Oikean messun juominen auttaa käyttäjiä säilyttämään kiinteän kehon. Ehkä ihmiset ajattelevat, että vain Mass-maitojauheen liuottaminen ja sen juominen on hyvin yksinkertaista. Mutta kuinka juoda massaa tehokkaasti, omiin tarpeisiisi sopivasti, ei ole helppoa. On tarpeen oppia juomasta ja annoksesta nähdäksesi tulokset pian.
Varmasti sinä, joka olet ollut pitkään laiha, anorektikko olet kaikki kokenut painonnousua . Mutta tiedätkö kuinka voit edistää nopeaa painonnousua Mass Gainer -maidolla? Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog esittelee sinulle kuinka Mass Gaineria juodaan tehokkaasti, milloin Mass-juomaa. Pysy kuulolla saadaksesi lisää postauksia!
Mikä on maitomassa?
Massamaito on yleisnimi useimmille painonnousumaidolle laihoille kuntosaliihmisille. Jos juot messua oikein, voit täydentää energianlähdettä monilla kehollesi tärkeillä ravintoaineilla, vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Lisäksi maito tarjoaa myös ruoansulatusentsyymejä, jotka auttavat laihoja ihmisiä lihomaan ja rakentamaan lihaksia tehokkaasti.
Kuinka juoda messua tehokkaasti laihoille, urheilijoille?
Kenen pitäisi juoda massamaitoa?
Maitomassa sopii yleensä sellaisille aiheille kuin:
Kuinka juoda massaa tehokkaasti
Milloin on paras aika juoda messua? Voitko juoda massaa harjoituksen aikana? Kuinka juoda messua tehokkaasti? Jotta voit vastata näihin kysymyksiin, jatka alla olevan osion seuraamista.
Valitse sinulle sopiva tuote
Ensimmäinen asia, joka sinun on ymmärrettävä, on se, mitä kehosi tarvitsee voidakseen valita oikeantyyppisen lihaksen tai painonnousun. Ero näiden kahden maidon välillä on kaloripitoisuus. Korkeaenergiselle Mass-maidolle, joka sisältää paljon kaloreita 1000-1300 kaloria/annos, se sopii erittäin hyvin niille, jotka haluavat lihoa nopeasti.
Niille, jotka haluavat kasvattaa lihaksia, kannattaa valita maito, jonka kaloripitoisuus on hieman pienempi, 600-900. Nämä ovat tuotteita, jotka keskittyvät lisäämään lihasta ja nousemaan hitaasti. Samaan aikaan maidossa oleva painonnousuproteiini imeytyy nopeammin ja paljon paremmin kuin lihan, kalan ja kananmunan proteiini. Tutkimusten mukaan 95 % painonnousun maidon proteiineista imeytyy kokonaan elimistöön. Lihan ja kalan proteiinista elimistö pystyy imemään vain noin 60-70 %.
Milloin Mass Gaineria kannattaa juoda?
Aamu heräämisen jälkeen: Tällä hetkellä keho on "katabolisessa" vaiheessa yön jälkeen, kun sitä ei ole saatettu ravintoaineisiin. Keho tarvitsee tietyn määrän proteiinia lihasten uudelleenrakentamiseksi ja energialähteen luomiseksi kehon toimintaan.
Ennen harjoittelua: Kehonrakennusalan asiantuntijat suosittelevat proteiinin nauttimista 30 minuuttia ennen harjoittelua ja hiilihydraattien nauttimista noin tunti ennen harjoittelua, jotta keho saa enemmän energiaa harjoittaakseen tehokkaammin.
Harjoituksen jälkeen: Tässä vaiheessa lihakset ovat melkein vaurioituneet ja tarvitsevat suuren määrän proteiinia ja nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja lihasten palautumiseen.
Ennen nukkumaanmenoa: Kun nukut, kehosi lepää ja lakkaa syömästä 6-8 tunniksi. Tällä hetkellä elimistöllä ei ole ravinteiden lähdettä, mutta tällä hetkellä lihakset palautuvat parhaiten. Siksi sinun tulee ennen nukkumaanmenoa täydentää proteiinia lihasten menettämisen estämiseksi yön yli.
Urheilijoiden tulisi juoda messua heräämisen jälkeen, ennen ja jälkeen harjoituksen, jotta keho saa riittävästi energiaa toimimaan
Annostus
Annostus riippuu käyttämäsi massan tyypistä. Koska jokaisella tyypillä on erillinen annostus valmistajasta riippuen. Esimerkiksi, jos käytät Muscle Massia, annos tarvitsee 9 ruokalusikallista, jos otat Super Massia, se on 2 ruokalusikallista, ... Vaikka Massan annostus on erilainen, sen käyttötapa on melko samanlainen. Sinun tulee jakaa annos tasaisesti koko päivälle, jotta se imeytyisi paremmin elimistöön, mikä tukee optimaalista painoa ja lihasten rakentamista.
