Nämä ovat terveellisiä ruokia, jotka löydät helposti terveellisen elämäntavan jääkaapista. Herkullinen, sisältää monia tärkeitä vitamiineja, helppo imeytyä
Nämä ovat terveellisiä ruokia, jotka löydät helposti terveellisen elämäntavan jääkaapista. Herkullinen, sisältää monia välttämättömiä vitamiineja, helppo imeytyä… ovat syitä, miksi et voi jättää niitä huomioimatta.
1. Atlantin makrilli
Alexandra Sowa, kliininen lääkäri Weill Cornell Medical Collegessa, New Yorkissa, sanoi: "Makrilli on terveellinen ruoka, runsaasti proteiinia, hyvä sydämelle, ja samalla se on myös sydän- terveellinen ruoka. sisältää paljon kalsiumia, rautaa, koentsyymi Q10:tä ja vähän elohopeaa” (koentsyymi Q10 on elimistössä, erityisesti sydämessä, maksassa, munuaisissa ja haimassa oleva antioksidantti). Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto suosittelee, että jokainen ihminen kuluttaa noin 350 grammaa kalaa tai äyriäisiä, kuten ostereita, etanoita, simpukoita jne. viikossa.
Ravinteikas makrilli sisältää vähemmän elohopeaa kuin monet muut meren kalat
2. Sienet
Imeydymme usein D-vitamiinin puutteesta, jolloin elimistö altistuu stressille, väsymykselle, letargialle tai unohdukselle. Sienet ovat yksi harvoista terveellisistä elintarvikkeista, jotka sisältävät luonnostaan runsaasti immuunijärjestelmää vahvistavaa D-vitamiinia. Sienet tuottavat D-vitamiinia altistuessaan ultraviolettivalolle, pakkauksesta voi tarkistaa ennen pakkaamista, onko sienet käsitelty UV-valolla.
3. Munat
Tiedätkö "ravinteiden saatavuuden" -suhteen jokapäiväisissä ruoissa? Useimmat ihmiset eivät tiedä tai välitä tästä oudolta kuulostavasta suhteesta. Yksinkertainen selitys: Se on ravintoaineiden prosenttiosuus, jonka kehosi voi todella imeä ruoasta. Esimerkiksi omenassa on 50 mg C-vitamiinia, mutta kun syöt koko omenan, voit imeytyä vain 30 mg C-vitamiinia, mikä tarkoittaa, että tämä osuus on vain 60%.
Samaan aikaan munien proteiinien imeytymisaste on 100 % korkeampi kuin missään muussa ruoassa. Munankeltuaiset sisältävät rasvoja, antioksidantteja ja vitamiineja, jotka auttavat aivoja ja hermostoa toimimaan kunnolla, erityisesti raskaana oleville naisille . Ei vain sitä, että munat eivät lisää kolesterolia kehossa. Heart Heart -lehdessä vuonna 1988 julkaistun tutkimuksen mukaan kolmen kananmunan syöminen päivässä ei edelleenkään nostanut kolesterolia – edes ateroskleroosia sairastavilla ihmisillä.
Kananmuna on hyvin tuttu terveellinen ruoka
4. Tofu
Tofussa on paljon proteiinia, vähän rasvaa ja terveellinen ruoka, jossa on runsaasti kalsiumia ja rautaa. Sinun on säilytettävä tofu jääkaapissa veden kanssa, jos tofu on kuiva, se pilaantuu hyvin nopeasti. Japani on kuuluisa pitkästä eliniästään, sillä okinawanilaiset elävät pidempään kuin mikään muu ihmisryhmä maailmassa. Suurin osa siitä johtuu siitä, että he syövät kahdeksan kertaa enemmän tofua kuin amerikkalainen.
5. Paprikat
Värikkäät paprikat eivät vain näytä hyvältä, vaan ne ovat myös loistavaa ruokaa sinulle A-, C-, B6-vitamiinien ja runsaasti kuituja sisältävän. Jokainen paprikan väri sisältää erilaisia ravintoaineita, muista syödä vihreää, punaista, oranssia ja keltaista paprikaa! Lisäksi paprikan säilyttäminen jääkaapissa auttaa säilyttämään ravintoaineet pidempään.
Jokainen paprikan väri sisältää erilaisia ravintoaineita, kokeile niitä kaikkia!
Kaikkein arvokkainta sinulla on hyvä terveys. Terveellisten ruokailutottumusten harjoittaminen on välttämätöntä, jos haluat terveen vartalon.
Tuuli
Lähde: Oprah
Monet näkemykset uskovat, että runsasrasvaiset ruoat ovat syynä moniin vaarallisiin sairauksiin, kuten liikalihavuuteen, korkeaan kolesteroliin, sydänsairauksiin jne. Kuitenkin on edelleen runsaasti rasvaisia ruokia.
