A vitamina D promove a saúde xeral e axuda a manter os ósos fortes. Este tamén é un dos nutrientes importantes para os músculos, o corazón, os pulmóns e o cerebro sans, e axúdache a fortalecer o teu sistema inmunitario e combater as infeccións.
A vitamina D non é como a maioría das outras vitaminas. O teu corpo pode producir vitamina D cando a túa pel está exposta á luz solar. Mentres tanto, o noso organismo non pode fabricar outras vitaminas por si só, senón que debe obtelos a través dos alimentos. Por exemplo, debes comer moitas froitas e verduras para obter vitamina C.
A vitamina D axuda a regular os niveis de calcio e fosfato no teu corpo porque os necesitas para os ósos e os dentes sans.
Se non recibes suficiente vitamina D mentres estás embarazada ou amamantando, é posible que non poidas absorber o calcio e o fosfato que necesitas. Isto pode causar ósos e dentes débiles e, en casos raros, raquitismo.
A vitamina D pode axudarche a combater infeccións, previr a diabetes e algúns cancros.
Os niveis baixos de vitamina D no sangue durante o embarazo poden aumentar o risco de bebés con baixo peso ao nacer. A vitamina D xoga un papel moi importante nos nosos ósos. Manter os ósos fortes e sans é especialmente importante para os bebés e as súas últimas etapas de desenvolvemento, cuxas bases se establecen desde o momento en que o bebé está no útero.
Os problemas de saúde relacionados co calcio, os ósos ou a vitamina D para o desenvolvemento do teu bebé non ocorrerán ata que o teu bebé teña uns meses despois do nacemento. Despois do nacemento, o teu bebé dependerá do calcitriol (unha forma de vitamina D3) para absorber o calcio dos intestinos. Se o bebé ten deficiencia de vitamina D, o bebé non terá calcio suficiente para os ósos e comezará a producirse o fenómeno dos ósos brandos debido ao raquitismo.
Mesmo antes de quedar embarazada, cómpre obter unha certa cantidade de vitamina D. Aínda que o teu corpo absorbeu suficiente vitamina D antes de quedar embarazada e cando quedas embarazada, aínda debes seguir tomando suficiente vitamina D para satisfacer as necesidades de ti e do teu bebé.
Os médicos recomendan tomar un suplemento que conteña 10 microgramos (mcg) de vitamina D ao día durante o embarazo e durante a lactación.
A maioría das multivitaminas para tomar durante o embarazo conteñen vitamina D. Se queres, podes tomar un suplemento de vitamina D. Debes tomar un suplemento de vitamina D durante o embarazo para proporcionarche tanto a ti como ao teu bebé a cantidade necesaria de vitamina D. Debes tomar un suplemento diario de 10 mcg de vitamina D mentres estás embarazada e amamantando.
Só debes tomar multivitamínicos feitos especificamente para mulleres embarazadas. Comprobe sempre o contido de vitamina D na etiqueta. Pregúntalle ao teu farmacéutico, comadrona ou médico se non estás seguro de se unha vitamina que estás tomando é a correcta para ti.
Se non tomas un suplemento de vitamina D durante o embarazo e durante a lactación, o teu bebé non recibirá a vitamina D que necesita durante os primeiros meses de vida. Se o teu bebé ten unha deficiencia de vitamina D, o teu médico ou matrona pode suxerirlle un suplemento diario de vitamina D ao teu bebé cando teña un mes de idade.
A maior parte do corpo humano absorbe e reabastece a vitamina D mediante a exposición da pel á luz solar. Non obstante, algúns outros alimentos poden incluír:
Moitos tipos de peixe conteñen moito aceite;
ovo;
Alimentos enriquecidos con vitamina D, como cereais de almorzo e fórmula.
Pregúntalle ao teu médico se tes dúbidas ou preguntas sobre a toma de suplementos de vitamina D antes de quedar embarazada. Non tome vitamina D sen consultar co seu médico ou farmacéutico.
As enxaquecas son causadas por dores de cabeza episódicas. As accións de aFamilyToday Health responderán ás preguntas sobre as causas e os tratamentos das dores de cabeza da enxaqueca.
A ingurgitación do peito pode causar dificultades para alimentar ao teu bebé. Os métodos de aFamilyToday Health axudaranche a superar esta situación!
aFamilyToday Health responde á necesidade de aprender a comer peixe para as mulleres embarazadas, axudándoche a determinar os tipos de peixe que hai que comer e evitar para protexer a saúde durante o embarazo.
As nais adoitan ter rachaduras no pescozo de galiña durante a lactación. As seguintes suxestións sinxelas dos expertos de aFamilyToday Health axudarano a non preocuparse máis polo pescozo de polo rachado!
Os calambres durante o embarazo son moi dolorosos para as mulleres embarazadas. Deixa que aFamilyToday Health aprenda 6 formas de previr este fenómeno e como tratar con el.
Como poden as mulleres embarazadas complementar 14 vitaminas esenciais para o embarazo? aFamilyToday Health ofrécelle información sobre a inxestión de vitaminas e cantidades cualificadas.
O seguinte artigo ofrécelle unha fonte de suplementos de ferro con contido detallado de ferro, axudándoche a crear un menú para un embarazo saudable.
Como poden as mulleres embarazadas suplementar a vitamina D? Escoita ao experto de aFamilyToday Health para saber a fonte de alimento e cando complementar esta vitamina.
