Tijekom trudnoće žene moraju stvoriti dobre prehrambene navike i uravnoteženu prehranu. Međutim, javlja se problem što se smije, a što ne smije jesti u trudnoći?
Tijekom trudnoće žene moraju stvoriti dobre prehrambene navike i uravnoteženu prehranu. No, postavlja se pitanje što trudnice trebaju, a što ne smiju jesti da bi bilo dobro i majci i plodu? Molimo slijedite sljedeći članak.
1. Uloga prehrane za trudnice
Raznolika i uravnotežena prehrana apsolutno je neophodna za zdravu majku i bebu. Jer, dok je beba još u majčinoj utrobi, izvor prehrane bebe u potpunosti ovisi o hrani koju majka jede.
Raznolika i uravnotežena prehrana apsolutno je neophodna i za majku i za bebu
Nužna je prehrana bogata hranjivim tvarima koja će pomoći majkama da imaju bolju otpornost kako bi izbjegle mnoge bolesti, bile zdrave za rađanje, imale dovoljno mlijeka za dijete i brzo se oporavile nakon poroda.
Osim toga, činjenica da je majka adekvatno prehranjena unaprijed, tijekom trudnoće, pomoći će djetetu da ne pati od fetalne pothranjenosti, fetalnog distresa, povećati intelektualni razvoj i motoričke sposobnosti kasnije.
Stoga je prijeko potrebno dopuniti prehranu trudnica i fetusa kako bi bili zdravi i razvijali se.
2. Što trudnice smiju, a što ne smiju jesti?
Što bi trudnice trebale jesti?
Ako dođe do nedostatka željeza, trudnice će biti jako umorne, povećava se rizik od prijevremenog poroda, pobačaja, fetus je sklon pothranjenosti, urođenim manama, čak i mrtvorođenčetu.
Namirnice bogate željezom trudnice trebaju suplementirati kao što su: riba, nemasno meso, govedina, žitarice, soja, kruh, voće, tamnozeleno povrće.
Dodatak folne kiseline pomaže u sprječavanju defekata neuralne cijevi u fetusa
Folna kiselina koja je potrebna trudnicama također će negativno utjecati na fetus kao što su: uzrokovati defekte neuralne cijevi, povećati rizik od malformacija fetusa... Stoga bi se trudnice trebale usredotočiti na nadopunu ove tvari prije trudnoće, hranu. Dodatni proizvodi su cvjetača, brokula, voće, jetrica...
Kalcij je glavni mineral koji čini kosti i zube fetusa. Ako je manjak kalcija, djeca će imati rahitis, deformacije kostiju, zakržljala, niska... Što se tiče trudnica, zdravlje je oslabljeno i osteoporoza u starijoj dobi.
To je osnovna tvar koja tvori kolagen, pomaže u razvoju kostiju, mišića, hrskavice, krvnih žila kod djece. Trudnice trebaju jesti hranu bogatu vitaminom C kao što su kupus, brokula, krumpir, naranče, lubenica, grejp.
Vitamin A je ključna građevna jedinica za kožu, kosti i oči, kao i za osnovne stanice koje pomažu u razvoju djetetovih unutarnjih organa. Trudnice s nedostatkom vitamina A često kasnije ostavljaju nedostatke kod svoje djece, stoga majke moraju pripaziti na adekvatnu i razumnu hranu bogatu vitaminom A poput lubenice, bundeve, papaje, breskve i mrkve. …
Vitamin D pomaže djeci u formiranju koštanog tkiva i zuba. S druge strane, pomaže fetusu da apsorbira kalcij i fosfor. Namirnice bogate vitaminom D kao što su losos, skuša, haringa, žumanjci i mlijeko.
Uz hranu koju je potrebno unijeti u prehranu, zgodan i jednako učinkovit način je dopuna PRENATAL MULTI DHA trudnicama za zdrav rast i poboljšanje otpornosti trudnica, a prije svega za pomoć fetusu da se razvije najzdravije.
- Trudnice ne smiju jesti?
Ako trudnica ima naviku jesti slanu hranu, ali odbija odustati, to će dovesti do visokog krvnog tlaka i edema, što nepovoljno utječe na zdravlje i majke i fetusa.
Riba s visokim sadržajem žive
Ribe s visokim sadržajem žive poput skuše, morskog psa, sabljarke itd., ako se dodaju u velikim količinama, uzrokovat će oštećenje mozga fetusa. Stoga trudnice ne bi trebale jesti ili ograničiti unos ove ribe.
Proklijalim gomoljima i plodovima često je istekao rok valjanosti, nepasterizirani, sadržavat će mnogo otrovnih tvari koje negativno utječu na fetus.
Voće koje trudnicama olakšava začeće i prijevremeni porod poput zelene papaje, mačje jabuke, longana, breskve...
Budući da ove vrste ulaze u majčino tijelo i prolaze kroz placentu, ulaze u fetus i izravno mu oštećuju, uzrokujući da beba sporo raste ili ima nepravilno oblikovane dijelove.
Tijekom trudnoće trudnice trebaju itekako obratiti pozornost na hranu koju treba, a koju ne treba jesti kako bi bila dobra za zdravlje majke, što je još važnije, za razvoj fetusa. Trudnice trebaju biti oprezne!
Što jesti trudnice pred porodom, treba naučiti jer odabir prave hrane pomoći će vam da imate dovoljno snage da prebrodite težak proces porođaja.
Što bi trudnice trebale jesti je nešto što se mnoge trudnice pitaju. Razumna prehrana pomoći će smanjiti rizik od komplikacija tijekom trudnoće, i majka i beba su zdravi.
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!
Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?
Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.
Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.
Lijeva guša je abnormalno oticanje lijevog vrata, što dovodi do neugodnosti za pacijenta u prehrani i dnevnim aktivnostima.
