Za jačanje "štita" zdravlja treba dodati namirnice koje mogu ojačati otpornost organizma.
Zdravlje je uvijek najvažniji faktor koji moramo čuvati. Redovita tjelovježba poznata je kao najbolji način treniranja tijela. No, uz tjelovježbu kretanja, razuman dijetni jelovnik također je ključ zaštite zdravlja. Mnogo je namirnica koje imaju sposobnost jačanja imunološkog sustava organizma, pomažući u borbi protiv bolesti i epidemija.
Uloga imunološkog sustava
Imunološki sustav igra važnu ulogu u zaštiti tijela od patogena. Organi, stanice, tkiva i proteini rade zajedno u borbi protiv patogena. Virusi, bakterije i upalni objekti štetni su agensi za tijelo. Imunološki sustav ima sposobnost potaknuti imunološki odgovor kada patogeni uđu. Protutijela proizvodi imunološki sustav za uništavanje patogena. Ako je imunološki sustav oslabljen, otpornost organizma bit će smanjena. To je ono što te čini bolesnim.
Namirnice koje jačaju imunitet
Agrumi
Od svih vitamina, vitamin C ima sposobnost najučinkovitijeg jačanja imunološkog sustava. Smatra se da ovaj vitamin potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica. To je ključ u borbi protiv rizika od infekcija za tijelo. Osim toga, vitamin C također je učinkovit lijek za liječenje prehlade.
Naše tijelo ne može samo proizvesti vitamin C, stoga ga trebate redovito unositi. Svoje tijelo možete nadopuniti vitaminima jedući agrume poput naranči, grejpa, mandarina i limuna.
Citrusi osiguravaju potrebnu količinu vitamina C za tijelo.
crvena paprika
Osim agruma, crvena paprika također je namirnica koja sadrži puno vitamina C. Istraživanja pokazuju da je količina vitamina koju paprika unosi dvostruko veća nego u citrusima. Kao što je već spomenuto, vitamin C pomaže u jačanju otpornosti organizma. Osim što štite zdravlje, vitamini također pomažu u održavanju zdrave, živahne kože. Osim toga, ovo voće je i bogat izvor beta karotena. Ovo je spoj koji ima sposobnost poboljšati zdravlje vaših očiju.
Brokula
Brokula je jedno od najzdravijih povrća. Konzumiranje puno brokule pomaže u povećanju potrebnih vitamina za tijelo. Brokula sadrži puno vitamina A, C i E. Osim toga, brokula je bogata i mineralima i antioksidansima. Za dobro zdravlje trebali biste uvrstiti brokulu u svoj dnevni prehrambeni jelovnik.
Savjet: Kako bi sadržaj brokule ostao netaknut, ne kuhajte je predugo.
Brokula je bogata vitaminima i mineralima koji su dobri za tijelo.
Češnjak
Češnjak je sastojak koji se nalazi u većini kuhinja diljem svijeta. Osim što začinjava jelo, češnjak ima sposobnost izuzetno učinkovite zaštite zdravlja. Prema istraživanju, češnjak može pomoći stabilizirati krvni tlak i usporiti otvrdnjavanje arterija. Osim toga, ova vrsta hrane također je učinkovita u borbi protiv infekcija za tijelo. Češnjak je učinkovita namirnica za jačanje otpornosti koju ne smijete zanemariti.
Papaja
Dovoljno je voće bogato vitaminom C. Svaka papaja sadrži 224% osnovne količine vitamina C koju tijelo treba apsorbirati svaki dan. Stoga je ovo voće svrstano u popis namirnica koje povećavaju otpornost. Osim toga, papaja sadrži i papain. Ovo je enzim koji ima protuupalna svojstva za tijelo.
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži flavoniod, tvar s dobrim antioksidativnim učinkom. Osim toga, sadržaj epigalokatehin galata (EGCG) sadržan u zelenom čaju također ima antioksidativna svojstva. Štoviše, EGCG također pomaže poboljšati funkciju imunološkog sustava. Uz gore navedene dvije namjene, zeleni čaj je također bogat izvor aminokiseline L-theanine. L-teanin može podržati proizvodnju antimikrobnih spojeva u T-stanicama.
