Prirodni napici poput nemasnog mlijeka, soka od cikle, čaja od hibiskusa učinkoviti su načini snižavanja krvnog tlaka koje biste trebali odmah primijeniti. Dob
Prirodni napici poput nemasnog mlijeka, soka od cikle, čaja od hibiskusa učinkoviti su načini snižavanja krvnog tlaka koje biste trebali odmah primijeniti.
Dob i genetika dva su glavna čimbenika koji uzrokuju pretjerano povišenje krvnog tlaka. Što možete učiniti da kontrolirate situaciju kada imate ovu bolest? Uz provođenje zdravog načina života poput bavljenja sportom, smanjenja unosa soli, odabir pravih prirodnih napitaka također je vrlo učinkovit način svladavanja visokog krvnog tlaka koji biste trebali primjenjivati.
1. Korištenje mlijeka s niskim postotkom masnoće učinkovit je način za smanjenje krvnog tlaka
Dugo je poznato da je nedostatak kalcija povezan s visokim krvnim tlakom , a obrnuto, visok unos kalcija pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Za najbolje rezultate važno je odabrati pravu vrstu mlijeka. Preporučujemo da odaberete mlijeko s niskim udjelom masnoće jer su bogatija kalcijem od punomasnog mlijeka, a uz to vam niski udio masnoće zapravo pomaže da lakše apsorbirate kalcij.
Obilje kalcija u nemasnom mlijeku pomaže stabilizirati krvni tlak
2. Sok od cikle
Rotkvice su najbolji izvor kalija i folata koji igraju važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka. Nadalje, cikla sadrži nitrate koji se nakon konzumacije pretvaraju u nitrite. Nitriti opuštaju glatko mišićno tkivo i povećavaju protok krvi. Stoga će ispijanje soka od cikle podržati rad krvnih žila i uništiti homocistein – tvar koja može oštetiti krvne žile.
Istraživanja pokazuju da ispijanje jedne do dvije šalice soka od cikle dnevno može odmah sniziti krvni tlak (u roku od sat vremena od uzimanja). Osim toga, britanska studija također je otkrila da je sok od cikle jednako učinkovit kao tableta nitrata u liječenju visokog krvnog tlaka.
3. Čaj od cvijeta hibiskusa
Poput soka od nara, hibiskus sadrži fitokemikalije koje djeluju kao prirodni ACE inhibitor. Jedno je istraživanje pokazalo da je čaj od hibiskusa jednako učinkovit u snižavanju krvnog tlaka kao kaptopril, ACE inhibitor koji se koristi za liječenje visokog krvnog tlaka i zatajenja srca. Čaj od hibiskusa najbolje je kuhati svaki dan, za optimalan učinak popiti oko 3 šalice.
Pijenje čaja od hibiskusa također je odličan način za snižavanje krvnog tlaka
4. Sok od nara
ACE je enzim koji podiže krvni tlak stvaranjem proteina zvanog angiotenzin II, koji sužava krvne žile. U međuvremenu, sok od nara djeluje kao prirodni ACE inhibitor, slično lijekovima koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka i zatajenja srca. U nekim je slučajevima sok od nara uspio smanjiti ACE do 36% i značajno sniziti sistolički krvni tlak. U nedavnoj studiji također je poznato da značajno smanjuje plak i povećava dotok krvi u srce (do 30%).
5. Sok od brusnice
Brusnice i sok od brusnice imaju snažna protuupalna i antioksidativna svojstva koja pomažu spriječiti i smanjiti oštećenje unutrašnjosti krvnih žila, čime se sprječava neželjeni visoki krvni tlak. Osim toga, sok od brusnice može pomoći u snižavanju krvnog tlaka širenjem krvnih žila i povećanjem protoka krvi. Štoviše, ovo voće je i odličan izvor vitamina C, koji učinkovito snižava krvni tlak.
Ne postoji standardna preporuka za dnevnu konzumaciju soka od brusnice, ali uz samo 60 kalorija po šalici, možete popiti 2 šalice ovog soka dnevno kako biste izvukli najveću korist.
6. Pijenje dovoljno vode također je način da se smanji krvni tlak
Pijenje dovoljne količine vode jedan je od učinkovitih načina kontrole krvnog tlaka . Kronična dehidracija uzrokuje sužavanje krvnih žila, što pomaže tijelu u očuvanju vode smanjujući količinu vode izgubljenu znojenjem, mokrenjem i disanjem. Nažalost, sužene krvne žile zahtijevaju od srca pojačan rad, što dovodi do povećanja krvnog tlaka.
Većina ljudi je čula za pravilo od osam sati dnevno, čak i ako ga se ne pridržavaju. Ali za personaliziraniji pristup, svoju tjelesnu težinu podijelite s dva. A ovaj broj u uncama je minimalna količina vode koju trebate konzumirati svaki dan.
Ne zaboravite piti dovoljno vode kako biste svladali visoki krvni tlak
Huong
Izvor: Caring
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
aFamilyToday Health - Sok od naranče bit će vrlo dobar izvor prehrane tijekom trudnoće ako uzmete u obzir svoje zdravstveno stanje, kao i da ga koristite na razumnoj razini.
Prehrana tijekom trudnoće izravno će utjecati na zdravlje majke i fetusa. Dakle, trebaju li trudnice jesti tunu?
Visok krvni tlak tijekom trudnoće može uzrokovati razne probleme. U nekim slučajevima može ozbiljno utjecati na nerođenu bebu.
Danas bi mnogi zaposleni roditelji trebali biti spremni dopustiti svojoj djeci da gledaju televiziju kako ih ne bi uznemiravali. Roditelji bi trebali razmisliti o štetnosti gledanja televizije na djecu.
aFamilyToday Health - Kao biljka, sladić nije siguran za zdravlje fetusa. Poznavanje njegovih štetnih učinaka pomaže trudnicama da imaju sigurnu trudnoću.
Štetno djelovanje energetskih napitaka na adolescente je stvar koja se ne može olako shvaćati. Za više informacija pogledajte sljedeći članak.
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
Sljedeće korisne izvore proteina treba nadopuniti i konzumirati više kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. Proteini su organski spojevi
Kišna sezona je vrijeme kada počinju mnogi zdravstveni problemi, a jedan od onih o kojima se najviše priča su alergije. Evo 3 načina za prevenciju bolesti
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
