Murrosikä on ajanjakso, jolloin pituuden kasvu tapahtuu oikein nopeasti ja tehokkaasti, jos sitä käytetään oikein.
Jos vanhemmat osaavat hyödyntää tämän ajan, lapsesi voi saavuttaa ihanteellisen pituuden hyvin lyhyessä ajassa. Joten mikä on salaisuus lisätä pituutta 20-30 cm murrosiän aikana ?
Miten murrosikä vaikuttaa lapsen pituuteen?
Murrosikä on yksi kolmesta kultaisesta vaiheesta lasten pituuden parantamiseksi. Tytöillä murrosikä alkaa yleensä 11-16-vuotiaana ja pojilla 12-18-vuotiaana.
Murrosiän aikana aivot lähettävät signaalin aivolisäkkeelle tuottamaan suuremman määrän kasvuhormonia yhdessä sukupuolihormonien (FSH, LH) kanssa, jotka säätelevät sukupuolihormonien (estrogeeni, testosteroni) eritystä. Nämä kaksi tekijää vaikuttavat useimpiin kehon elimiin, kuten luihin, ihoon, lihaksiin, sukuelimiin jne., mikä johtaa ilmeisiin muutoksiin pituudessa, ruumiinrakenteessa ja psykologiassa.
Murrosikä on yksi kolmesta pituuden parantamisen kultaisesta vaiheesta
Kasvuhormoni ei kuitenkaan vielä yksin pysty nostamaan pituutta ja kontrolloimaan fysiologisia ominaisuuksia murrosiän aikana, vaan tarvitsee ravitsemuksen ja tieteellisen toiminnan tukea. Tällä hetkellä, jos lasta on täydennettävä riittävällä ravinnolla ja nukkumalla ajoissa, elimet, erityisesti luusto, voivat nousta murrosiässä 20-30 cm.
Voiko murrosiässä kasvaa 20-30 cm korkeammaksi?
Murrosiässä tämän ajanjakson aikana on 1-2 vuotta, jota oikein käytettynä voit nostaa pituuttasi 12-15 cm/vuosi. Joten jos osaa hyödyntää murrosiän aikaa, on mahdollista kasvaa murrosiässä 20-30 cm pitemmäksi.
Pituuden kasvattaminen 20 cm riippuu kuitenkin siitä, käytätkö oikeaa menetelmää, pituuden lisäämisen salaisuutta vai et. Katso seuraavat vinkit pituuden lisäämiseksi murrosiän aikana, jotta ymmärrät paremmin vinkkejä nopean pituuden kasvun edistämiseksi tänä aikana.
Salaisuus lisätä pituutta 20-30 cm murrosiän aikana
Tutkimukset osoittavat, että ihmisen pituus riippuu genetiikan (23 %) lisäksi monista tekijöistä, kuten ravinnosta (32 %), liikunnasta (20 %) ja loput on uni, ympäristö, elinkoulu. Joten, jotta voit kasvaa pitemmäksi, älä unohda soveltaa alla olevia menetelmiä ja salaisuuksia lisätäksesi pituutta 20-30 cm murrosiän aikana:
Syö ravitsevaa ruokaa
Murrosiässä ravitsemus on erittäin tärkeä pituuden kehityksessä. Sinulla on oltava kohtuullinen ja tieteellinen ruokavalio, jotta elimistö saa täysin ravinteita, jotka auttavat kasvamaan 20-30 cm murrosiässä, mukaan lukien proteiinit, tärkkelys, rasva, vitamiinit ja kivennäisaineet.
Murrosiässä ravinnolla on suuri merkitys pituuden kehittymisessä.
Tarkemmin sanottuna sinun tulee syödä 3 pääateriaa ja 2 välipalaa päivässä. Muista syödä täysillä aamulla ja iltapäivällä, jotta sinulla on energiaa pitkälle opiskelu- ja harjoituspäivälle. Päivittäiseen ruokavalioon sinun on lisättävä ruokia, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia, tyypin 2 kollageenia, D-vitamiinia... saadaksesi tarvittavat ravintoaineet luuston nopeaan ja tehokkaaseen kasvuun.
