Yleensä migreenin ilmaantuessa ihmisillä on taipumus kääntyä lääkkeiden puoleen kivun lievittämiseksi. On kuitenkin olemassa joitain yksinkertaisia ja melko tehokkaita tapoja, jotka voivat auttaa lievittämään kipua
Yleensä migreenin ilmaantuessa ihmisillä on taipumus kääntyä lääkkeiden puoleen kivun lievittämiseksi. On kuitenkin olemassa joitain yksinkertaisia ja melko tehokkaita tapoja, jotka voivat auttaa lievittämään päänsärkyä ilman lääkkeitä
Migreenipäänsärky on yleinen vaiva, yleisempi naisilla kuin miehillä. Migreenipäänsärkyä esiintyy todennäköisimmin 35–45-vuotiailla naisilla, ja ne ilmenevät usein äkillisesti ja kestävät muutaman tunnin, kipu voi uusiutua tai toistua useita kertoja. Migreenipäänsärky johtuu usein hormonaalisista muutoksista, stressiä aiheuttavasta ongelmasta tai äkillisistä ympäristömuutoksista ja monista muista odottamattomien migreenien syistä. Katso alta nopeita ja tehokkaita tapoja lievittää päänsärkyä ja valitse sinulle sopiva hoito.
1. Akupunktio
Päässä on useita akupunktiopisteitä, jotka, jos ne asetetaan, lievittävät päänsärkyä, mutta tämä voidaan tehdä vain klinikoilla tai sairaanhoitolaitoksissa. Akupunktio toimii heti ja voi vähentää migreenin esiintymistiheyttä. Kun akupunktiossa on myös yhdistettävä muita hoitomenetelmiä.
Akupunktio toimii heti ja voi vähentää migreenin esiintymistiheyttä
2. Hieronta
Vaikka sitä ei ole tutkittu perusteellisesti, tutkijat ovat myös osoittaneet, että hieronta voi vähentää joidenkin ihmisten migreenikohtausten määrää. Lisäksi hieronta voi myös vähentää stressiä, yleistä migreeniä.
3. Vitamiinit ja kivennäisaineet
Monet tutkimukset viittaavat siihen, että riboflaviinin (B2-vitamiini) ja magnesiumlisän ottaminen voi auttaa sinua saamaan vähemmän migreeniä. Koentsyymi Q10 -yhdisteet auttavat aikuisia ja lapsia vähentämään migreeniä, mutta sinun on otettava tämä lisäosa useita kertoja kuukaudessa nähdäksesi vaikutuksen. Päättääksesi käyttää lisäravinteita tai vitamiineja, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa.
4. Rentoutumistekniikat
Migreenin yleisin syy on elämän stressi, joten lääketieteen asiantuntijat suosittelevat, että rentoutuminen on ainoa tapa parantaa sairautta. Voit käyttää menetelmiä, kuten syvää hengitystä ja lihasten rentoutumista. Näillä yksinkertaisilla tavoilla kuka tahansa voi käsitellä stressiä päänsäryn lievittämiseksi.
5. Harjoittelu
Säännöllinen liikunta auttaa sinua saamaan hyvän terveyden, erityisesti sydän - tämä on harjoitusmenetelmä laihtua, pitää lihakset toimivat erittäin hyvin ylläpitää terveen sydämen. Ruotsalainen tutkimus havaitsi, että 40 minuutin kardioharjoittelu kolme kertaa viikossa oli yhtä tehokasta kuin rentoutuminen tai päänsärkylääkkeiden ottaminen.
6. Muuta ruokavaliotasi
Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että on olemassa tiettyjä ruokia, jotka todennäköisesti laukaisevat migreenin. Jotkut yleisimmistä syyllisistä ovat alkoholi, kahvi, suklaa, säilykkeet, savustetut tai prosessoidut lihat, juustot, mononatriumglutamaatti jne. Päästäksesi eroon päänsärystä poista ne valikosta. Ruokasi yllä.
