Seuraavat kolesterolia alentavat ruoat auttavat sinua pääsemään eroon korkean kolesterolin pelosta, joka aiheuttaa ateroskleroosia tai muita sydänongelmia. Ruoan valinta
Seuraavat kolesterolia alentavat ruoat auttavat sinua pääsemään eroon korkean kolesterolin pelosta, joka aiheuttaa ateroskleroosia tai muita sydänongelmia.
Älykkäät ruokavalinnat auttavat rajoittamaan terveydelle haitallisia huonoja kolesterolitasoja. Jos olet huolissasi liian korkeista kolesteroliarvoistasi, sinun tulee harkita tarkkaan ruokavaliotasi. Asiantuntijat suosittelevat tiettyjen elintarvikkeiden, kuten lihan tyydyttyneiden rasvojen, eläinrasvojen ja transrasvojen rajoittamista monissa leivonnaisissa.
Joillekin ihmisille ruokavalio voi alentaa kolesterolia luonnollisesti ilman lääkitystä. Tämä ruokavalio sisältää tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin määrän vähentämisen elintarvikkeissa, painon pudotuksen ja liukoisemman kuidun syömisen. Voit vähentää huonoa kolesterolia 20-30 % järkevällä ruokavaliolla, tämä vaikutus vastaa useimpia kolesterolia alentavia lääkkeitä nykyään.
Kolesterolia nostavien elintarvikkeiden vähentämisen lisäksi varmista, että syöt enemmän alla olevia kolesterolia alentavia ruokia.
1. Kaura ja ohra ovat kolesterolia alentavia ruokia
Kaura sisältää parasta liukoista kuitua, joka vähentää kehon kykyä imeä kolesterolia
Täysjyväviljat ovat parhaita liukoisen kuidun lähteitä, jotka vähentävät kehon kykyä imeä kolesterolia.
Kauran ja ohran liukoinen kuitu sisältää erityisen vahvaa beetaglukaania. Syö noin 5-10 grammaa liukoista kuitua päivässä voi vähentää huonoa kolesterolia 3-5%.
2. Palkokasvit
Herneet, linssit ja maapähkinät ovat myös hyviä liukoisen kuidun lähteitä. Tutkimukset osoittavat, että puoli kupillista keitettyjä pintopapuja (2 g liukoista kuitua) päivässä 12 peräkkäisen viikon ajan vähentää huonoa kolesterolia noin 7 %.
3. Vihreä tee on kolesterolia alentava ruoka
Vihreä tee vähentää merkittävästi huonon kolesterolin määrää veressä. Vihreä tee sisältää myös antioksidantteja, jotka johtavat moniin terveysongelmiin.
4. Kasviöljyt
Oliiviöljy ei ainoastaan vähennä huonoa kolesterolia, vaan lisää myös hyvää kolesterolia
Vaikka voi ja muut kiinteät rasvat nostavat veren kolesterolia , öljyjen tyydyttymättömät rasvat voivat alentaa niitä. Monityydyttymättömät rasvat, joita löytyy pääasiassa maissi-, saflori-, seesami-, soija- ja auringonkukkaöljystä, voivat alentaa huonon kolesterolin tasoa. Monotyydyttymättömät rasvat, joita löytyy pääasiassa oliivi-, avokado- ja rypsiöljyistä, eivät ainoastaan alenna huonoa kolesterolia, vaan lisäävät myös hyvää kolesterolia.
5. Pähkinät ovat kolesterolia alentavia ruokia
Kastanjat ovat loistava kertatyydyttymättömien rasvojen lähde. Pähkinöiden päivittäinen syöminen kuukauden ajan voi vähentää huonoa kolesterolia 8-20 %.
6. Soija auttaa alentamaan kolesterolia
Soijapavut sisältävät runsaasti kuitua, vähän tyydyttyneitä rasvoja ja ovat kolesterolittomia
Soijapavut sisältävät runsaasti kuitua, vähän tyydyttyneitä rasvoja ja ovat kolesterolittomia – yksi harvoista täydellisistä kasviproteiineista. Journal of Nutritionissa lokakuussa 2010 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että soijan päivittäinen syöminen runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältävien ruokien sijaan voi auttaa alentamaan huonoa kolesterolia lähes 8-10 prosenttia.