Kiinnitä huomiota nukkumaan riittävästi
Yksinkertainen mutta tehokas tapa lisätä pituutta murrosiän aikana on soveltaa tieteellistä elämäntapaa, nukkua ajoissa ja nukkua tarpeeksi. Tutkijat ovat analysoineet, että unella on erittäin tärkeä rooli ihmisen pituuden kehityksessä. Jos nukut tarpeeksi ja nukut syvään 8 tuntia / yö, kyky kasvaa pitemmäksi paranee merkittävästi. Asiantuntijoiden mukaan syvään uneen nukahtaessa kasvuhormoni erittyy enemmän ja luo olosuhteet edistämään pituuden nousua erittäin hyvin. Siksi te "kääpiösienet" yritätte nukkua aikaisin ja saada tarpeeksi unta joka päivä!
Harrasta urheilua usein
Kun harrastat liikuntaa, myös aivolisäke toimii paremmin ja erittää siten enemmän kasvuhormonia. Kasvuhormoni on endogeeninen tekijä, joka auttaa kehoa kasvamaan ja nostamaan pituutta luonnollisesti.
Urheilutoiminta, kuten lenkkeily, auttaa kehoa kasvamaan pidempään
Käsien, varpaiden ja korkeiden hyppyjen liikkeet vaikuttavat luuston kehitykseen, mikä auttaa sinua kasvamaan murrosiässä helposti 20-30 cm pitemmäksi.
Harjoituksen jälkeen energian vapautuminen saa sinut syömään paremmin, nukkumaan syvemmin, mistä keho kehittyy hyvin.
Riittävän ravintoaineiden syömisen ja harjoittelun lisäksi oikea lepo auttaa lisäämään pituutta.
Paranna kehon asentoa
Sinun tulisi muuttaa elämäntapaasi ja luoda hyvä asento joka päivä, jotta luusi nousevat murrosiässä 20-30 cm. Vältä liian pitkää istumista, varsinkin tietokoneen ääressä istumista tai pitkää opiskelua, sillä se tekee kehosta epäaktiivisen, mikä vaikuttaa haitallisesti pituuteen. Lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota seisomiseen ja istumiseen suoralla selkänojalla, jotta vältytään selkärangan kaareutumiseen ja pituuden kehittymisvaikeuksiin liittyviltä sairauksilta.
Kiinnitä huomiota auringolle altistumiseen
Auringonotto päivittäin on paras tapa imeä D-vitamiinia hyvin elimistöön, kun aurinko on vielä lievää aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä, se auttaa kehoa imemään enemmän D-vitamiinia luuston kehitykseen. Tämä on välttämätön ravintoaine, jotta keho voi imeä kalsiumia päivittäisestä ruoasta, mikä auttaa tukemaan luuston kasvua ja kasvamaan helposti 20-30 cm murrosiän aikana.
Tarina pituuden noususta on monille vaikea ongelma, sillä vaikka kuinka paljon lisäät ruokavaliotasi, liikuntaa ja lepoa, et voi liikkua ylöspäin. Etenkin nuorille, pitääkö aina silmällä, nostavatko 17- ja 18-vuotiaat vielä pituuttaan ja miten parantaa?
Sinun on tiedettävä, mitkä vitamiinit lisäävät vauvasi pituutta, jotta lapsesi voi kasvaa pitemmäksi. Samaan aikaan riittävien vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen auttaa lapsia välttämään lyhyitä ja riisitautia.
Monet ihmiset tuntevat usein syyllisyyttä vaatimattomasta pituudestaan ja se aiheuttaa myös monia vaikeuksia elämässä ja työnhaussa. Voit nostaa pituuttasi täysin luonnollisesti kohtuullisella pituutta lisäävällä ruokavaliolla.
Onko mahdollista laihtua ja lisätä pituutta samaan aikaan? Tämä on monien ihmisten yleinen kysymys, etenkin niille, joilla on pullea vartalo ja melko vaatimaton pituus. Voit vastata tähän kysymykseen noudattamalla seuraavaa artikkelia.
On monia tapoja auttaa lisäämään lasten pituutta, mukaan lukien ravitsemus. Mitä lasten pitäisi sitten syödä kasvattaakseen pituutta 15-vuotiaana? Liity aFamilyToday-blogiin vastataksesi tähän kysymykseen.
