Mitä tulee C-vitamiiniin, monet ajattelevat appelsiineja ja sitruunoita, mutta ne ovat myös tuotteita, joiden hinta nousee COVID-19-epidemian vaikutuksesta. Valitse sen sijaan muita hedelmiä, jotka sisältävät enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit alla olevien ehdotusten mukaisesti.
C-vitamiini on välttämätön vitamiini kudosten, nivelsiteiden, verisuonten ja ruston muodostumiselle ja ylläpidolle. Samalla se on myös tekijä, joka on aina läsnä hormonien tuotannossa. Sen lisäksi, että se on voimakas antioksidantti, se suojaa meitä vapaiden radikaalien aiheuttamilta ongelmilta, ihon ikääntymisestä vaarallisiin syöpiin.
Appelsiinit ja sitruunat nousevat pandemian aikana, mutta meillä on vielä monia muita vaihtoehtoja
Päivittäinen C-vitamiinin tarve
Miesten päivittäinen C-vitamiinin tarve on 90 mg ja naisten 75 mg. Jokainen appelsiini sisältää noin 70 mg C-vitamiinia, mutta valitettavasti tämä vitamiini on vedessä, joten kehomme ei pysty varastoimaan sitä. Siksi sinun on täydennettävä C-vitamiinia säännöllisesti ja kohtuudella ollaksesi tehokas.
COVID-19-epidemian ilmaantumisen jälkeen yhä useammat ihmiset ovat huolissaan terveystilanteestaan. Tällä hetkellä appelsiini- ja sitruunatuotteet supermarketeissa ja markkinoilla ovat kuitenkin erittäin houkuttelevia ja suhteellisen kalliita. Verrattuna aikaisempaan Tetiin appelsiinien hinta nousi 20 000:sta 25 000 VND/kg, kun taas sitruunoiden hinta oli 5 000 - 10 000 VND/kg. On arvioitu, että 8/10 hedelmäkauppaan saapuvista asiakkaista pyytää ostamaan appelsiineja ja sitruunoita juotavaksi lisätäkseen vastustuskykyä ja ehkäistäkseen sairauksia.
Ulkoilun rajoittamisen vuoksi ihmiset ovat erittäin kiinnostuneita täydentämään C-vitamiinia vastustuskyvyn vahvistamiseksi . Sen sijaan, että ostaisit kalliita appelsiineja ja sitruunoita, voit silti valita muita hedelmiä vakaammalla hinnalla ja joissa on yhtä paljon C-vitamiinia.
Miesten on lisättävä C-vitamiinia 90 mg päivittäin, kun taas naiset tarvitsevat 75 mg
Jotkut hedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia appelsiinin ja sitruunan lisäksi
Guava
Guava vitamiinipitoisuus on jopa 377 mg, 4 kertaa enemmän kuin miesten ja 5 kertaa enemmän naisilla.
Paprika
Kirkkaanväriset vihannekset sisältävät usein vähän kaloreita ja paljon kehon tarvitsemia vitamiineja. Puolet keltapaprikasta sisältää C-vitamiinia enemmän kuin päivittäinen tarve, noin 155 mg. Samoin yksi punainen paprika sisältää 190 mg C-vitamiinia.
Papaija
Puolet isosta papaijasta sisältää noin 238 mg C-vitamiinia. Lisäksi tämä hedelmä on myös runsas kuidun ja A-vitamiinin lähde.
Puolet papaijasta sisältää 238 mg C-vitamiinia
Chili
Keskimäärin puolikkaassa punaisessa chilipippurissa on noin 108 mg C-vitamiinia. Lisäksi se sisältää myös kapsaisiinia, yhdistettä, joka vähentää tehokkaasti nivelkipuja.