7. Punaviini ja rypälemehu
Alkoholi voi nostaa hyvää kolesterolia jopa 5–15 %, ja tutkimusten mukaan punaviini on erityisen hyödyllinen, koska sen polyfenoliantioksidantit voivat myös alentaa huonon kolesterolin tasoa. Jos et voi juoda viiniä, rypälemehu voi myös tarjota joitain terveyshyötyjä.
joustava neulonta
Lähde: Everydayhealth
Tällä hetkellä monet vanhemmat houkuttelevat lapsiaan usein hyödyntämään muita työpaikkoja antamalla lastensa katsoa paljon puhelimia ja televisiota tietämättä, että tämä toiminta voi aiheuttaa ongelmia.
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yksi johtavista kuolinsyistä monissa maissa ympäri maailmaa. Jos sydän- ja verisuonitauteja ei havaita ja hoideta ripeästi, se voi johtaa erittäin vaarallisiin komplikaatioihin, jotka voivat johtaa jopa kuolemaan.
Lukuisten kielteisten ja jokapäiväiseen elämään kohdistuvien vaikutusten lisäksi migreenin on myös osoitettu olevan aivohalvauksen riskitekijä.
Immuunijärjestelmän vahvistaminen, muistin parantaminen tai sydän- ja verisuonitautien ehkäisy... ovat maissin terveyshyötyjä, joita harva ruoka voi verrata. Maissi?
Sydän- ja verisuonitaudeista on tulossa yksi vaarallisista sairauksista erityisesti miehille. Siksi on tarpeen luopua 8:sta tavasta miehillä, jotka aiheuttavat sydänsairauksia
Sydämen vajaatoiminta ei tarkoita, että sydän lakkaa toimimasta, se vain vaikeuttaa sydämen pumppaamista verta, ja sinulla on usein hengenahdistusta ja väsymystä.
Bentall on vaikea leikkaus, joka vaatii operaattorilta korkeaa ammattitaitoa, jotta potilaan ei tarvitse kärsiä paljon kipua eikä menetä paljon verta. Joten mikä on Bentallin leikkaus? Missä tapauksissa leikkaus on tarpeen? aFamilyToday-blogi auttaa sinua.
Alkoholi on ollut jo pitkään välttämätön juoma jokaisessa festivaaleissa, häissä, kokouksissa, perheen yhdistämisessä, tästä juomasta on tullut vietnamilaisten kulttuurinen piirre. Alkoholin väärinkäyttö lisää kuitenkin yleensä monien sairauksien riskiä. Monilla ihmisillä on sydänsairaus, verenpaine on syynä runsaan alkoholin nauttimiseen.
Sydänlihasiskemian syitä on monia, pääasiassa sepelvaltimoissa esiintyvistä ongelmista, jotka estävät verenkierron ja vähentävät sydämeen menevän veren määrää. Jos varhaisia ehkäisy- ja hoitotoimenpiteitä ei ole, sydänlihasiskemiasta kärsivät potilaat ovat pitkällä aikavälillä alttiita vaarallisille komplikaatioille, jotka ovat hengenvaarallisia milloin tahansa.
Sydämen vajaatoiminta on vaarallinen sairaus, sydämen vajaatoiminnan komplikaatiot ilmaantuvat usein äkillisesti, jos niitä ei seurata säännöllisesti, se aiheuttaa helposti hengenvaarallisen tilanteen. Joten kuinka ehkäistä sydämen vajaatoiminnan komplikaatioita? Otetaan yhdessä selvää.
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat edelleen yleisin kuolinsyy diagnostiikkatekniikoiden ja hoitomahdollisuuksien jatkuvasta parantamisesta huolimatta. ja yleensä pääsyy on sairaus
Perinteisessä lääketieteessä on monia arvokkaita lääkekasveja, erittäin tehokkaita lääkekasveja sydän- ja verisuonitauteihin, joita monet ihmiset usein jättävät huomiotta. Sydän- ja verisuonisairaudet ovat toisiinsa liittyviä sairauksia
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleisin kuolinsyy sekä miehillä että naisilla, oletko ryhtynyt toimiin suojautuaksesi sydän- ja verisuonitaudeilta? Mukaan
Kovera rintasairaus on syntymävika, joka yleensä kehittyy sikiövaiheesta lähtien. Ainoa oire, jonka vastasyntyneet kohtaavat, on lievä painauma rinnassa, mikä on ruma. Joten kun lapsi on aikuinen, mitä terveysongelmia kovera rintasairaus voi aiheuttaa? Onko olemassa menetelmiä synnynnäisen koveran rintakehän hoitoon lapsilla?
