Koliko kalorija u 1 sladoledu? Kako jesti sladoled a da se ne udebljate?

Sladoled je omiljena grickalica koja u vrućim danima djeluje rashlađujuće. Međutim, budući da sladoled ima mnogo nutritivnih sastojaka, ljudi se često boje znati koliko sladoled ima kalorija, je li masno jesti sladoled?

Sladoled je omiljena hrana ne samo djece već i odraslih. Ipak, treba biti oprezan kada jedete puno sladoleda i kako jesti sladoled a da se ne udebljate, dobar je za zdravlje. Za sve informacije o sladoledu pogledajte sljedeći članak.

Što je sladoled?

Mnogi se pitaju koliko sladoled ima kalorija jer sladoled ima mnogo nutritivnih sastojaka

Sladoled je slatka, smrznuta hrana. Sastojci za sladoled uključuju mlijeko ili vrhnje u kombinaciji s nekim zaslađivačima kako bi se stvorio jedinstveni okus za svaku vrstu sladoleda, poput kakaa ili vanilije. Smjese za sladoled obično se obrađuju na temperaturama ispod 2°C.

U 100g kreme nalaze se nutritivni sastojci među kojima su:

• 74,4 g vode;
• 7 g masti;
• 17 g ugljikohidrata;
• 2 g proteina;
• 50 mg natrija;
• Neki vitamini A, B2, E;
• Elementi u tragovima uključuju kalcij, cink, kalij...

Koliko kalorija u 1 sladoledu?

Uz sastojke koji uključuju mlijeko i mnoge druge sastojke, u prosjeku će 1 sladoled srednje veličine (oko 135 g) dati 267 kalorija.

Međutim, kalorije u štapiću sladoleda nisu fiksne, već variraju ovisno o sastojcima u sladoledu i okusu svakog pojedinog sladoleda, na primjer:

• Štapići sladoleda od čokolade: 380 kalorija.
• Štapići sladoleda od slanutka: 157 kalorija.
• Štapići sladoleda od kokosovog mlijeka: 175 kalorija.
• Štapići sladoleda od banane: 160 kalorija.
• Štapići s maslacem: 220 kalorija.
• Štapići sladoleda od vanilije: 125 kalorija.
• Korneti sladoleda: 153 - 448 kalorija.

Koje su dobrobiti jedenja sladoleda? Je li debelo?

Zdravstveni učinci kreme su sljedeći:

• Sladoled je namirnica koja daje energiju i organizmu potrebnu količinu minerala.
• Vitamini u sladoledu dobri su za vid.
• Osim toga, jedenje sladoleda također djeluje na promicanje metabolizma energije i metabolizma u tijelu da bude bolji.
• Konzumiranje sladoleda pomaže u stimulaciji mozga, posebno hormona sreće, smanjuje stres, podržava opuštanje živčanog sustava i smanjuje nesanicu.
• Budući da sastojci sladoleda uključuju mlijeko, mast i bjelančevine, konzumacija sladoleda ne doprinosi mršavljenju.

Previše i često jedenje sladoleda dovest će do nekih štetnih učinaka na zdravlje

Šteta od jedenja sladoleda

Sladoled je ukusan desert koji hladi tijelo i oslobađa od stresa. Međutim, previše i često jedenje sladoleda dovest će do nekih štetnih učinaka na zdravlje.

Sladoled je hladna hrana, pa će pojedenje previše sladoleda u kratkom vremenu uzrokovati naglo širenje krvnih žila, što će uzrokovati glavobolje . Osim toga, kontinuirano jedenje hladnog sladoleda također je uzrok upale grla i grlobolje.

Jedenje sladoleda ima rashlađujući učinak, ali samo trenutan, ali također izaziva toplinu u tijelu jer sadrži puno šećera.

U sladoledu se nalazi 10 - 16% masti, uglavnom zasićenih masnoća, koje povećavaju sadržaj kolesterola u krvi, otežavajući cirkulaciju krvi.

Sladoled je visokokaloričan jer većina sastojaka sadrži masnoće, posebno sladoledi s okusom poput kokosovog mlijeka, čokolade... Kada pojedete previše sladoleda, postoji opasnost da se brzo udebljate.

