Upute o tome kako sigurno i učinkovito nadoknaditi magnezij

Pravilan dodatak prehrani s magnezijem pomoći će maksimizirati njegove blagotvorne učinke na zdravlje i izbjeći zdravstvene rizike. Naučimo o sigurnim i učinkovitim dodacima magnezija u članku u nastavku!

Magnezij je vrlo važan mineral za tijelo i lako ga možete unijeti putem prehrane ili putem injekcija/oralnih dodataka prehrani. Nedostatak magnezija može uzrokovati brojne kardiovaskularne bolesti, dijabetes ili osteoporozu. Sljedeći članak će vas uputiti kako sigurno i učinkovito nadoknaditi magnezij B6!

Pregled magnezija

Magnezij je bitan nutrijent za rast i održavanje pravilne strukture kostiju. Osim toga, magnezij također igra važnu ulogu u pomaganju u reguliranju funkcija živaca, mišića i drugih dijelova tijela. Na primjer, magnezij pomaže u neutralizaciji želučane kiseline i kretanju stolice kroz crijeva.

Magnezij je bitan nutrijent za rast tijela

Hrana bogata vlaknima također je dobar izvor magnezija za tijelo, kao što su:

• Povrće, posebno brokula, tikva i zeleno lisnato povrće.
• Mliječni proizvodi, čokolada, kava i voda s visokim sadržajem minerala
• Mahunarke, sjemenke i žitarice

Magnezij pomaže u ublažavanju zatvora, nepravilnih otkucaja srca, žgaravice, kao i komplikacija u trudnoći kao što su preeklampsija i eklampsija. Ako su razine magnezija u tijelu preniske, to može dovesti do brojnih povezanih stanja kao što su osteoporoza, visoki krvni tlak, začepljene arterije, dijabetes, nasljedne bolesti srca i moždani udar.

Korištenje magnezija za tijelo

Magnezij igra izuzetno pozitivnu ulogu u tijelu, ne samo da promiče zdravlje, već pomaže i u poboljšanju stanja kao što su: 

• Zatvor: Magnezij se smatra laksativom, učinkovitim u liječenju simptoma zatvora ili se koristi za potporu pražnjenja crijeva kod pacijenata prije određenih medicinskih postupaka. 
• Probavne smetnje: spojevi magnezija kao što je magnezijev hidroksid kada se uzimaju oralno djeluju kao antacid u tijelu. To će pomoći u ublažavanju simptoma kao što su žgaravica i probavne smetnje.
• Napadaji u trudnica s preeklampsijom i eklampsijom: Ovo je jedna od komplikacija trudnoće kada trudnice imaju visok krvni tlak i proteine ​​u mokraći. Intravenozni dodatak magnezija pomoći će smanjiti ovaj simptom i smanjiti rizik od napadaja kod trudnica.
• Niska razina magnezija u krvi: Uzimanje magnezija pomoći će u liječenju i sprječavanju nedostatka magnezija kod pacijenata s disfunkcijom bubrega, zatajenjem srca , proljevom ili povraćanjem.

Upute o tome kako sigurno i učinkovito nadoknaditi magnezij

1. Oralni unos magnezija

Intravenozni dodatak magnezija učinkovito će kontrolirati simptome nepravilnog rada srca, astme, kronične opstruktivne plućne bolesti, cikličke glavobolje, neuropatske kodboli

Suplemente magnezija možete uzimati u bilo koje doba dana, ali morate se pridržavati uputa liječnika o doziranju. Točnije, za odrasle, sigurna doza magnezija je manja od 350 mg/dan, uključujući trudnice i dojilje. Ako uzmete previše (>350mg/dan), vjerojatno je da magnezij neće biti u potpunosti učinkovit. 

I ne samo to, nakupljanje previše magnezija u tijelu može uzrokovati ozbiljne komplikacije poput nepravilnog rada srca, smanjene svijesti, niskog krvnog tlaka, usporenog disanja, kome ili čak smrti. Prema tome, preporučena oralna doza magnezija u djece je:

• Djeca 1-3 godine: ispod 65 mg;
• Djeca 4 - 8 godina: 110 mg;
• Djeca starija od 8 godina: 350 mg.

Nadopunite tijelo magnezijem kroz oralnu primjenu

2. Intravenozno IV

Oralni dodatak magnezija ili hrana bogata magnezijem u dnevnom jelovniku pomoći će u prevenciji cerebralne paralize kod dojenčadi, smanjiti umor, smanjiti rizik od raka debelog crijeva i rektalnog karcinoma, smanjiti bol u prsima i krvne ugruške, visoki kolesterol, bolove u mišićima, metabolički sindrom, prevenciju osteoporoza i perimenopauza.

Intravenske dodatke magnezija također je potrebno provoditi prema liječničkom receptu. Za trudnice i dojilje, prije poroda, injekcije magnezija ograničene su na najviše 5 dana. Ako se magnezij daje u prevelikim količinama ili dulje od 5 dana, to može uzrokovati gubitak učinaka magnezija ili dovesti do problema s kostima i mozgom djeteta. 

Neke stvari koje treba imati na umu prilikom suplementacije magnezijem

U nekim slučajevima, magnezij može uzrokovati želučane tegobe što dovodi do nekih simptoma kao što su mučnina, povraćanje, proljev ili druge nuspojave. Osim toga, na apsorpciju magnezija mogu utjecati i neke tjelesne bolesti kao što su želučane infekcije, upalne bolesti crijeva, dijabetes, imunološki poremećaji ili kod alkoholičara, starijih osoba. 

Osim toga, ubrizgavanje ili uzimanje magnezija također može komplicirati bolesti u tijelu, kao što su: 

• Povećava rizik od krvarenja ili modrica kod osoba s poremećajima krvarenja
• Slabo disanje ili otežano disanje kod osoba s miastenijom gravis
• Uzrokuje poteškoće u izlučivanju magnezija kod osoba s problemima s bubrezima ako tijelo ima puno magnezija.
• Pojačani simptomi sindroma nemirnih nogu (RLS)

Neke stvari koje treba imati na umu prilikom suplementacije magnezijem

Gore su neke informacije o sigurnim i učinkovitim dodacima magnezija za tijelo. Nadamo se da ćemo vam pomoći s više korisnih znanja!