Covid-pandemia puhkesi monien huolenaiheiden ja odottamattomien muutosten myötä. Sieltä myös stressi tänä aikana lisääntyy ja paras tapa estää se on osata hallita niitä.
Covid-19- pandemialla on ollut suuri vaikutus elämäämme. Monet meistä kohtaavat haasteita, jotka voivat olla stressaavia, ylivoimaisia ja emotionaalisia. Kansanterveystoimet, kuten sosiaalinen etäisyys, ovat välttämättömiä Covid-19:n leviämisen hillitsemiseksi, mutta ne voivat saada meidät tuntemaan olonsa eristyneeksi ja yksinäisiksi ja voivat lisätä eristyneisyyttämme, stressiä ja ahdistusta. Kun opit käsittelemään stressiä terveellä tavalla, tulet terveemmäksi ja onnellisemmaksi.
Älä unohda terveyttäsi
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan stressi tartuntataudin puhkeamisen aikana voi sisältää pelkoa ja ahdistusta omasta ja läheisten terveydestä. Ongelmat ja lisääntynyt alkoholin, tupakan tai muiden huumeiden käyttö.
Terveys on tärkeä edellytys onnellisen elämän ylläpitämiselle
Tänä aikana on tärkeää pitää huolta omasta terveydestään. Jatka kaikkien elämässäsi olevien stressinvähennysstrategioiden harjoittamista, vaikka ne eivät ehkä riittäisikään. Yritä kehittää täydentäviä strategioita, jotka voivat auttaa vaikuttamaan positiivisesti fyysiseen, emotionaaliseen ja psyykkiseen hyvinvointiisi. Tämä on avain kriisin ja stressin voittamiseksi.
Harjoittele säännöllisesti
Vaikka kuntosaleilla voi olla maskin käyttövaatimuksia tai sosiaalisen etäisyyden pitämisen sääntöjä, voit silti osallistua aerobiseen harjoitteluun, kuten lenkkeilyyn tai kävelyyn .pitkiin tai leikkiä lasten/lemmikkieläinten kanssa. Kaikki nämä voivat auttaa vapauttamaan endorfiineja (luonnollisia aineita, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja ylläpitämään positiivista asennetta). Voit myös tehdä lempeitä harjoituksia kotona.
Säilytä terveellinen ruokavalio
Stressi voi vaikuttaa haitallisesti sekä ruokailutottumuksiin että aineenvaihduntaan. Jos olet altis emotionaaliselle syömiselle, tunne laukaisesi, tiedä mikä aiheuttaa stressiä ja ole valmis käsittelemään niitä. Kanna aina terveellisiä välipaloja, jotka auttavat ravitsemaan kehoasi, tarjoavat ravintoa itsellesi selviytyäksesi paremmin stressistä. Verensokerin säätely koko päivän ajan pitää kehosi vakaana ja tunteesi paljon paremmalla pelikentällä.
Ruokavaliolla on iso rooli stressinhallinnassa
Hallitse aikaa sosiaalisten verkostojen avulla
Ajan viettäminen sosiaalisen verkostoitumisen sivustoilla voi olla stressaavaa, ei vähiten niiden näkemisen vuoksi. Sen sijaan, että viettäisit aikaa sosiaalisessa mediassa, voit viettää aikaa chattaillen ystävien kanssa, katsomalla elokuvaa tai lukemalla hyvää kirjaa.
Ota yhteyttä muihin
Ihminen on sosiaalinen olento. Sinulla on oltava yhteyksiä ihmisiin tunteaksesi tuen. Yhteisöllisyyden tunteen löytäminen – olipa kyseessä sitten Covidin aikana, uskonnollisen järjestön kanssa tai verkkotoiminnan kautta, kuten lyhytkurssilla jne.
Pysy säännöllisesti yhteydessä perheenjäseniin, ystäviin ja työtovereihin puhelimitse, tekstiviestillä, FaceTimella tai muilla virtuaalisilla alustoilla. Varmista, että tarkistat ihmisiä, jotka ovat yksin varmistaaksesi, että he ovat kunnossa.
Harjoittele syvää hengitystä
Syvähengitys on loistava tapa vähentää sympaattisen hermoston aktivaatiota, järjestelmää, joka ohjaa kehon vastetta havaittuun uhkaan. Syvähengitys laskemalla viisi, pitämällä painettuna kaksi ja vapauttamalla laskemalla viisi voi auttaa aktivoimaan parasympaattista hermostoa, mikä auttaa vähentämään yleistä stressiä ja ahdistusta, jota saatat kokea.
