Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Savjeti za jelovnik koji će pomoći ženama da brzo smršave nakon poroda
Zbunjenost pri pogledu na svoje tijelo nakon porođaja briga je mnogih žena. A kako bismo vam pomogli da dobijete vitku figuru, željeli bismo
Zbunjenost pri pogledu na svoje tijelo nakon porođaja briga je mnogih žena. A kako bismo vam pomogli da dobijete vitku figuru, želimo vam ponuditi učinkovit jelovnik za mršavljenje nakon poroda.
1. Savjeti za jelovnik koji će pomoći ženama da brzo smršave nakon poroda
Kriteriji za odabir hrane za svakodnevnu upotrebu
Meso: Obroke treba jesti s mesom, škampima, ribom... općenito treba ograničiti unos crvenog mesa, povećati unos bijelog mesa kao i škampa i ribe bogate kalcijem.
Povrće: Povrće možete jesti slobodno, ali bolje jesti kuhano nego prženo povrće.
Voće: Jedite voće slobodno.
Jedite puno voća bez šećera
Trebalo bi piti puno vode, dobro je i za zdravlje, također potiče mršavljenje i povećava količinu mlijeka za dojenje. Nemojte dopustiti da tijelo padne u stanje gladi jer ćete tada više jesti.
Standard za 3 obroka dnevno može primijeniti postporođajni izbornik za mršavljenje
- Doručak: Pojedite jelo koje volite i jedite ga za doručak
- Ručak: Pojedite šalicu riže, jedite puno povrća i hrane. Kada osjetite da vam je tijelo sito, trebali biste stati. Imajte na umu, nemojte jesti previše, to će učiniti tijelo i neugodno i vrlo lako dobiti na težini.
- Večera: Ne jedite škrob (riža, pho, vermicelli...), jedite povrće i riblje meso.
Ako volite jesti masnu prženu hranu, trebali biste je jesti za ručak ili doručak, izbjegavajte jesti navečer. Navečer, nakon jela, često možete sjediti, pa se proces skladištenja masti odvija brzo.
2. Treba dojiti
Dojenje ne samo da pomaže djeci da dobiju najkvalitetnije mlijeko, jača djetetovu otpornost, već je i iznimno učinkovit način mršavljenja nakon poroda .
Dojenje je i način mršavljenja nakon poroda
Dojenje je način da vam se pomogne probaviti energiju u vašem tijelu. Da bi proizvelo majčino mlijeko, majčino tijelo mora raditi i trošiti kalorije. Majke bi trebale dojiti svoju bebu oko 10 puta dnevno. Ovo je izuzetno učinkovita metoda za svestrani razvoj djece, a majke za vitku liniju.
3. Svakodnevno vježbanje pomaže vratiti se u formu nakon poroda
Žene nakon poroda često nemaju puno vremena, pa vas molimo da povećate praksu blagih vježbi svako rano jutro. Također možete lagano vježbati vježbe za trbušne mišiće, ali također donose izuzetno pozitivne učinke.
I ne samo to, obavljanje kućanskih poslova također je metoda koja pomaže da vaš proces mršavljenja također ima pozitivan učinak. Svaki dan biste trebali pojačati tjelovježbu kako biste brže smršavili.
Postoji znanstveni izbornik za mršavljenje nakon poroda koji će vam pomoći da dobijete standardnu figuru. No, znate li kako to kombinirati s tjelovježbom, učinak će svakako biti bolji od očekivanog. Proces mršavljenja mora biti strpljiv, ali i spor kako bi bio održiv i dugotrajan.
Dieu Linh
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Odgovor: Je li u redu jesti juhu od guščje krvi?
Krvavica je jelo koje vole mnogi Vijetnamci, posebno krvavica napravljena od krvi peradi. Pa je li u redu jesti krvavice, posebno juhu od guščje krvi? Pročitajte članak u nastavku da biste saznali više!
Stručnjaci dijele savjete za sigurno mršavljenje kod kuće
Prema riječima stručnjaka, mršavljenje je proces koji zahtijeva ustrajnost, ustrajnost, znanost i provođenje do kraja zacrtanog plana mršavljenja kako bi se došlo do željene tjelesne građe. Mnogi ljudi žude za lijepim tijelom, pa su zapalili pozornicu, ali žurno koriste neprovjerene metode mršavljenja ili savjete prijatelja i rodbine, uzrokujući mnoge loše zdravstvene posljedice.
Kako ukiseliti ukusni hrskavi kiseli kupus, prekrasno zlaćan
Kiseli kupus prilog je mnogim vijetnamskim jelima, potiče apetit i hranu čini blago kiselom, ukusnom i privlačnom. Kako kiseliti kupus također je vrlo jednostavno uz detaljne upute u članku ispod.
Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.