Onko raskaana olevien naisten hyvä nukkua paljon? Nukkumisen edut raskaana oleville naisille

Ei vain ravitsemus, vaan myös uni on erittäin tärkeä tekijä terveydelle, erityisesti raskaana oleville naisille. Fysiologisen yöunen lisäksi äidin päiväunet tuovat monia etuja raskaana olevalle äidille ja sikiölle. Onko raskaana olevien naisten hyvä nukkua paljon?

Raskauden aikana raskaana olevat naiset nukkuvat usein enemmän ja heillä on aina unenhimo. Siksi monet ihmiset kiinnittävät huomiota siihen, onko raskaana olevien naisten nukkuminen paljon hyvästä vai ei. Etsitään vastaus aFamilyToday-blogista seuraavasta artikkelista!

Onko raskaana olevien naisten hyvä nukkua paljon?

Miksi raskaana olevat naiset nukkuvat usein enemmän raskauden aikana?

Itse asiassa raskaana olevat naiset tuntevat olonsa aina uneliaiksi tai unettomiksi, vaikka he nukkuvat 8-9 tuntia päivässä. Joten mikä lisää unta raskaana olevilla naisilla? Raskauden jälkeen naisen keho alkaa automaattisesti erittää progesteronia - hormonia, joka auttaa säätelemään kehon lisääntymiskiertoa. Ja tämä on suurin syyllinen, joka saa raskaana olevat naiset tuntemaan olonsa väsyneemmäksi ja uneliaammaksi.

Lisäksi raskauden aikana naisen elintärkeät elimet ovat kovassa paineessa, koska juuri silloin elimistön aineenvaihdunta toimii normaalia kovemmin, kuten sydämen on työskenneltävä kovemmin. Jotta veri virtaisi äidistä sikiöön , munuaisten on toimittava täydellä teholla sopeutuakseen lisääntyvään verenkiertoon tai tuki- ja liikuntaelimistöön - nivelten on kestettävä äidin ja vauvan kasvavaa ruumiinpainoa... Siksi on ymmärrettävää, että on väsynyt ja haluaa nukkua. Hyvät yöunet auttavat raskaana olevia naisia ​​selviytymään kaikista ongelmistaan, ovat nopea tapa palauttaa energiaa ja auttaa vahvistamaan vastustuskykyä raskauden aikana.

Joidenkin tutkimusten mukaan jos raskaana olevat naiset nukkuvat alle 6 tuntia vuorokaudessa, heillä on 4,5 kertaa todennäköisyys joutua keisarileikkaukseen ja synnytys kestää myös pidempään kuin naisilla, jotka nukkuvat 8 tuntia päivässä. Samaan aikaan iltapäiväunet ovat erittäin tarpeellisia myös raskaana oleville naisille. Joten mitä hyötyä on äidille ja vauvalle nukkumisesta raskauden aikana?

Progesteronia erittyy raskauden aikana, jolloin raskaana olevat naiset haluavat nukkua enemmän

Iltapäiväunien edut raskaana oleville naisille ja vauvoille

Synnytyslääkäreiden ja gynekologien mukaan päiväunien ottaminen on välttämätöntä raskaana oleville naisille. Lyhyet päiväunet voivat tuoda monia etuja sekä äidille että vauvalle, erityisesti seuraavasti:

• Auta raskaana olevia toipumaan henkisesti ja fyysisesti: Kuten tiedetään, raskaana olevat naiset ovat raskauden aikana erittäin kovia ja väsyvät helposti. Siksi lyhyet päiväunet iltapäivällä auttavat raskaana olevia naisia ​​toipumaan henkisesti ja vähentämään väsymystä.
• Hyödyllinen sikiön kehitykselle: Säännöllisesti nukkuva raskaana oleva äiti auttaa hänen kehoaan olemaan vähemmän väsynyt, hänen mielialansa muuttuu iloisemmaksi ja optimistisemmaksi, mikä auttaa sikiötä kehittymään terveemmäksi ja vauvat ovat vähemmän kiukkuisia syntyessään. Päinvastoin, jos raskaana oleva äiti ei pidä lounastaukoa, on helppo joutua laiskuuden ja ärtyneisyyden tilaan, mikä vaikuttaa haitallisesti sikiön kehitykseen.
• Luo lapsellesi hyviä lepotapoja syntyessään: Säännölliset päiväunet ovat erittäin hyvä tapa. Raskauden aikana, jos raskaana olevalla äidillä on tapana nukahtaa, myös kohdussa olevalla sikiöllä on sama tapa nukkua. Siksi vauva noudattaa syntymän jälkeenkin nukkumissääntöä kuten kohdussa ja tämä tapa on erittäin hyödyllinen vauvan myöhemmän kehityksen kannalta.
• Äidin ja vauvan immuunijärjestelmän vahvistaminen: Monien tutkimusten mukaan raskaana olevilla äideillä on tapana nukahtaa, mikä stimuloi kehon valkosoluja ja stimuloi immuunijärjestelmää toimimaan paremmin. Kun äidin immuunijärjestelmä vahvistuu, myös vauvan immuunijärjestelmä syntymän jälkeen on terve.

