Mitä tehdä kuntosalilla venytysmerkeillä?

Nopean painonnousun lisäksi liikunta on myös syy venytysarkoihin. Jos sinulla on venytysmerkkejä kuntosalilla, tiedätkö mitä tehdä? Lue ja hae heti ennen kuin missaat!

Venytysmerkit pakaraan ilmaantuvat monista syistä, kuten nopeasta painonnoususta, kehon kehityksestä murrosiän aikana tai harjoituksesta. Harvat ihmiset ajattelevat, että kuntosalilla käyminen voi myös johtaa venytysarkoihin. Mutta tämä ei ole harvinainen tilanne. Olisi vähemmän hauskaa harjoitella esteettisemmän kehon vuoksi, mutta rumat venytysmerkit tekevät kehosta hieman vähemmän esteettisemmän. Joten mitä tehdä kuntosalilla venytysarvojen kanssa?

Syy siihen, miksi kuntosalilla harjoittelussa on venytysmerkkejä pakaraan 

Venytysmerkit muodostuvat nopean kehon kasvun tai ihon liiallisen venytyksen jälkeen. Ihmiset, jotka käyttävät pakaraan venytysmerkkejä, voivat johtua kahdesta syystä: 

• Pakaroiden harjoitukset saavat ihon ylivenytymään pitkäksi aikaa. Harjoittelet säännöllisesti, jatkuvasti korkealla intensiteetillä, kun iho ei ole vielä sopeutunut venytykseen. 
• Menet kuntosalille tavoitteena lihoa tai kasvattaa lihaksia. Paino ja lihakset pakaran alueella kehittyvät nopeasti, jolloin iho ei kehity ajoissa, ihon alla oleva dermiskerros repeytyy. Kollageenin ja elastiinin rakenne ihon alla venyy, joten se rikkoutuu muodostaen venytysmerkkejä. 

Kuntosalilla treenaamisen jälkeen takapuolen venytysmerkit ovat melko yleisiä

Harjoittelussa näkyvät venytysmerkit voivat olla pieniä tai suuria kunnosta riippuen. Joillakin ihmisillä venytysmerkkiin liittyy epämiellyttävä kutina. On myös ihmisiä, jotka eivät tunne mitään. Äskettäin muodostuneet venytysmerkit pakaroiden alueella ovat puna-vaaleanpunaisia. Sitten se muuttuu violetiksi. Kun venytysmerkit ovat olemassa pitkään, ne muuttuvat kirkkaan valkoisiksi tai hopeanvalkoisiksi. 

Harjoittelun takapuolen venytysmerkit on usein vaikea havaita tai havaita myöhään. Siksi monet ihmiset ymmärtävät vasta, kun pakaroiden iho venyy, kun niistä on tullut arpia. Toinen "sydäntäsärkevä" fakta miehille, koska miesten lihakset ovat kehittyneempiä kuin naisten, miehillä on myös suuri riski saada venytysjälkiä pakaraan harjoitellessaan. 

Korjaa kuntosalin aiheuttamat pakaran venytysmerkit

Venytysmerkit yleensä ja erityisesti pakaroiden venytysmerkit ovat parantuneet 100 % tai eivät, riippuen venytysarvojen laajuudesta ja kestosta. Äskettäin muodostuneet venytysmerkit on helpompi palautua ja palautua nopeammin. "Monivuotiset" venytysmerkit ovat erittäin itsepäisiä, voivat hämärtyä, mutta niitä on erittäin vaikea parantaa kokonaan. Jos sinulla on valitettavasti rasitusta pakaraasi harjoituksen vuoksi, voit korjata sen seuraavilla tavoilla: 

Säädä ruokavaliotasi

Ruokavalio voi auttaa estämään venytysmerkkien jatkuvan laajenemisen, rajoittaa uusien venytysmerkkien muodostumista, rajoittaa vanhojen venytysmerkkien koon kasvua ja auttaa venytysarvojen palautumisessa. Ruokavaliossasi sinun tulee asettaa etusijalle seuraavat elintarvikkeet: 

Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia

E-vitamiinilla on antioksidanttisia, ikääntymistä estäviä vaikutuksia, se suojaa ihon alla olevia kollageenikuituja, ylläpitää ihon kosteutta ja joustavuutta, vähentää riskiä kollageenin ja elastiinin hajoamisesta ihon alla. Ruoan kautta saatavien E-vitamiinilisien lisäksi voit ottaa myös synteettistä E-vitamiinia annoksella 100-400 IU päivässä. Ne, jotka harjoittelevat pakaroiden venytysmerkkien kanssa, voivat myös levittää E-vitamiinia suoraan venytysmerkkeihin 2-3 kertaa päivässä. 

