10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće koje trudnice moraju znati
Trudnoća ponekad može biti stresna. Molimo pogledajte sljedećih 10 načina za uklanjanje stresa tijekom trudnoće!
Što je vitamin B6? Uloge i koristi za zdravlje koje biste trebali znati
Je li vitamin B6 doista važan za zdravlje? Kakvi su učinci i kada je najbolje uzimati vitamin B6? Pronađimo odgovor kroz sljedeći članak.
Vitamin B6 jedan je od vitamina koji igra ključnu ulogu u razvoju mozga, održavanju zdravog živčanog i imunološkog sustava. Ali imate li jasno razumijevanje uloge, upotrebe kao i razumnog načina nadopune? Dakle, što čini vitamin B6? A kada je najbolje vrijeme za uzimanje vitamina B6? Sljedeći članak pomoći će vam da bolje odgovorite na ovaj problem!
Što je vitamin B6?
Vitamin B6 (također poznat kao piridoksin) pripada obitelji vitamina B kompleksa (Vitamin B-kompleks). A svi vitamini B skupine, uključujući vitamin B6, igraju važnu ulogu u fizičkim i psihičkim funkcijama. Pomaže u održavanju funkcije živaca, funkcije jetre, metabolizma, a istodobno potiče energiju i dobro je za kožu, kosu i nokte.
Vitamin B6 ima važnu ulogu u fizičkim i psihičkim funkcijama
Vitamin B6 uključuje nekoliko derivata kao što su piridoksal, piridoksal 5-fosfat i piridoksamin. Svi ti spojevi uključeni su u biološku funkciju živčanog sustava i tijela. Stoga, kada tijelo ima manjak vitamina B6 može dovesti do umora, razdražljivosti, tjeskobe i depresije . Uloga vitamina B6 igra važnu ulogu u tijelu:
- Postaje koenzim enzima koji kataliziraju razmjenu amina aminokiselina.
- Postaje koenzim enzima koji kataliziraju karboksilne reakcije i u transportu sulfidnih skupina od metionina do serina za proizvodnju cisteinskih spojeva.
- Prisutan u metabolizmu triptofana.
Glavni metabolit vitamina B6 normalno se izlučuje urinom. Dakle, koju bolest uzrokuje nedostatak vitamina B6? Koji su simptomi nedostatka vitamina B6? Neki uobičajeni znakovi nedostatka vitamina B6 uključuju gubitak apetita, gubitak kose, razdražljivost ili često doživljavanje nekih simptoma povezanih sa sluznicama i kožom. Osim toga, kada djeca imaju manjak vitamina B6, doći će do usporavanja rasta, u nekim slučajevima čak i do grčeva.
Što čini vitamin B6?
Dakle, što čini vitamin B6? Osobe s bubrežnom bolešću ili problemima s tankim crijevom imaju veću vjerojatnost da će razviti sindrom malapsorpcije, najvjerojatnije zbog nedostatka vitamina B6. To može dovesti do toga da tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca za prijenos dovoljno kisika do tjelesnih tkiva, depresije i oslabljenog imunološkog sustava.
Koje su zdravstvene prednosti vitamina B6?
Nedostatak vitamina B6 često ide ruku pod ruku s nedostatkom drugih vitamina B, kao što su folna kiselina ( vitamin B9 ) i vitamin B12 . Preporučeni dnevni unos vitamina B6 za starije osobe je oko 1,3 mg. Dodavanje vitamina B6 pomoći će vam u liječenju brojnih stanja kao što su:
- Bolesti srca i moždani udar: Vitamin B6 u kombinaciji s folatom (vitamin B9) i vitaminom B12 pomaže u kontroli razine homocisteina u krvi. Povišene razine homocisteina povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Međutim, studije su pokazale da uzimanje ove mješavine dodataka prehrani smanjuje rizik ili težinu kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.
- Jutarnje mučnine: Vitamin B6 ima sposobnost značajnog smanjenja simptoma jutarnjih mučnina tijekom trudnoće. Ako jutarnje mučnine potraju, liječnici će trudnicama često propisati vitamin B6.
- Predmenstrualni sindrom (PMS): Nekoliko je studija pokazalo da vitamin B6 može pomoći u ublažavanju simptoma PMS-a.
- Sideroblastična anemija: Vitamin B6 vrlo je učinkovit u liječenju nasljedne anemije.
- Periferna neuropatija: Vitamin B6 se koristi za liječenje određenih živčanih poremećaja (periferna neuropatija) uzrokovanih određenim lijekovima (kao što je izoniazid).
Osim toga, vitamin B6 se također koristi za liječenje određenih genetskih poremećaja, kao što su ksanturenska acidurija, hiperoksalurija i homocistinurija.
Količina vitamina B6 potrebna za dopunu svaki dan
Ovisno o dobi i spolu, dnevna količina vitamina B6 će varirati. Stručnjaci su posebno preporučili sljedeće:
- Novorođenče – 6 mjeseci: 0,1 mg/dan
- 7 mjeseci – 1 godina: 0,3 mg/dan
- 1-3 godine: 0,5 mg/dan
- 4 - 8 godina: 0,6 mg/dan
- 9-13 godina: 1 mg/dan
- 14 - 18 godina (muškarci): 1,3 mg/dan; (žene): 1,2 mg/dan
- 19 - 50 godina (i muškarci i žene): 1,3 mg/dan
- 51 godina i stariji (muškarci): 1,7 mg; (žene): 1,5 mg/dan
- Trudnice/dojilje: 1,9 mg/dan
Količina vitamina B6 potrebna za dopunu svaki dan
Zapravo, naše tijelo je nadopunjeno vitaminom B6 kroz našu svakodnevnu prehranu. U prosjeku će svaka osoba dobiti oko 1,3 mg vitamina iz obroka tijekom dana, što je otprilike ista količina koliko dnevno treba odrasloj osobi.
Dakle, uz informacije podijeljene iz gornjeg članka, pomoći će vam da shvatite više o tome što je vitamin B6? Učinci vitamina B6 na zdravlje koje već trebate znati. Nadamo se da će vam biti od koristi za dobro zdravlje.
Utječu li trudnice koje jedu gljive na majku i bebu?
Ako ih znate pažljivo birati i obraditi, trudnice je sigurno jesti gljive tijekom trudnoće, kao i unositi mnoge hranjive tvari.
6 popularnih vitamina B: što trebate znati
aFamilyToday Health - B vitamini igraju vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu od trenutka kada smo bili samo malena klica.
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koju hranu jesti za jačanje kostiju?
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!
Kakav je učinak žute ljepljive riže?
Žuti ljepljivi rižin škrob ima karakterističnu žutu boju škroba kurkume. Zlatna kurkuma vrlo je korisna za zdravlje i neizostavan je sastojak ženskih recepata za ljepotu. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o žutoj ljepljivoj riži!
Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti gljive? Kako se hraniti sigurno?
Nakon poroda, jedenje gljiva ne postaje uvijek briga žena. Bitan je odabir prave hrane jer u protivnom postoji opasnost od ulaska štetnih tvari u organizam. Još ozbiljnije, toksini mogu utjecati na razvoj djeteta.