Ako želite udobno jesti bez brige o debljanju, nemojte zanemariti ove namirnice
Uz ovu hranu koja ne uzrokuje debljanje, možete slobodno uživati u njoj bez brige o problemima s težinom. Iskreno u procesu mršavljenja,
7 savjeta za održavanje savršene težine nakon mršavljenja
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste zadržali
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste ostali u savršenoj formi u svakoj situaciji.
Isprobali ste sve dijete i stvarno ste smršavjeli, ali iz nekog razloga nekoliko tjedana kasnije ponovno ste se udebljali i to još više nego prije. Ne brinite, sljedećih 7 principa mršavljenja pomoći će vam da riješite ovaj problem.
1. Izbjegavajte upadanje u negativne emocije
Ne biste se trebali osjećati loše zbog gubitka težine. Dijeta je potpuno nevina. To jest, ako svaki obrok čini da se osjećate kompulzivno ili vas tjera da se želite kazniti jer ste pojeli nešto slatko, nećete kratkoročno postići željene rezultate. Važno je ne pridržavati se stroge dijete.
Oslobodite se negativnih emocija, usredotočite se na pozitivne i razmislite o tome što ste postigli. Držite se stvari koje već dobro radite i iskoristite to kao motivaciju da prestanete misliti da ste na dijeti.
Plan prehrane ne bi trebao izazvati negativne osjećaje
2. Odaberite kontroliranu prehranu ali nemojte biti prestrogi
Ako odlučite započeti dijetu ili strogi plan mršavljenja zbog kojeg ste jadni i osjećate se loše, budite spremni doživjeti nuspojave i zdravstvene probleme poput tjeskobe. , stres, gubitak kose, tuga, gubitak koncentracije i visok rizik od pada u poremećaj prehrane.
Najbolji savjet je prvo se posavjetovati s nutricionistom. Dopustite profesionalcu da osmisli plan prehrane koji odgovara vašim potrebama i mogućnostima vašeg tijela.
3. Postavite realne ciljeve
Smršaviti što je brže moguće tako da želja da uklopite sve modne trendove u tjedan dana nije realan cilj ili nešto što biste si trebali postaviti.
Ne zaboravite da će vaše zdravlje biti ugroženo ako se vaša prehrana naglo promijeni. Bolje je svaki dan činiti male korake na zdrav način i po principu sporog, ali postojanog napretka. To je jedini način da dobijete lijepo i zdravo tijelo.
4. Vjerujte u snagu volje
Snaga volje igra najvažniju ulogu u postizanju svakog cilja koji si postavite, ona vam stvarno pomaže prevladati strah od neuspjeha.
Kad god poželite prestati vježbati ili poželite pojesti nešto loše za svoj plan mršavljenja, ostanite usredotočeni na svoje ciljeve i pokušajte održati svoj um sretnim jer ako vam postane dosadno jer ako nešto pođe po zlu, mogli biste osjetiti glad.
Snaga volje pomoći će vam da pobijedite u održavanju težine
5. Ne zaboravite jednostavno pravilo: "manje je više"
Iako možda zvuči pomalo ludo, mali obroci tijekom dana ključ su uspješnog mršavljenja. Time se sprječava osjećaj gladi i aktivira se metabolizam.
6. Ne zaboravite pratiti svoj napredak
Trebali biste se svakodnevno vagati i bilježiti promjene u bilježnicu. To će vam pomoći da pratite i mjerite svoj napredak, čak i ako se radi o najmanjoj promjeni. Upamtite da je spor i stabilan napredak idealan način za mršavljenje i održavanje težine bez pretjerivanja.
7. Idemo vježbati
Zdrava prehrana pomoći će vam da smršavite. Međutim, nećete moći dobiti mišiće i zategnuto tijelo bez vježbanja. Ne morate cijelo vrijeme provoditi u teretani, samo radite kratke vježbe, sve dok u njima uživate. Tjelesna aktivnost ne samo da pomaže u brzom mršavljenju, već također smanjuje rizik od određenih bolesti i poboljšava rad mozga.
Vježbanje je također tajna održavanja težine koje morate zapamtiti
Huong
Izvor: Brightside
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje: koliko je učinkovito?
Pijenje zelenog čaja za mršavljenje je način koji su mnogi ljudi uspješno primijenili. Ali da bi bio učinkovit, morate piti pravu količinu čaja za stanje vašeg tijela. Čaj
Mogu li se smršavjeti jedući mandarine? Kako brzo izgubiti težinu uz mandarine
Postoji mnogo bezmasnog voća koje vrlo dobro pomaže u mršavljenju. Mandarina je jedno od voća bogato vitaminom C koje je jako dobro za zdravlje. Mnogi se pitaju može li se jedenjem mandarina izgubiti na težini i ima li ovo voće masnoće, utječe li na mršavljenje ili ne?