Aloe veralla on monia etuja terveydelle, iholle ja hiuksille. Lisäksi tulet varmasti yllättymään alla olevan aloen eduista. Menneisyydestä
Sahrami on idän "punaisena kullana" tunnettu yrtti, joka tuo monia suuria etuja terveydelle. Tiesitkö, että juomisen tai naamioinnin lisäksi voimme käyttää sitä myös päivittäisten aterioiden ainesosana?
Ainutlaatuinen ruokavalio on salaisuus auttaa kirsikkaihmisiä säilyttämään pitkäikäisyytensä. Japanilaisista keittiöistä natto (fermentoidut soijapavut) on osoittautunut tehokkaaksi ehkäisemään veren rasvaa ja puhdistamaan maksan myrkkyjä.
Karvas kurpitsa, joka tunnetaan myös nimellä katkera meloni, on vihannes, jolla on tyypillinen katkera maku. Siksi monet ihmiset eivät halua syödä tätä vihannesta, mutta ne ovat itse asiassa erittäin hyviä terveydelle. Opitaan katkeran melonin hyödyistä keholle seuraavan artikkelin kautta.
Vietnamilaisille tuttuina ruokalajina monet ovat edelleen sitä mieltä, että perunaa ei pidä syödä liikaa. Ehkä heidän on harkittava tätä uudelleen, jos
Pitkään hunaja ei ole tunnettu vain tyypillisestä makeudestaan, vaan myös monista terveysvaikutuksistaan. Juotko kuitenkin hunajaa kunnolla? Tässä artikkelissa opitaan juomaan hunajaa tehokkaasti Blog aFamilyToday -palvelun avulla!
Valkosipulin yhdistäminen hunajaan voi tuoda monia odottamattomia terveyshyötyjä. Saat lisätietoja kutsumalla sinut liittymään aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa hunajan kanssa liottamisen vaikutuksista ja seoksen tehokkaasta käytöstä alla olevan artikkelin kautta.
Lämmin vesi sekoitettuna puhtaaseen hunajaan ei ainoastaan auta laihduttamaan tehokkaasti, vaan tuo myös monia terveyshyötyjä. Tässä on joitain syitä, miksi sinun pitäisi juoda hunajaa lämpimän veden kanssa.
Kalaöljyn nauttiminen auttaa parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää, parantamaan muistia… Koska kalaöljyn hyödyt ovat niin suuret, meitä kehotetaan aina syömään niitä joka päivä. Tällä hetkellä
Lämpimänä pitäminen on tärkeää varsinkin kylmänä vuodenaikana. Katsotaan, mitkä lähellämme olevat elintarvikkeet voivat auttaa säilyttämään lämpöä tehokkaasti.
Avokadon tiedetään olevan ravitseva hedelmä ja hyvä ihmisten terveydelle. Et kuitenkaan ehkä tiedä kaikkia alla olevia avokadon kuutta hyötyä
Dragon fruit on suosittu hedelmä, jota monet ihmiset rakastavat. Runsaiden ravintoaineiden ansiosta lohikäärmehedelmistä on helppo löytää monia terveyshyötyjä. Kun lohikäärmeen hedelmä
Ihmiset käyttävät usein jäälimonadia janonsa sammuttamiseen kuumina kesäpäivinä tietämättä, että sitruunaveden juomisesta on paljon enemmän hyötyä. Sitruuna on hedelmä
Kurkuma on pitkään ollut arvokas lääkeyrtti kotimaisissa ja ulkomaisissa lääketieteellisissä piireissä. Tämä on monipuolinen kasvi, joka auttaa meitä ehkäisemään monia yleisiä sairauksia jokapäiväisessä elämässä. Keltainen kurkumatärkkelys uutetaan kurkumajuuresta, ja sillä on monia käyttötarkoituksia jokapäiväisessä elämässä.
Mansikoista valmistetaan herkullisia ja houkuttelevia ruokia. Lisäksi mansikoiden terveyshyödyt yllättävät sinut varmasti. Makea makea,
Keltaisella tahmealla riisitärkkelyksellä on kurkumatärkkelyksen tyypillinen keltainen väri. Kultainen kurkuma on erittäin hyödyllistä terveydelle ja on välttämätön ainesosa naisten kauneusresepteissä. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa keltaisesta tahmeasta riisistä!
Nämä ovat terveellisiä ruokia, jotka löydät helposti terveellisen elämäntavan jääkaapista. Herkullinen, sisältää monia tärkeitä vitamiineja, helppo imeytyä
Sake on ravitseva ruoka, jossa on paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja erityisen herkullinen oikein valmistettuna. Artikkeli opastaa kuinka
Hunaja ja inkivääri ovat kaksi hyvin tuttua luonnollista ainesosaa jokapäiväisessä elämässä. Jos osaat yhdistää nämä kaksi ainesosaa hunajalla liotetun inkivääriseoksen muodostamiseksi, se tuo suuria etuja ihmisten terveydelle. Selvitetään hunajan ja inkiväärin yhdistämisen odottamattomat edut seuraavassa artikkelissa!
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
