Svakodnevni rad, onečišćenje ceste prašinom....pomalo nas bole oči, posebno onima koji često moraju raditi s računalom. Sljedeći članak sažima najbolje namirnice za poboljšanje vida i vida koje možete jednostavno dodati u svoj dnevni prehrambeni jelovnik. Pogledajmo što jesti da bismo imali zdravije oči!
Zasigurno često radite, učite ili se zabavljate na pametnim telefonima, televizorima, računalima, zbog čega vaše oči pokazuju znakove oštećenog vida , utječu na vašu sposobnost da vidite nadaleko, ometajući vas u svakodnevnim aktivnostima. Kako bi se ovo poboljšalo, čitatelji bi trebali imati način rada, vježbe za oči zajedno s kombinacijom sljedećih namirnica za poboljšanje vida kako bi se oči održale zdravima i smanjio rizik od bolesti: kratkovidnosti, dalekovidnosti ili refrakcije.
Hrana životinjskog podrijetla bogata vitaminima pomaže u njegovanju očiju
Životinjska jetra je hrana zdrava za oči koja pomaže da oči postanu svjetlije
Životinjska jetra je hranjiva hrana s visokim sadržajem vitamina A, B, D, folne kiseline, nikotinske kiseline i visokim sadržajem proteina koji pomažu u zaštiti rožnice, štite oči od ultraljubičastog svjetla i podržavaju razvoj vida. Količina vitamina A u životinjskoj jetri znatno je veća nego u mlijeku, jajima, mesu i ribi.
U 100 g pileće jetre nalazi se 6960 mcg vitamina A, 6000 mcg vitamina A u svinjskoj jetri, 5000 mcg vitamina A u goveđoj jetri.
Jela od jetrica kao što su kuhanje na pari, prženje, kuhanje srednje kuhana, kuhanje juhe... jako su dobra za slabovidne osobe.
Jetrica je životinjska namirnica koja jača vid i hrani oči
Jedite losos za poboljšanje vida
Losos je bogat Omega-3 masnim kiselinama i nizom vitamina D, B6, B12, A koji pomažu u prevenciji očnih bolesti kao što su suhe oči i makularna degeneracija, štite oči od ultraljubičastih zraka sunca.
U 100 g lososa nalazi se 2,3 g - 2,6 g dugolančanih Omega-3 masnih kiselina.
Postoji mnogo načina za pripremu jela od lososa za poboljšanje vida, ali obično ljudi često kuhaju vruće lonce, pirjano povrće i voće, a najatraktivniji prženi losos je sushi na japanski...
Omega-3 bogato meso lososa pomaže u njegovanju očiju
Biljna hrana bogata vitaminima pomaže u poboljšanju vida
Špinat (špinat)
Špinat je poznat i kao špinat ili špinat. Špinat je bogat beta-karotenom koji se u tijelu pretvara u vitamin A.
U 100 g špinata ima 469 mcg vitamina A.
Kako bi tijelo apsorbiralo beta-karoten koji se nalazi u špinatu i pretvorilo ga u vitamin A u tijelu, najbolje je iscijediti špinat i piti vodu svako jutro prije doručka.
Mrkva je namirnica koja jača vid i hrani oči
Mrkva sadrži puno vitamina A, lutein pomaže u promicanju zdravlja rožnice, povećava gustoću pigmenta u mrežnici, štiti stanice u oku kako bi pomogao svijetlim očima.
U 100g svježe mrkve sadrži 88g vode, 43mg kalcija, 0,06mg vitamina B1, 0,06mg vitamina B2, 0,4mg vitamina PP, 0,8mg vitamina C i od 1 do 9 mg vitamina A.
Mrkva se može jesti sirova, ali tijelo je najbolje apsorbira kada je kuhana. Napomena, jedenje previše i često svježe mrkve uzrokuje žute oči, žutu kožu, gubitak apetita.
Dodavanje mrkve u jelovnik pomaže poboljšati zdravlje rožnice
Borovnica
Borovnice sadrže antocijanine - glavni antioksidans, protuupalni, stabilizirajući kolagen, sprječava začepljenje arterija i opskrbljuje mrežnicu kisikom.