Budući da se sladoled proizvodi od mlijeka, mlijeko sadrži laktozu, pa su ljudi alergični na ovaj sastojak skloni probavnim simptomima poput bolova u trbuhu, probavnih smetnji, proljeva i umora.

Kako jesti sladoled da se ne udebljate?

Ako već znate koliko sladoled ima kalorija, morate obratiti pažnju na to kako jesti sladoled, a da se ne udebljate. Savjeti za jelo sladoleda uključuju:

• Preporučuje se jesti sladoled od voća kako bi se smanjila količina masnoće iz sastojaka poput kondenziranog mlijeka, vrhnja za šlag, šećera...
• Trebali biste izračunati količinu kalorija koja vam odgovara, posebno nakon sladoleda, tako da količina kalorija koju unesete tijekom dana ne prelazi dopuštenu razinu kalorija.
• Zdrava prehrana mora ići ruku pod ruku sa svakodnevnom tjelovježbom, 
• Jedite samo 100 g sladoleda odjednom i jedite 1-2 puta u 1 tjednu.
• Imajte na umu da sladoled ne smijete jesti kada ste se upravo vratili sa sunca, već tek nakon što se tijelo ohladi.
• Nemojte jesti sladoled rano ujutro ili na prazan želudac, pogotovo ne prije spavanja.
• Sladoled nemojte jesti prije ili poslije vruće hrane jer je vrlo štetan za zube i jezik.

Kako napraviti niskokalorični sladoled s malo masnoće

Da biste izgubili masnoću, trebali biste sami napraviti sladoled s kalorijama u svakom štapiću od oko 100 kalorija.

Sladoled od banane, čokolade i kokosa

Ovaj recept za sladoled je vrlo jednostavan. Banane samo narežite na komade veličine zalogaja, nabodite na ražnjiće, zamrznite, zatim umočite u čokoladni preljev, prekrijte naribanim kokosom i stavite u zamrzivač na neko vrijeme, i dobit ćete vrlo ukusno rashladno jelo. Ovaj štapić od banane sadrži 102 kalorije.

Sladoled od banane i jagode

Samo sameljite jagode, banane i stavite ih u kalupe za sladoled, stavite u zamrzivač na nekoliko sati i odmah ćete imati hladan i ukusan sladoled. Da biste dodali više okusa sladoledu, možete ga pokapati sokom od ananasa ili sokom od naranče. Jedan štapić sladoleda od banane i jagode sadrži 135 kalorija, pogodan za žene koje žele imati lijepu kožu i smršaviti. 

Sladoled od manga, kivija i jagode

Samo pasirajte svako voće uključujući mango, kivi, jagodu i zatim ga ulijte u kalup kako biste dobili sladoled u 3 boje koji je i lijep i ukusan. Imajte na umu da da biste dobili tri različite krem ​​boje, morate redom prosuti svaki sastojak. Ovaj prekrasan, cool sladoled sadrži samo 91,5 kalorija po porciji.

Štapići sladoleda od zelenog graha imaju oko 157 kalorija

Kako napraviti sladoled od zelenog graha

Mahune s ljuskom skuhati, mahune skuhati sa šećerom. Mahune skuhati, oguliti i pasirati sa svježim mlijekom i šećerom. Skuhajte mješavinu svježeg mlijeka, kondenziranog mlijeka i kokosovog mlijeka. Kad smjesa zavrije, ulijte pastu od mungo graha, dobro promiješajte i nastavite kuhati dok ne postane velika. U kalup za sladoled stavite malo pošećerenih cijelih zelenih mahuna, napunite kalup smjesom mlijeka i graha, poklopite i stavite u hladnjak. Štapići sladoleda od slanutka imaju oko 157 kalorija.

U svakom slučaju, sladoled je također masna hrana, lako uzrokuje debljanje. Ako već znate koliko sladoled ima kalorija, trebate jesti dovoljnu količinu sladoleda tijekom dana i u kombinaciji sa sportskim vježbama nećete brinuti da ćete se udebljati.