7. Päiväpainos
Monet ihmiset huomaavat, että kun heillä on päänsärkyä tai migreeniä, hellävarainen painetta päähän, kasvoihin ja kaulan sisäpuolelle voi lievittää kipua. Tässä on muutamia tekniikoita, joilla voit yrittää lievittää kipua:
– Paina kulmakarvoja ja silmien alle.
Hiero leukalinjaa pitkin sormillasi pyörivin liikkein.
Hiero koko päätäsi tennispallolla.
Nämä ovat hellävaraisia, helppoja ja edullisia kipulääkkeitä, joita voit käyttää kivun lievitykseen.
Varovaisen paineen kohdistaminen päähän, kasvoihin ja kaulan sisäpuolelle voi auttaa lievittämään kipua
8. Nuku
Tutkimukset osoittavat, että unenpuute tai unen puute liittyy usein migreeniin. Joten tarkista päivittäiset rutiinisi. Tässä on joitain asioita, jotka tulee pitää mielessä saadaksesi hyvät yöunet:
Älä lue, katso televisiota tai kuuntele musiikkia sängyssä.
Jos sinulla on usein univaikeuksia, älä ota päiväunet.
Älä syö liikaa muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
Älä käytä puhelimia, kannettavia tietokoneita tai tabletteja nukkumaanmenon aikana tai ennen nukkumaanmenoa.
Jos sinulla on usein univaikeuksia, älä ota päiväunet.
9. Säilytä hyviä tapoja
Elämäntyylisi vaikuttaa siihen, kuinka usein sinulla on päänsärkyä. Tässä on lääketieteen asiantuntijoiden vinkkejä:
- Älä jätä aterioita väliin.
- Lisää tarpeeksi vettä.
- Harjoittele säännöllisesti.
- Säilytä kehon paino.
Kun sinulla on migreeni, harkitse yllä olevia hoitomuotoja, sillä lääkitys ei ole vain haitallista elimistölle lääkkeen ei-toivottujen sivuvaikutusten vuoksi, vaan myös tekee sinut riippuvaiseksi lääkkeestä. Jos yllä olevat hoidot eivät auta sinua, ota yhteys lääkäriisi lääkärintarkastusta ja diagnoosia varten.
Nguyet Hang
aFamilyToday Health - Sen lisäksi, että työssäkäyvillä äideillä on kovia paineita, he saattavat myös kohdata riskin vahingoittaa itseään ja erityisesti sikiötä.
Panadol ja aspiriini ovat kaksi yleisesti käytettyä kipulääkettä ja kuumetta alentavaa ainetta. Vanhempien on kuitenkin kiinnitettävä huomiota annostukseen käytettäessä?
aFamilyToday Health - Kun lapsesi kärsii märehtimishäiriöstä, sinun on selvitettävä syy ja hoito, muuten lapsellasi voi olla vakavia komplikaatioita.
aFamilyToday Health - Voit vähentää riskiäsi hankkimalla japanilaisen enkefaliittirokotteen ja ryhtymällä varotoimiin hyttysten puremien välttämiseksi.
Haluatko tietää, kuinka vauvasi kehittyy viikolla 35? Seurataan aFamilyToday Health -tietoa äidin ja 35-viikkoisen sikiön terveydestä!
Migreenit johtuvat episodisista päänsäryistä. aFamilyToday Healthin osuudet vastaavat kysymyksiin migreenipäänsäryn syistä ja hoidoista.
Energiajuomien haitalliset vaikutukset nuorille on asia, jota ei voi ottaa kevyesti. Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa.
aFamilyToday Health - E-vitamiinin puutteesta kärsivät lapset voivat kärsiä monista rasva-aineenvaihdunnan häiriöistä, kroonisesta kolestaattisesta maksasta tai monista muista näköongelmista.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
aFamilyToday Health - Inkiväärillä on monia etuja. Kuitenkin, kuten muilla mukuloilla, inkiväärillä on myös sivuvaikutuksia, jos sitä käytetään väärin.
Nykyään psyykkiset häiriöt eivät koske vain aikuisia, vaan myös lapsia. Sairaus vaikuttaa lasten kehitykseen ja on hälyttävän nopeaa.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
