Tijekom trudnoće žene moraju stvoriti dobre prehrambene navike i uravnoteženu prehranu. Međutim, javlja se problem što se smije, a što ne smije jesti u trudnoći?
Tijekom trudnoće žene moraju stvoriti dobre prehrambene navike i uravnoteženu prehranu. No, postavlja se pitanje što trudnice trebaju, a što ne smiju jesti da bi bilo dobro i majci i plodu? Molimo slijedite sljedeći članak.
1. Uloga prehrane za trudnice
Raznolika i uravnotežena prehrana apsolutno je neophodna za zdravu majku i bebu. Jer, dok je beba još u majčinoj utrobi, izvor prehrane bebe u potpunosti ovisi o hrani koju majka jede.
Raznolika i uravnotežena prehrana apsolutno je neophodna i za majku i za bebu
Nužna je prehrana bogata hranjivim tvarima koja će pomoći majkama da imaju bolju otpornost kako bi izbjegle mnoge bolesti, bile zdrave za rađanje, imale dovoljno mlijeka za dijete i brzo se oporavile nakon poroda.
Osim toga, činjenica da je majka adekvatno prehranjena unaprijed, tijekom trudnoće, pomoći će djetetu da ne pati od fetalne pothranjenosti, fetalnog distresa, povećati intelektualni razvoj i motoričke sposobnosti kasnije.
Stoga je prijeko potrebno dopuniti prehranu trudnica i fetusa kako bi bili zdravi i razvijali se.
2. Što trudnice smiju, a što ne smiju jesti?
Što bi trudnice trebale jesti?
Ako dođe do nedostatka željeza, trudnice će biti jako umorne, povećava se rizik od prijevremenog poroda, pobačaja, fetus je sklon pothranjenosti, urođenim manama, čak i mrtvorođenčetu.
Namirnice bogate željezom trudnice trebaju suplementirati kao što su: riba, nemasno meso, govedina, žitarice, soja, kruh, voće, tamnozeleno povrće.
Dodatak folne kiseline pomaže u sprječavanju defekata neuralne cijevi u fetusa
Folna kiselina koja je potrebna trudnicama također će negativno utjecati na fetus kao što su: uzrokovati defekte neuralne cijevi, povećati rizik od malformacija fetusa... Stoga bi se trudnice trebale usredotočiti na nadopunu ove tvari prije trudnoće, hranu. Dodatni proizvodi su cvjetača, brokula, voće, jetrica...
Kalcij je glavni mineral koji čini kosti i zube fetusa. Ako je manjak kalcija, djeca će imati rahitis, deformacije kostiju, zakržljala, niska... Što se tiče trudnica, zdravlje je oslabljeno i osteoporoza u starijoj dobi.
To je osnovna tvar koja tvori kolagen, pomaže u razvoju kostiju, mišića, hrskavice, krvnih žila kod djece. Trudnice trebaju jesti hranu bogatu vitaminom C kao što su kupus, brokula, krumpir, naranče, lubenica, grejp.
Vitamin A je ključna građevna jedinica za kožu, kosti i oči, kao i za osnovne stanice koje pomažu u razvoju djetetovih unutarnjih organa. Trudnice s nedostatkom vitamina A često kasnije ostavljaju nedostatke kod svoje djece, stoga majke moraju pripaziti na adekvatnu i razumnu hranu bogatu vitaminom A poput lubenice, bundeve, papaje, breskve i mrkve. …
Vitamin D pomaže djeci u formiranju koštanog tkiva i zuba. S druge strane, pomaže fetusu da apsorbira kalcij i fosfor. Namirnice bogate vitaminom D kao što su losos, skuša, haringa, žumanjci i mlijeko.
Uz hranu koju je potrebno unijeti u prehranu, zgodan i jednako učinkovit način je dopuna PRENATAL MULTI DHA trudnicama za zdrav rast i poboljšanje otpornosti trudnica, a prije svega za pomoć fetusu da se razvije najzdravije.