Kukkakaali
Jokaisessa pienessä kukkakaalissa on noin 128 mg C-vitamiinia. Vaikka on helpompi täydentää 2 appelsiinia kuin yksi kukkakaali, meidän tulisi yrittää lisätä tämä ristikukkainen kasvis päivittäiseen ruokavalioon, koska siinä on monia terveellisiä mikroravinteita. Yksi parsakaali sisältää vastaavasti noin 82 mg C-vitamiinia.
Kiivi
167 mg on yhden kiivin C-vitamiinin määrä. Lisäksi se sisältää runsaasti kuitua, magnesiumia, kaliumia, sinkkiä ja K-vitamiinia.
Mango
Mangossa on vastaavasti noin 122 mg C-vitamiinia, lisäksi se sisältää myös paljon A-vitamiinia ja terveydelle erittäin hyvää kuitua.
Lehtikaali
Keskimäärin yksi kuppi hienonnettua lehtikaalia sisältää yli 80 mg C-vitamiinia. Siksi sitä kannattaa jatkossa lisätä salaatteihin ja päivittäisiin perheen ruokiin.
Ruokalistaan kannattaa lisätä lehtikaali C-vitamiinin lisäämiseksi
Tuoksuva
C-vitamiinin määrä ananaksessa on noin 80 mg, enemmän kuin appelsiinissa.
Mansikka
Mansikoiden C-vitamiinin määrä vastaa appelsiinin määrää. Lisäksi tämä hedelmä on myös runsaasti antosyaaneja. Tämä on aine, joka auttaa polttamaan rasvaa kehossa.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Cantaloupe - Intiasta peräisin oleva hedelmä, jolla on viileä, herkullinen maku, jota monet rakastavat erityisesti kuumina kesäpäivinä. Mutta laihduttajille, onko kantalupin syöminen rasvaa, on usein huolestuttava kysymys.
Jackfruit on suosikkihedelmä ominaisen maun, houkuttelevan tuoksun ja makean maun ansiosta. Hedelmän hedelmälihan lisäksi jakkipuun siemenet ovat myös erittäin herkullisia, ja niillä on luonnollinen rasvainen maku. Mutta voitko syödä jakkipuun siemeniä?
Quinoa tunnetaan superfoodina, jolla on monia terveyshyötyjä. Laihduttajat käyttävät kvinoaa aktiivisesti pysyäkseen kunnossa. Joten monet ihmiset ihmettelevät, onko kvinoan syöminen painonpudotukseen todella tehokasta vai ei.
Auringonkukansiemenet ovat yksi suosituimmista välipaloista. Tällä hetkellä markkinoilla on monia erilaisia auringonkukansiemeniä, jotka on marinoitu useilla eri makuilla. Onko siis hyvä syödä auringonkukansiemeniä?
Kuntosalilla treenatessa harjoituksen intensiteetin ja liikkeiden lisäksi ravinnolla on tärkeä rooli harjoittelun tulosten määrittämisessä. Kuntosaajien on usein kiinnitettävä erityistä huomiota kalorien määrään sekä kunkin ruuan ravintoainekoostumukseen. Leivän kanssa - tuttu ruokalaji, entä, voitko syödä leipää kuntosalilla?
Pippuri (yleisesti tunnettu pippurina) on tuttu ja korvaamaton mauste jokaisen vietnamilaisen perheen keittiössä. Pippuria ei käytetä vain ruoanlaitossa, vaan sitä käytetään myös perinteisenä lääketieteenä. Onko pippurin syöminen kuitenkin kuumaa?
Fucoidan on ravinteikas aktiivinen ainesosa, jota käytetään parantamaan potilaiden terveyttä ja auttamaan syöpäpotilaiden hoidossa. Katso lisää
Juusto on meille nykyään hyvin tuttu ruoka. Kuitenkin harvat ihmiset kiinnittävät huomiota siihen, onko juusto ruokavalioon ja auttaako laihtumaan vai ei. Pyydämme sinua lukemaan tämän artikkelin saadaksesi lisätietoja.
