Hormon kortizol u tijelu je nekontrolirano povišen, što uzrokuje mnoge negativne zdravstvene probleme; poput povišenog šećera u krvi, povišenog krvnog tlaka, nakupljanja masti, povećanog rizika od pretilosti, izazvanog stresa,...
Trebali bismo pratiti signale u tijelu kako bismo kontrolirali razine kortizola, kao i spriječili da postanu previsoke.
Naglo povećanje tjelesne težine
Iako do povećanja tjelesne težine može doći zbog neuravnotežene prehrane, to je također znak da se hormon kortizol prekomjerno proizvodi u tijelu. Da biste jasnije odredili je li to uzrok ili ne, obratite pozornost da će dijelovi koji nakupljaju puno masnoće biti ramena, leđa i prsa. Ono što je još značajnije jest da ruke i noge nisu samo nepromijenjene, već su i primjetno tanje.
Debljanje je jedan od znakova da je kortizol visok u tijelu.
Koža ima mnogo problema
Kada je količina hormona kortizola u tijelu visoka, lakše ćete primijetiti promjenu na koži nego na drugim dijelovima. Naime, koža postaje sklona aknama, pojavljuje se više papula, mjehurića na prsima, trbuhu, bedrima, po tijelu se lako stvaraju modrice, pojačano rastu dlake na licu i cijelom tijelu.
Depresija i promjene raspoloženja
Mnoga istraživanja pokazuju povezanost između razine kortizola i cirkulacije krvi. Kada je kortizol previsok, smanjuje protok krvi i transport glukoze do mozga. To ometa sposobnost funkcioniranja i povećava količinu mrtvih stanica u mozgu. Stoga, kada je hormon kortizol slobodan, lako ćete u sebi naići na tjeskobu i stres; U isto vrijeme, promjene raspoloženja variraju i što je ozbiljnije, lako je pasti u depresiju .
Hormon kortizol može smanjiti dotok krvi u mozak.
Oslabljeni imunološki sustav
Jeste li znali da hormon kortizol također utječe na imunološki sustav organizma? Kada je taj hormon visok, mnoge stanice umiru i imunološki sustav umjesto da napada virus okreće se napadu na tjelesna tkiva.
U tom slučaju vaše tijelo morat će se suočiti s nizom opasnih bolesti poput astme, alergija , no ako se stanje pogorša, može doći do kronične upalne bolesti crijeva, eritemskog lupusa , sindroma, fibromijalgije...
Umor i nesanica
Ne može se poreći da hormon kortizol također ima svoje prednosti, a to je da vam pomaže da ostanete budni i daje bolju energiju, to je razlog zašto se ovaj hormon često proizvodi rano ujutro kako bi pomogao tijelu da funkcionira. učinkovit.
No, vrijedi spomenuti da kada je ovaj hormon previsok iu krivo vrijeme, tj. noću, to će imati suprotan učinak od težeg sna i većeg umora tijekom dana.
Visoka razina hormona kortizola noću je ono što otežava spavanje.
Neki načini za ograničavanje viška kortizola u tijelu
Ako imate gore navedene simptome, moguće je da hormon kortizol nije dobro kontroliran u vašem tijelu. Ali nemojte se previše brinuti jer postoje neki načini koji vam mogu pomoći da ograničite njihov višak.
Vježbanje: Vježbanje ne samo da vam pomaže da ostanete vitki, već tijekom vježbanja tijelo proizvodi i serotonin i dopamin, ova dva hormona utječu na smanjenje rizika od tjeskobe ili depresije. Također ograničava proizvodnju više kortizola.
Redovito vježbajte kako biste uravnotežili hormone u tijelu.
Poboljšajte san: Ako kortizol utječe na vaš san, čineći vas uvijek letargičnim, tromim i nesposobnim za koncentraciju, počnite raditi na poboljšanju sna. Neki od načina za bolji san su pijenje čaja od krizanteme, čaja od artičoke, čaja od srca lotosa . U isto vrijeme minimizirajte čimbenike koji uzrokuju nesanicu kao što su korištenje elektroničkih uređaja, prejaka svjetla, bučni prostori, prekasna večera...
Ograničite kavu: kava s kofeinom idealan je izbor za one koji žele ostati budni, ali ona također povećava razinu kortizola u krvi za najmanje 30% unutar 1 sata i može trajati 18 sati nakon toga. Stoga je najbolje ograničiti ili prestati piti kavu na neko vrijeme kako biste bolje smanjili razinu kortizola.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")