Äkillistä sydämenpysähdystä esiintyy sekä miehillä että naisilla, ja se on vaarallinen sairaus. Naisilla on kuitenkin suurempi riski saada vakavia komplikaatioita kuin miehillä ja jopa korkeampi kuolleisuus.
Sydän- ja verisuonijärjestelmällä on erityinen rooli ihmisen elämässä. On kuitenkin ihmisiä, joilla on sydämelle haitallisia päivittäisiä, tuntikohtaisia tapoja, joita monet ihmiset usein tekevät
Miehet ovat usein melko subjektiivisia taudin oireiden suhteen. Jos näet sydänkohtauksen merkkejä: rintakipua, kuorsausta jne., sinun tulee mennä lääkäriin mahdollisimman pian. Kun miehet
Seuraavat kolesterolia alentavat ruoat auttavat sinua pääsemään eroon korkean kolesterolin pelosta, joka aiheuttaa ateroskleroosia tai muita sydänongelmia. Ruoan valinta
Sepelvaltimotautiin vaikuttaa kolme päätekijää, joista ensimmäinen on ruokavalio, toinen genetiikka ja kolmas henkiset tekijät. Tässä on joitain ohjeita
Tieteellinen ruokavalio yhdistettynä liikuntaan, piristeiden ja tupakoinnin lopettaminen, painonpudotus ja kolesterolin alentaminen auttavat minimoimaan ja vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Käsittely
Ruokasooda on keskeinen ainesosa päivittäisessä elämässämme, jota käytetään monin tavoin. Tässä artikkelissa käsittelemme ruokasoodan merkitystä ja käyttötarkoituksia.
Akupainanta voi olla tehokas ratkaisu tukkoinen nenä -menetelmä, joka ei aiheuta sivuvaikutuksia. Lue lisää akupainantapisteistä ja niiden hyödyistä nenän tukkoisuudessa.
Sulkapalloa pelatessa käsikipu on yleinen ongelma. Tutustu syihin ja tehokkaisiin hoitokeinoihin tässä artikkelissa.
Tällä hetkellä kuntosali on erittäin suosittu liikuntamuoto ja yhä useammat ihmiset haluavat parantaa terveyttään. Joten voivatko peräpukamat mennä kuntosalille?
Lääkkeen yliannostus voi johtaa serotoniinioireyhtymään, joka on hengenvaarallinen tila. Tämän artikkelin avulla saat tietoa oireista, syistä ja hoitomenetelmistä serotoniinioireyhtymän ehkäisemiseksi.
Pohjeluun murtuessa kysimys kuuluu, pitäisikö murtuma operoida vai kipsiä. Tietoa hoitovaihtoehdoista ja suosituksista. Murtuneiden luiden hoito.
Murtumat ovat yleisiä vammoja, ja niiden paraneminen kestää eri aikoja. Tutustu murtuneen luun paranemiseen aFamilyToday Blogin avulla!
Akupainanta on tehokas hoitomenetelmä yskän lievittämiseen. Tutustu parhaisiin käytäntöihin ja yskän akupainantapisteisiin!
Kohdun limakalvon paksuus on tärkeä tekijä naisen hedelmällisyydessä. Tässä artikkelissa käsitellään, kuinka E-vitamiini voi vaikuttaa limakalvon paksuuntumiseen ja miten sitä tulisi käyttää oikein.
Jos sinulla on trombosytopenia, on tärkeää tietää mitkä ruoat voivat vaikuttaa tilasi hallintaan. Tässä artikkelissa opit, mitä ei tulisi syödä trombosytopenian kanssa ja muita hyödyllisiä vinkkejä!