Riisiviini valmistetaan käymällä tahmeaa riisiä ja hiivaa. Joillakin alueilla on tapana syödä riisiä ja viiniä uudenvuoden kunniaksi. Mutta viimeiset 3 kuukautta raskaana olevat naiset voivat syödä riisiä ja viiniä on kysymys monille raskaana oleville naisille, etenkin niille, jotka rakastavat tätä ruokaa.
Kaki on hedelmä, jolla on makea ja herkullinen maku, joten monet ihmiset rakastavat sitä. Vaikka kakilla on monia terveyshyötyjä, mutta kaki on makea, voivatko diabeetikot syödä rapeita kakija?
Cashewpähkinät ovat ravitseva pähkinä, joka sisältyy moniin ruokavalioihin. Tämän pähkinän ympärillä on terveysongelmia, joihin monet teistä haluavat saada vastauksen aFamilyToday Blogista. Yksi huolestuneimmista kysymyksistä on: Onko cashewpähkinöiden syömisellä yskää?
Synnytyksen jälkeen naisen keho tarvitsee paljon aikaa toipuakseen, etenkin ensimmäisten 3 kuukauden aikana. Ihmiset uskovat, että riisiviinin syöminen synnytyksen jälkeen parantaa terveyttä ja vähentää kipua. Joten varsinainen kysymys on, onko oikein syödä alkoholia synnytyksen jälkeen?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että pähkinöitä ja siemeniä sisältävä ruokavalio vähentää metabolisten sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä ja auttaa myös painonhallinnassa. Lisäksi pähkinät ovat myös kätevä välipala ja niitä lisätään monien suosikki smoothie-resepteihin.
Quark on hedelmä, jolla on ainutlaatuinen maku ja muoto. Harvat ihmiset tietävät, että tällä hedelmällä on monia terveyshyötyjä. Voivatko hedelmät kuitenkin syödä siemeniä? Mitä tulee huomioida kumquatteja syödessä?
Naurava lehmäjuusto on monen perheen tuttu ruokalaji. Korkean ravintosisällön ansiosta monet vanhemmat ovat ruokkineet lapsensa pienestä pitäen. Onko arvioitu runsaasti kalsiumia sisältäväksi ruoaksi, jos lapset syövät nauravaa lehmänjuustoa? Etsikää vastaus aFamilyToday-blogin kanssa!
Kaali on tunnetusti tuttu ruoka, joka tuo runsaasti ravintoarvoa kehoon, mutta joidenkin erityisaiheiden kohdalla kaali yhdistettäessä taburuokiin se vaikuttaa vakavasti kehon terveyteen. Joten mitä syödä kaalin kanssa? Kuka ei saisi syödä kaalia?
Syiden lisäksi, kuten: Maantiede, elinympäristö on elintapojen saastuttama... ruokavaliosi on myös yksi aknen syistä. Liian monien sokeria ja rasvaa sisältävien ruokien syöminen voi edistää aknen ilmestymistä iholle. Koska tuttu maitotuote on suosittu, niin monet ihmiset ihmettelevät, aiheuttaako juuston syöminen aknea. Selvitetään tämä ongelma aFamilyToday-blogin avulla ja vastataan usein kysyttyihin kysymyksiin tästä ruoasta!
Laihduttaakseen tehokkaasti säännöllisen liikunnan lisäksi monet noudattavat nykyään myös pähkinää sisältävää ruokavaliota painonpudotukseen saadakseen nopeasti tasapainoisen kehon. Oikea pähkinöiden lisääminen tarjoaa runsaasti ravintoa keholle ja laihtua erittäin tehokkaasti.
Pikakaalikimchin valmistaminen on melko yksinkertaista. Vain muutamasta helposti löydettävästä aineksesta saat erittäin herkullisen kaalikimchi-ruoan, jonka voi syödä kuuman riisin, katkarapunuudeleiden...
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
