Koža trudnica se jako mijenja tijekom trudnoće, jeste li znali?
Tijekom trudnoće trudnice će se suočiti s brojnim kožnim problemima. No, briga o trudničkoj koži nije preteška ako znate kako se pravilno njegovati.
Položaj spavanja noću pomaže vam da ostanete zdravi i lijepi kada se probudite
Položaj spavanja nije povezan samo s kvalitetom sna, već utječe i na vašu kožu i stas.
Kada je riječ o poboljšanju kvalitete sna , često razmišljamo o prostoru spavaće sobe te prehrani i aktivnostima. Ali to nije dovoljno, na dobar san utječu i mnogi drugi čimbenici, poput položaja u kojem spavate. Kada spavate u pravom položaju, bolje spavate. Još dublje, također pridonosi lijepoj koži i održavanju zdrave figure.
Spavanje ima veliki utjecaj na kvalitetu života.
Neki brojevi povezani sa spavanjem
Loš san povećava rizik od pretilosti kod odraslih za 30%. Ovaj broj je dvostruko veći kod male djece.
Spavajte manje od 7 sati dnevno, imat ćete 3 puta veću vjerojatnost da ćete dobiti gripu od prosječne osobe.
Nedostatak sna, loše spavanje povećava rizik od stresa 3 puta. Ako se ne kontrolira, stres može dovesti do kroničnog stresa, što može dovesti do niza zdravstvenih problema.
Prema National Sleep Foundation Association of America: Odrasla osoba treba oko 7-9 sati sna noću. Ali samo zato što ste dovoljno sati u krevetu ne znači da ste se dovoljno naspavali. Ovdje je važna kvaliteta sna, morate osigurati da san bude potpun, kada se probudite osjećate se osvježeni i budni. Jedna od tajni dobrog sna je spavanje u pravilnom položaju.
Koji će položaj spavanja štetiti tijelu?
Istraživanje Business Insidera kaže: Više od 80% ispitanika često spava na boku ili na trbuhu. No, iako su ova dva položaja spavanja omiljena, oni čine kožu sklonom aknama jer je koža lica u izravnom kontaktu s površinom jastuka na kojoj se nalaze mnoge bakterije i prljavština. Osim toga, spavanje na boku ili na trbuhu utječe na cirkulaciju krvi. Kao rezultat toga, lice je sljedeće jutro sklono oticanju. Ili ponekad uzrokuju privremene bore na koži.
Spavanje na boku čini vas sklonijim aknama.
Spavanje na boku također stvara pritisak na unutarnje organe jer će cijela tjelesna težina biti koncentrirana u jednom smjeru. Iako je spavanje na lijevoj strani bolje za probavni sustav, ono utječe na srce i pluća. Nasuprot tome, spavanje na desnoj strani uzrokuje kompresiju želuca.
Kako spavati da zaštitimo zdravlje?
Prema dermatolozima, najbolji položaj za spavanje je ležanje na leđima, s opuštenim rukama i nogama, uz tijelo. Ova poza omogućuje tijelu da bude u svom najprirodnijem stanju. Izbjegavajte bol u ramenima , vratu, leđima i drugim dijelovima koji su pritisnuti.
Položaj spavanja također pomaže da imate lijepu kožu. Jer kada spavate, vaša koža ima dovoljno prostora za disanje. U usporedbi s ležanjem na boku ili na trbuhu, jedna strana kože je pritisnuta i izlučuje se, ležanje na leđima stvara prozračno okruženje za kožu i koža se puno lakše izlučuje.
Čak i ako je vaša jastučnica, navlaka od svile, koja se smatra najboljim materijalom za vašu kožu i kosu, i to može loše utjecati ako duže vrijeme održavate bok i trbuh. .
Za vas koje često bole leđa kada ležite na leđima, mali savjet za vas je da koristite jastuk ispod koljena kada spavate. Ovo je također način na koji trudnice često primjenjuju za ublažavanje bolova u leđima tijekom cijele noći tijekom mjeseci trudnoće.
Stavite jastuk ispod koljena dok spavate kako biste izbjegli bolove u leđima.
Ovaj položaj spavanja također može uzrokovati hrkanje kod nekih ljudi. Ako ste zabrinuti zbog toga, možete se posavjetovati sa svojim stomatologom o korištenju pomagala u ustima kako biste spriječili hrkanje tijekom spavanja.
Otkrivamo 8 savjeta koji će vam pomoći da sigurno šišate nokte svom djetetu
Nokti novorođenčeta su prilično mali pa vam može biti teško podrezati bebine nokte. Međutim, ako se ne režu, nokti će biti dugi, a beba će se lako ogrebati, uzrokujući ogrebotine na koži.
Što majke trebaju učiniti kada beba ove sezone ima suhu kožu?
Koža beba i beba često je osjetljivija od kože odraslih. Metode aFamilyToday Health pomažu vam da učinkovito liječite suhu kožu beba kod kuće.
Koliko vode trudnice trebaju piti dnevno?
Kada su trudne s bebom, trudnice ne samo da moraju paziti na prehranu, već i paziti da dodaju dovoljno vode. Dakle, koliko je vode dovoljno?