Jokaisen henkilön pituuden kehityksessä on 4 tärkeää vaihetta syntymästä aikuisuuteen: sikiö, 0-3-vuotias, 3-13-vuotias ja murrosikä. Miesten ja naisten paras pituuskehityksen ikä ja näkyvin ulkonäkö on 0-3 vuoden iässä.
Pituuden lisääminen 13-vuotiaana on yksi vanhemmat eniten huolissaan olevista asioista. Koska tämä on varhaisen murrosiän kultainen vaihe ja vaikuttaa suurelta osin pituuden nousuun.
Hyppynaru on monien suosikkilaji. Kuinka kuitenkin hypätä narulla korkeuden lisäämiseksi? Ja mitä tulee huomioida, jotta tämä aihe maksimoisi tehokkuutensa? Näihin kysymyksiin vastataan alla olevassa artikkelissa.
Oletko huolissasi lapsesi pituuden kasvusta? Etsitkö tapaa auttaa 17-vuotiasta kasvamaan pidemmäksi? Katso tiedot siitä, mitä syödä pituuden lisäämiseksi 17-vuotiaana, sekä joitain tukitoimenpiteitä seuraavassa artikkelissa.
Pituuden lisääminen ennen nukkumaanmenoa on tehokas tapa nostaa pituutta, koska se stimuloi kasvuhormonia erittymään enemmän ja pidentää luustoa.
Jalkojen halkaisu on vaikea liike, jota kaikki eivät voi tehdä. Säännöllinen jalkahalkaisu auttaa sinua tuntemaan positiivisen muutoksen sekä terveydessä että fyysisessä tilassa. Itse asiassa on todistettu, että jalan jakaminen on yksi niistä harjoituksista, jotka voivat auttaa sinua lisäämään pituuttasi, etenkin murrosiän aikana.
Kun olet 16-vuotias murrosiässä, huomaat yhtäkkiä eräänä kauniina päivänä olevasi lyhyempi kuin ikätoverisi ja tunnet olosi surulliseksi tämän takia.
Murrosiän jälkeen voit edelleen parantaa kehoasi ja pituuttasi käyttämällä alla 5 harjoitusta pituuden lisäämiseksi murrosiän jälkeen.
Vietnamilaiset ovat luonnostaan rajoittuneita pituudeltaan, joten lapsia kasvatettaessa pituuden lisääminen on aina monille ihmisille etusijalla. Tässä artikkelissa autamme sinua saamaan lisää tietoa urheilulajeista, jotka auttavat lisäämään vauvasi erinomaista pituutta.
Tällä hetkellä monet äidit todella haluavat lastensa kasvavan pitemmäksi, mutta heidän hoidossa on virheitä. Joten äitien pitäisi tietää keinot pienentää lasten pituutta välttää.
Lyhyyys saa monet ihmiset tuntemaan olonsa huonommiksi ja kohtaamaan monia vaikeuksia elämässään. Pystymme kasvattamaan pituutta täysin luonnollisesti oikean ravinnon ansiosta. Jos etsit edelleen, mitä syödä pitemmäksi nopeasti, katso seuraava artikkeli.
Lisääkö juoksu korkeutta? Monet lyhytpituiset ihmiset löytävät aina urheilua ja aktiviteetteja, kuten lenkkeilyä, parantamaan heikkouksiaan. Löydä vastaus seuraavasta artikkelista!
15 vuoden ikä on tärkeä ikä murrosiässä, jossa on fyysisiä muutoksia, joissa pituuden muutos on selkein.
Kuinka saavuttaa ihannepituus 17-vuotiaana, on monien nuorten huolenaihe, kun taas ystävät ovat yhtäkkiä pitkiä, mutta minä seison paikallaan. Jos et ole tyytyväinen pituuteesi, voit soveltaa alla olevassa artikkelissa jaettua tapaa lisätä pituutta 17-vuotiaana!
Vedonlyönti on harjoitusmuoto, jolla on monia terveyshyötyjä. Jos on olemassa tapa harjoitella tangoa naisten pituuden lisäämiseksi säännöllisesti ja oikein, se auttaa lisäämään pituutta tehokkaasti.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
