Hera ja massa ovat kaksi suosituinta kehonrakennusruokaa nykyään. Molemmat voivat auttaa käyttäjiä voittamaan kehon viat. Mutta hera keskittyy lihasten rakentamiseen ja massa auttaa pääasiassa painonnousussa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville, pitäisikö sinun juoda massaa vai heraa, jos olet uusi kuntosalilla.
Vaikka sekä heraproteiini että massa ovat loistavia lisäravinteita, jotka auttavat sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi nopeasti. Mutta sinun tulee olla tietoinen erityisistä käyttötapauksista. Kaikkien, joilla on kuntotavoitteita, ei pitäisi ottaa heraproteiinia tai massaa.
Uuden kuntosalin vieraan pitäisi juoda heraa tai massaa?
Tämä on pakollinen kaikille kuntosaliharrastuksen aloittaville. Koska alusta alkaen sinulla ei ole tietoa kuntosaliharjoituksista tai ravinnosta kuntosalilla. En edes tiedä kuinka valita oikeat kuntoiluvälineet.
Siksi tarvitset ammattitaitoista ohjaajaa ainakin ensimmäisten 3 kuukauden ajan. Harjoitussuunnitelma ja ravitsemussuunnitelma auttavat sinua pysymään raiteilla ja edistymään nopeammin.
Jokaisella ihmisellä on erilainen tavoite treenatessa. Haluat laihtua, kapea vyötärö, saada 6 pakettia tai lihoa. Vaikka sekä hera että massa ovat elintarvikkeita, jotka tukevat kehon kiinteyttämistä, lihaskasvua ja kuntosalitavoitteiden nopeaa saavuttamista. Mutta heralla ja massalla on omat etunsa ja ne on räätälöity tiettyihin käyttötapauksiin. Seuraa artikkelia saadaksesi tietää, milloin juoda massaa tai heraa.
Pitäisikö sinun juoda massaa vai heraa kun aloitat harjoituksen?
Tarkoituksena saada lihaksia, menettää rasvaa
Jos et ole liian laiha ja tavoitteesi on kasvattaa lihaksia ja pudottaa rasvaa, heraproteiini on sinua varten. Olitpa sitten harjoitellut pitkään tai olet uusi urheilun parissa, hera sopii täydellisesti tähän tarkoitukseen. Hera on vähäkalorinen, vähärasvainen ja runsaasti proteiinia sisältävä lähde. Koska pääainesosa on proteiini, hera keskittyy vain lihasten rakentamiseen ja rasvan menetykseen. Siksi heraproteiini sopii erinomaisesti urheilijoille rasvanpudotuksen ja lihasten rakentamisen aikana.
Painonnousutavoitteet
Mass gainer on funktionaalinen ruoka , joka tarjoaa laihoille ihmisille runsaasti proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa ja kaloreita, jotta paino nousee nopeasti. Liian laihat voivat lihoa 4-6 kg kuukauden sisällä. Keskimäärin jokainen massan käyttö tarjoaa 1000-1600 kaloria tyypistä riippuen. Lisäksi ne tarjoavat myös monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita laihoille ihmisille, jotka haluavat lihoa. Niiden, jotka ovat liian laihoja tai eivät lihoa, tulisi käyttää tätä tuotetta.
Ero heran ja massan välillä
Heraproteiini
Tämä on maidosta ja juustosta valmistettu tuote. Heraproteiini on puhtain proteiinin muoto, jota voit käyttää, se sulautuu helposti ja vapautuu verenkiertoon. Heraproteiinia on kolmea eri tyyppiä:
Heraproteiini sopii ihmisille lihasmassan kasvattamiseen ja rasvan menettämiseen.
Massan kasvattaja
Massannousut sisältävät myös proteiinia, mutta erona on, että tämä lisää massaa ja siinä on korkea rasva-hiilihydraattisuhde. Tämä auttaa käyttäjää kuluttamaan enemmän kaloreita painon lisäämiseksi. Hiilihydraatti/proteiinisuhde tässä tuotteessa on tyypillisesti 2:1 ja suurin osa kaloreista tulee hiilihydraateista sekä maltoosin ja glukoosin seoksesta.
