Superhrana je hrana prepuna zdravih hranjivih tvari, ali je li konzumiranje velike količine ove superhrane stvarno dobro za tijelo?
Izraz "superhrana" prvi put je korišten u oglašavanju početkom 20. stoljeća. Danas se riječ superhrana koristi za opisivanje bilo koje hrane koja nudi niz zdravstvenih prednosti, posebno hrane koja je bogata hranjivim tvarima i ima malo kalorija. Unatoč brojnim dobrobitima, previše jedenja može biti i opasno, a da toga niste svjesni.
Brokula može izazvati iritaciju crijeva
Prejedanje brokule može uzrokovati probleme s crijevima.
Jedna šalica brokule sadrži samo 31 kaloriju, 6 grama ugljikohidrata i 0,3 grama masti. Bogata je vlaknima, proteinima, vitaminom C, kalijem i drugim vitaminima i mineralima. Međutim, studije su otkrile da konzumiranje previše brokule i drugog povrća iz skupine cruciferasa može iritirati crijeva ili uzrokovati nadutost.
Osim toga, utvrđeno je da konzumiranje previše brokule i crucifernog povrća ima negativan učinak na ljude koji uzimaju lijekove za bolesti srca i razrjeđivanje krvi zbog visokog sadržaja vitamina K.
Losos može razrijediti krv
Losos je izvrstan izvor nemasnih proteina i omega-3 masnih kiselina koje su izvrsne za smanjenje upale. Porcija od 85 grama lososa osigurava gotovo 30% dnevnih potreba za proteinima odrasle osobe. Iako je losos najbolji izbor za mnoge ljude koji paze na svoje zdravlje, konzumiranje previše omega-3 može imati negativan učinak na broj trombocita i čak razrijediti krv. Osim toga, studije su otkrile da konzumiranje previše ribe, uključujući losos, može povećati razinu žive u krvi.
Za razliku od divljeg lososa, utvrđeno je da uzgojeni losos ima gotovo dvostruko više masti i kalorija. Nedavna istraživanja također su otkrila da uzgojeni losos može biti povezan s pretilošću s obzirom na količinu zagađivača i kemikalija koje se mogu naći u vodi iz uzgoja.
Cimet može biti toksičan za tijelo
Cimet se smatra superhranom zbog visokog sadržaja antioksidansa i brojnih ljekovitih svojstava. Sposoban sniziti šećer u krvi, smanjiti upalu i spriječiti bolesti srca, ovaj popularni začin također se smatra jednom od najboljih superhrana.
Unatoč njegovim zdravstvenim prednostima, količinu cimeta koju jedemo treba pratiti i iznositi jednu čajnu žličicu dnevno za odraslu osobu. Istraživanje je pokazalo da previše cimeta može biti otrovno zbog sadržaja kumarina. Kumarin je posebno opasan za osobe s jetrenim problemima i može uzrokovati oštećenje jetre ako se konzumira prekomjerno.
Avokado može uzrokovati nakupljanje masti
Previše avokada može uzrokovati pretilost.
Avokado je posljednjih godina stekao globalnu popularnost kao superhrana zbog svojih visokih nutritivnih svojstava. Jedna porcija avokada pokriva jednu četvrtinu vitamina K odrasle osobe, jednu petinu folata i jednu desetinu potreba odrasle osobe za vitaminom E. Avokado je također bogat omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, ali pretjerana konzumacija također može dovesti do upale, nadutosti i želučanih tegoba.
Zbog visokog udjela masti, avokado nije samo hranjiv, već je i visokokaloričan te može dovesti do debljanja. Planirate li uvrstiti avokado u svoju svakodnevnu prehranu, pojedite samo 50 grama ili otprilike trećinu do polovicu avokada.
Humus može dovesti do pretilosti
Hummus - bliskoistočni umak napravljen od slanutka, paste od sezama, limuna, češnjaka i maslinovog ulja. Sve u svemu, svi sastojci prepuni su zdravstvenih dobrobiti, a u kombinaciji čine superhranu bogatu hranjivim tvarima i proteinima. Humus nije prikladan samo za vegane i one s alergijama na orašaste plodove, gluten i mliječne proizvode, već također pomaže poboljšati zdravlje probavnog sustava i kontrolu šećera u krvi .
Važno je napomenuti da se dobrobiti humusa nalaze posebno u domaćoj verziji. Budući da je većina kupovnih varijanti nezdrava i može čak sadržavati štetne sastojke, poput velikih količina natrija, nepotrebnih ulja i konzervansa. Humus koji se prodaje u slobodnoj prodaji, kao i druga prerađena hrana, može pridonijeti pretilosti i raznim bolestima, stoga je najbolje da ga napravite sami kod kuće.
