Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Savjeti za jelovnik koji će pomoći ženama da brzo smršave nakon poroda
Zbunjenost pri pogledu na svoje tijelo nakon porođaja briga je mnogih žena. A kako bismo vam pomogli da dobijete vitku figuru, željeli bismo
Zbunjenost pri pogledu na svoje tijelo nakon porođaja briga je mnogih žena. A kako bismo vam pomogli da dobijete vitku figuru, želimo vam ponuditi učinkovit jelovnik za mršavljenje nakon poroda.
1. Savjeti za jelovnik koji će pomoći ženama da brzo smršave nakon poroda
Kriteriji za odabir hrane za svakodnevnu upotrebu
Meso: Obroke treba jesti s mesom, škampima, ribom... općenito treba ograničiti unos crvenog mesa, povećati unos bijelog mesa kao i škampa i ribe bogate kalcijem.
Povrće: Povrće možete jesti slobodno, ali bolje jesti kuhano nego prženo povrće.
Voće: Jedite voće slobodno.
Jedite puno voća bez šećera
Trebalo bi piti puno vode, dobro je i za zdravlje, također potiče mršavljenje i povećava količinu mlijeka za dojenje. Nemojte dopustiti da tijelo padne u stanje gladi jer ćete tada više jesti.
Standard za 3 obroka dnevno može primijeniti postporođajni izbornik za mršavljenje
- Doručak: Pojedite jelo koje volite i jedite ga za doručak
- Ručak: Pojedite šalicu riže, jedite puno povrća i hrane. Kada osjetite da vam je tijelo sito, trebali biste stati. Imajte na umu, nemojte jesti previše, to će učiniti tijelo i neugodno i vrlo lako dobiti na težini.
- Večera: Ne jedite škrob (riža, pho, vermicelli...), jedite povrće i riblje meso.
Ako volite jesti masnu prženu hranu, trebali biste je jesti za ručak ili doručak, izbjegavajte jesti navečer. Navečer, nakon jela, često možete sjediti, pa se proces skladištenja masti odvija brzo.
2. Treba dojiti
Dojenje ne samo da pomaže djeci da dobiju najkvalitetnije mlijeko, jača djetetovu otpornost, već je i iznimno učinkovit način mršavljenja nakon poroda .
Dojenje je i način mršavljenja nakon poroda
Dojenje je način da vam se pomogne probaviti energiju u vašem tijelu. Da bi proizvelo majčino mlijeko, majčino tijelo mora raditi i trošiti kalorije. Majke bi trebale dojiti svoju bebu oko 10 puta dnevno. Ovo je izuzetno učinkovita metoda za svestrani razvoj djece, a majke za vitku liniju.
3. Svakodnevno vježbanje pomaže vratiti se u formu nakon poroda
Žene nakon poroda često nemaju puno vremena, pa vas molimo da povećate praksu blagih vježbi svako rano jutro. Također možete lagano vježbati vježbe za trbušne mišiće, ali također donose izuzetno pozitivne učinke.
I ne samo to, obavljanje kućanskih poslova također je metoda koja pomaže da vaš proces mršavljenja također ima pozitivan učinak. Svaki dan biste trebali pojačati tjelovježbu kako biste brže smršavili.
Postoji znanstveni izbornik za mršavljenje nakon poroda koji će vam pomoći da dobijete standardnu figuru. No, znate li kako to kombinirati s tjelovježbom, učinak će svakako biti bolji od očekivanog. Proces mršavljenja mora biti strpljiv, ali i spor kako bi bio održiv i dugotrajan.
Dieu Linh
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Princip rada metode mršavljenja Intermittent Fasting
Pa što je povremeni post? Koliko je učinkovita metoda mršavljenja zahvaljujući povremenom postu? Pročitajte sljedeći članak kako biste saznali puno korisnih informacija o metodi isprekidanog posta za mršavljenje.
Mljeveni ginseng i njegove dobrobiti za zdravlje nisu dobro poznati
Mljeveni ginseng vrlo je tražen kod kućanica zahvaljujući velikim zdravstvenim prednostima koje ovo korijenje donosi.
Vrste škroba koje učinkovito pomažu pri mršavljenju
Škrob je glavni "neprijatelj" ljudi koji su na dijetama za mršavljenje. Uz škrobove koji olakšavaju dobivanje na težini, škrobovi koji pomažu u mršavljenju, kao što je navedeno u nastavku, pomoći će vam da izgubite masnoću i osigurati prehranu za tijelo.
Jednostavni načini pomoći majkama u sprječavanju karijesa kod djece
Mnogi roditelji još uvijek ne znaju da rano propadanje zuba uzrokuje mnoge loše posljedice na njihovu djecu kao što su istrošeni zubi, gubitak estetike i šepetanje. Od tada ne postoji način da se djeca na vrijeme preveniraju i liječe kada vide da imaju karijes.
Piling taro je svrbež što učiniti? Dobri kuharski savjeti!
Za one koji tek počinju kuhati, obrada taroa smatra se "mučenjem". Pa znate li što učiniti da ogulite taro koji svrbi?
Što jesti durian? Napomene koje biste trebali znati kada jedete durian
Svojim slatkim i masnim okusom te posebnom aromom durian je omiljen među mnogima i koristi se kao sastojak mnogih jela. Mnogi od vas se vjerojatno pitaju što jesti durian? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Stručnjaci otkrivaju da je prehrana nakon poroda dobra za majku i bebu
Postnatalna prehrana ne utječe samo na zdravlje majke, već također određuje budućnost djeteta. Stoga će izgradnja znanstvene dijete pomoći majci da ima kvalitetan izvor mlijeka za svoje dijete, a također pomoći majci da brzo dođe u formu.
Što žene trebaju jesti da povećaju grudi?
Trenutno postoje mnoge namirnice koje imaju dobar učinak na povećanje veličine poprsja. Kombinacija prehrane i znanstvene tjelovježbe također je mjera koja pomaže ženama povećati veličinu prstena. 1 bez straha od debljanja.
Kako napraviti ukusnu i jednostavnu junetinu kod kuće kod kuće
Govedina je omiljena grickalica mnogih ljudi. Kako napraviti džezvu od goveđeg mesa kod kuće štedi novac i osigurava sigurnost hrane. Ako želite napraviti idealan međuobrok za članove obitelji ili počastiti goste, u nastavku možete pročitati kako napraviti junetinu kod kuće!
Odgovor: Smiju li osobe s dijabetesom piti mlijeko?
Za osobe s dijabetesom, osim stabilne kontrole razine šećera u krvi, iznimno je važno osigurati dovoljno energije za normalno funkcioniranje organizma. Dakle, mogu li ljudi s dijabetesom piti mlijeko? Odgovorimo na ovo pitanje s nama upravo sada