Tijekom trudnoće žene moraju stvoriti dobre prehrambene navike i uravnoteženu prehranu. Međutim, javlja se problem što se smije, a što ne smije jesti u trudnoći?
Tijekom trudnoće žene moraju stvoriti dobre prehrambene navike i uravnoteženu prehranu. No, postavlja se pitanje što trudnice trebaju, a što ne smiju jesti da bi bilo dobro i majci i plodu? Molimo slijedite sljedeći članak.
1. Uloga prehrane za trudnice
Raznolika i uravnotežena prehrana apsolutno je neophodna za zdravu majku i bebu. Jer, dok je beba još u majčinoj utrobi, izvor prehrane bebe u potpunosti ovisi o hrani koju majka jede.
Raznolika i uravnotežena prehrana apsolutno je neophodna i za majku i za bebu
Nužna je prehrana bogata hranjivim tvarima koja će pomoći majkama da imaju bolju otpornost kako bi izbjegle mnoge bolesti, bile zdrave za rađanje, imale dovoljno mlijeka za dijete i brzo se oporavile nakon poroda.
Osim toga, činjenica da je majka adekvatno prehranjena unaprijed, tijekom trudnoće, pomoći će djetetu da ne pati od fetalne pothranjenosti, fetalnog distresa, povećati intelektualni razvoj i motoričke sposobnosti kasnije.
Stoga je prijeko potrebno dopuniti prehranu trudnica i fetusa kako bi bili zdravi i razvijali se.
2. Što trudnice smiju, a što ne smiju jesti?
Što bi trudnice trebale jesti?
Ako dođe do nedostatka željeza, trudnice će biti jako umorne, povećava se rizik od prijevremenog poroda, pobačaja, fetus je sklon pothranjenosti, urođenim manama, čak i mrtvorođenčetu.
Namirnice bogate željezom trudnice trebaju suplementirati kao što su: riba, nemasno meso, govedina, žitarice, soja, kruh, voće, tamnozeleno povrće.
Dodatak folne kiseline pomaže u sprječavanju defekata neuralne cijevi u fetusa
Folna kiselina koja je potrebna trudnicama također će negativno utjecati na fetus kao što su: uzrokovati defekte neuralne cijevi, povećati rizik od malformacija fetusa... Stoga bi se trudnice trebale usredotočiti na nadopunu ove tvari prije trudnoće, hranu. Dodatni proizvodi su cvjetača, brokula, voće, jetrica...
Kalcij je glavni mineral koji čini kosti i zube fetusa. Ako je manjak kalcija, djeca će imati rahitis, deformacije kostiju, zakržljala, niska... Što se tiče trudnica, zdravlje je oslabljeno i osteoporoza u starijoj dobi.
To je osnovna tvar koja tvori kolagen, pomaže u razvoju kostiju, mišića, hrskavice, krvnih žila kod djece. Trudnice trebaju jesti hranu bogatu vitaminom C kao što su kupus, brokula, krumpir, naranče, lubenica, grejp.
Vitamin A je ključna građevna jedinica za kožu, kosti i oči, kao i za osnovne stanice koje pomažu u razvoju djetetovih unutarnjih organa. Trudnice s nedostatkom vitamina A često kasnije ostavljaju nedostatke kod svoje djece, stoga majke moraju pripaziti na adekvatnu i razumnu hranu bogatu vitaminom A poput lubenice, bundeve, papaje, breskve i mrkve. …
Vitamin D pomaže djeci u formiranju koštanog tkiva i zuba. S druge strane, pomaže fetusu da apsorbira kalcij i fosfor. Namirnice bogate vitaminom D kao što su losos, skuša, haringa, žumanjci i mlijeko.
Uz hranu koju je potrebno unijeti u prehranu, zgodan i jednako učinkovit način je dopuna PRENATAL MULTI DHA trudnicama za zdrav rast i poboljšanje otpornosti trudnica, a prije svega za pomoć fetusu da se razvije najzdravije.