Kalorit
Massanlisääjällä ja heraproteiinilla on huomattavasti erilaiset kalorit. Koska massa tukee painonnousua, se sisältää enemmän kaloreita. Massannousuaine voi sisältää 1000-1600 kaloria annosta kohti. Vaikka heraproteiinijauheessa on noin 80-120 kaloria (riippuen ostamastasi tyypistä ja merkistä).
Proteiini
Massan proteiinipitoisuus on yleensä korkeampi kuin heraproteiinin. Tämä grammamäärä on kuitenkin enemmän kuin olemme aliarvioineet heraproteiinipitoisuutta. Proteiinisisältö sisältää lisäravinteet ja annokset annosta kohti. (Yleensä massakäyttö on noin 300-350g ja 30-35g heraa yhdelle käyttökerralle). Massa sisältää 800-1600 kaloria ja proteiinia 20-22%. Hera sisältää 120 kaloria ja proteiinin osuus on 80 % kaloreista.
Hiilihydraatit
Heraproteiini sisältää hyvin vähän hiilihydraatteja, noin 3 grammaa annosta kohti. Samaan aikaan massan lisääjä sisältää hiilihydraatti/proteiinipitoisuuden 2:1. Tämä tarkoittaa, että saat 60 grammaa hiilihydraatteja ja 30 grammaa proteiinia massa-annosta kohden. Hiilihydraatit ovat yleensä peräisin sokereiden, kuten maltodekstriinin ja glukoosin, seoksesta.
Lihava
Rasvassa on paljon kaloreita, minkä vuoksi se sisältyy painonnousutuotteisiin. Painonnousumaito voi sisältää 4-29 grammaa rasvaa. Rasva on tärkeä terveydelle, koska se auttaa elimistöä imemään ravintoaineita ja stimuloi kasvua. Heraproteiinilisät sisältävät yleensä hyvin vähän rasvaa, noin 1 gramma annosta kohti.
Harjoittelutarpeistasi riippuen valitset heraproteiinin tai massan kasvattajan.
Toivottavasti yllä olevilla hyödyllisillä tiedoilla siitä, juodako massaa vai heraa . Voit valita tarpeisiisi sopivan ruokalajin.
Paino on huolestuttava asia monille ihmisille. Erityisesti ihmisille, joilla on huono absorptiotila. Siksi monet ihmiset etsivät painonnousutuotteita. Joten onko Mass Gainer hyvä painonnousulle? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Oikean messun juominen auttaa käyttäjiä säilyttämään kiinteän kehon. Ehkä ihmiset ajattelevat, että vain Mass-maitojauheen liuottaminen ja sen juominen on hyvin yksinkertaista. Mutta kuinka juoda massaa tehokkaasti, omiin tarpeisiisi sopivasti, ei ole helppoa. On tarpeen oppia juomasta ja annoksesta nähdäksesi tulokset pian.
Heramaidosta on paljon hyötyä, etenkin kehonrakennusta harrastaville. Aiheuttaako heraproteiini kuitenkin sivuvaikutuksia ja onko heran juominen haitallista maksalle?
Mass Gainer -maitoa pidetään optimaalisena ravintolisänä laihoille, urheilijoille, jotka haluavat lihoa. Mutta kuinka käyttää sitä parhaan tuloksen saavuttamiseksi? Pitäisikö sinun juoda messu ennen nukkumaanmenoa? Seuraava artikkeli selittää ongelman sinulle.
Hera ja massa ovat kaksi suosituinta kehonrakennusruokaa nykyään. Molemmat voivat auttaa käyttäjiä voittamaan kehon viat. Mutta hera keskittyy lihasten rakentamiseen ja massa auttaa pääasiassa painonnousussa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville, pitäisikö sinun juoda massaa vai heraa, jos olet uusi kuntosalilla.
Onko kihdin kanssa mahdollista juoda heraa, on varmasti monien ihmisten kysymys. Jos etsit myös vastausta tähän kysymykseen, alla olevista tiedoista on varmasti paljon apua!
Nuoruus 15–18-vuotiaana on tärkeää aikaa kehon kehittymiselle vahvaksi ja täydelliseksi. Riittävä ravitsemus on välttämätöntä. Siksi monet nuoret ihmettelevät, pitäisikö alle 18-vuotiaiden juoda messua vai ei? Vastataksesi tähän kysymykseen tämän päivän artikkelin sisältö jaetaan lukijoiden kanssa selvittääkseen.
