Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Uobičajene pogreške pri vježbanju joge
Početna faza kada tek počinjete vježbati joga pokrete često će biti vrlo teška i naići ćete na mnoge pogreške. Evo nekih od najčešćih pogrešaka joge koje biste trebali izbjegavati.
Vježbe joge vrlo su korisne za zdravlje i mnogi ih biraju. Međutim, kada tek počnete vježbati ovu temu, mnogi od vas često će pogriješiti zbog kojih vježbe neće biti u potpunosti učinkovite. Ove pogreške također mogu ozbiljno utjecati na zdravlje tijela.
Joga pomaže u opuštanju, oslobađanju od stresa, održavanju fleksibilnosti, ljepote i dobra je za mozak
Previše vježbanja
Ovo je najčešća pogreška koju čine početnici. Prilikom vježbanja treba paziti na svoje tijelo i vrijeme vježbanja. Nemojte se prisiljavati na pretjerano vježbanje kako biste brzo postigli željene rezultate jer ćete se tako ozlijediti. Svatko ima različito zdravlje i kapacitet vježbanja, stoga je guranje tijela do krajnjih granica nešto što biste trebali izbjegavati.
Preskočite period opuštanja nakon svake vježbe
Jedna od osnovnih pogrešaka praktičara joge je preskakanje pokreta oporavka i opuštanja na kraju vježbe. Neizvršavanje ovih pokreta moglo bi dovesti do ozljede. Opuštanje nakon svake poze pomoći će vam stabilizirati disanje i omogućiti tijelu da se oporavi.
Jedite neposredno prije joge
Kao i kod drugih vježbi, ne biste trebali jesti neposredno prije vježbanja joge. Umjesto toga, možete pojesti međuobrok oko sat vremena prije treninga.
Predugo zadržavanje daha tijekom vježbanja
Vježbe disanja vrlo su važne kod prakticiranja joge. Međutim, dugotrajno zadržavanje daha prilikom izvođenja teške poze pogreška je koju mnogi često rade. Kad vježbate, srce će vam brže kucati i mišići će morati opskrbljivati više kisika nego inače, stoga dišite ravnomjerno kako bi vaše tijelo bilo opskrbljeno s dovoljno kisika. Dišite prirodno umjesto da pokušavate predugo zadržati dah i trebali biste udisati kroz nos i izdahnuti kroz usta.
Dugo zadržavanje daha tijekom izvođenja teške poze uzrokovat će da tijelo neće primiti dovoljno kisika
Gubitak koncentracije tijekom vježbanja
Kada vježbate jogu, pobrinite se da su vam um i tijelo potpuno fokusirani. Vježbe joge često imaju puno položaja ravnoteže, pa ako ih zanemarite, možete pasti i ozlijediti se.
Osim toga, joga uglavnom prakticira meditaciju i kontrolira tijelo kako bi se opustila, oslobodila stresa. Imat ćete poteškoća ako ne budete pažljivi pri vježbanju joga poza i učiniti da učinak treninga ne postigne željene rezultate.
Ne obraćajući pozornost na vlastitu sigurnost
Neki napredni položaji joge mogu uzrokovati ozljede i naštetiti vašem zdravlju ako zanemarite sigurnosne zahtjeve. Osobe sa zdravstvenim problemima poput migrene , spondilitisa ili visokog krvnog tlaka ne bi trebale raditi pokrete sađenja banane i posvetiti više pozornosti prakticiranju joge.
Utrka u akciju
Za razliku od ostalih sportova, joga nije kompetitivna niti natjecateljska. Prilikom vježbanja ne treba se uspoređivati ni s kim jer svatko ima drugačije tijelo.
Kada vježbate jogu, obično gledate što su vaši kolege iz razreda učinili, a ponekad kada vam trener da izbor različitih razina težine, često odaberete pokrete zbog kojih se osjećate bolje. teško za mene. To može biti zbog straha od inferiornosti u odnosu na druge.
Radite sporo, umjereno vježbajte, dišite duboko kako biste osjetili svoje tijelo i poboljšali zdravlje. Učinak treninga će se poboljšavati iz dana u dan, stoga se nemojte ni s kim uspoređivati niti natjecati jer ste samo svoji.
Napravite pokrete instinktivno
Zasigurno, kada počnete učiti jogu, instruktor će vam reći i tehniku pokreta. Početnici često vrlo dobro slijede pravu tehniku. Međutim, to obično nestane s vremenom. Zbog toga mnogi ljudi dugo prakticiraju jogu, ali pokret još uvijek nije tehnički ispravan.
