Kun imee liikaa tarpeettomia kaloreita, kehon paino nousee, mikä johtaa liikalihavuuteen, mikä lisää sydänsairauksien riskiä. Siksi sinun on laihdutettava. Tällä hetkellä
Kun imee liikaa tarpeettomia kaloreita, kehon paino nousee, mikä johtaa liikalihavuuteen, mikä lisää sydänsairauksien riskiä. Siksi sinun on laihdutettava. Tässä vaiheessa kannattaa viitata sydänterveelliseen ruokavalioon.
Sydämen terveellisen ruokavalion edut
Rajoita sydänpotilaille hyvien kaloripitoisten ruokien syömistä
Kun laihdutat sydämelle terveellisellä ruokavaliolla (eli vähärasvaisella, kaloreita, suolaa ja kolesterolia sisältävällä ruokavaliolla), sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, voidaan ehkäistä tai parantaa. Korkea verenpaine aiheuttaa usein valtimoiden kovettumista. Kun veri virtaa näihin valtimoihin ja on tukkeutunut, ne saavat sinut tuntemaan rintakipua tai sydämen puristamista. Lisäksi tämä ruokavalio auttaa myös parantamaan veren kolesterolitasoa.
Rajoita suolaisia ruokia
American Heart Associationin mukaan liiallinen suola on korkea verenpaineen syy, mikä lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Korvaa prosessoidut ruoat, kuten perunalastut, keksejä, kakkuja, suklaajäätelöä ja kastikkeita... jotka sisältävät usein paljon suolaa, kaloreita ja rasvaa, täysjyväviljoilla ja -ruokilla. Syö paljon vähäkalorisia hedelmiä ja vihanneksia, kuten syömällä tuoreita tomaatteja purkitetun tomaattien sijaan, korvaamalla korkeakaloriset oliivit sipulilla tai syömällä uuniperunoita perunoiden sijaan. Lue myös ravintoarvomerkinnät välttääksesi liikaa suolaa sisältäviä ruokia.
Leikkaa rasvaa
Jos sinulla on dyslipidemia tai liikalihavuus, sinun tulee rajoittaa rasvan saantia. Koska se lisää kolesterolin määrää veressä, kerääntyy verisuoniin ja aiheuttaa monia sairauksia, kuten sydäninfarktin, aivoverenkiertohäiriön... Sydän- ja verisuonitauteja sairastavien ihmisten ruokavaliossa on kiinnitettävä huomiota elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti rasvaa, kuten rasvaista lihaa, juustoa, kermaa, voita… Rajoita rasvaisia ruokia.
Jos sinulla on dyslipidemia tai liikalihavuus, sinun tulee rajoittaa rasvan saantia
Huomautus:
Pysyäkseen terveessä painossa naisten tulisi saada noin 1 600 kaloria päivässä DASH-ruokavalion suosittelemista ruoista ja 2 000 kaloria päivässä miesten. DASH-ruokavalio vähentää suolaa sisältävien elintarvikkeiden imeytymistä ja lisää samalla hedelmien, viljan ja vihannesten saantia. Siten autat sinua ylläpitämään kohtuullista painoa ja parantamaan verenpainetta.
Lisäksi TLC-elämäntapahoitoruokavalio (eli runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio, jossa on vähän kaloreita, rasvaa, kolesterolia ja suolaa) auttaa myös alentamaan huonon kolesterolin tasoa, mikä vähentää muita tekijöitä, riskitekijöitä ja tehokasta sydän- ja verisuonitautien ehkäisyä .
On myös muita ruokia, jotka sopivat myös sydämen terveelliseen ruokavalioon: vaihda rasvapitoisten salaattikastikkeiden käytöstä rasvattomaan; tai vain syö terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä; tai korvaa munia, kanaa nahattomalla lihalla, palkokasveja, rasvatonta jogurttia ja lohta. Samaan aikaan 2 kupillisen tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivässä on hyvä sydämen terveydelle.
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yksi johtavista kuolinsyistä monissa maissa ympäri maailmaa. Jos sydän- ja verisuonitauteja ei havaita ja hoideta ripeästi, se voi johtaa erittäin vaarallisiin komplikaatioihin, jotka voivat johtaa jopa kuolemaan.
Lukuisten kielteisten ja jokapäiväiseen elämään kohdistuvien vaikutusten lisäksi migreenin on myös osoitettu olevan aivohalvauksen riskitekijä.
Immuunijärjestelmän vahvistaminen, muistin parantaminen tai sydän- ja verisuonitautien ehkäisy... ovat maissin terveyshyötyjä, joita harva ruoka voi verrata. Maissi?
Sydän- ja verisuonitaudeista on tulossa yksi vaarallisista sairauksista erityisesti miehille. Siksi on tarpeen luopua 8:sta tavasta miehillä, jotka aiheuttavat sydänsairauksia
Sydämen vajaatoiminta ei tarkoita, että sydän lakkaa toimimasta, se vain vaikeuttaa sydämen pumppaamista verta, ja sinulla on usein hengenahdistusta ja väsymystä.
