Masaža za ublažavanje menstrualnih bolova jedna je od najučinkovitijih metoda koju bi svaka žena trebala znati napamet.
Masaža za ublažavanje menstrualnih bolova jedna je od najučinkovitijih metoda koju bi svaka žena trebala znati napamet.
Mnoge žene osjećaju bolove u trbuhu tijekom dana crvenog svjetla. Neki su ljudi samo patili od nesnosne boli, ali i mnoge su se žene tih dana grčile i mučile. Uzrok ove pojave je taj što endometrijski plakovi otpadaju, ali ostaju stagnirajući i ne mogu se istisnuti, što uzrokuje nelagodu i bolove u trbuhu.
Ako se menstrualni bolovi javljaju često i dugotrajno, djevojka bi trebala posjetiti ginekologa jer je vjerojatno da su menstrualni bolovi manifestacija drugih opasnih bolesti poput cista na jajnicima ili začepljenih jajovoda...
Međutim, prvo možete primijeniti sljedeću metodu masaže kako biste brzo ublažili menstrualne bolove .
Korak 1: Neka vaše tijelo bude udobno
Pronađite mirno, hladno mjesto i udobno se smjestite. Zatim stavite ruke na trbuh i nekoliko puta duboko udahnite dok ne osjetite da vam se ruke podižu svaki put kada udahnete i spuštate kada izdišete. U ovoj će se točki vaše tijelo postupno osjećati ugodno za prelazak na sljedeći korak.
Prvi korak je da svom tijelu bude udobno
Korak 2: Masaža trbuha
U ovom koraku radite sljedeće: stavite ruku na pupak, počnite masirati trbuh u malom krugu u smjeru kazaljke na satu. Imajte na umu da to trebate činiti polako s umjerenim pritiskom oko jedne minute, a zatim postupno povećavajte veličinu prstena dok ruka ne protrlja sva bolna područja .
Zatim stavite ruke s obje strane pupka, dodirnite ih samo prstima i kažiprstima iznad, s dva kažiprsta nacrtajte krug u obliku srca povlačenjem do pupka, zatim pomaknite šaku u širinu. strane i na kraju ponovno dolje spajajući prste. Ponavljajte ovu radnju otprilike 1 minutu.
Masaža ublažava menstrualne bolove masiranjem trbuha
Korak 3: Masirajte struk
U ovom koraku, nakon masaže trbuha, stavite ruke iza rebara, prste položite s obje strane kralježnice. Nastavite polako kliziti rukama prema dolje prema vrhu kukova.
Kada dođete do bokova, prstima napravite male krugove duž struka, počevši od sredine prema van. Zatim vratite ruke ispod rebara i ponovite ovu radnju 3 puta.
Zatim držite ruke u sredini struka i polako spuštajte ruke prema dolje do područja trtice, a zatim se vratite u prvobitni položaj. Ponavljajte ove korake masaže za ublažavanje menstrualnih bolova 1 minutu.
Korak 4: Akupresurna stopala, koljena, donji dio trbuha
Sjednite u udoban položaj, prekrižite jednu nogu preko druge i stavite ruku nasuprot gornjeg gležnja. Podignite ruku iznad gležnja, držeći palac na vrhu, a ostale prste dolje da držite gležanj. Lagano pritisnite palac i držite 30 sekundi. Opustite se malo i zatim ponovite radnju. Učinite to 3 puta.
Zatim stavite stopala na pod tako da su vam bedra paralelna s tlom, a ruke na bedrima. Palac je postavljen na unutarnju stranu bedra, preostali prsti su postavljeni na vanjsku stranu bedra. Zatim nježno pritisnite palac i držite oko 30 sekundi. Ponovite pokret 3 puta.
Na kraju stavite ruku točno ispod pupka, prstima nježno pritisnite donji dio trbuha oko 30 sekundi, a zatim otpustite. Ponavljajte ovaj pokret oko 1 minutu.
Lagano pritiskanje donjeg dijela trbuha posljednji je korak u ovoj vježbi masaže za ublažavanje menstrualne boli
Redovito slijedite ove jednostavne korake masaže za ublažavanje menstrualne boli, a zatim primijenite toplinu oko 10 minuta i odmorite se, vidjet ćete da se bolovi u trbuhu značajno smanjuju.