9 načina za povećanje imuniteta kože koje ne znaju svi

Povećanje imuniteta kože (povećanje otpornosti kože) vrlo je važno za pomoć tijelu u borbi protiv bolesti. No, to je malo pažnje jer mnogi i dalje misle da je važno samo jačanje imunološkog sustava organizma.

Je li vaša koža sklona aknama? Bolujete li od prehlade i gripe? Patite li od kožnih infekcija? Ovo su znakovi da je vaša koža slaba i da joj nedostaje otpor. Ako tražite lijek za povećanje otpornosti kože, sljedeće dionice aFamilyToday Health bit će izuzetno korisne informacije koje tražite.

1. Dovoljno spavajte i upravljajte stresom

Spavanje i imunitet kože iznimno su usko povezani. Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji dobro spavaju proizvode više antitijela od onih koji su neispavani. Ne samo to, nedostatak sna i pretjerani stres također povećavaju hormon kortizol, uzrokujući imunosupresiju. Stoga, da biste povećali imunitet kože (pojačali otpornost kože), trebate na vrijeme ići u krevet, redovito se odmarati i izbjegavati prenaporan rad.

2. Klonite se dima cigareta

Duhanski dim ne samo da uzrokuje mnoge štetne učinke na zdravlje nego i negativno utječe na kožu. Obilno pušenje sužava krvne žile u gornjem sloju, oduzimajući koži kisik i hranjive tvari. I ne samo to, pušenje također smanjuje "obrambenu" sposobnost tijela i povećava rizik od bronhitisa i upale pluća .

3. Ograničite konzumaciju alkohola i piva

Alkohol ima mnogo negativnih učinaka na imunitet kože. Navika konzumiranja puno alkohola i piva osušit će kožu, nedostatak otpornosti na alkohol koji je poznat kao diuretik, puno konzumiranje će otežati gubitak vode. Ne samo to, alkohol također slabi imunološki sustav tijela i povećava rizik od plućnih infekcija.

4. Dodajte zeleno povrće i voće u svoju prehranu

Zeleno povrće, voće, orašasti plodovi i mahunarke osigurat će koži puno potrebnih hranjivih tvari. Prema g. Tracy Tamaris (International Anti-Aging Institute), najvažniji nutrijent za promicanje i održavanje zdravlja kože je vitamin A. Ova hranjiva tvar pomaže stanicama kože da rastu, razvijaju se i funkcioniraju. Kako biste nadopunili ovu hranjivu tvar za tijelo, možete dodati narančasto voće i povrće u svoju prehranu jer su te namirnice vrlo bogate beta-karotenom (preteča vitamina A).

5. Jedite puno jogurta

Jogurt sadrži velike količine mliječne kiseline, tvari sa svojstvima protiv kvasca. Stoga će konzumiranje puno jogurta biti idealna mjera koja pomaže koži da stvori zaštitni sloj protiv kožnih infekcija uzrokovanih bakterijama i gljivicama. Osim toga, mnoge studije također pokazuju da probiotici u jogurtu također pomažu u smanjenju rizika od infekcija dišnog sustava i probavnog trakta.

6. Obratite pažnju na suplementaciju vitamina D

Vitamin D je izuzetno važan mineral za rast kostiju, ne samo to, on je također izuzetno učinkovito "oružje" za prevenciju dijabetesa , srčanih bolesti i raka.

Vitamin D je također jedan od čimbenika koji pomažu u povećanju imuniteta kože. Jedan od najboljih izvora vitamina D je jutarnja sunčeva svjetlost. Osim toga, vitamin D možete nadopuniti jedenjem puno hrane kao što su gljive, žumanjci, masna riba...

7. Redovito vježbajte

Kombiniranje tjelovježbe s poslom, obitelji i društvenim životom jednostavna je tajna za jačanje imuniteta kože posebno i tijela općenito. Prema riječima stručnjaka, navika redovite, umjerene tjelovježbe ne samo da pomaže u povećanju otpornosti kože, već ima i pozitivan učinak na crijevnu mikrofloru.

8. Pijte puno vode

Voda je važan sastojak za zdrava kožna tkiva. Ne samo to, voda također pomaže koži da postane meka, podatna i blistava. Svaki dan trebate popiti od 2 do 3 litre kako biste zadržali vlagu i uklonili toksine iz kože kroz izlučivanje znoja i urina. To pomaže u povećanju imuniteta kože.

9. Koristite proizvode za njegu kože s antibakterijskim svojstvima

Uz gore navedene mjere, trebali biste koristiti više proizvoda za njegu zdravlja i ljepote kao što su sapun, gel za tuširanje, sredstvo za dezinfekciju ruku, losion itd., koji su integrirani s  tehnologijom iona srebra  kako bi zaštitili tijelo od većine patogena. Prema istraživanjima, ioni srebra s koncentracijom od samo 0,1–0,01mg/l mogu ubiti do 260 vrsta klica, bakterija, gljivica... bez izazivanja nuspojava. Stoga su proizvodi koji sadrže ovaj sastojak vrlo sigurni za svakodnevnu upotrebu, osobito tijekom promjene godišnjih doba i vrhunca epidemije koja se približava.

Nadamo se da vam je kroz ovaj članak aFamilyToday Health pružio zaista korisne informacije u povećanju otpornosti kože kako biste zaštitili zdravlje sebe i svojih najmilijih.