Os calambres son un fenómeno común nas mulleres embarazadas mentres dormen. Aínda se descoñece a causa exacta dos calambres do sono durante o embarazo. Non obstante, aprendamos con aFamilyToday Health como previr este fenómeno para que teñas unha mellor noite de sono.
Ao comezo do exercicio, debes colocarte a un brazo da parede, cos brazos rectos contra a parede. Coloca o pé esquerdo diante da dereita, dobre lentamente a perna esquerda, mantendo a perna dereita recta e o talón dereito aínda no chan, e mantén esta posición durante 30 segundos. Lembra manter as cadeiras e as costas rectas, os pés perpendiculares á parede, despois de 30 minutos, cambia de perna. Este exercicio axudarache a evitar que se produzan cólicos mentres durmis.
A actividade física razoable e regular axudará a mellorar os cólicos durante o embarazo. Elixe exercicios axeitados para cada etapa do teu embarazo e consulta co teu médico antes de decidir probar un novo exercicio.
Varios estudos confirmaron o papel do magnesio na prevención de cólicos no embarazo. Fale co seu médico sobre a toma dun suplemento que conteña magnesio ou con alimentos ricos en magnesio como cereais, legumes, froitos secos e vexetais secos.
Proporcione auga suficiente para o corpo, para axudar aos músculos a traballar "sen problemas". Se a túa orina é máis escura do habitual, pode ser un sinal de que estás deshidratado, busca un vaso de auga e bebe moito.
Durante o día, escolle zapatos que se axusten, sexan cómodos e se axusten aos teus pés para que os teus pés queden soltos e relaxados.
Antes de durmir, debes tomar un baño quente para relaxar o teu corpo. Ao durmir, usa pantalóns frouxos ou camisón para que as pernas sexan máis cómodas. Se tes calambres, aínda tes espazo para estirar a perna.
Estire os músculos inmediatamente. Estira primeiro as pantorrillas e os talóns, despois lentamente ata os nocellos e os dedos dos pés. Isto pode ser bastante doloroso ao principio, pero a dor desaparece rapidamente e elimina os cólicos. Despois, dáse unha masaxe na pantorrilla ou camiña pola habitación durante uns minutos.
Se aínda tes dor, tes cólicos recorrentes frecuentes ou a túa perna está moi inchada, comunícalle ao teu médico de inmediato. En casos raros, cunha probabilidade de 1 en 2000, pode ter un coágulo de sangue que cause unha trombose venosa na súa perna. Este é un estado de extrema emerxencia. Informe ao seu médico se ten algún dos síntomas anteriores.
As enxaquecas son causadas por dores de cabeza episódicas. As accións de aFamilyToday Health responderán ás preguntas sobre as causas e os tratamentos das dores de cabeza da enxaqueca.
A ingurgitación do peito pode causar dificultades para alimentar ao teu bebé. Os métodos de aFamilyToday Health axudaranche a superar esta situación!
aFamilyToday Health responde á necesidade de aprender a comer peixe para as mulleres embarazadas, axudándoche a determinar os tipos de peixe que hai que comer e evitar para protexer a saúde durante o embarazo.
As nais adoitan ter rachaduras no pescozo de galiña durante a lactación. As seguintes suxestións sinxelas dos expertos de aFamilyToday Health axudarano a non preocuparse máis polo pescozo de polo rachado!
Os calambres durante o embarazo son moi dolorosos para as mulleres embarazadas. Deixa que aFamilyToday Health aprenda 6 formas de previr este fenómeno e como tratar con el.
Como poden as mulleres embarazadas complementar 14 vitaminas esenciais para o embarazo? aFamilyToday Health ofrécelle información sobre a inxestión de vitaminas e cantidades cualificadas.
O seguinte artigo ofrécelle unha fonte de suplementos de ferro con contido detallado de ferro, axudándoche a crear un menú para un embarazo saudable.
Como poden as mulleres embarazadas suplementar a vitamina D? Escoita ao experto de aFamilyToday Health para saber a fonte de alimento e cando complementar esta vitamina.
