Je li dobro jesti kikiriki ujutro?

Kikiriki je omiljena namirnica mnogih ljudi zbog svog izvrsnog okusa i visoke nutritivne vrijednosti. Međutim, mnogi ljudi brinu jesti kikiriki ujutro je li dobro ili ne. Da bismo vam pomogli odgovoriti na ovo pitanje, pogledajte naš članak u nastavku.

Kikiriki je uobičajena namirnica u svakodnevnom životu, može se preraditi u mnoga ukusna jela i mnogi ga ljudi vole. Međutim, zašto je dobro jesti kikiriki ujutro brine mnoge ljude, pronađimo odgovor uz aFamilyToday Blog Pharmacy za odgovor kroz članak u nastavku!

Nutritivna vrijednost kikirikija

Kikiriki ima visoku nutritivnu vrijednost

Kikiriki sadrži visoke nutritivne vrijednosti kao što su masti, proteini, ugljikohidrati, vitamini A, B6, E i esencijalni minerali kao što su fosfor, kalcij, željezo i drugi hranjivi sastojci. Osim toga, kikiriki također može osigurati lecitin, aminokiseline, nezasićene masne kiseline, karoten i kolin koji su esencijalni nutrijenti za naše tijelo.

Konzumacija kikirikija ima učinak sprječavanja kardiovaskularnih bolesti kao što su visoki krvni tlak , bolesti srca, cerebralno krvarenje, itd. Osim toga, kikiriki također može spriječiti nakupljanje i taloženje kolesterola u krvnim žilama, ograničavajući uzrok. otvrdnjavanje arterija, promicanje tjelesni metabolizam, te poboljšanje inteligencije i dugovječnosti.

Zašto biste trebali jesti kikiriki ujutro?

Jedenje kikirikija ujutro pomaže stabilizirati šećer u krvi

Prednosti jedenja kikirikija ujutro vrlo su dobre za naše zdravlje, a mogu se spomenuti kao:

Pomaže da dugo ostanete siti

Kikiriki je namirnica koja sadrži mnogo hranjivih tvari pa dugotrajno daje osjećaj sitosti. Stoga vam jutarnja konzumacija kikirikija može pomoći da započnete dan puni energije. Svi nutricionisti podržavaju da jedemo samo 80% sitosti, ponekad nismo oprezni, lako se prejesti i naštetiti zdravlju. Dakle, jedenje malo kikirikija može pomoći u kontroli vašeg apetita i održati vas oko 80% sitima.

Jedenje kikirikija ujutro pomaže stabilizirati šećer u krvi

Istraživanja su pokazala da zamjena crvenog mesa kikirikijem u prehrani smanjuje rizik od dijabetesa do 21%. To je zato što kikiriki ima sposobnost usporavanja apsorpcije ugljikohidrata u tijelu. Konkretno, jutarnja konzumacija kikirikija ne samo da dugo održava osjećaj sitosti, već također može spriječiti naglo povećanje razine šećera u krvi.

Pomaže smanjiti vjerojatnost raka rektuma

Istraživanja su pokazala da žene koje jedu kikiriki ujutro barem dva puta tjedno mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva za 58%. Osim toga, muškarci koji su jeli kikiriki dva puta tjedno imali su 27% manji rizik od raka debelog crijeva. Znanstvenici su analizirali i otkrili da folna kiselina sadržana u kikirikiju utječe na smanjenje vjerojatnosti raka rektuma i prevenciju drugih vrsta raka.

Jedenje kikirikija ujutro dobro je za zdravlje srca

Članak u American Journal of Nutrition otkrio je da ljudi koji jedu puno kikirikija mogu smanjiti rizik od koronarne bolesti srca za 35%. Uz sastav masnih kiselina u kikirikiju, može smanjiti loš kolesterol u tijelu, što je dobro za zdravlje srca.

Ljudi koji ne bi trebali jesti kikiriki ujutro

Tko ne bi trebao jesti više kikirikija?

Unatoč mnogim dobrim zdravstvenim prednostima, neki ljudi ne bi trebali jesti kikiriki ujutro.

Pacijent ima giht

Giht je bolest uzrokovana poremećajem metabolizma purina i često s hiperurikemijom. Ako prehrana bolesnika s gihtom sadrži previše masti, to će smanjiti izlučivanje mokraćne kiseline i pogoršati bolest. Stoga bolesnici s gihtom ne bi trebali jesti kikiriki i trebali bi jesti samo malu količinu kikirikija tijekom remisije gihta.

Bolesnici s hiperlipidemijom

Jedan od najvažnijih uzroka hiperlipidemije je nepravilna prehrana. Bolesnici moraju pomno paziti na prehranu, a najvažnije je kontrolirati dnevni unos uz smanjenje količine zasićenih masnih kiselina i kolesterola.

Zapravo, budući da je udio masti i kalorija u kikirikiju vrlo visok, ljudi koji jedu puno kikirikija lako pogoršaju svoju bolest, pa čak obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti, što utječe na njihovo zdravlje.

Osobe s probavnim smetnjama

Bolesnici s probavnim smetnjama trebaju imati štedljivu prehranu, podijeljenu u nekoliko manjih obroka i često jesti. Međutim, kikiriki je orašasto voće s visokim udjelom masti i proteina, pa se teško probavlja i apsorbira, pa pacijenti sa simptomima probavnih smetnji ne bi trebali jesti puno kikirikija.

Napomene o jedenju kikirikija ujutro

Kako bismo jeli kikiriki s dobrim zdravstvenim prednostima, važno je imati na umu da se kikiriki mora pažljivo skladištiti, jer ako se nepravilno skladišti, kikiriki će postati pljesniv i kontaminiran aflatoksinom. Ovo je jaki kancerogen, jednokratno jedenje može uzrokovati rak, stoga ako pronađete pljesnivi kikiriki, nemojte ga jesti.

Osim toga, kikiriki sadrži puno ulja, pa osobe s gastrointestinalnim bolestima i masnom kožom nisu prikladne osobe za dugotrajno pretjerano jelo.

Gore su naše dionice koje objašnjavaju zašto biste trebali jesti kikiriki ujutro . Uz dobrobiti kikirikija, obratite pažnju na to da ovaj orašasti plod uvrstite u svoj jelovnik!