- Trudnice ne smiju jesti?
Ako trudnica ima naviku jesti slanu hranu, ali odbija odustati, to će dovesti do visokog krvnog tlaka i edema, što nepovoljno utječe na zdravlje i majke i fetusa.
Riba s visokim sadržajem žive
Ribe s visokim sadržajem žive poput skuše, morskog psa, sabljarke itd., ako se dodaju u velikim količinama, uzrokovat će oštećenje mozga fetusa. Stoga trudnice ne bi trebale jesti ili ograničiti unos ove ribe.
Proklijalim gomoljima i plodovima često je istekao rok valjanosti, nepasterizirani, sadržavat će mnogo otrovnih tvari koje negativno utječu na fetus.
Voće koje trudnicama olakšava začeće i prijevremeni porod poput zelene papaje, mačje jabuke, longana, breskve...
Budući da ove vrste ulaze u majčino tijelo i prolaze kroz placentu, ulaze u fetus i izravno mu oštećuju, uzrokujući da beba sporo raste ili ima nepravilno oblikovane dijelove.
Tijekom trudnoće trudnice trebaju itekako obratiti pozornost na hranu koju treba, a koju ne treba jesti kako bi bila dobra za zdravlje majke, što je još važnije, za razvoj fetusa. Trudnice trebaju biti oprezne!
Što jesti trudnice pred porodom, treba naučiti jer odabir prave hrane pomoći će vam da imate dovoljno snage da prebrodite težak proces porođaja.
Što bi trudnice trebale jesti je nešto što se mnoge trudnice pitaju. Razumna prehrana pomoći će smanjiti rizik od komplikacija tijekom trudnoće, i majka i beba su zdravi.
Dobro je poznato da pretilost postaje sve veći globalni zdravstveni problem. Samo u Africi broj djece mlađe od 5 godina s prekomjernom težinom povećao se za gotovo 50% od 2000. godine. Pretilost je čimbenik rizika za bolesti poput raka, bolesti srca i dijabetesa.
Prehrana, genetika i kretanje čimbenici su koji utječu na visinu razvoja fetusa već od maternice, a uz podršku trudne majke rano, dijete će se cjelovitije razvijati.
Osjećaj bolnih mišića nakon vježbanja je uobičajeno stanje. Ali zbog toga se mnogi ljudi brinu jer ne znaju koji je uzrok, kako to riješiti.
Jeste li ikada naučili kako napraviti granolu kod kuće? Ako vas brine da je za pripremu ovog jela potrebna pećnica, sljedeći članak će vas upoznati s vrlo jednostavnim načinom kako napraviti granolu u tavi koja je jednako kvalitetna kao i u pećnici. Krenimo s izradom granole s tavom kroz članak u nastavku.
Cosy kolač mnogima se smatra omiljenim zalogajem. Ali jesti Cosy cake is not fat je ono što zabrinjava mnoge djevojke. Članak će vam pomoći da odgovorite koliko kalorija ima Cosy cake, iz čega ćete dobiti najtočniji odgovor!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Prehrana trudnice može utjecati na zdravlje i majke i djeteta. Pa smiju li trudnice jesti skuše, ako jedu skuše, hoće li biti dobro? Gledajte sad.
Zimska dinja je prilično benigna namirnica, slatkog i hladnog okusa, koja ima vrlo dobar učinak hlađenja. Stoga je kašica od tikvica odlična hrana za djecu od odvikavanja, posebno za vrućih ljetnih dana.
Pho je tradicionalno jelo Vijetnama i mnogi ga vole. Međutim, kao i druga tradicionalna jela, pho također treba puno začina za stvaranje bogatog okusa. Dakle, mogu li dijabetičari jesti fo? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Doktor Peter J. DAdamo iznio je zanimljivu teoriju o dijeti po krvnoj grupi. Otkrijmo zajedno!