Pomaže li terapija saunom kod mršavljenja?
Sauna je poznata kao opuštajuća metoda i nudi mnoge zdravstvene dobrobiti. Međutim, mršavljenje u sauni nije briga mnogih ljudi. Zato što mnogi misle da će znojenje tijekom saune pomoći u učinkovitom uklanjanju viška masnoće.
Koje su prednosti jedenja smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju?
Crna riža je superhrana koja sadrži mnogo zdravih nutrijenata. Međutim, ne znaju svi točno čemu služi crna smeđa riža. Dakle, konkretno, koji su učinci jedenja crne smeđe riže? Pomaže li vam konzumacija smeđe riže pri mršavljenju? To su pitanja koja mnogi ljudi postavljaju.
Kako smanjiti unos kalorija za 500 dnevno?
Uz redovitu tjelovježbu, smanjenje kalorija učinkovit je način za učinkovito mršavljenje. Otkrijmo 5 načina za smanjenje energije
Gubi li se kisela hrana? Preporučene namirnice za mršavljenje
Slatka hrana je uzrok visokog šećera u krvi, koja akumulira puno energije, uzrokujući debljanje. No gubi li se kiselom hranom na težini ili vas čini gladnima da jedete više i brže se debljate? Ako želite smršaviti, nemojte propustiti ovaj članak!
7 savjeta za održavanje savršene težine nakon mršavljenja
Jedna od najtežih stvari za ljude koji uspješno mršave jest održavanje trenutne težine. Slijedite ovih 7 savjeta kako biste zadržali
Može li se spirulina koristiti za mršavljenje? Kako piti spirulinu za sigurno mršavljenje
Spirulina je hranjiva namirnica koja čak može pomoći u mršavljenju ako ih pravilno koristite, ovaj članak će vam pokazati kako uzimati spirulinu da biste sigurno smršavili. Osim toga, postoje velike zdravstvene dobrobiti ove superhrane.
Što jesti i što jesti nakon pobačaja?
Nakon pobačaja, zdravlje žene je vrlo slabo i zahtijeva pozornost, posebno u pogledu prehrane. Dakle, nakon pobačaja, što jesti da biste se brzo oporavili? Kakav je jelovnik dobar za zdravlje žena s pobačajem? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Loše navike utječu na vaše zube
Postoje navike koje nepovoljno utječu na zube, a koje mnogi ljudi ne primjećuju. Potrebno je otkriti i ispraviti ove loše navike kako bi vaši zubi ostali zdravi i lijepi.
Uzroci gastroezofagealnog refluksa u dojenčadi
Novorođenčad često ispljune mlijeko čim doje ili ga hrani na bočicu, što mnoge roditelje jako brine. Dakle, što je uzrok GERB-a kod beba i što roditelji trebaju učiniti da ga spriječe?
Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Kako liječiti upalu uha: Zabilježite što liječiti i izbjeći ponavljanje
Kada govorimo o učinkovitim načinima liječenja upale uha, na što treba obratiti pozornost? Molimo pogledajte sljedeći članak kako biste saznali potrebne informacije.
Alergija na paracetamol i alternativne lijekove protiv bolova
Alergija na paracetamol vrlo je česta pojava u današnje vrijeme. Paracetamol je lijek koji se izdaje u slobodnoj prodaji pa ga svatko može kupiti u vlastitoj režiji i zato njegova upotreba postaje opasnija nego ikad. Dakle, što je alergija na paracetamol i kakvu vrstu lijeka protiv bolova treba koristiti umjesto toga?
Trebaju li trudnice koristiti eterično ulje kajeputa?
Je li sigurno za žene koje su trudne koristiti ulje kajeputa? Utječe li ovaj proizvod na razvoj majke i djeteta? Saznajte kroz sadržaj u nastavku.
Najbolji lijekovi za visoki krvni tlak s istočnjačkom medicinom
Liječenje visokog krvnog tlaka istočnjačkom medicinom preferiraju mnogi pacijenti zbog njegovih sigurnih, benignih i učinkovitih prednosti. Visoki krvni tlak je bolest
Predstavljamo vam kako liječiti visoki krvni tlak muškom medicinom
Mnogi Vijetnamci uvijek vjeruju liječenju visokog krvnog tlaka muškim lijekom zbog njegove upotrebe i sigurnosti. Visoki krvni tlak uzrokuje mnoge komplikacije
Beba s pelenskim osipom: znakovi koje treba prepoznati i načini njege
Beba s osipom na vratu obično nije opasna po život, ali će izazvati svrbež i neugodu kod bebe. Dakle, koje je najbolje rješenje za bebu s osipom na vratu koje bi mama trebala znati?