Zob - hrana koja pomaže mršavljenju uz neočekivane zdravstvene prednosti

Zob je namirnica koju mnogi ljudi koriste u svojim režimima mršavljenja. Pa zašto je zob toliko popularna?

Zob, poznata i kao "kraljica žitarica", postoji više od 4000 godina i prije se smatrala hranom za siromašne. No, do danas se zob smatra popularnom namirnicom u svijetu. Zob sadrži ugljikohidrate koji se sporo apsorbiraju pa vam omogućuje da se dulje osjećate sitima i daje vam energiju za cijeli dan. Zob je bogata prirodnim proteinima, nezasićenim mastima, vitaminima i drugim hranjivim tvarima.

Zob je poznata zdrava namirnica

Zobene pahuljice i njihove čudesne zdravstvene prednosti

Poboljšati probavni sustav

Zahvaljujući velikoj količini topivih vlakana, zob je dobra za probavni sustav. Svakodnevna uporaba zobi pomaže u smanjenju zatvora i ubrzava rad crijeva.

Smanjite kolesterol

Zob sadrži topiva vlakna i lineične kiseline, a svakodnevnom konzumacijom smanjuje količinu triglicerida i lošeg kolesterola u krvi.

Zob će očistiti masne naslage u stjenkama arterija i time ograničiti aterosklerozu koja uzrokuje srčani i cerebrovaskularni inzult (moždani udar).

Kontrola šećera u krvi

Zob treba koristiti kod osoba s neravnotežom šećera u krvi jer pomaže smanjiti apsorpciju glukoze u crijevima. Topiva vlakna u zobi pomažu smanjiti "vrhove" šećera u krvi i to je dobro za pacijente s dijabetesom.

Pomaže u dugotrajnom osjećaju sitosti

Doručak s jelima od zobi odličan je jer pomaže da se dugo osjećate sitima. Ugljikohidrati u zobi su ugljikohidrati koji se sporo apsorbiraju i pomažu u kontroli apetita, a posebno održavaju stabilnu razinu šećera u krvi.

Zob ne samo da pomaže kod mršavljenja, već donosi i mnoge druge dobrobiti 

Pomozite izgubiti težinu

Ako zob koristite svaki dan, ona će djelovati na učinkovito mršavljenje , osim što će pomoći u poticanju metabolizma, smanjiti osjećaj prejedanja i nakupljanje masnoća.

Prevencija bolesti štitnjače

Zob je namirnica koju ne bi smjele propustiti osobe koje imaju problema sa štitnjačom. Zahvaljujući sadržaju joda, mineral pomaže stimulirati štitnjaču na proizvodnju hormona. Svakodnevna uporaba zobi ima izuzetno dobre učinke na zdravlje i sprječava metaboličke poremećaje.

Poboljšajte imunološki sustav

Zob je poznata kao jedna od dobrih namirnica koja pomaže u jačanju imuniteta organizma. Zob sadrži puno beta-glukana koji pomaže imunološkim stanicama locirati infekciju, pomažući eliminirati patogene mikroorganizme.

Ima diuretski učinak

Zob sadrži poseban mineralni sadržaj silicij, pa djeluje na izlučivanje mokraćne kiseline i diuretik. Svakodnevna uporaba zobi pomaže u prevenciji gihta i reumatoidnog artritisa .

Predložite ukusna jela od zobi

Kolač od zobenih pahuljica

Ovaj kolač je vrlo jednostavan i ukusan. Samo trebate uzeti nekoliko žlica zobi, ostaviti ih cijele ili pasirati, umiješati malo svježeg mlijeka, ovisno o ukusu možete dodati šećer ili ne. Dodajte malo brašna i sodu bikarbonu (prašak za pecivo). Sastojke dobro izmiješajte i oblikujte u komade veličine zalogaja. Pecite kolač u pećnici oko 5-7 minuta na temperaturi od 150-175 Celzijevih stupnjeva i dobili ste ukusan kolač.

Zobena kaša, banana i kaša sa sirom

U jelovnicima od zobi možete napraviti mnogo različitih jela od kaše. U danima kada nemate puno vremena za mljevenje mesa, pirjanje riže, možete probati ovu zobenu kašu od banane i sira.

Kako kuhati zobenu kašu:

• Zgnječite 1 bananu
• Zakuhajte vodu i mlijeko, a zatim prokuhajte zobene zobi i zgnječene banane. Začiniti po želji. Kašicu ulijte u zdjelu pa u pire dodajte sir. Tako je postojala ukusna kaša za promjenu okusa.

Za pripremu hranjivog jela od zobi ne treba puno vremena

Zobena juha od povrća

Za kuhanje sa zobi možete koristiti povrće dostupno kod kuće. Treba odabrati oko 3 povrća različitih boja kako biste stvorili prekrasan izgled, na primjer mrkva - krumpir - slatki krumpir, mrkva - slatki krompir - kukuruz ...

Kako napraviti juhu od zobenih pahuljica:

• Kockice povrća
• Pire od zobi
• U lonac stavite povrće da se kuha dok ne omekša, ubacite zdrobljenu zob i dobro promiješajte, začinite s malo soli i šećera po ukusu i imate ukusnu juhu za doručak.

Zob pomiješana s mlijekom

Ovo je brzo, praktično jelo u kojem većina ljudi uživa. Da biste pripremili jelo u samo jednom trenu, ne zaboravite držati staklenku prerađene zobi kod kuće.

Svaki put kada ga koristite, potrebno je samo uzeti nekoliko žlica i staviti u čašu, razmutiti s vrućom vodom, dodati med i mlijeko i imate odličnu žitaricu. Također možete pomiješati zob s mlijekom mungo graha, crnim sezamom, sojinim zrnima itd. koji su dostupni u mlijeku od žitarica. Miris ovog jela bit će vrlo atraktivan.

Zob je korisna namirnica za mršavljenje, kombinacija zobi s drugim namirnicama pomaže u povećanju učinkovitosti, kao i osiguravanju odgovarajućih hranjivih tvari. Nadamo se da će vam naše dijeljenje pomoći da svom vodiču dodate još zanimljivih recepata.