Uobičajene pogreške pri vježbanju joge

Početna faza kada tek počinjete vježbati joga pokrete često će biti vrlo teška i naići ćete na mnoge pogreške. Evo nekih od najčešćih pogrešaka joge koje biste trebali izbjegavati.

Vježbe joge vrlo su korisne za zdravlje i mnogi ih biraju. Međutim, kada tek počnete vježbati ovu temu, mnogi od vas često će pogriješiti zbog kojih vježbe neće biti u potpunosti učinkovite. Ove pogreške također mogu ozbiljno utjecati na zdravlje tijela.

Joga pomaže u opuštanju, oslobađanju od stresa, održavanju fleksibilnosti, ljepote i dobra je za mozak

Previše vježbanja

Ovo je najčešća pogreška koju čine početnici. Prilikom vježbanja treba paziti na svoje tijelo i vrijeme vježbanja. Nemojte se prisiljavati na pretjerano vježbanje kako biste brzo postigli željene rezultate jer ćete se tako ozlijediti. Svatko ima različito zdravlje i kapacitet vježbanja, stoga je guranje tijela do krajnjih granica nešto što biste trebali izbjegavati.

Preskočite period opuštanja nakon svake vježbe

Jedna od osnovnih pogrešaka praktičara joge je preskakanje pokreta oporavka i opuštanja na kraju vježbe. Neizvršavanje ovih pokreta moglo bi dovesti do ozljede. Opuštanje nakon svake poze pomoći će vam stabilizirati disanje i omogućiti tijelu da se oporavi.

Jedite neposredno prije joge

Kao i kod drugih vježbi, ne biste trebali jesti neposredno prije vježbanja joge. Umjesto toga, možete pojesti međuobrok oko sat vremena prije treninga.

Predugo zadržavanje daha tijekom vježbanja

Vježbe disanja vrlo su važne kod prakticiranja joge. Međutim, dugotrajno zadržavanje daha prilikom izvođenja teške poze pogreška je koju mnogi često rade. Kad vježbate, srce će vam brže kucati i mišići će morati opskrbljivati ​​više kisika nego inače, stoga dišite ravnomjerno kako bi vaše tijelo bilo opskrbljeno s dovoljno kisika. Dišite prirodno umjesto da pokušavate predugo zadržati dah i trebali biste udisati kroz nos i izdahnuti kroz usta.

Dugo zadržavanje daha tijekom izvođenja teške poze uzrokovat će da tijelo neće primiti dovoljno kisika

Gubitak koncentracije tijekom vježbanja

Kada vježbate jogu, pobrinite se da su vam um i tijelo potpuno fokusirani. Vježbe joge često imaju puno položaja ravnoteže, pa ako ih zanemarite, možete pasti i ozlijediti se.

Osim toga, joga uglavnom prakticira meditaciju i kontrolira tijelo kako bi se opustila, oslobodila stresa. Imat ćete poteškoća ako ne budete pažljivi pri vježbanju joga poza i učiniti da učinak treninga ne postigne željene rezultate.

Ne obraćajući pozornost na vlastitu sigurnost

Neki napredni položaji joge mogu uzrokovati ozljede i naštetiti vašem zdravlju ako zanemarite sigurnosne zahtjeve. Osobe sa zdravstvenim problemima poput migrene , spondilitisa ili visokog krvnog tlaka ne bi trebale raditi pokrete sađenja banane i posvetiti više pozornosti prakticiranju joge.

Utrka u akciju

Za razliku od ostalih sportova, joga nije kompetitivna niti natjecateljska. Prilikom vježbanja ne treba se uspoređivati ​​ni s kim jer svatko ima drugačije tijelo.

Kada vježbate jogu, obično gledate što su vaši kolege iz razreda učinili, a ponekad kada vam trener da izbor različitih razina težine, često odaberete pokrete zbog kojih se osjećate bolje. teško za mene. To može biti zbog straha od inferiornosti u odnosu na druge.

Radite sporo, umjereno vježbajte, dišite duboko kako biste osjetili svoje tijelo i poboljšali zdravlje. Učinak treninga će se poboljšavati iz dana u dan, stoga se nemojte ni s kim uspoređivati ​​niti natjecati jer ste samo svoji.

Napravite pokrete instinktivno

Zasigurno, kada počnete učiti jogu, instruktor će vam reći i tehniku ​​pokreta. Početnici često vrlo dobro slijede pravu tehniku. Međutim, to obično nestane s vremenom. Zbog toga mnogi ljudi dugo prakticiraju jogu, ali pokret još uvijek nije tehnički ispravan.

Instinktivno izvođenje joga pokreta može dovesti do ozljeda

Ova instinktivna vježba kao rezultat može dovesti do ozljeda. Ozljede u jogi često se razlikuju od onih u drugim sportovima. Stoga, kod nekih ljudi ono što osjećate na početku ozljede, međutim, bol će biti sve jača i jača kasnije ako se pogreške ponavljaju.

Gornji blog aFamilyToday pregledao je neke od najčešćih pogrešaka joge , posebno za one koji tek počinju vježbati. Nadamo se da vam je gore navedeno dijeljenje pomoglo da dobijete više korisnih informacija vezanih uz ovu temu.

Joga vam može pomoći da se osjećate opušteno, ugodno, ali ako ne obraćate pozornost dok vježbate, možete gurnuti svoje tijelo do krajnjih granica. U to vrijeme bavljenje jogom ne samo da nije donosilo željene rezultate nego je i štetilo zdravlju. Izbjegnite ove osnovne pogreške kako biste imali ugodnu i učinkovitu sesiju joge.