Recimo vam kako odmah ublažiti menstrualne bolove

Dismenoreja je čest problem i normalan dio menstrualnog ciklusa. Iako menstrualni grčevi obično nisu ozbiljni, mogu biti neugodni i iscrpljujući.

Menstruacija više nije opsesija žena kada primijenite načine za trenutno, sigurno i učinkovito smanjenje menstrualne boli u nastavku.

Razlozi za menstrualne grčeve

Prije nego počnemo s trenutnim ublažavanjem menstrualnih bolova, pogledajmo uzroke menstrualnih grčeva. Istina je da se u ženskoj maternici često javljaju blage kontrakcije. Ali te su kontrakcije često toliko blage da ih ne osjećate. Tijekom menstrualnog ciklusa endometrij se zadeblja pripremajući se za oplodnju, koja se kreće iz jajovoda u maternicu, gdje se "ugnijezde" i zatim razvijaju u trudnoću.djeca u budućnosti. 

Međutim, ako ne dođe do oplodnje, sluznica maternice će se odvojiti. Stijenka maternice počinje se snažno stezati kako bi "progutala" sluznicu i tkivo iz tijela zajedno s krvlju. Tijekom menstruacije dolazi do ljuštenja endometrija, što uzrokuje stezanje krvnih žila i mišića maternice. To će spriječiti dovoljno krvi i kisika da dođu do maternice. Kada nema dovoljno kisika i krvi, tkiva maternice automatski luče kemikalije koje uzrokuju bol. U isto vrijeme, tijelo također proizvodi tvar koja se zove prostaglandin, koja uzrokuje povećanje mišića maternice. To vašu bol čini sve gorom i gorom.

Tijekom menstruacije dolazi do odvajanja endometrija

Predložite neke načine za trenutno ublažavanje menstrualnih bolova

Općenito, u većini slučajeva možete potpuno ublažiti bol kod kuće. Evo nekih trenutačnih lijekova za ublažavanje menstrualnih grčeva koje možete primijeniti:

Zagrijte donji dio trbuha kako biste ublažili menstrualne bolove

Mišići koji uzrokuju grčeve mogu se opustiti toplinom, čime se smanjuje bol. Stavljanje vrućeg obloga na trbuh ili leđa može biti neposredan i učinkovit način za ublažavanje menstrualnih grčeva. Metoda je također vrlo jednostavna i fleksibilna, možete koristiti vruće obloge, termofore (zamotane u čisti ručnik). Također možete upotrijebiti topli flaster kako biste zadržali donji dio trbuha toplim i time ograničili bol. Osim toga, kupanje u toploj kupki također je predloženi način za ublažavanje menstrualnih bolova.

Mišići koji uzrokuju grčeve mogu se opustiti toplinom

Vježbajte nježne, odgovarajuće vježbe

Kada osjećaju bol u "crvenom svjetlu", zasigurno mnoge žene žele više odmora, ograničiti kretanje. Ali istina je da je tjelovježba najbolji lijek protiv bolova kod menstrualnih grčeva. Liječnici i stručnjaci objašnjavaju da izvođenje laganih vježbi ili kretanje tijekom menstruacije pomaže ženama u otpuštanju endorfina, koji su prirodni hormoni našeg tijela za ublažavanje bolova. Stoga bi za "menstrualne" dane žene trebale birati blage oblike tjelovježbe poput plivanja, hodanja, vožnje bicikla i sl. koji su od velike pomoći u smanjenju menstrualnih bolova.

Oslobodite energiju i opustite se jogom ili meditacijom

Ako ste pod stresom, stres utječe na vaše tijelo na mnogo različitih načina. To uključuje smanjenje tjelesne tolerancije na bol. Stoga se preporučuje da pronađete načine kako se više opustiti ako tijekom mjesečnice često osjećate bolove u trbuhu i leđima. Osim tjelesnih vježbi, možete primijeniti i druge tehnike opuštanja kao što su joga, meditacija, vježbe dubokog disanja.

Više se opustite ako tijekom menstruacije često imate bolove u trbuhu

Usvojite prehranu bogatu vitaminima i mineralima

Zdrava prehrana također pomaže smanjiti menstrualne bolove. Prema nekim studijama, vitamin B1 i magnezij izuzetno su učinkoviti u smanjenju nelagode i boli kada prolazite kroz "dan crvenog svjetla". Stoga birajte hranu bogatu vitaminom B1 i magnezijem za ublažavanje menstrualnih grčeva. Neke namirnice koje sadrže magnezij i vitamin B1 uključuju: špinat, cjelovite žitarice, kelj, šparoge, avokado, cvjetaču, naranče itd.

Birajte hranu bogatu vitaminom B1 i magnezijem za ublažavanje menstrualnih grčeva poput žitarica

Kako odmah ublažiti menstrualne bolove uzimanjem lijekova protiv bolova

Ako neki prirodni lijekovi ne djeluju na jaku bol u trbuhu, uzimanje lijekova protiv bolova može pomoći u ublažavanju neugodnih simptoma menstrualnih grčeva. Korištenje ibuprofena ili aspirina može pružiti trenutačno i učinkovito ublažavanje boli. Ipak, treba napomenuti da, ako trenutno bolujete od astme ili imate problema sa želucem, jetrom ili bubrezima, ne smijete koristiti ibuprofen i aspirin.

Također, djeca mlađa od 16 godina ne smiju uzimati aspirin. Zaključno, preporučamo da koristite ove lijekove samo onako kako vam je propisao liječnik, nemojte ih sami kupovati jer uzrokuju neželjene nuspojave koje su štetne za zdravlje kao što su alergijski dermatitis, smetenost, poremećaji krvi, bubuljice, zatajenje jetre , ...

Izvršite masažu donjeg dijela trbuha

Mali savjet za žene tijekom menstrualnih bolova je da rukama neprestano i nježno griju i masiraju donji dio trbuha . Ako se radi ispravno, ublažit će menstrualne grčeve i učiniti vam ugodnijim jer smanjuje grčeve mišića, jednog od uzroka menstrualnih bolova.

Ograničite izlaganje hladnoj vodi što je više moguće

Na dan crvenog svjetla obratite pozornost na toplu kupku, ako je moguće dodajte malo soli u vodu za kupanje kako biste ublažili bol. Ovih dana nikako ne smijete koristiti hladnu vodu za piće ili kupanje, jer će tijekom tog vremena maternica izložena hladnoj vodi potaknuti jače kontrakcije, što će pogoršati bol.

Kada trebamo posjetiti liječnika?

Dismenoreja je normalna pojava, ali jaka bol tijekom dana "crvenog svjetla" također može biti znak nekih ginekoloških bolesti kao što su fibroidi maternice, endometrioza, upalna bolest zdjelice, itd. Gore je spomenuto nekoliko metoda za zaustavljanje menstrualnih grčeva. Međutim, ako smatrate da ne ublažavaju vašu bol, najbolji način da dobijete ispravnu dijagnozu i liječenje je da posjetite svog ginekologa što je prije moguće.

Za postavljanje dijagnoze trebate posjetiti ginekologa

Blog aFamilyToday nada se da će vam gore navedeni neposredni načini za ublažavanje menstrualnih bolova pomoći da umirite svoje tijelo tijekom dana "jesenskih jagoda". Želimo vam uvijek dobro zdravlje i ne trpite previše bolove tijekom menstruacije.