EGCG sadržan u zelenom čaju ima sposobnost učinkovitog povećanja otpornosti.
Energetske pločice su popularna sportska hrana, ali energetski gelovi mnogima su još uvijek čudan naziv. Dakle, koja je razlika između energetskog gela i energetske pločice?
Danas, kada je epidemija sve složenija, brza stopa zaraze tjera ljude da se zabrinu za svoju zdravstvenu situaciju i svoju obitelj. No, srećom, eterična ulja s antibakterijskim i antivirusnim svojstvima pomažu u borbi protiv napada virusa, osiguravajući čišću i sigurniju atmosferu.
Mnogi se pitaju koje su posljedice pada otpornosti na naše zdravlje. Za odgovor na ovo pitanje pogledajte članak u nastavku!
Izraz monoklonska antitijela vjerojatno su mnogi ljudi također negdje čuli, ali da bi razumjeli što su monoklonska antitijela vjerojatno malo ljudi zna. Priroda monoklonskih antitijela su proteini koje je stvorio čovjek i imaju mnogo primjena u liječenju covida-19 i raka.
Za jačanje "štita" zdravlja treba dodati namirnice koje mogu ojačati otpornost organizma.
Ključ zdravijeg tijela je svaki dan poboljšavati tjelesnu otpornost i imunološki sustav. Saznajte 5 načina da ojačate svoje zdravlje s blogom aFamilyToday odmah ispod ovog članka!
Trenutno se posvećuje pozornost pitanju jačanja otpornosti za poboljšanje zdravlja. Stoga je korištenje lijekova ili aktivnih sastojaka koji pridonose regulaciji imunološkog sustava organizma jedan od prevladavajućih trendova. Thioserin je također jedan od lijekova za koje danas postoji veliki interes na tržištu.
Kako prepoznati antibiotike, antibiotike imati najučinkovitiju primjenu. Sljedeći članak pomoći će vam da saznate više o ovom problemu, molimo vas da ga odmah pogledate!
Uzimanje male količine proteina sirutke prije jela može pomoći u kontroli šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2, pokazalo je novo istraživanje.
Saznajte kako pravilno odmrznuti kobasice kod kuće uz savjete stručnjaka za zdravlje i kuhanje.
Granola je popularni izbor za hranjiv doručak. Otkrijte kako pravilno skladištiti granolu da ostane hrskava i ukusna.
Lignje su jedna od nutritivno najbogatijih morskih plodova. U ovom članku naučit ćete kako pravilno odmrznuti svježe lignje i sačuvati njihov okus.
Činjenica je da se ne može poreći veza između pandemije i naših prehrambenih navika. Stres, izolacija i problematično gospodarstvo olakšavaju nam traženje utjehe u hrani.
Anoreksija kod djece uzrokuje mnoge ozbiljne posljedice kao što su pothranjenost, zastoj u rastu, sklonost kroničnim bolestima, mentalna retardacija u odnosu na vršnjake. Dakle, što učiniti kada je dijete anoreksično? Sljedeći članak upoznat će majke kako pomoći djeci da brzo prestanu s anoreksijom.
Batat je bogat proteinima i vitaminima koji su vrlo korisni za bebinu apsorpciju i probavu. Naučiti kuhati kašu od slatkog krumpira za bebe zabrinjava mnoge majke.
Cink je mikronutrijent koji ima važnu ulogu u ranom razvoju djeteta. Pogledajmo kakvu ulogu cink ima u razvoju djece.
“Je li masno jesti kruh od cjelovitog zrna pšenice?” je pitanje ne samo jednog nego mnogih ljudi. Naučimo više o ovom problemu s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Klice mahunarki neizostavan su dodatak mnogim jelima, od kojih se mogu pripremati pomfrit, juhe ili sirove. Međutim, ne prodaju sve ustanove čiste klice graha. U sljedećem članku pogledajte super jednostavne načine za izradu vlastitih klica graha kod kuće!
