Naiset urheilevat usein laihtuakseen, parantaakseen terveyttä ja kiinteyttääkseen kehoaan. Riippuen harjoittelun tarkoituksesta, jonka päätät mennä uimaan tai kuntosalille, mikä urheilulaji tuo sinulle eniten hyötyä.
Sekä uinti että kuntosaliharjoittelu tuovat hyötyjen kannalta monia hyviä vaikutuksia naisten terveyteen ja fyysiseen kuntoon. Siksi valittaessasi, käytkö uimassa vai kuntosalilla, sinun tulee perustua terveydentilaan ja harjoitustavoitteisiin.
Uimisen ja harjoittelun edut
Uitko tai käyt kuntosalilla , voit nauttia näistä kahdesta edusta:
Nivelongelmista kärsivien tulisi valita uinti harjoitteluun
Auta parantamaan terveyttä
Jos urheiluun tulemisen tarkoitus on parantaa terveyttä ja liikuntaa, voit valita liikunnan tai uinnin.
Kun kehoa harjoitetaan maalla tai vedessä, se auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia , koska se auttaa sydäntä lyömään nopeammin, sydänlihas toimii paremmin.
Lisäksi naisilla on uidessa tai kuntoilussa ruusuinen iho, joka on täynnä elinvoimaa paremman verenkierron ansiosta muihin kehon osiin.
Auttaa laihtumaan ja rakentamaan lihaksia
Liikunta on tehokkain tapa polttaa rasvaa ja kaloreita. Uinti ja kuntosali ovat kaksi urheilua, jotka vaativat paljon liikuntaa. Kehosi vahvistuu riippumatta siitä, haluatko uida tai harjoitella. Naiset voivat kuitenkin laihduttaakseen tai pitääkseen hyvässä kunnossa, mennä uimaan tai kuntosalille.
Pitäisikö naisten mennä uimaan vai kuntosalille?
Milloin kannattaa valita uinti?
Onko sinulla luuongelma?
Nivelet eivät juurikaan vaikuta uimiseen. Vedessä uidessa loukkaantumis- ja törmäysriski on erittäin pieni.
Kun menet kuntosalille, nivelet toimivat paljon. Esimerkiksi, jos painonnosto on liian raskasta tai väärin, se voi johtaa polvi- ja selkävammoihin.
Siksi jokaisen, jolla on ongelmia luiden ja nivelten kanssa, tulisi valita uinti kuntosalin sijaan.
Kehityksen iässä
Uinti sopii lapsille, koska uinti auttaa kasvamaan pituuteen . Samaan aikaan lasten on usein vaikea ymmärtää voimistelutekniikoita monimutkaisilla liikkeillä. Siksi, jos sinun on valittava uinti tai kuntosali, teini-ikäisten tulisi valita uinti. Tämä aihe sopii myös tytöille.
Tytöt, joilla on heikko fyysinen voima
Jos sinulla on heikko fyysinen vahvuus, kannattaa valita lempeä uinti, joka silti tuo monia etuja terveydelle. Kuntosalilla on melko raskaita harjoituksia, varsinkin harjoituksia painoilla, jotka vaativat erittäin suuren valikoiman. Siksi tässä tapauksessa, jos mietit, haluatko mennä uimaan vai harjoitella, uinti on ihanteellinen valinta.
Ihmisten, jotka haluavat kasvattaa lihaksia, tulisi käydä kuntosalilla
Milloin kannattaa valita kuntosali?
Vahvistaa lihasta
Uinti on koko kehon liike ja rytminen yhdistelmä, joka tekee koko kehosta kiintein ja lihaksikkaan. Uinnista saatava lihas ei kuitenkaan ole yhtä paljon kuin kuntosalilla harjoittelu. Naiset, jotka viettävät 30 minuuttia päivässä uimaan, eivät voi vaikuttaa lihasryhmien lihasten rakentamiseen, mutta kuntosali voi tehdä sen.
Ihmiset pitävät voimistelua usein lihasten kuningaslajina. Kuntosalilla on erilaisia harjoituksia, jotka on omistettu jokaiselle eri lihasryhmälle monitasoisina ja kaikille aineille sopivia harjoituksia.
Vaikutus tiettyihin lihasryhmiin
Jos haluat kasvattaa lihaksia tietyllä alueella, sinun tarvitsee vain tehdä kuntosaliharjoituksia kyseiselle lihasryhmälle. Jos esimerkiksi haluat peppusi olevan pyöreä ja kiinteinen, valitse harjoitukset peppullesi ja tee ne kuntosalilla tai kotona. Kun olet valinnut oikean harjoituksen, sen tekeminen oikein ja säännöllisesti auttaa sinua saavuttamaan halutun kolmannen. Samaan aikaan sinun on erittäin vaikea saavuttaa tavoitteesi uidessa. Tässä tapauksessa sinun ei tarvitse ajatella uimista tai kuntosalilla käyntiä, koska kuntosali on paras valinta.
