Trebaju li trudnice jesti tunu?

Prehrana tijekom trudnoće iznimno je važna, izravno utječe na zdravlje majke i razvoj fetusa. Pitanje je, trebaju li trudnice jesti tunu?

Nakon prva 3 mjeseca trudnoće trudnicama će se brzo vratiti apetit . Posebno, za one koji vole morske plodove, tuna je uvijek privlačno jelo, privlačno nepcima. Dakle, po vašem mišljenju, trebaju li trudnice jesti tunu? Neka aFamilyToday Health odgovori na ovo pitanje kroz sljedeći članak!

Trebaju li trudnice jesti tunu?

Za trudnice je sigurno jesti tunu samo umjereno. Sigurne ribe uključuju bijelu (skipjack) ili konzerviranu tunu, a neke imaju malo žive. Međutim, ako ste trudni, prejedanje će naštetiti fetusu i majci jer riba sadrži opasne toksine žive.

Zapravo, nutricionisti ili liječnici ne preporučuju više od 4 konzerve tune u konzervi (oko 141 g) ili, ako je tuna na žaru, ne više od 2 porcije tjedno. Naravno, morate pažljivo razmotriti količinu koja se koristi kada jedete neke druge vrste morskih plodova!

Mogu li trudnice jesti sve vrste tunjevine?

Trebali biste razumjeti da nisu sve vrste tune sigurne za žene tijekom trudnoće. Ovdje su neke vrste tune i njihove odgovarajuće količine. 

♦ Albacore tuna (dugoroperaja tuna). Ovo je premium pasmina i samo ova riba ima bijelo meso. Obično se pakira ili pakira za distribuciju. Možete pojesti do 2 konzerve ribe (oko 300 g) tjedno

♦ Žutoperaja tuna (svjetla tuna). Mnogi se pitaju mogu li trudnice jesti ovu vrstu tune? Zapravo, ovo je vrsta proizvodnje u obliku pakiranja ili konzerviranja. Ova sorta ima jači okus od albacore tune. Trudnice ne bi trebale jesti više od 2-3 porcije tjedno

♦ Tuna ahi. Ova vrsta je poznata kao velikooka tuna. Obično se priprema kao odrezak ili sashimi. Nisu konzervirani i posebno su bogati živom. Trudnice mogu jesti samo vrlo male količine tjedno

♦ Plavoperajna tuna. Poput ahi tune, bogata je živom i dostupna je kao sashimi. Za ovu vrstu ribe trebate jesti samo oko 300 g tjedno

Prednosti jedenja tune tijekom trudnoće

Dakle, znate trebaju li trudnice jesti tunu ili ne. Prema riječima stručnjaka, dodavanje ove ribe u umjerenoj količini u prehranu bit će vrlo dobro za fetus jer riblja glava sadrži hranjive tvari. Tuna nudi mnoge prednosti kao što su:

Omogućuje tijelu visok sadržaj proteina

Osigurava minerale, vitamin D, omega 3 masne kiseline, čime potiče razvoj fetusa

Omega 3 podržava razvoj bebinog mozga, očiju i živaca

Iako ovo nije idealna hrana tijekom trudnoće, ako je konzumiramo u pravoj količini, majkama će donijeti više koristi.

Je li sigurno koristiti konzerviranu tunu?

Konzervirana tuna može predstavljati brojne zdravstvene rizike ako se redovito konzumira, kao što su:

Bisfenol A (BPA) je tvar koja se nalazi u metalnim oblogama kutija. Kada konzumiramo konzerviranu tunu, BPA spojevi imaju priliku ući u tijelo, čime utječu na razvoj mozga fetusa.

Konzervirana tuna sadrži puno soli, što povećava razinu natrija u tijelu, što dovodi do povećanog rizika od visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće.

Međutim, konzervirana tuna ima malo žive jer sadrži samo male ribe ili mlade.

Koji su rizici jedenja tune tijekom trudnoće?

Zapravo, mogu li trudnice jesti tunu ili ne, uvelike ovisi o korištenoj porciji. Ako se konzumira u većoj količini od dopuštene, bit će vrlo opasna za trudnoću bilo da se radi o konzerviranoj ili svježoj ribi.

Ako se konzumira previše tune, može povećati razinu žive u majčinom tijelu, oštećujući mozak u razvoju i živčani sustav fetusa.

Količina apsorbirane žive također oštećuje srce

Izloženost živi uzrokuje usporavanje rasta fetusa , narušenu imunološku funkciju i druge fizičke abnormalnosti

Tuna također sadrži zagađivače okoliša, uključujući dioksine i poliklorirane bifenile (PCB), koji se nakupljaju u majčinom tijelu i utječu na razvoj fetusa.

Mogu li trudnice jesti sirovu tunu?

Tijekom trudnoće majka može uživati ​​u ukusnom svježem sushiju od tune bez utjecaja na zdravlje ako ga jede samo 1 do 2 puta mjesečno. Provjerite je li tuna s niskim sadržajem žive!

Općenito, tijekom trudnoće apsolutno ne bismo smjeli konzumirati vrste poput sabljarke, morske skuše, četvrtaste glave i morskog psa jer su u njima više žive. Međutim, tuna sadrži niže razine žive pa u njoj možete uživati ​​u umjerenim količinama.

Ipak, umjesto konzervirane tunjevine trebate odabrati svježu. Najbolje je da se posavjetujete sa svojim liječnikom ako sumnjate u svoju prehranu!