Massapainonnousumaito on paras valinta aliravituille ihmisille, laihoille ihmisille, jotka treenaavat salilla painonsa ja kehonsa parantamiseksi. On kuitenkin monia huhuja, että messun juominen on haitallista keholle? Eli mitä on meneillään? Onko messun juominen haitallista munuaisille? Opitaan lisää aFamilyToday-blogin avulla!
Niille, jotka harjoittelevat kuntosalia, termi "heraproteiinimaito" ei todellakaan ole liian outo. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, mitä heraproteiinimaito on, miten se toimii?
Heraproteiini on yksi monista aikuisten ravintolisistä. Useimmilla ihmisillä on tapana käyttää heraproteiinia aamuisin, mutta heran juominen ennen nukkumaanmenoa on monien ihmisten kysymys.
Saadaksesi eniten irti heraproteiinista, sinun on otettava se oikealla tavalla. Tämä on ongelma, jota monet meistä nolostuvat, varsinkin ne, jotka ovat uusia heran parissa.
Olitpa sitten mies tai nainen, joka harrastaa kehonrakennusta, urheilua, energian ja proteiinin lisääminen heramaidolla on myös välttämätöntä. Katsotaanpa 5 parasta naisten heraproteiinimaitoa tänään.
Hera on tärkeä rooli, koska se on välttämätön ravintoaineiden lähde, jota keho tarvitsee täydentää, joten onko hyvä juoda heraa aamiaisen sijaan? Löydät vastauksen yllä olevaan kysymykseen seuraamalla alla olevaa artikkelia!
Olet menossa kuntosalille, mutta kroppasi on liian laiha, sinun on nostettava painoa saadaksesi haluamasi muodon. Serious Mass on markkinoilla suosittu painonnousuaine, jonka ravintoaineosat auttavat sinua lihomaan nopeasti. Joten kuinka juoda Serious Mass saadaksesi suurimman vaikutuksen?
Heraproteiini on suosittu ruokamuoto, jota kehonrakentajat yleisesti käyttävät. Kun käytät heraproteiinia, yksi niistä asioista, jotka sinun on pidettävä mielessä, on heraproteiinin edut ja haitat.
Painonnousuongelman ratkaisemiseksi monet ihmiset valitsevat massannousumaidon. Joten mikä on Mass Gainer? Voinko juoda messua aamiaisen sijaan? Tämä on kehonrakennuksen ravitsemuskysymys, jota monet ihmiset kysyvät. Joten jatka alla olevan artikkelin seuraamista oppiaksesi käyttämään messua tehokkaimmin!
Whey Protein on ensiluokkainen ravintolisä, joka on suosittu monien ihmisten keskuudessa kehonrakennuksen, kuntosalin tai intensiivisen harjoittelun aikana. Joten kuinka tehdä Whey Protein -maitoa tuotteen tehokkuuden maksimoimiseksi?
Varmasti miehillä on aina halu lihoa, jotta heillä olisi kiinteä ja lihaksikas vartalo. Vaikka luonnollisilla ruoilla on hyviä vaikutuksia, kannattaa käyttää myös terveysvaikutteisia elintarvikkeita nopean tuloksen saavuttamiseksi. Yksi monien urheilijoiden valitsemista ruoista on Mass Gainer, joka lisää lihaksia ja lisää painoa. Onko messun juominen siis hyvää?
Jos olet säännöllinen kuntosalikävijä, et voi sivuuttaa heraproteiinia. Näiden ruokien tuomien etujen lisäksi ne voivat aiheuttaa myös monia sivuvaikutuksia. Yksi ongelmista, jota monet ihmiset ihmettelevät, on, voiko heran juominen aiheuttaa aknea?
Messu englannin kielessä on suuri ruumis. Tätä silmällä pitäen valmistajat ovat luoneet tuotesarjaan Mass-nimisen lisäaineen, joka auttaa lihomaan ja rakentamaan lihaksia. Mass Gainer, joka tunnetaan myös vietnamilaisella nimellä, on maitoa painonnousuun ja lihasten kasvattamiseen. Joten mikä on Mass Gainer?
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