- Trudnice ne smiju jesti?
Ako trudnica ima naviku jesti slanu hranu, ali odbija odustati, to će dovesti do visokog krvnog tlaka i edema, što nepovoljno utječe na zdravlje i majke i fetusa.
Riba s visokim sadržajem žive
Ribe s visokim sadržajem žive poput skuše, morskog psa, sabljarke itd., ako se dodaju u velikim količinama, uzrokovat će oštećenje mozga fetusa. Stoga trudnice ne bi trebale jesti ili ograničiti unos ove ribe.
Proklijalim gomoljima i plodovima često je istekao rok valjanosti, nepasterizirani, sadržavat će mnogo otrovnih tvari koje negativno utječu na fetus.
Voće koje trudnicama olakšava začeće i prijevremeni porod poput zelene papaje, mačje jabuke, longana, breskve...
Budući da ove vrste ulaze u majčino tijelo i prolaze kroz placentu, ulaze u fetus i izravno mu oštećuju, uzrokujući da beba sporo raste ili ima nepravilno oblikovane dijelove.
Tijekom trudnoće trudnice trebaju itekako obratiti pozornost na hranu koju treba, a koju ne treba jesti kako bi bila dobra za zdravlje majke, što je još važnije, za razvoj fetusa. Trudnice trebaju biti oprezne!
Vitamini imaju izuzetno važnu ulogu u pomaganju organizma da se svestrano razvija, a posebno koštano-zglobnog sustava. Evo top 7 vitamina i minerala koji su dobri za kosti koje ne možete zanemariti!
Šipak je vrlo zdravo voće. Ovo voće poznato je kao učinkovita antioksidativna namirnica. Dakle, kada jedete nar treba jesti sjemenke? Kako jesti šipak za dobro zdravlje?
Moringa nije samo ukusno povrće koje se može koristiti za obradu mnogih jela u obiteljskom obroku, već je moringa poznata i kao biljka s velikom ljekovitom upotrebom. Pogledajmo dolje navedene informacije kako bismo saznali koje su prednosti listova moringe za vas!
Koliko kalorija u 1 jajetu? Prednosti korištenja jaja. Jaja su vrlo popularna namirnica, a ujedno se mogu preraditi u mnogo različitih jela. Volite li jesti jaja, ali ne znate koliko kalorija u jajetu?
Masti su sastavni dio naše svakodnevne prehrane. Međutim, postoje zdrave i nezdrave masti. Što su nezasićene masti? Je li ova mast dobra ili loša za zdravlje? Hajdemo saznati kako bismo bolje razumjeli ovu vrstu masti!
Zdrava prehrana za osobe s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću (KOPB) možda neće liječiti kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB), ali će pomoći u povećanju sposobnosti tijela da se bori protiv infekcija, uključujući infekcije ciste u prsima.
Teško je povjerovati, ali vaše tijelo sadrži oko 60 000 milja krvnih žila. A kad vam je cirkulacija loša, to usporava ili blokira protok krvi. Dakle, koja hrana može pomoći tijelu da bolje cirkulira krv?
Govedina ima mekan i ukusan okus kada se preradi u jela kao što su pirjana govedina, pržena govedina, goveđa juha,... Govedina je sigurna i ima mnoge zdravstvene prednosti. Jedite govedinu dugo vremena, ali znate li koliko kalorija ima u govedini? Otkrijmo zajedno upravo ovdje.
Što je maslac? Koju nutritivnu vrijednost ima ova namirnica i kako je koristiti? Pitanja su to koja danas zanimaju mnoge domaćice.
Tuna je bogat izvor hranjivih tvari za tijelo. Ovisno o zemlji i regiji, ova riba se prerađuje u mnogo različitih, ukusnih i hranjivih jela. Međutim, može li se tuna jesti sirova? To je pitanje koje mnogi ljudi postavljaju.