Älä käytä pääaterian korvaamiseen
Maitomassa on tehokas painonnousuruoka, mutta se ei voi korvata pääateriaa. Koska luonnolliset ruoat tarjoavat energiaa tärkkelyksestä, sokerista, proteiineista ja rasvasta, on monia muita tärkeitä ravintoaineita, joita Mass Gainer -ruokissa ei ole. Jotta varhaisen painonpudotuksen prosessi saavuttaisi tuloksia, on tarpeen yhdistää maidon juominen painon lisäämiseen ja päivittäiseen ravitsemukseen. Voit käyttää Massamaitoa ravitsevana välipalana.
Kuinka tehdä massamaitoa
On olemassa kaksi parasta tapaa valmistaa massamaitoa shakerilla tai tehosekoittimella. Jos sinulla on paljon aikaa valmistautua, tehosekoittimen käyttö on paras tapa. Jos käytät tehosekoitinta, voit yhdistää Massin täysin moniin muihin vihanneksiin ja hedelmiin luodaksesi herkullisia ja ravitsevia smoothieita.
Kun valmistat maitoa ravistimella ja tehosekoittimella, jauhe liukenee tasaisemmin, jolloin vältetään kokkareiden muodostuminen ja helpottaa sulamista. Sen sijaan, että käyttäisit sekoittamiseen suodatettua vettä, voit käyttää tuoretta maitoa lisäämällä enemmän ravintoaineita, jotta paino nousee nopeammin.
Huomaa valitessasi Mass Gaineria käytettäväksi
Muutamia asioita, jotka tulee muistaa Mass Gaineria valittaessa:
Mass Gainerin käytön lisäksi käyttäjien tulee täydentää riittävästi ravintoa jokaisella aterialla
Yllä olevien tietojen avulla massan tehokkaasta juomisesta . Lisää hyödyllistä tietoa painonnousuun turvallisesti ja tehokkaasti. Messun lisäksi sinun tulee harjoitella ja noudattaa riittävää ruokavaliota. Toivottavasti tämän artikkelin kautta sinulla on enemmän sinulle sopivia painonnousumaidon vaihtoehtoja.
Paino on huolestuttava asia monille ihmisille. Erityisesti ihmisille, joilla on huono absorptiotila. Siksi monet ihmiset etsivät painonnousutuotteita. Joten onko Mass Gainer hyvä painonnousulle? Otetaan selvää aFamilyToday-blogin avulla!
Oikean messun juominen auttaa käyttäjiä säilyttämään kiinteän kehon. Ehkä ihmiset ajattelevat, että vain Mass-maitojauheen liuottaminen ja sen juominen on hyvin yksinkertaista. Mutta kuinka juoda massaa tehokkaasti, omiin tarpeisiisi sopivasti, ei ole helppoa. On tarpeen oppia juomasta ja annoksesta nähdäksesi tulokset pian.
Massapainonnousumaito on paras valinta aliravituille ihmisille, laihoille ihmisille, jotka treenaavat salilla painonsa ja kehonsa parantamiseksi. On kuitenkin monia huhuja, että messun juominen on haitallista keholle? Eli mitä on meneillään? Onko messun juominen haitallista munuaisille? Opitaan lisää aFamilyToday-blogin avulla!
Olet menossa kuntosalille, mutta kroppasi on liian laiha, sinun on nostettava painoa saadaksesi haluamasi muodon. Serious Mass on markkinoilla suosittu painonnousuaine, jonka ravintoaineosat auttavat sinua lihomaan nopeasti. Joten kuinka juoda Serious Mass saadaksesi suurimman vaikutuksen?
Painonnousuongelman ratkaisemiseksi monet ihmiset valitsevat massannousumaidon. Joten mikä on Mass Gainer? Voinko juoda messua aamiaisen sijaan? Tämä on kehonrakennuksen ravitsemuskysymys, jota monet ihmiset kysyvät. Joten jatka alla olevan artikkelin seuraamista oppiaksesi käyttämään messua tehokkaimmin!