Mitä hyötyä uinnin ja kuntosalin yhdistämisestä on?
Uinti ja kuntoilu tarjoavat monia terveyshyötyjä. Jos rakastat sekä uintia että kuntosalia ja haluat hyödyntää näiden kahden urheilulajin suotuisia vaikutuksia, mikset kokeilisi yhdistää näitä kahta saadaksesi parhaat tulokset terveydelle ja kuntoille.
Uinti ja kuntosaliharjoittelu täydentävät toisiaan
Treenaaksesi ja rakentaaksesi lihaksia käy kuntosalilla; Jos haluat kiinteämmät, joustavammat lihakset ja kestävämmän terveyden, harjoittele uintia. Näiden kahden tieteenalan vaikutukset voivat täydentää toisiaan erittäin hyvin. Uinti auttaa parantamaan terveyttä niin, että kuntosalilla harjoitteleminen kehonrakennuksen rakentamiseksi on mukavampaa. Lisäksi ne ovat myös melko hellävaraisia ja sopivat rentoutumiseen raskaan harjoituksen jälkeen. Päinvastoin, kuntosaliharjoittelu auttaa sinua muotoilemaan lihaksia ja vartalon linjoja ja rakentamaan kauniin vartalon, jota uinti ei voi tehdä.
Kattava terveyskoulutus
Säännöllinen kuntoilu tai uinti on myös hyväksi terveydelle. Harjoittelu yhdistettynä uimiseen auttaa kuitenkin vaikuttamaan terveyteen kokonaisvaltaisemmin. Tällä hetkellä uinti toimii mielenkiintoisena ja uutena Cardio-harjoituksena korvaamaan vastaavat kuntosaliharjoitukset. Sitä vastoin kuntosali on paras kohde voiman ja kehonrakennuksen lisäämiseen. Tämän yhdistelmän ansiosta harjoittelet sydän- ja verisuoniterveyttä, hengityselimiä, lihaskasvua, painonpudotusta...
Naiset miettivät usein, pitäisikö heidän mennä uimaan vai kuntosalille saadakseen kiinteän vartalon
Kuntosaliin verrattuna uinti on suhteellisen lempeä aihe ja sopii hyvin aamuharjoitteluun. Päiväsi aloittaminen uimalla on paras tapa lämmittää luita, lihaksia ja elimiä, kuten sydäntä ja keuhkoja. Se on myös loistava lämmittelyharjoitus, joka auttaa sinua käymään salilla sujuvammin, etenkin raskaiden harjoitusten kanssa.
Ehdota aikataulua kuntosaliharjoituksista yhdistettynä uimiseen
Jos olet rakentanut kiinteän kuntosaliohjelman 3-4 kertaa viikossa, voit harjoitella uintia jäljellä olevina päivinä. Tällainen intervalliharjoittelu auttaa lihaksia lepäämään ja rentoutumaan raskaan harjoituksen jälkeen. Huomaa, että jokaisen uintikerran tulee kestää vähintään 30 minuuttia, jotta saat parhaan tehon.
Niille, jotka rakentavat kuntosaliohjelman 5-6 kertaa viikossa, on parasta uida aamulla ja harjoitella iltapäivällä. Tämä on optimaalinen yhdistelmä kuntosalia ja uintiohjelmaa, joka auttaa sinua rakentamaan vahvoja lihaksia ja pysymään joustavana uinnin ansiosta.
Kuten voidaan nähdä, kuntosali ja uinti on täydellinen yhdistelmä, joka sinun tulee lisätä harjoitusaikatauluusi. Jos harjoittelet oikein ja kohtuudella, tämä yhdistelmä auttaa sinua saamaan tasapainoisen, terveen, kiinteän vartalon, mutta silti yhtä notkean ja joustavan. Uimisen, kuntoilun lisäksi voit harjoitella pyöräilyä tai lenkkeilyä ulkona tai juoksumatolla kotona. Nämä urheilulajit ovat kaikki erittäin hyviä kardioharjoituksia terveydelle.
Naiset urheilevat usein laihtuakseen, parantaakseen terveyttä ja kiinteyttääkseen kehoaan. Riippuen harjoittelun tarkoituksesta, jonka päätät mennä uimaan tai kuntosalille, mikä urheilulaji tuo sinulle eniten hyötyä.
Uinti on yksi niistä urheilulajeista, joita monet rakastavat ja johon osallistuvat, uinti auttaa verenkiertoa vähentäen sairauksien kuten liikalihavuuden, sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Päivittäiseen uimiseen osallistuminen tekee myös kehosta kiinteämmän, henkisesti rentoutuneen ja rajoittaa kipua. Kuitenkin uinnissa on myös yleisiä olkapäävammoja, lonkkavammoja, käsi-, jalka- ja polvivammoja useista syistä.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
