Mitä tulee C-vitamiiniin, monet ajattelevat appelsiineja ja sitruunoita, mutta ne ovat myös tuotteita, joiden hinta nousee COVID-19-epidemian vaikutuksesta. Valitse sen sijaan muita hedelmiä, jotka sisältävät enemmän C-vitamiinia kuin appelsiinit alla olevien ehdotusten mukaisesti.
C-vitamiini on välttämätön vitamiini kudosten, nivelsiteiden, verisuonten ja ruston muodostumiselle ja ylläpidolle. Samalla se on myös tekijä, joka on aina läsnä hormonien tuotannossa. Sen lisäksi, että se on voimakas antioksidantti, se suojaa meitä vapaiden radikaalien aiheuttamilta ongelmilta, ihon ikääntymisestä vaarallisiin syöpiin.
Appelsiinit ja sitruunat nousevat pandemian aikana, mutta meillä on vielä monia muita vaihtoehtoja
Päivittäinen C-vitamiinin tarve
Miesten päivittäinen C-vitamiinin tarve on 90 mg ja naisten 75 mg. Jokainen appelsiini sisältää noin 70 mg C-vitamiinia, mutta valitettavasti tämä vitamiini on vedessä, joten kehomme ei pysty varastoimaan sitä. Siksi sinun on täydennettävä C-vitamiinia säännöllisesti ja kohtuudella ollaksesi tehokas.
COVID-19-epidemian ilmaantumisen jälkeen yhä useammat ihmiset ovat huolissaan terveystilanteestaan. Tällä hetkellä appelsiini- ja sitruunatuotteet supermarketeissa ja markkinoilla ovat kuitenkin erittäin houkuttelevia ja suhteellisen kalliita. Verrattuna aikaisempaan Tetiin appelsiinien hinta nousi 20 000:sta 25 000 VND/kg, kun taas sitruunoiden hinta oli 5 000 - 10 000 VND/kg. On arvioitu, että 8/10 hedelmäkauppaan saapuvista asiakkaista pyytää ostamaan appelsiineja ja sitruunoita juotavaksi lisätäkseen vastustuskykyä ja ehkäistäkseen sairauksia.
Ulkoilun rajoittamisen vuoksi ihmiset ovat erittäin kiinnostuneita täydentämään C-vitamiinia vastustuskyvyn vahvistamiseksi . Sen sijaan, että ostaisit kalliita appelsiineja ja sitruunoita, voit silti valita muita hedelmiä vakaammalla hinnalla ja joissa on yhtä paljon C-vitamiinia.
Miesten on lisättävä C-vitamiinia 90 mg päivittäin, kun taas naiset tarvitsevat 75 mg
Jotkut hedelmät sisältävät paljon C-vitamiinia appelsiinin ja sitruunan lisäksi
Guava
Guava vitamiinipitoisuus on jopa 377 mg, 4 kertaa enemmän kuin miesten ja 5 kertaa enemmän naisilla.
Paprika
Kirkkaanväriset vihannekset sisältävät usein vähän kaloreita ja paljon kehon tarvitsemia vitamiineja. Puolet keltapaprikasta sisältää C-vitamiinia enemmän kuin päivittäinen tarve, noin 155 mg. Samoin yksi punainen paprika sisältää 190 mg C-vitamiinia.
Papaija
Puolet isosta papaijasta sisältää noin 238 mg C-vitamiinia. Lisäksi tämä hedelmä on myös runsas kuidun ja A-vitamiinin lähde.
Puolet papaijasta sisältää 238 mg C-vitamiinia
Chili
Keskimäärin puolikkaassa punaisessa chilipippurissa on noin 108 mg C-vitamiinia. Lisäksi se sisältää myös kapsaisiinia, yhdistettä, joka vähentää tehokkaasti nivelkipuja.
Kukkakaali
Jokaisessa pienessä kukkakaalissa on noin 128 mg C-vitamiinia. Vaikka on helpompi täydentää 2 appelsiinia kuin yksi kukkakaali, meidän tulisi yrittää lisätä tämä ristikukkainen kasvis päivittäiseen ruokavalioon, koska siinä on monia terveellisiä mikroravinteita. Yksi parsakaali sisältää vastaavasti noin 82 mg C-vitamiinia.
Kiivi
167 mg on yhden kiivin C-vitamiinin määrä. Lisäksi se sisältää runsaasti kuitua, magnesiumia, kaliumia, sinkkiä ja K-vitamiinia.
Mango
Mangossa on vastaavasti noin 122 mg C-vitamiinia, lisäksi se sisältää myös paljon A-vitamiinia ja terveydelle erittäin hyvää kuitua.
Lehtikaali
Keskimäärin yksi kuppi hienonnettua lehtikaalia sisältää yli 80 mg C-vitamiinia. Siksi sitä kannattaa jatkossa lisätä salaatteihin ja päivittäisiin perheen ruokiin.
Ruokalistaan kannattaa lisätä lehtikaali C-vitamiinin lisäämiseksi
Tuoksuva
C-vitamiinin määrä ananaksessa on noin 80 mg, enemmän kuin appelsiinissa.
Mansikka
Mansikoiden C-vitamiinin määrä vastaa appelsiinin määrää. Lisäksi tämä hedelmä on myös runsaasti antosyaaneja. Tämä on aine, joka auttaa polttamaan rasvaa kehossa.
Granaattiomena on erittäin terveellinen hedelmä. Tämä hedelmä tunnetaan hyvin tehokkaana antioksidanttina. Joten kun syö granaattiomenaa, pitäisi syödä siemeniä? Kuinka syödä granaattiomenaa hyvän terveyden vuoksi?