U borovnicama se nalazi više od 15 različitih antocijana.
Borovnice su uvezeno voće koje mnogi ljudi vole zahvaljujući svom ukusnom i hranjivom okusu. Da biste pravilno jeli borovnice, trebali biste jesti samo 100-150 g borovnica tijekom 1 dana kako biste dobili mnoge dobrobiti za poboljšanje vida i zdravlja očiju.
Slatki krumpir
Baš kao i mrkva, slatki krumpir sadrži dobru količinu vitamina A, bitne hranjive tvari za oči. Vitamin A poboljšava vid i također sprječava kataraktu, makularnu degeneraciju i glaukom. Vitamin A također suzbija suhe oči i štiti oči od bakterijskih i virusnih infekcija.
U 100 g batata sadrži do 19.218 IU što odgovara 384% vitamina A.
Slatki krumpir dolazi u oko 400 različitih varijanti i može se pripremiti na razne načine kao što su pečenje, prženje ili kuhanje.
Batat je bogat vitaminom A
čili
Sve crvene, zelene, žute, ljubičaste paprike jedan su od bogatih izvora vitamina A i C, vitamina B6, luteina, zeaksantina, beta-karotena i likopena koji pomažu u održavanju vida, štite oči od kristala katarakte.
U 100 g ljutih papričica koje sadrže do 952 IU vitamina A, 100 g nasjeckanih crvenih paprika može osigurati 147 μg vitamina A, zadovoljavajući oko 30% preporučene dnevne potrebe za vitaminom A.
Ljuti čili je začin koji se ne smije zloupotrijebiti, pretjerana konzumacija čilija uzrokovat će mnoge štete tijelu poput raka nazofarinksa, čira na želucu, oštećenja živaca, povišenog krvnog tlaka.Pržite ili pecite paprike kako biste dodali vitamin A tijelo.
Dodajte orahe u svoj dnevni jelovnik za poboljšanje vida
Orasi su bogati biljnim Omega-3 masnim kiselinama koje igraju važnu ulogu u promicanju cjelokupnog zdravlja očiju.
Sadržaj Omega 3 u 28 g oraha sadrži 2542 mg Omega 3.
Orasi se nakon ljuštenja mogu jesti odmah, ako vam se ne sviđa možete ih lagano skuhati u mikrovalnoj pećnici, kada se jedu orasi imaju vrlo mirisan i mesnat okus.
Maslac
Hranjivo voće, koje mnogi vole poput avokada, također je vrlo dobro za oči. Avokado sadrži lutein koji pomaže u sprječavanju makularne degeneracije, katarakte i drugih očnih bolesti povezanih sa starenjem.
Prilikom prerade avokada, čitatelji trebaju imati na umu da trebaju zadržati i preraditi tamnozeleno meso jer se tamo nalazi najviše hranjivih tvari. Smoothieji ili salate od avokada dva su najjednostavnija i najlakša jela za napraviti od avokada.
Avokado sadrži lutein koji pomaže u prevenciji očnih bolesti
Brokula je namirnica koja jača vid i njeguje oči
Brokula sadrži veliku količinu vitamina B2. Nedostatak vitamina B2 može učiniti oči osjetljivima na svjetlost, što može uzrokovati upalu, zamagljen vid i umor očiju.
U 100g brokule sadrži 100mcg vitamina B2.
Za maksimalnu nutritivnu korist jedite brokulu sirovu u preljevu za salatu ili u smoothiju.
jagoda
Jagode su i namirnica koja jača vid . Jagode sadrže veliku količinu vitamina C koji pomaže u sprječavanju problema s očima poput suhih očiju, makularne degeneracije i problema s refrakcijom.
Dodavanjem 100 g jagoda dobit ćete 98 mg vitamina C.
Uz jagode možete jesti direktno ili pripremiti salatu od jagoda, smoothije, jogurt, džem,....
Jagode sprječavaju probleme s očima
Kako bi vaše oči bile zdrave, uz cjelovitu prehranu, dopunu namirnicama za poboljšanje vida , za njegovanje očiju, potrebno je kombinirati jednostavne vježbe za smanjenje kratkovidnosti kod kuće , ne sjediti predugo ispred stroja. računalo, odmorite oči, izbjegavajte dugo spavanje, ograničite korištenje elektroničkih uređaja 2 sata prije spavanja.