Näin ollen raskaana olevien naisten päivittäiset päiväunet tuovat monia myönteisiä vaikutuksia äidin terveyteen ja sikiön täydelliseen kehitykseen. Onko raskaana olevien naisten hyvä nukkua paljon? Löydä vastaus seuraavasta osiosta!

Nokoset raskauden aikana ovat erittäin hyviä sikiön kehitykselle

Onko raskaana olevien naisten hyvä nukkua paljon?

Tiedetään, että monet äidit raskauden aikana nukkuvat usein paljon ja kokevat, että mikään määrä unta ei riitä. Ja päiväunet ovat välttämättömiä raskaana oleville naisille. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, onko raskaana olevien naisten hyvä nukkua paljon? Vastaus riippuu äidin tilasta ja elämäntavasta. Mutta jos raskaana olevien naisten pitkät päiväunet eivät ole hyvästä, koska:

• Mitä väsyneempi äiti: Pitkät päiväunet saavat raskaana olevan äidin helposti nukahtamaan, mitä väsyneempänä hän nukkuu, sitä hitaammin hän herää, ja sitä helpompaa on päänsärkyä ja huimausta .
• Biologisen uniajan poikkeaminen: Liian pitkät päiväunet päiväunet voivat vaikeuttaa raskaana olevien naisten nukahtamista , jopa yöllä. Tämä ei ole hyväksi sekä äidin että vauvan terveydelle.
• Raskausdiabeteksen helppous: Jos äiti nukkuu liian paljon, se ei vain väsytä kehoa, vaan myös rajoittaa harjoittelua ja harjoittelua. Tämä voi aiheuttaa lihasjäykkyyttä ja korkeaa verensokeritasoa.
• Lisääntynyt keuhkoembolian riski: Jos raskaana olevat naiset makaavat liian pitkään, eivät liiku tai liiku, se helpottaa verihyytymien nousemista jalkojen laskimoihin ja voi aiheuttaa tukkeutumisen.

Siksi raskaana olevien naisten tulisi nukkua terveelliset iltapäiväunet vain 30–60 minuuttia, eivätkä he saa makuulle heti lounaan jälkeen. Ja rajoittaakseen päiväunta, nukkukaa paljon, raskaana olevien naisten on myös nukuttava hyvät yöunet seuraavasti:

• Luo tapa mennä nukkumaan ajoissa ja nukkua tarpeeksi.
• Pidä aina mukava, lempeä mieliala ja rajoita ahdistusta ja kovaa työtä.
• Rajoita juomavettä ennen nukkumaanmenoa.
• Noudata tieteellistä ruokavaliota ja asianmukaista harjoittelua ja harjoitusohjelmaa.
• Luo sopiva nukkumisasento. Raskauden viimeisinä kuukausina sikiö kasvaa erittäin nopeasti ja vatsa suurenee, jolloin äiti voi makaa molemmilla puolilla, mieluiten vasemmalla puolella. Koska tämä asento parantaa verenkiertoa ja vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä.

Liialliset päiväunet vaikeuttavat raskaana olevien naisten nukkumista yöllä

Lyhyesti sanottuna hyvät päiväunet ovat välttämättömiä raskaana oleville naisille ja tuovat monia etuja äidin ja vauvan terveydelle. Hope yllä olevan artikkelin kautta. Lukijat ovat saaneet vastauksen kysymykseen, onko raskaana olevien naisten hyvä nukkua paljon , ja myös selitetty, miksi raskaana olevat naiset nukkuvat tavallista enemmän.