Instinktivno izvođenje joga pokreta može dovesti do ozljeda
Ova instinktivna vježba kao rezultat može dovesti do ozljeda. Ozljede u jogi često se razlikuju od onih u drugim sportovima. Stoga, kod nekih ljudi ono što osjećate na početku ozljede, međutim, bol će biti sve jača i jača kasnije ako se pogreške ponavljaju.
Gornji blog aFamilyToday pregledao je neke od najčešćih pogrešaka joge , posebno za one koji tek počinju vježbati. Nadamo se da vam je gore navedeno dijeljenje pomoglo da dobijete više korisnih informacija vezanih uz ovu temu.
Joga vam može pomoći da se osjećate opušteno, ugodno, ali ako ne obraćate pozornost dok vježbate, možete gurnuti svoje tijelo do krajnjih granica. U to vrijeme bavljenje jogom ne samo da nije donosilo željene rezultate nego je i štetilo zdravlju. Izbjegnite ove osnovne pogreške kako biste imali ugodnu i učinkovitu sesiju joge.
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Koliko je vremena potrebno da se injekcije punila otope? Stvari treba primijetiti
Trenutno je ubrizgavanje filera jedna od metoda ljepote koja pomaže ženama da prevladaju neke nedostatke na licu kao što su uklanjanje bora, stvaranje V-linije brade, podizanje nosa, ... koju biraju mnoge žene. Međutim, filer ne traje vječno, već se otapa s vremenom, pa koliko je vremena potrebno da se injekcija punila otopi?
Trebate li vježbati jogu ako imate osteoartritis koljena?
Osteoartritis koljena jedna je od najčešćih degenerativnih bolesti kostiju, a većina pacijenata oboljelih od ove bolesti su starije osobe. To je biološka i mehanička neravnoteža koja dovodi do oštećenja hrskavice zgloba koljena i subhondralne kosti, uzrokujući oticanje, upalu i smanjenje tekućine u koljenu.
Koliko dugo je potrebno jesti vodeni špinat? Što trebam izbjegavati jesti nakon rinoplastike?
Rinoplastika je popularan kozmetički postupak za poboljšanje oblika nosa. Međutim, nakon operacije, pravilna prehrana i pridržavanje potrebnih propisa vrlo su važni kako bi se osigurao učinkovit proces oporavka. Dakle, koliko dugo je potrebno jesti vodeni špinat?
Pogledajte 10 sredstava za uklanjanje šminke za osjetljivu kožu
U rutini njege kože uklanjanje šminke je posebno važan korak. Pomaže u uklanjanju prljavštine, prašine, šminke, ... zalijepljene za kožu nakon dugog dana.
Uzrokuje li uzimanje tableta željeza akne?
Uzrokuje li dodatak željeza vrućinu ili uzimanje tableta željeza uzrokuje akne, pitanje je o kojem mnogi ljudi često razmišljaju kada namjeravaju koristiti ovaj sastojak. Dakle, koji je odgovor na ovo pitanje, pogledajte članak u nastavku.
Pitanje: Što učiniti s implantatom za bradu?
Iskrivljeni podbradak je nešto što nitko od nas ne želi na svom putu ka poboljšanju ljepote. Stoga će vam pronalaženje uzroka ove situacije biti od velike pomoći da je popravite. Naučimo o temi neusklađenih implantata za bradu kroz ovaj članak upravo sada!
Osim liječenja, čemu služi aspirin?
Smanjenje svrbeža uzrokovanog ubodima insekata, piling, uklanjanje žuljeva na stopalima ili smanjenje akni, sve su to primjene aspirina koje možda niste znali.
17 sastojaka za liječenje mitesera 0 VND u vašoj kuhinji
Pogreška kod tretiranja mitesera je trošenje previše novca na proizvode koji ljušte i istiskuju akne koje bole kožu. Dok je pravo rješenje u kuhinji
Varalice frizure koje bi svatko trebao znati
Svaka žena želi uvijek biti mlada i lijepa, kosa prikladna licu pomoći će vam da vrlo učinkovito "hakirate" svoje godine. Pridružite nam se kako biste danas saznali koje su iznimno učinkovite frizure koje prkose godinama.
Uobičajene pogreške kada žene vježbaju dizanje 3
Savršena runda 3 uvijek je san mnogih djevojaka. Ali čak i ako naporno vježbate svaki dan, vaša 3. runda još uvijek nema nikakvog napretka. Možda ste napravili neke uobičajene pogreške tijekom treninga u 3. krugu.