Ljudi koji rade s računalima često imaju veći rizik od očnih bolesti nego inače. Čak i nakon 25. godine, kada je starost očiju stabilna, uredski su radnici još uvijek vrlo osjetljivi na kratkovidnost i refrakcijske pogreške. Kada moramo puno raditi na računalu, kako bismo spriječili komplikacije s očima, trebali bismo odabrati najbolji tonik za oči.
Trenutno, stopa gubitka vida i očnih bolesti raste iz dana u dan. Pogotovo tinejdžeri školske dobi. Stoga stručnjaci preporučuju da nadopunite tonike za oči kako biste spriječili i učinkovito liječili bolest. Pa što je učinkovit i siguran tonik za oči za studente?
Trudnoća i porod je proces koji uvelike utječe na zdravlje žene. Mnoge trudnice nakon poroda imaju zamagljen vid, vid nije tako dobar kao prije. Dakle, postoje li tonici za oči za žene nakon poroda koji bi pomogli u poboljšanju ovog stanja?
Katarakta je upalna bolest kože vjeđa, koja se javlja i kod odraslih i kod djece. Zatvorene oči uzrokuju kvržice koje se mogu formirati na mnogim mjestima kao što su gornji kapci, donji kapci, unutarnji i vanjski kutovi jednog ili oba oka. Kod rascjepa nepca pacijent ne osjeća bol, samo se osjeća pomalo nespretno, pa mnogi ljudi ne provode liječenje nego se prepuste oporavku.
Što radi Ocuvite tonik za oči? Ocuvite tonik za oči koliko košta, gdje kupiti? Naučimo više o ovom toniku za oči s bloga aFamilyToday u članku analiziranom u nastavku!
Dodatak pijenju vode koja je dobra za vaše oči ne samo da vam pomaže poboljšati snagu, već također donosi mnoge zdravstvene prednosti u isto vrijeme. Napitci u nastavku vrlo su dobri za oči, odmah ih pogledajte.
Uz ove brze i jednostavne savjete za očuvanje zdravih očiju, vidjet ćete učinak, imati zdrave oči, dobar vid i smanjiti rizik od bolesti.
Primjena lijekova za liječenje nesanice može dovesti do brojnih nuspojava kao što su glavobolja, vrtoglavica, mučnina, zatvor itd., što može negativno utjecati na raspoloženje, ali i na radnu učinkovitost. Evo nekoliko dobrih namirnica za osobe s nesanicom, koje učinkovito pomažu u poboljšanju kvalitete sna. Provjerite sada!
Kakvo jelo sa špinatom skuhati da bude ukusno i dovoljno hranjivo? Naučimo ovdje kako kuhati slatki krumpir u prahu za svoju bebu kako bi jela ukusnu, jednostavnu hranu za odvikavanje kako bi vaša beba brzo odrasla!
Odvikavanje je vrlo važna faza za vašu bebu. Ako se još uvijek pitate koju hranu izbjegavati za svoju bebu, sljedeći članak je za vas!
Jesti flan pitanje je koje zanima mnoge, a posebno one koji su na planu mršavljenja, ali žude za ovim omiljenim jelom, zapravo flan donosi mnogo zdravstvenih dobrobiti ako znamo jesti umjereno.
Jabučni ocat danas je široko korišten i popularan, ali ne znaju svi što znači piti jabučni ocat. Zapravo, ovaj ocat je mnogo korisniji nego što mislite.
Jedan od glavnih dodataka organizmu u obliku pripravaka su multivitamini i riblje ulje. Mnogi se ljudi pitaju je li u redu uzimati multivitamine s ribljim uljem? Odgovor je u članku ispod.
Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
Iako ima mnogo prekrasnih učinaka za ljepotu i zdravlje. Međutim, vrlo su zabrinjavajući i štetni učinci meda kada se koristi na pogrešan način.
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!
Sljedećih 8 namirnica koje snižavaju šećer u krvi opskrbit će vas mnogim tvarima i vitaminima koji će spriječiti komplikacije dijabetesa i spriječiti apsorpciju šećera u krv.
