Kada bebe mogu piti vodu?
Na aFamilyToday Health saznajte točno vrijeme kada svom dojenčetu možete davati vodu da pije kako ne bi ometala sposobnost bebe da apsorbira hranjive tvari.
Popis namirnica koje podržavaju elektrolite u tijelu
Prema nutricionistima, najbolji način da se nadopuni količina elektrolita potrebnih za održavanje ravnoteže tjelesne tekućine kao i za podršku funkciji mišića i živaca jest prirodna hrana. Dakle, koja hrana podržava elektrolite u tijelu?
Prirodna hrana je bogat izvor elektrolita i vitamina i drugih važnih spojeva. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali koja je hrana bogata elektrolitima u članku u nastavku!
Elektroliti i njihova uloga u organizmu
Elektroliti poput natrija, kalija, kalcija, magnezijevog klorida, hidrogenfosfata, hidrogenkarbonata... imaju važnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućine u stanicama i tkivima u tijelu. Osobito je potrebno nadoknaditi elektrolite u slučaju bolesti kao što su proljev , povraćanje, iscrpljenost toplinom i visoka temperatura, pretjerano znojenje ili sportaši koji redovito treniraju s visokom temperaturom, visokom amplitudom.
Dodaci elektrolita za tijelo
Evo prirodnih namirnica koje će vam pomoći nadoknaditi elektrolite nakon napornog treninga ili gubitka elektrolita zbog bolesti.
Dodatak prehrani s natrijem
Mnogi ljudi misle da ako unosite puno natrija, to će loše utjecati na tijelo. Međutim, natrij je elektrolit koji se najviše gubi dok se znojimo. Sol sadrži natrij koji će pomoći tijelu da zadrži vodu, sprječavajući dehidraciju na dulje vrijeme. Ali to ne znači da morate dodati previše natrija što dovodi do viška.
Hrana koja podržava elektrolite za tijelo, posebno natrij
Otprilike 800 mg natrija izgubljenog znojenjem nakon sat vremena napornog vježbanja može se lako nadoknaditi uživanjem u međuobroku od čokoladnog mlijeka i peciva s maslacem od kikirikija. Osim toga, sportaši prije treninga mogu birati namirnice s malo soli poput juha, juha,... kako bi u potpunosti opskrbili tijelo potrebnom količinom vode, a ujedno održali dovoljno vode tijekom vježbanja.
Dodajte klorid kroz hranu
Klorid je ion koji se obično povezuje s natrijem, prisutan je u kuhinjskoj soli i nekoj prerađenoj hrani kao što su naresci, konzervirane juhe, začini i čips. Poput natrija, tipična ljudska prehrana ne oskudijeva kloridima.
Klorid je neophodan za održavanje ravnoteže tekućine, volumena krvi i tlaka te pH razine tijela. Međutim, ovaj se mineral također često gubi u velikim količinama znojenjem. Stoga možete odabrati neke namirnice kako biste svoje tijelo u potpunosti nadopunili kloridima. Imajte na umu da izbjegavate odabir konzervirane ili prerađene hrane s kloridima, dajte prednost prirodnoj hrani kao što su maslinovo ulje, morske alge, raž, cikorija, rajčice i celer.
Hrana bogata kalijem
Ako ste u nedoumici jer ne znate koje namirnice bogate kalijem odabrati za dopunu svog organizma, predlažemo: To je svježe voće poput banana, naranči, lubenica, grožđa i šljiva.
Kalij je jedan od najvažnijih i najpotrebnijih elektrolita
Osim toga, kalijem je bogato i neko drugo povrće poput krumpira, batata, graška, zelenog povrća poput špinata, kelja,...
Hrana s visokim udjelom kalcija
Mlijeko je miješano piće koje sadrži mnoge hranjive tvari poput ugljikohidrata, kalcija, natrija i kalija te je izvor visokokvalitetnih proteina koji pomažu mišićima da se brže oporave. U svoju svakodnevnu prehranu uključite namirnice bogate kalcijem poput mlijeka (kravlje mlijeko, sojino mlijeko). Osim toga, žitarice i jogurt također su namirnice bogate kalcijem koje možete uzeti u obzir.
Suplementi magnezija
Kako bi se nadopunila dovoljna količina magnezija za tijelo, stručnjaci preporučuju povećanje unosa namirnica kao što su zeleno povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, maslac od kikirikija, leća, sušeni grah,...
Sadrži li alkalna ionizirana voda elektrolite?
Uz gore navedene namirnice bogate elektrolitima, pijenje alkalne ionizirane vode također je učinkovit i zdrav način nadoknade elektrolita.
Kami-ion alkalna ionizirana pitka voda pH9+ dragocjen je izvor vode, bogat ionima i mineralima dobrima za zdravlje. Ova voda za piće obrađuje se na temelju moderne japanske tehnologije elektrolitičke filtracije, voda prolazi kroz mnogo slojeva filtracije kako bi se uklonile nečistoće, a zadržali korisni prirodni mikrominerali.
Kami-ion alkalna ionizirana voda za piće pH9+ podržava dodavanje mnogih elektrolita
Zahvaljujući bogatom sastavu elektrolita poput natrija, kalija, kalcija, magnezija... Redovito pijenje alkalne ionizirane vode doprinosi održavanju pH i neutralizaciji kiselina; Podržava metabolizam unutar tijela, poboljšava cirkulaciju krvi i ubrzava detoksikaciju, neutralizira slobodne radikale i usporava proces starenja.
Gore je popis namirnica koje podržavaju elektrolite za tijelo na koje se možete pozvati. Elektroliti igraju važnu ulogu u tijelu. Osim gore navedenih namirnica, pijenje alkalne ionizirane vode također je učinkovit način za osiguravanje elektrolita.
Pitanje: Može li se tuna jesti sirova?
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Što je jesetra? Što trebate znati o jesetri
Jesetra je ukusna i hranjiva riba koja se može preraditi u mnogo različitih jela. Naučimo više korisnih saznanja o ovoj ribi u članku ispod!
20 nevjerojatnih prednosti jabučnog octa koje biste trebali znati
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koliko kalorija u krastavcu? Kako napraviti neka jela od krastavaca za mršavljenje
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Dešifrirajte odgovarajuću dijetu prema svakoj krvnoj grupi
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
Koje povrće ima najviše vitamina C?
Vitamin C je svima poznat vitamin, to je aktivni sastojak koji sudjeluje u mnogim važnim ulogama u tijelu, posebno podržavajući imunološku funkciju. Dovoljna količina vitamina C u prehrani može pomoći u smanjenju rizika od uobičajenih zdravstvenih problema.
Kada je najbolje jesti grčki jogurt?
Grčki jogurt poznat je kao jelo koje tijelu daje mnoge esencijalne hranjive tvari. Ne samo da je izvor energije za aktivnosti, već također osigurava korisnu prehranu za zdravlje. Dakle, kada biste trebali jesti grčki jogurt za najbolju apsorpciju?