6 savjeta kako olakšati kupanje bebe
aFamilyToday Health - Roditelji često osjećaju tjeskobu tijekom prvog kupanja svoje bebe. Sljedeće dijeljenja pomažu roditeljima da samouvjereno okupaju svoju bebu po prvi put.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Kozmetika koju treba izbjegavati tijekom trudnoće, znate li ih sve?
Kozmetiku koja se koristi tijekom trudnoće treba koristiti s oprezom. Jer postoje neki sastojci koji su štetni za fetus koje trudnice trebaju izbjegavati.
Savjeti za liječenje “ispucanog pilećeg vrata” prilikom dojenja
Majke često imaju pukotine na pilećim vratovima tijekom dojenja. Sljedeći jednostavni savjeti stručnjaka aFamilyToday Health pomoći će vam da više ne brinete o napuknutom pilećem vratu!
Recite mi kako pomoći svom djetetu “ juriti” tinejdžerske akne
Ulaskom u pubertet, hormonalne promjene u tijelu uzrokuju pojavu akni na koži vašeg djeteta. U to vrijeme, ako roditelji ne usmjeravaju svoju djecu da se brinu o njima kako treba...
9 načina za povećanje imuniteta kože koje ne znaju svi
Povećanje imuniteta kože malo zabrinjava jer mnogi ljudi još uvijek misle da je važno samo jačanje imunološkog sustava organizma.
11 jednostavnih savjeta koji će pomoći trudnicama da imaju lijepu i zdravu kožu
aFamilyToday Health - Tijekom trudnoće, trudne majke često " sukob" kod problema s kožom kao što su prištići, strije... Sljedeće dionice pomažu trudnicama da imaju zdravu kožu.
Majke moraju znati čistiti genitalije za dječake
Iako čišćenje genitalnog područja za dječake nije tako komplicirano kao za djevojčice, također morate to učiniti ispravno kako vaša beba ne bi dobila infekciju.
Česti uzroci kašnjenja menstruacije kod žena
Iako je fenomen "kašnjenja" mjesečnice prilično čest, ne znaju sve žene sve uzroke kako bi ga na vrijeme spriječile i liječile. Sljedeći članak pomoći će vam otkriti glavni uzrok kašnjenja mjesečnice. Saznajmo sada!
Kako razlikovati masnu i suhu mješovitu kožu?
Znate li kako razlikovati masnu od suhe mješovite kože? Ako ne znate, nemojte preskočiti ovaj članak!
Kako održati usne glatkima i prirodno ružičastima
Pravilna njega usana pomoći će vam da imate šarmantne, punašne usne. Osvrnimo se na neke načine kako suhe, ispucale usne pretvoriti u mekše i prirodnije ružičaste.
Kako koristiti vichy mineral sprej za povećanje učinkovitosti hidratacije kože
Osim što ima učinak hidratacije kože lica, Vichy mineralni sprej poznat je i po mnogim drugim učincima. Otkrijmo kako koristiti Vichy mineralni sprej u svakom slučaju kako biste izvukli maksimum iz Vichy mineralnog spreja.
Koliko košta liječenje melazme Kieu Xuan esencijom?
Kieu Xuan serumu za smanjenje pjega vjeruju mnoge žene zbog njegove učinkovitosti nakon razdoblja korištenja. Koliko košta Kieu Xuan esencija je nešto što zanima mnoge.
Što čini liječenje tretinoinom? Iskustvo s pravilnom uporabom tretinoina
Ljubitelji ljepote postali su poznati termin tretman tretinoinom i nevjerojatne dobrobiti tretinoina u liječenju akni i protiv starenja kože. Međutim, kako koristiti Tretinoin za postizanje najboljeg učinka?
FAQ: Koliko košta uklanjanje dlačica u bikiniju?
Planirate li ići na depilaciju bikini zone? Brinu vas skupi troškovi uklanjanja dlačica? Nemojte zanemariti ovaj članak, informacije koje pružamo pomoći će vam da vizualizirate koliko je uklanjanje dlačica u bikiniju najrazumnije.
Trebalo bi napustiti navike mršavljenja nakon poroda koje štete vašem zdravlju
Nakon poroda, potreba za smršavljenjem žena je vrlo razumna. Međutim, postoje mnoge žene koje se previše žele vratiti u formu jer nemaju načina da kasnije smršave
Koliko je vremena potrebno da se injekcije punila otope? Stvari treba primijetiti
Trenutno je ubrizgavanje filera jedna od metoda ljepote koja pomaže ženama da prevladaju neke nedostatke na licu kao što su uklanjanje bora, stvaranje V-linije brade, podizanje nosa, ... koju biraju mnoge žene. Međutim, filer ne traje vječno, već se otapa s vremenom, pa koliko je vremena potrebno da se injekcija punila otopi?
Trebate li vježbati jogu ako imate osteoartritis koljena?
Osteoartritis koljena jedna je od najčešćih degenerativnih bolesti kostiju, a većina pacijenata oboljelih od ove bolesti su starije osobe. To je biološka i mehanička neravnoteža koja dovodi do oštećenja hrskavice zgloba koljena i subhondralne kosti, uzrokujući oticanje, upalu i smanjenje tekućine u koljenu.