5 myyttiä hyvistä terveystottumuksista, jotka tappavat sinut

Kaikella on kaksi puolta, hyvä ja huono. Siksi monet hyvät terveystavat voivat tappaa sinut, jos niitä ei sovelleta oikein. 1. Ylikäytetty

Kaikella on kaksi puolta, hyvä ja huono. Siksi monet hyvät terveystavat voivat tappaa sinut, jos niitä ei sovelleta oikein.

1. Liian paljon terveellistä tavaraa

On vanha sanonta, että "parempi hyvä kuin renkaat", mikä tarkoittaa, että hyvä on hyvää, mutta liikaa on pahaa, kuten kasvi, jolla on paljon lehtiä, mutta ei paljon hedelmiä. Yksinkertaisena esimerkkinä: meitä kehotetaan usein juomaan paljon vettä, koska vesi on erittäin hyvää keholle. Oletko samaa mieltä siitä, että monilla ihmisillä on vesipula, mutta kuinka paljon vettä riittää päivässä? Vaikka jokaisen vedentarve on erilainen, suosittelemme lisäämään vettä noin 1,5-2 litraa päivässä painosta ja kunnosta riippuen.

Jos yrität juoda paljon vettä lyhyessä ajassa, tunnet olosi raskaaksi, pahoinvoivaksi ja väsyneeksi. Suurin syy on se, että kun kehossa on paljon vettä, se johtaa hyponatremiaan, eräänlaiseen hajoamishäiriöön. Näin ollen veren natriumpitoisuus laskee jyrkästi ja aiheuttaa hengenahdistusta, pahoinvointia, jopa kouristuksia, kooman, jos muutos on vakava. Pysähdy siksi suositeltuun keskiarvoon tai jopa sitä alhaisempaan, jos tunnet olosi epämukavaksi näiden hyvien tapojen takia.

Hedelmät eivät ole hyvä valinta nälkäisenä

2. Nukkuminen liikaa

Uni auttaa kehoa palautumaan ja uusiutumaan, mutta liiallinen nukkuminen on toinen tarina. Jos nukut säännöllisesti yli 7-8 tuntia vuorokaudessa, ole varovainen. Diabetes Care -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, jotka nukkuivat yli 7 tuntia päivässä, oli 14 prosenttia suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.

3. Juo maitoa

Jos luulet, että maito auttaa estämään osteoporoosia , harkitse kahdesti. Vuonna 2014 tehdyssä ruotsalaisessa tutkimuksessa, johon osallistui yli 60 000 naista, havaittiin, että niillä, jotka joivat enemmän maitoa, oli 60 prosenttia suurempi riski saada lonkkamurtuma. Monet tutkijat epäilevät maidosta löytyvää D-galaktoosisokeria pääsyyllisenä tämän tilan aiheuttajana.

4. Käytä oliiviöljyä

Terveellistä rasvaa kulutetaan yhä enemmän, koska se sisältää tyydyttynyttä rasvaa, joka auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja alentamaan kolesterolitasoja. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit kuluttaa niin paljon kuin haluat, koska tämän rasvan kaloripitoisuus on suhteellisen suuri. Esimerkiksi yksi ruokalusikallinen (noin 15 ml) oliiviöljyä sisältää 120 kaloria, joten sinun tulee käyttää vain kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä päivässä.

Sinun tulisi käyttää vain 2 ruokalusikallista oliiviöljyä päivässä

5. Lenkkeily

Me kaikki tiedämme, että juokseminen on hyväksi terveydellemme, mutta liian kova juoksu aiheuttaa muutoksia sydämen rakenteessa, mikä johtaa niihin ja rytmihäiriöihin. Siksi sen sijaan, että harjoittelet kyltymättömästi ja hallitsemattomasti, sinun tulee suunnitella harjoittelua järjestelmällisemmin ja tieteellisemmin. Tutkimusten mukaan 75 minuuttia lenkkeilyä tai 150 minuuttia reipasta kävelyä viikossa pidetään kohtuullisena harjoituksena.

6. Harjaa hampaasi

Hampaiden harjaus on hyvä terveystapa, jota olemme harjoittaneet lapsuudesta lähtien. Liian usein tai liian voimakas harjaus aiheuttaa kuitenkin hampaiden liiallista kulumista. Syynä ei ole vain harjan kovat harjakset, vaan jopa hammastahna voi olla syyllinen.

Hampaiden harjaus on terve tapa, joka kannattaa aloittaa jo varhaisessa iässä

Melkein mikä tahansa hammastahna sisältää hankaavia yhdisteitä, kuten kalsiumkarbonaattia ja piidioksidihydraattia plakin tai ruokajätteen poistamiseksi. Hammastahna ei tietenkään ole haitallista, mutta liian usein käytettynä, varsinkin happamia ruokia syödessä. Sinun tulee pitää hammaslanka valmiina ja muistaa, että pelkkä hampaiden harjaus kahdesti päivässä riittää.

Tuuli

Lähde: Oprah