Bentall on vaikea leikkaus, joka vaatii operaattorilta korkeaa ammattitaitoa, jotta potilaan ei tarvitse kärsiä paljon kipua eikä menetä paljon verta. Joten mikä on Bentallin leikkaus? Missä tapauksissa leikkaus on tarpeen? aFamilyToday-blogi auttaa sinua.
Alkoholi on ollut jo pitkään välttämätön juoma jokaisessa festivaaleissa, häissä, kokouksissa, perheen yhdistämisessä, tästä juomasta on tullut vietnamilaisten kulttuurinen piirre. Alkoholin väärinkäyttö lisää kuitenkin yleensä monien sairauksien riskiä. Monilla ihmisillä on sydänsairaus, verenpaine on syynä runsaan alkoholin nauttimiseen.
Sydänlihasiskemian syitä on monia, pääasiassa sepelvaltimoissa esiintyvistä ongelmista, jotka estävät verenkierron ja vähentävät sydämeen menevän veren määrää. Jos varhaisia ehkäisy- ja hoitotoimenpiteitä ei ole, sydänlihasiskemiasta kärsivät potilaat ovat pitkällä aikavälillä alttiita vaarallisille komplikaatioille, jotka ovat hengenvaarallisia milloin tahansa.
Sydämen vajaatoiminta on vaarallinen sairaus, sydämen vajaatoiminnan komplikaatiot ilmaantuvat usein äkillisesti, jos niitä ei seurata säännöllisesti, se aiheuttaa helposti hengenvaarallisen tilanteen. Joten kuinka ehkäistä sydämen vajaatoiminnan komplikaatioita? Otetaan yhdessä selvää.
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat edelleen yleisin kuolinsyy diagnostiikkatekniikoiden ja hoitomahdollisuuksien jatkuvasta parantamisesta huolimatta. ja yleensä pääsyy on sairaus
Perinteisessä lääketieteessä on monia arvokkaita lääkekasveja, erittäin tehokkaita lääkekasveja sydän- ja verisuonitauteihin, joita monet ihmiset usein jättävät huomiotta. Sydän- ja verisuonisairaudet ovat toisiinsa liittyviä sairauksia
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleisin kuolinsyy sekä miehillä että naisilla, oletko ryhtynyt toimiin suojautuaksesi sydän- ja verisuonitaudeilta? Mukaan
Kovera rintasairaus on syntymävika, joka yleensä kehittyy sikiövaiheesta lähtien. Ainoa oire, jonka vastasyntyneet kohtaavat, on lievä painauma rinnassa, mikä on ruma. Joten kun lapsi on aikuinen, mitä terveysongelmia kovera rintasairaus voi aiheuttaa? Onko olemassa menetelmiä synnynnäisen koveran rintakehän hoitoon lapsilla?
Äkillistä sydämenpysähdystä esiintyy sekä miehillä että naisilla, ja se on vaarallinen sairaus. Naisilla on kuitenkin suurempi riski saada vakavia komplikaatioita kuin miehillä ja jopa korkeampi kuolleisuus.
Sydän- ja verisuonijärjestelmällä on erityinen rooli ihmisen elämässä. On kuitenkin ihmisiä, joilla on sydämelle haitallisia päivittäisiä, tuntikohtaisia tapoja, joita monet ihmiset usein tekevät
Miehet ovat usein melko subjektiivisia taudin oireiden suhteen. Jos näet sydänkohtauksen merkkejä: rintakipua, kuorsausta jne., sinun tulee mennä lääkäriin mahdollisimman pian. Kun miehet
Seuraavat kolesterolia alentavat ruoat auttavat sinua pääsemään eroon korkean kolesterolin pelosta, joka aiheuttaa ateroskleroosia tai muita sydänongelmia. Ruoan valinta
Sepelvaltimotautiin vaikuttaa kolme päätekijää, joista ensimmäinen on ruokavalio, toinen genetiikka ja kolmas henkiset tekijät. Tässä on joitain ohjeita
Tieteellinen ruokavalio yhdistettynä liikuntaan, piristeiden ja tupakoinnin lopettaminen, painonpudotus ja kolesterolin alentaminen auttavat minimoimaan ja vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Käsittely
Loppuvaiheen sydämen vajaatoiminta on sydämen vajaatoimintasairauden vakavin muoto, joka vaikuttaa vakavasti terveyteen. Tarkkaile loppuvaiheen sydämen vajaatoiminnan merkkejä nopeaa hoitoa varten.
Onko tapa käyttää naisellisia hygieniaratkaisuja päivittäin tytöille hyväksi? Katso vastaus artikkelin hyödyllisten tietojen kautta.
Kuivien halkeilevien huulien ongelma aiheuttaa monille naisille ongelmia, varsinkin talven tullessa. Onko siis olemassa mitään voiteita kuivien halkeilevien huulien hoitoon, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman? Ota selvää alla olevan artikkelin kautta:
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