Kombucha može povećati kiselost
Kombucha je fermentirani slatki čaj koji je prepun antioksidansa i probiotika. Ovo piće postalo je popularno u 90-ima, ali ima povijest koja datira iz 220. godine prije Krista u Kini. Danas se kombucha smatra zdravom supernamirnicom i mnogima je omiljeni napitak. Međutim, kombucha nije korisna za osobe sa slabim imunološkim sustavom jer sadrži različite vrste bakterija i kvasca. Također, pijenje previše kombuche može uznemiriti želudac ili izazvati žgaravicu.
Tuna može utjecati na pokretljivost
Trovanje živom može nastati zbog konzumiranja previše tune.
Tuna je plod mora koji je bogat omega-3 i vitaminom B12. Studije su pokazale da je konzumacija tune dobra za srce i potiče zdravlje očiju, imunološki sustav i snižava krvni tlak. Slično lososu i drugim ribama, tuna sadrži živu, što je čini opasnom namirnicom ako se konzumira u velikim količinama i često. Otrovanje živom manifestira se gubitkom pamćenja ili vida, drhtanjem tijela i obamrlošću.
Usporedite prednosti konzervirane i svježe tune, s niskim udjelom masti i visokim udjelom proteina. Međutim, istraživanja su pokazala da tuna albacore ili velika bijela tuna ima više žive od svojih manjih i tamnijih rođaka tuna.
Može li zeleni čaj izazvati bol?
Zeleni čaj se smatra najzdravijim napitkom na svijetu zbog visokog sadržaja antioksidansa. Pokazalo se da antioksidansi u zelenom čaju smanjuju rizik od raka i bolesti srca, sagorijevaju masti i poboljšavaju rad mozga . Iako zeleni čaj ima nebrojene dobrobiti, ispijanje previše zelenog čaja može izazvati nuspojave zbog visokog sadržaja kofeina.
Učinci konzumiranja previše kofeina uključuju nesanicu, glavobolje, lupanje srca i žgaravicu. Za ljude s niskom tolerancijom na kofein, zeleni čaj također može uzrokovati kiselost i probavne smetnje. Prema stručnjacima, 3 do 5 šalica zelenog čaja dnevno više je nego dovoljno za prosječnu osobu.
Prehrambena ravnoteža je vrlo važna, konzumiranje previše tvari može poremetiti ravnotežu i dovesti tijelo u opasnost. Zato stvorite naviku kombinirati hranjive tvari u dnevnim obrocima i kontrolirajte tvari koje nisu dobre za tijelo.
Anoreksija kod djece uzrokuje mnoge ozbiljne posljedice kao što su pothranjenost, zastoj u rastu, sklonost kroničnim bolestima, mentalna retardacija u odnosu na vršnjake. Dakle, što učiniti kada je dijete anoreksično? Sljedeći članak upoznat će majke kako pomoći djeci da brzo prestanu s anoreksijom.
Batat je bogat proteinima i vitaminima koji su vrlo korisni za bebinu apsorpciju i probavu. Naučiti kuhati kašu od slatkog krumpira za bebe zabrinjava mnoge majke.
Cink je mikronutrijent koji ima važnu ulogu u ranom razvoju djeteta. Pogledajmo kakvu ulogu cink ima u razvoju djece.
“Je li masno jesti kruh od cjelovitog zrna pšenice?” je pitanje ne samo jednog nego mnogih ljudi. Naučimo više o ovom problemu s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Klice mahunarki neizostavan su dodatak mnogim jelima, od kojih se mogu pripremati pomfrit, juhe ili sirove. Međutim, ne prodaju sve ustanove čiste klice graha. U sljedećem članku pogledajte super jednostavne načine za izradu vlastitih klica graha kod kuće!
Mladi tofu je jelo od slatkih cijelih zrna soje. Mogu se lako preraditi u mnogo različitih jela ovisno o potrebama korisnika. Evo kako napraviti jednostavan tofu kod kuće.
Kašalj je reakcija grla kojom se izbacuje nečistoća u dišne putove, obnavljajući dišni sustav nakon infekcije. Uporan kašalj ili grlobolja mnogima su neugodni. Osim uzimanja lijekova, i razumna prehrana pomaže brzom izlječenju bolesti. Stoga se mnogi ljudi pitaju mogu li jesti kruh s kašljem?
Superhrana je hrana prepuna zdravih hranjivih tvari, ali je li konzumiranje velike količine ove superhrane stvarno dobro za tijelo?
Dijeta za pacijente koji su upravo završili operaciju uvijek je pitanje koje zahtijeva temeljitu pozornost. Time se pomaže da se zdravlje pacijenta može brzo oporaviti. Od čega se suzdržati nakon operacije prostate jedno je od brojnih pitanja obitelji čiji su rođaci upravo operirali ovaj dio. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se bolje brinete za svoje voljene.
Neke vrste pitke vode imaju izvrsne nutritivne sastojke koji izuzetno dobro pospješuju cirkulaciju mozga. Dakle, koje su to vode i koje sastojke sadrže zbog kojih su tako učinkovite?