Ota aikaa rentoutumiseen
Tiede on osoittanut, että stressillä ja unella on yhteys, jos säännöllinen stressi johtaa unettomuuteen. Niin paljon, että Centers for Disease Control and Prevention (CDC) on pitänyt Amerikan unettomuutta epidemiana. Unipuutteellisilla ihmisillä on merkittävästi kohonnut kortisolin , stressihormonin, taso, mikä voi myös johtaa painonnousuun ja aivosumuun. Riittävä uni (vähintään 7 tuntia) ja riittävä uni on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää stressiä ja parantaa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Aika levätä ja rentoutua auttaa sinua tasapainottamaan elämääsi
Yllä olevien vaiheiden noudattaminen stressin hallitsemiseksi voi auttaa sinua selviytymään jatkuvasti muuttuvasta ympäristöstä ja pitämään ympärilläsi olevat ihmiset, erityisesti lapset, rauhallisina ja keskittyneinä. Jos et pysty hallitsemaan ahdistustasi tai masennustasi itse, ota yhteyttä ammattilaisiin.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Pitkittynyt mielenterveyshäiriö, kun kärsit koronaviruksen jälkeisestä masennuksesta, vaikuttaa vakavasti potilaan elämään. Joten mikä on syy ja miten sitä hoidetaan? Pysy kuulolla postauksesta!
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että rokotteet auttavat puolittamaan Covid-19:n jälkeisten seurausten riskiä, mutta joidenkin tutkijoiden mukaan on liian aikaista tehdä johtopäätöksiä.
Vaikka rokotteet ovat tehokas ehkäisykeino, rokotettujen ihmisten ei pitäisi olla subjektiivisia, koska sairauden mahdollisuus on edelleen olemassa.
Covid-19-tartuntojen määrä kasvaa edelleen nopeasti ja kirjaa monia vakavia tapauksia. Terveysministeriö pyysi sairaaloita tarkistamaan ja ottamaan kiireellisesti käyttöön hoitosuunnitelmat, arvioimaan tapausten vakavuuden ja kriittisyyden.
Käytä toimenpiteitä COVID-19:n leviämisen ehkäisemiseksi ja rajoittamiseksi auttaaksesi suojelemaan itsesi ja perheesi terveyttä. Katso tehokkaammat toimenpiteet Covid-19:n ehkäisemiseksi.
Spo2-indeksin seuranta on välttämätöntä kaikille, erityisesti Covid-19-potilaille. Katso myös artikkeli Mikä on SpO2 ja kuinka veren happitasoindeksi mitataan terveyden tarkistamiseksi.
Seuraava artikkeli selittää, miksi sinun tulee käyttää maskia, vaikka olet täysin rokotettu COVID-19-rokotetta vastaan.
Joissain osissa maailmaa jotkut ihmiset ovat saaneet neljä rokotetta Covid-19-rokotteesta. Asiantuntijoiden mukaan tällä hetkellä vain pieni ryhmä ihmisiä tarvitsee saada neljännen injektion.
Covid-19-epidemia on monimutkainen, vaikka joissakin pohjoisissa maakunnissa on kylmä sää, rokotukset ovat turvallisin tapa luoda huippusuoja. Lisäksi kehosi lämpimänä pitäminen on myös tärkeä asia, johon sinun on kiinnitettävä huomiota kehosi terveyden suojelemiseksi tänä aikana!
Äskettäin on julkaistu uusi tutkimus Covid-19-epidemiasta, joka osoittaa, että 16 kuukauden välein, jos emme saa rokotetta, olemme vaarassa saada uusintatartunta.
Edinburghin yliopiston tutkijat ovat äskettäin julkaisseet uuden tutkimuksen, jonka mukaan Pfizer- ja AstraZeneca-rokotteet pystyvät estämään Delta-mutaatioiden aiheuttamia kuolemia jopa 90 prosentilla ja 91 prosentilla.
Covidin jälkeinen akne on tilanne, joka saa monet ihmiset huolestumaan, erityisesti naisten kohdalla. Mikä sitten on covidin jälkeisen aknen syy? Kuinka käsitellä? Otetaan se selvää seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin kautta!
Viime aikoina kuulet usein SARS-CoV-2-viruslääkkeestä Molnupiraviri. Joten mikä on Molnupiraviri? Mikä on Molnupiravirin rooli taistelussa Covid-19-pandemiaa vastaan?
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on varoittanut, että Johnson & Johnsonin Covid-19-rokote voi aiheuttaa Guillain-Barrén oireyhtymän (GBS). Tämä on harvinainen autoimmuunisairaus, joka hyökkää hermoihin ja voi johtaa halvaukseen.
Immuunijärjestelmä on järjestelmä, joka koostuu erityisten solujen, proteiinien, kudosten ja elinten verkostosta. He työskentelevät yhdessä suojellakseen ihmisiä haitallisilta bakteereilta ja mikro-organismeilta.
Post-Covid-ihottuma on seurausta akuutista systeemisestä tulehdusvasteesta, kun Covid-tartunnan saanut henkilö indusoi tulehdusta edistäviä sytokiinejä ja syöttösolujen aktivaatiota. Joten kuinka hoitaa tätä sairautta?
Raskaana olevat naiset, joilla on Covid-19, voivat lisätä ennenaikaisen synnytyksen, viivästymisen, kuolleena syntymisen jne. riskiä. Siksi tämän vaarallisen taudin estämiseksi raskaana olevien naisten tulee saada asianmukaista hoitoa epidemiakauden aikana.
Oksimetri on laite, jota käytetään veren happipitoisuuden mittaamiseen. Tämä on laite, joka jokaisen perheen tulisi aktiivisesti varustaa seuratakseen terveyttään kotona, etenkin monimutkaisen Covid-19-epidemian aikana...
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
