Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Savjeti za jelovnik koji će pomoći ženama da brzo smršave nakon poroda
Zbunjenost pri pogledu na svoje tijelo nakon porođaja briga je mnogih žena. A kako bismo vam pomogli da dobijete vitku figuru, željeli bismo
Zbunjenost pri pogledu na svoje tijelo nakon porođaja briga je mnogih žena. A kako bismo vam pomogli da dobijete vitku figuru, želimo vam ponuditi učinkovit jelovnik za mršavljenje nakon poroda.
1. Savjeti za jelovnik koji će pomoći ženama da brzo smršave nakon poroda
Kriteriji za odabir hrane za svakodnevnu upotrebu
Meso: Obroke treba jesti s mesom, škampima, ribom... općenito treba ograničiti unos crvenog mesa, povećati unos bijelog mesa kao i škampa i ribe bogate kalcijem.
Povrće: Povrće možete jesti slobodno, ali bolje jesti kuhano nego prženo povrće.
Voće: Jedite voće slobodno.
Jedite puno voća bez šećera
Trebalo bi piti puno vode, dobro je i za zdravlje, također potiče mršavljenje i povećava količinu mlijeka za dojenje. Nemojte dopustiti da tijelo padne u stanje gladi jer ćete tada više jesti.
Standard za 3 obroka dnevno može primijeniti postporođajni izbornik za mršavljenje
- Doručak: Pojedite jelo koje volite i jedite ga za doručak
- Ručak: Pojedite šalicu riže, jedite puno povrća i hrane. Kada osjetite da vam je tijelo sito, trebali biste stati. Imajte na umu, nemojte jesti previše, to će učiniti tijelo i neugodno i vrlo lako dobiti na težini.
- Večera: Ne jedite škrob (riža, pho, vermicelli...), jedite povrće i riblje meso.
Ako volite jesti masnu prženu hranu, trebali biste je jesti za ručak ili doručak, izbjegavajte jesti navečer. Navečer, nakon jela, često možete sjediti, pa se proces skladištenja masti odvija brzo.
2. Treba dojiti
Dojenje ne samo da pomaže djeci da dobiju najkvalitetnije mlijeko, jača djetetovu otpornost, već je i iznimno učinkovit način mršavljenja nakon poroda .
Dojenje je i način mršavljenja nakon poroda
Dojenje je način da vam se pomogne probaviti energiju u vašem tijelu. Da bi proizvelo majčino mlijeko, majčino tijelo mora raditi i trošiti kalorije. Majke bi trebale dojiti svoju bebu oko 10 puta dnevno. Ovo je izuzetno učinkovita metoda za svestrani razvoj djece, a majke za vitku liniju.
3. Svakodnevno vježbanje pomaže vratiti se u formu nakon poroda
Žene nakon poroda često nemaju puno vremena, pa vas molimo da povećate praksu blagih vježbi svako rano jutro. Također možete lagano vježbati vježbe za trbušne mišiće, ali također donose izuzetno pozitivne učinke.
I ne samo to, obavljanje kućanskih poslova također je metoda koja pomaže da vaš proces mršavljenja također ima pozitivan učinak. Svaki dan biste trebali pojačati tjelovježbu kako biste brže smršavili.
Postoji znanstveni izbornik za mršavljenje nakon poroda koji će vam pomoći da dobijete standardnu figuru. No, znate li kako to kombinirati s tjelovježbom, učinak će svakako biti bolji od očekivanog. Proces mršavljenja mora biti strpljiv, ali i spor kako bi bio održiv i dugotrajan.
Dieu Linh
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Popis namirnica koje djeci pomažu u debljanju učinkovito i sigurno
Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.
Mogu li jesti taro nakon poroda? Zdravstvene prednosti taroa za majke nakon poroda
Prehrana ima važnu ulogu u oporavku zdravlja žene nakon poroda. Odabrati prave namirnice za pripremu dnevne prehrane nije teško, ali nije ni lako. Postavlja se pitanje: Smiju li žene nakon poroda jesti taro? U današnjem članku o zdravlju, aFamilyToday Blog pomoći će čitateljima da detaljno odgovore na ovo pitanje.
Odgovorite na pitanje: Možete li jesti žablje meso s gihtom?
Osobe s gihtom sigurno će biti vrlo oprezne prema visokoproteinskim, masnim jelima, ali hoće li jela poput žabljeg mesa biti uključena u njihov jelovnik? Sigurno će se mnogi ljudi zapitati može li giht jesti žablje meso.
Koje su prednosti hranjivih orašastih plodova? Dobri orašasti plodovi za trudnice koje biste trebali znati
Prehrana trudnica uvijek je vrlo važna i na nju treba obratiti pozornost jer izravno utječe na zdravlje trudnice i razvoj ploda. Konzumiranje hranjivih orašastih plodova uvijek je odličan način da se osiguraju mnoge bitne hranjive tvari za fetus, kao i da se osigura zdravlje trudne majke. Koje su vrste orašastih plodova dobre za trudnice?
Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac? Vrste jogurta za vegetarijance
Jogurt se proizvodi od sirovog mlijeka i prirodnom fermentacijom, tako da jogurt sadrži mnoge hranjive tvari poput proteina, masti, minerala i vitamina, posebice probiotika koji su dobri za probavni sustav. Stoga se mnogi ljudi koji tek počinju vegetarijati pitaju smiju li jesti mliječne proizvode? Možete li jesti jogurt kao vegetarijanac?
Popis vrsta mlijeka za bolesnike s masnom krvlju
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Kako prirodno uravnotežiti hormone?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.