Ponekad zaboravim gdje staviti stvari, zaboravim što učiniti. Što ste stariji, to imate manje pamćenja, ali ako se to često događa, znači da postoji problem s mozgom.
Postoje mnogi uzroci gubitka pamćenja, gubitka pamćenja, uključujući: genetiku, dob, stres, medicinska stanja koja utječu na mozak, nuspojave lijekova, neznanstveni stil života, svakodnevnu hranu...
Iako se svi simptomi demencije ne mogu spriječiti, liječenje zahtijeva razumijevanje uzroka i odgovarajuću terapiju od strane liječnika. Ali svatko može u potpunosti implementirati sljedećih 7 dnevnih navika za zaštitu mozga, treniranje mozga i prevenciju mentalnih bolesti u starijoj dobi.
Vježbajte, vježbajte mozak
Veliko ispitivanje iz časopisa PLoS One otkrilo je da su ljudi koji su provodili samo 15 minuta vježbanja mozga barem 5 dana u tjednu poboljšali rad mozga.
Kao što se može vidjeti, mozak također treba trenirati i redovito koristiti za održavanje zdravlja. Um uvijek postavljajte pitanja i izazove kako bi mogao poboljšati svoje pamćenje svaki dan.
Mozak također treba trenirati i redovito ga koristiti kako bi ostao zdrav
Izazivanje novih stvari ili izlazak u šetnju također utječu na mozak, što je također vježba za mozak. Naš mozak će uvijek reagirati u različitim okruženjima, ako uvijek u istim uvjetima okruženja, mozak će "automatski" uključiti raspoloženje - ili ako nema potrebe "dovesti mozak", mozak ne treba raditi da bi shvatio što se događa. Baš kao kad trebamo razmisliti ili odgovoriti na težak problem, često će odgovor doći kad i mi odemo negdje vani tražiti i susresti se s nečim novim.
Ili možete vježbati svoj mozak s Lumosity web vježbama. Ove vježbe pomažu u povećanju prisjećanja detalja i sposobnosti brzog pamćenja.
Spavajte dovoljno za bolje zdravlje mozga
San je vrlo važan za sve organe u našem tijelu, a ne samo za mozak. Dovoljno sna dobar je lijek za bolje funkcioniranje tijela svakim danom, mentalno osvježenje i smanjenje stresa. Dovoljno sna od 7 do 9 sati dnevno pomoći će mozgu da pohrani dugoročna sjećanja, poboljša pamćenje i održi zdravlje mozga.
Vježbe za bolju moždanu prokrvljenost
Vježbanje ima izravan utjecaj na zdravlje cijelog tijela općenito, a posebno mozga. Rezultati studije iz 2017. pokazuju da aerobna tjelovježba može poboljšati funkciju pamćenja kod osoba s ranom Alzheimerovom bolešću , a također zateže i učvršćuje kožu. Kada vježbamo, mozak oslobađa hormone sreće - endorfine, prirodne lijekove protiv bolova u tijelu, koji se proizvode kao odgovor na stres ili nelagodu.
Vježbanje ubrzava rad srca i poboljšava cirkulaciju krvi. Vježba nas također čini mlađima i fleksibilnijima.
Svakodnevna meditacija može poboljšati pamćenje
Meditacija će pomoći poboljšati pamćenje mozga, poboljšati zdravlje mozga. Kada meditiramo, povećat ćemo svoju sposobnost koncentracije, povećati IQ. Ovo je također vrijeme da se mozak malo odmori kako bi mogao sam napredovati. Studije pokazuju da ljudi koji meditiraju nakon toga imaju veći kapacitet pamćenja od onih koji to ne čine.
Meditacija je također disciplina koja im pomaže da mozak i tijelo dobro kontroliraju svoje emocije.
Meditacija će pomoći poboljšati pamćenje mozga, poboljšati zdravlje mozga
Korištenje funkcionalne hrane Ginkgo And Brahmi 3000 Henry Blooms
Mozak također treba energizirati unosom dobre hrane za mozak, poboljšavajući cerebralnu cirkulaciju krvi i poboljšavajući zdravlje mozga. Uz dijetu koja se sastoji od dobre hrane za mozak, mozak moramo podržati i funkcionalnim tabletama.
Ginkgo And Brahmi 3000 oralna tableta sa 2 glavna sastojka su:
Ginkgo bilob s flavonoidom će imati učinak zaštite stanica od štetnih slobodnih radikala, povećavajući cirkulaciju krvi u mozgu. Osim toga, ekstrakt ginka bilobe klinički je učinkovit u liječenju Alzheimerove demencije.
Sastojak bacopa monnieri može pomoći u jačanju funkcije mozga, smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja.
Ginkgo And Brahmi 3000 Henry Blooms ima učinak podržavanja cirkulacije krvi i njege mozga. Oralne tablete sigurno i učinkovito smanjuju simptome kod osoba s moždanim problemima kao što su glavobolja, vrtoglavica, vrtoglavica, loša koncentracija, poremećaj pamćenja, zaboravljivost...
Ginkgo i brahmi 3000 Henry Blooms poboljšavaju pad pamćenja
Prikladna je oralna tableta za one koji žele poboljšati pamćenje, poboljšati gubitak pamćenja zbog mnogih uzroka. Osim toga, također će ograničiti stres za korisnika kako bi svaki dan imao bolju psihologiju.
Jedite više tamne čokolade u svojoj prehrani svaki dan
Prema rezultatima istraživanja, spojevi pronađeni u čokoladi, flavonoidi kakaovca pomoći će poboljšati rad mozga. U mentalnom testu oni koji su jeli tamnu čokoladu imali su dobre rezultate. Flavonoidi kakaovca poboljšavaju protok krvi u mozgu.
Da bismo bili dobri za mozak, ne bismo trebali unositi previše šećera u tijelo, stoga birajte čokolade s visokim udjelom kakaa.
Mozak je središnji živčani sustav cijelog tijela, a svakodnevna zaštita zdravlja mozga ključna je za svakoga od nas. Kada je mozak zdrav, um dobar i postoji razumna prehrana, gubitak pamćenja je također bolji. Nadamo se da ćete kroz članak dodati ove načine u svoju svakodnevnu rutinu za poboljšanje lijeve strane mozga.
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
