuje infarkt miokarda, moždani udar karotidne arterije, ishemijski moždani udar s posljedicama tijekom cijelog života.
Zato je uloga kolesterola u tijelu i njegova koncentracija u krvi tako važna za ljudski organizam.
Kako kontrolirati promicanje uloge kolesterola u tijelu
Važno je da redovito kontroliramo svoje zdravlje i mjerimo kolesterol kako bi kolesterol u krvi uvijek bio aktivno kontroliran.
Za osobe s aterosklerozom , krvožilnim bolestima ili čimbenicima kardiovaskularnog rizika, liječnici preporučuju idealnu razinu LDL-a manju od 70 mg/dl, a taj broj za zdrave ljude. Normalno je manje od 100 mg/dl. Posebno bi osobe u dobi od 40 do 75 godina koje imaju dijabetes i imaju razinu LDL-a iznad 70 mg/dl trebale razmotriti uzimanje lijekova za njegovu kontrolu.
Smanjite loš LDL kolesterol i povećajte dobar HDL kolesterol
Možete sniziti svoj loš LDL kolesterol i povećati svoj dobar HDL kolesterol promjenom načina života i prehrane zdravim za srce. Oni mogu uključivati:
- Izbjegavajte hranu sa zasićenim ili trans mastima, kao što su životinjske masti, organi, koža; više puta pržiti na ulju; gotova hrana; kolačići; punomasno mlijeko. Umjesto toga, odaberite prehranu bogatu zelenim povrćem, svježim voćem, cjelovitim žitaricama i najmanje 3 porcije ribe, povrća i nepasteriziranih mliječnih proizvoda tjedno.
- Prestanite pušiti jer pušenje snižava HDL kolesterol i povećava LDL kolesterol.
- Vježbajte redovito umjereno, najmanje 30 minuta dnevno. Ako je moguće, postupno povećavajte intenzitet.
- Smršavite i održavajte zdravu težinu. To se može postići vježbanjem i prehranom.
- Također, ako promjene načina života same po sebi nisu dovoljne za snižavanje kolesterola, možda će vam trebati kombinacija lijekova koje vam je propisao liječnik. Statini su najčešće propisivana skupina lijekova. Dva najučinkovitija od njih su atorvastatin i rosuvastatin. Osim toga, vaš liječnik može propisati druge lijekove, kao što su ezetimib i inhibitori PCSK9.
- Neki ljudi s nasljednom hiperkolesterolemijom koji su u opasnosti od komplikacija akutnog pankreatitisa možda će trebati liječenje takozvanim lipoprotein-selektivnom hemodijalizom. Ovaj tretman koristi uređaj za dijalizu za uklanjanje LDL-a iz krvi. Stroj će zatim vratiti preostalu krv pacijentu.
Nadamo se da ste kroz ovaj članak bolje razumjeli ulogu kolesterola u tijelu i kako upravljati razinama kolesterola kako biste tijelo održali zdravim.
Na što roditelji trebaju obratiti pažnju kada hrane svoju djecu jagodama?
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
6 razloga zašto bi trudnice trebale jesti grejp svaki dan
aFamilyToday Health - Prehrana je važan čimbenik u zaštiti i poboljšanju zdravlja trudnica i njihove nerođene bebe. Dakle, je li dobro za trudnice jesti grejp?
Tjelesna tjelovježba male djece: je li stvarno sigurna?
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji su uzbuđeni što njihova djeca vježbaju kako bi imala vitku figuru. Je li ovaj izbor roditelja doista bio ispravan?
Koje vrste masti trebaju, a koje ne smiju jesti trudnice?
aFamilyToday Health - Nisu sve masti loše za zdravlje. Omega-3 masne kiseline su vrsta nezasićenih masti koja se posebno preporučuje trudnicama.
Neočekivane prednosti brašna od tapioke za trudnice
aFamilyToday Health - Brašno od tapioke se od davnina koristi za hlađenje tijela, jer je vrlo dobra hrana za hlađenje.
Trebaju li roditelji svojoj bebi davati kremu ili ne?
aFamilyToday Health - krema od kreme je hrana koja izgleda dobro za vašu bebu jer je jednostavna i ukusna. Ali ako dopustite svojoj bebi da jede ovo jelo, je li dobro ili nije?
Trčanje i njegove prednosti za vas i vašu obitelj
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Kako spriječiti rak pluća
Kako starimo, rizik od raka pluća posebno je visok za ljude srednje dobi iznad 40 godina. Zato trebamo redovito posjećivati liječnika i tražiti redovite kontrole kako bismo na vrijeme otkrili stanje. Osim toga, moramo znati kako spriječiti rak pluća kroz članak u nastavku!
Sažetak lijekova za liječenje kasnog stadija raka pluća
Rak pluća često se otkrije u kasnoj fazi, kada postoje udaljene metastaze, pa je vrijeme preživljavanja obično kratko. Ipak, niste previše pesimistični kada se bolest kasno otkrije jer još uvijek postoji mnogo lijekova za liječenje kasnog stadija raka pluća.
Bol u epigastriju i podrigivanje su znaci koje bolesti?
Prema liječnicima, podrigivanje je jedan od znakova upozorenja da bolujete od opasnih bolesti probavnog trakta.
Kako popraviti tinitus na duže vrijeme?
Dugotrajni zujanje u desnom uhu jedan je od neobičnih znakova da imate zdravstvenih problema. Dakle, što je tinitus točno? Kako prevladati? Odgovor doznajte u članku u nastavku.
Alergija na pesticide: Problem koji se ne može shvatiti olako
Pesticidi i herbicidi su izrazito otrovne kemikalije koje ulaskom u tijelo oštećuju sve probavne organe, a najteže je oštećenje pluća, zatim plućna fibroza postupno napreduje i ne može se spriječiti. Budući da su sastojci u pesticidima različiti, različiti su i učinci trovanja i simptomi trovanja.
Mogu li se ospice vratiti?
Zapravo, mnogi ljudi do sada nemaju puno iskustva i znanja vezanih uz ospice. Stoga često postavljaju pitanje "Hoće li se ospice vratiti?". Kako biste svima pomogli da bolje razumiju ospice, pročitajte sljedeći članak
Što jesti za vraćanje rada bubrega? Najbolja hrana za bubrege
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
6 znakova da imate ozbiljan nedostatak vitamina B9
Vitamin B9 ima vrlo važnu ulogu za naše tijelo, kako biste izbjegli nedostatak vitamina B9 morate obratiti pozornost na sljedeće znakove!
Što je cjepivo protiv tetanusa? Učinci i učinkovit raspored cijepljenja za trudnice
Što je cjepivo protiv tetanusa pitanje je koje zanima mnoge trudnice. Stoga je cijepljenje protiv tetanusa za trudnice vrlo važno za zaštitu zdravlja majke i novorođenčeta. Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na pitanje što je cjepivo protiv tetanusa, njegove učinke i učinkovit raspored cijepljenja za trudnice.
Znakovi tetanusa i opasne komplikacije bolesti koje trebate znati
Prepoznavanje ranih znakova tetanusa pomoći će vam u pravovremenom liječenju, ali i sprječavanju opasnih komplikacija bolesti. Ignoriranje znakova tetanusa pogoršat će stanje i izgubiti kontrolu.