Diabetes voi syödä cashewpähkinöitä ei ole ongelma, josta monet ihmiset välittävät. Koska cashewpähkinät ovat helppoja syödä, niillä on runsas ja herkullinen maku, niin monet ihmiset rakastavat niitä. Opitaan tästä lisää tässä artikkelissa!
Leipä on luokiteltu käteväksi ja tutuksi ruoaksi vietnamilaisten päivittäisissä aterioissa. Mutta onko hyvä syödä paljon leipää? Kuinka haitallista tämä pikaruoan väärinkäyttö voi olla terveydelle?
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Cantaloupe - Intiasta peräisin oleva hedelmä, jolla on viileä, herkullinen maku, jota monet rakastavat erityisesti kuumina kesäpäivinä. Mutta laihduttajille, onko kantalupin syöminen rasvaa, on usein huolestuttava kysymys.
Jackfruit on suosikkihedelmä ominaisen maun, houkuttelevan tuoksun ja makean maun ansiosta. Hedelmän hedelmälihan lisäksi jakkipuun siemenet ovat myös erittäin herkullisia, ja niillä on luonnollinen rasvainen maku. Mutta voitko syödä jakkipuun siemeniä?
Quinoa tunnetaan superfoodina, jolla on monia terveyshyötyjä. Laihduttajat käyttävät kvinoaa aktiivisesti pysyäkseen kunnossa. Joten monet ihmiset ihmettelevät, onko kvinoan syöminen painonpudotukseen todella tehokasta vai ei.
Auringonkukansiemenet ovat yksi suosituimmista välipaloista. Tällä hetkellä markkinoilla on monia erilaisia auringonkukansiemeniä, jotka on marinoitu useilla eri makuilla. Onko siis hyvä syödä auringonkukansiemeniä?
Kuntosalilla treenatessa harjoituksen intensiteetin ja liikkeiden lisäksi ravinnolla on tärkeä rooli harjoittelun tulosten määrittämisessä. Kuntosaajien on usein kiinnitettävä erityistä huomiota kalorien määrään sekä kunkin ruuan ravintoainekoostumukseen. Leivän kanssa - tuttu ruokalaji, entä, voitko syödä leipää kuntosalilla?
Pippuri (yleisesti tunnettu pippurina) on tuttu ja korvaamaton mauste jokaisen vietnamilaisen perheen keittiössä. Pippuria ei käytetä vain ruoanlaitossa, vaan sitä käytetään myös perinteisenä lääketieteenä. Onko pippurin syöminen kuitenkin kuumaa?
Fucoidan on ravinteikas aktiivinen ainesosa, jota käytetään parantamaan potilaiden terveyttä ja auttamaan syöpäpotilaiden hoidossa. Katso lisää
Juusto on meille nykyään hyvin tuttu ruoka. Kuitenkin harvat ihmiset kiinnittävät huomiota siihen, onko juusto ruokavalioon ja auttaako laihtumaan vai ei. Pyydämme sinua lukemaan tämän artikkelin saadaksesi lisätietoja.
Riisiviini valmistetaan käymällä tahmeaa riisiä ja hiivaa. Joillakin alueilla on tapana syödä riisiä ja viiniä uudenvuoden kunniaksi. Mutta viimeiset 3 kuukautta raskaana olevat naiset voivat syödä riisiä ja viiniä on kysymys monille raskaana oleville naisille, etenkin niille, jotka rakastavat tätä ruokaa.
Kaki on hedelmä, jolla on makea ja herkullinen maku, joten monet ihmiset rakastavat sitä. Vaikka kakilla on monia terveyshyötyjä, mutta kaki on makea, voivatko diabeetikot syödä rapeita kakija?
Cashewpähkinät ovat ravitseva pähkinä, joka sisältyy moniin ruokavalioihin. Tämän pähkinän ympärillä on terveysongelmia, joihin monet teistä haluavat saada vastauksen aFamilyToday Blogista. Yksi huolestuneimmista kysymyksistä on: Onko cashewpähkinöiden syömisellä yskää?
Synnytyksen jälkeen naisen keho tarvitsee paljon aikaa toipuakseen, etenkin ensimmäisten 3 kuukauden aikana. Ihmiset uskovat, että riisiviinin syöminen synnytyksen jälkeen parantaa terveyttä ja vähentää kipua. Joten varsinainen kysymys on, onko oikein syödä alkoholia synnytyksen jälkeen?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että pähkinöitä ja siemeniä sisältävä ruokavalio vähentää metabolisten sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä ja auttaa myös painonhallinnassa. Lisäksi pähkinät ovat myös kätevä välipala ja niitä lisätään monien suosikki smoothie-resepteihin.
Quark on hedelmä, jolla on ainutlaatuinen maku ja muoto. Harvat ihmiset tietävät, että tällä hedelmällä on monia terveyshyötyjä. Voivatko hedelmät kuitenkin syödä siemeniä? Mitä tulee huomioida kumquatteja syödessä?
Naurava lehmäjuusto on monen perheen tuttu ruokalaji. Korkean ravintosisällön ansiosta monet vanhemmat ovat ruokkineet lapsensa pienestä pitäen. Onko arvioitu runsaasti kalsiumia sisältäväksi ruoaksi, jos lapset syövät nauravaa lehmänjuustoa? Etsikää vastaus aFamilyToday-blogin kanssa!
Kaali on tunnetusti tuttu ruoka, joka tuo runsaasti ravintoarvoa kehoon, mutta joidenkin erityisaiheiden kohdalla kaali yhdistettäessä taburuokiin se vaikuttaa vakavasti kehon terveyteen. Joten mitä syödä kaalin kanssa? Kuka ei saisi syödä kaalia?
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