Varmasti miehillä on aina halu lihoa, jotta heillä olisi kiinteä ja lihaksikas vartalo. Vaikka luonnollisilla ruoilla on hyviä vaikutuksia, kannattaa käyttää myös terveysvaikutteisia elintarvikkeita nopean tuloksen saavuttamiseksi. Yksi monien urheilijoiden valitsemista ruoista on Mass Gainer, joka lisää lihaksia ja lisää painoa. Onko messun juominen siis hyvää?
Messu englannin kielessä on suuri ruumis. Tätä silmällä pitäen valmistajat ovat luoneet tuotesarjaan Mass-nimisen lisäaineen, joka auttaa lihomaan ja rakentamaan lihaksia. Mass Gainer, joka tunnetaan myös vietnamilaisella nimellä, on maitoa painonnousuun ja lihasten kasvattamiseen. Joten mikä on Mass Gainer?
Voit vastata kysymyksiin Mass-jauheen sekoittamisesta painon lisäämiseksi. Sekä joitakin huomautuksia, kun käytät Massia halutun vaikutuksen saavuttamiseksi. Selvitetään se aFamilyToday-blogin avulla alla olevan artikkelin kautta!
Maitomassan painonnousu on laihojen ihmisten valinta, jotka haluavat parantaa painoa. Mutta onko messun juominen haitallista? Ja mitä terveyshyötyjä siitä on? Voit viitata alla olevaan artikkeliin.
Mass Gainer -maito on ravintolisä, joka auttaa laihoja saamaan optimaalisen painon. Kuitenkin on edelleen joitakin tapauksia, joissa Massin ottaminen aiheuttaa ripulia tai joitain ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Joten ripulin syy, miten voittaa tämä tilanne?
Meren antimien syöminen rasvan kanssa ei ole naisten ensimmäinen kysymys laihdutusdieettiä noudattaessaan. Tämä on monia ravintoaineita sisältävä ruoka, jota monet ihmiset rakastavat. Seuraava artikkeli antaa lukijoille paljon hyödyllistä tietoa kysymyksiin vastaamiseksi.
Kuinka monta kaloria 1 tölkki soodaa? Tämä ei todellakaan ole henkilökohtainen kysymys. Koska hiilihapotetut virvoitusjuomat ovat juomia, jotka ovat tulleet useiden vietnamilaisten sukupolvien alitajuntaan ja ovat monien ihmisten juomia. Alla oleva artikkelimme auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Kaali on monien suosikkivihannes. Tavallisille terveille ihmisille kamomilla on erittäin hyvä terveydelle. Entä raskaana olevat naiset? Voivatko naiset synnytyksen jälkeen syödä krysanteemivihanneksia?
25-vuotiaiden naisten ihonhoidon ja kauneuden kysyntä kasvaa päivä päivältä. Näin ollen Jpanwell Hana Colla Q10 kollageenijuoma on tällä hetkellä suosittu monien ihmisten keskuudessa. Lue lisää tästä tuotteesta täältä!
Diabeetikoiden on kiinnitettävä erityistä huomiota päivittäiseen ruokavalioonsa. Tässä ovat juomat, jotka sekä auttavat tasapainottamaan verensokeritasoja että täydentävät ravitsemusasiantuntijoiden diabeetikoille suosittelemia ravintoaineita.
Voivatko raskaana olevat naiset syödä vihanneksia, useimmat raskaana olevat naiset eivät kysy. Itse asiassa vihannekset ovat ruoka, joka tarjoaa runsaasti ravintoaineita raskauden aikana, joten sen käyttö päivittäisissä aterioissa on välttämätöntä.
Kookosmaito on yksi herkullisista, ravitsevista, erittäin monipuolisista ja laajalti käytetyistä elintarvikkeista. Kookosmaito on täynnä terveydelle välttämättömiä ravintoaineita, kuten mangaania, kuparia... Riittävänä ruokavaliossa käytettynä kookosmaito voi auttaa edistämään sydämen terveyttä ja muita etuja.
Ruskeat riisin keksejä - terveellisiä välipaloja monille käyttäjille. Kuinka monta kaloria ruskeassa riisikeksessä on keskimäärin? Vaikuttaako tämä kaloripitoisuus painonpudotusprosessiisi?
Che Kho on perinteinen pohjoismainen ruokalaji, jota usein keitetään tarjottavaksi esi-isille Tet-lomien aikana. Artikkelissa vastataan kuinka paljon kaloreita syödä haudutettua teetä ja kuinka valmistaa teetä Tetille.
Seuraavat 8 verensokeria alentavaa ruokaa tarjoavat sinulle monia aineita ja vitamiineja, jotka estävät diabeteksen komplikaatioita ja estävät sokerin imeytymisen vereen.