Ravinto edistää myös venytysarpien hoidon tehokkuutta 

Täydennä A-vitamiinia keholle

Tämä vitamiini stimuloi epidermaalisten solujen uusiutumiskykyä, lisää kollageenin tuotantoa ja lisää siten ihon joustavuutta. 

Sinkkilisäaineet

Sinkin lisääminen ruokavalioon, koska sinkki osallistuu kollageenin tuotantoon. Sinkki auttaa hallitsemaan venytysmerkkejä ja korjaamaan venytysmerkkien aiheuttamaa vaurioitunutta ihoa. 

Käsittele venytysmerkit luonnollisilla ainesosilla

Venytysarpien käsittely luonnollisilla ainesosilla on turvallista ja halpaa. Niiden vaikutus tulee kuitenkin melko hitaasti ja vaatii sinulta erityistä kärsivällisyyttä. Jos tätä menetelmää käytetään välittömästi uusien venytysmerkkien muodostuessa, venytysmerkit häviävät lyhyessä ajassa. Ainesosat ovat helposti löydettävissä ja tehokkaita venytysmerkkien, kuten: 

• Tuore kurkuma aktiivisella aineosalla kurkumiinilla on kuuluisa antioksidanttisesta vaikutuksestaan, joka parantaa ihovaurioita. 
• Oliiviöljyllä, jossa on terveellisiä rasvoja, E-vitamiinia, C-vitamiinia, on kosteuttava vaikutus, lisää ihon kimmoisuutta. 
• Antioksidanttisia aktiivisia ainesosia sisältävä aloe vera stimuloi uusien ihosolujen tuotantoa, voittamalla ihon pinnan viat.
• Kun sinulla on venytysarpia kuntosalilla, voit käyttää myös kookosöljyä. Kookosöljyn rasvahapot ja polyfenolit lisäävät kosteutta, vähentävät kuivuuden tunnetta, kutinaa venytysarmissa, häivyttävät uusia venytysmerkkejä. 
• E-vitamiinia ja antioksidantteja sisältävä hunaja ylläpitää kosteutta ja palauttaa vaurioituneen ihon. 
• Avokadot, joissa on runsaasti E-vitamiinia, kivennäisaineita ja aminohappoja, verrataan ihon "ihmelääkkeeseen". Ei vain tee ihosta joustavampaa, sileämpää ja tasaisempaa, vaan avokadon arvokkaat ravintoaineet ovat myös erittäin hyödyllisiä venytysmerkkien palauttamisessa.

Luonnolliset ainesosat ovat usein tehokkaimpia vasta muodostuneiden venytysmerkkien kanssa

Käytä venytysmerkkivoidetta

Butt mark cream on myös monien ihmisten valinta sen kätevän käytön ansiosta, helppo kuljettaa mukanasi missä ja milloin tahansa. Markkinoilla on monenlaisia ​​venytysmerkkivoiteita, jotka voivat olla eteeristen öljyjen, maidon, suihkeen tai kerman muodossa. Vaikka venytysmerkkivoide ei voi tunkeutua syvälle dermikseen, se voi parantaa vaurioita ja parantaa ihosolujen kiinnittymistä dermikseen. Tämän ansiosta myös venytysmerkit haalistuvat huomattavasti käytön jälkeen. 

Panthenol nano hopea Spray Bimex spray, Bio-Oil venytysmerkkiöljy, Happy Event ovat tuotteita, jotka ovat käyttäjien arvosteltuja ja ihotautilääkärien suosittelemia. Käytä vain hyvämaineisten merkkien tuotteita, sano ehdottomasti ei tuntemattoman alkuperän kelluville tuotteille. 

Käsittele venytysmerkkejä tekniikalla

Nykyään markkinoilla on monia moderneja tekniikoita, joita käytetään venytysmerkkien hoitoon. Jos valitettavasti kuntosalilla on venytysmerkkejä pakaroissa, voit viitata teknologioihin, kuten: 

• Venytysmerkkien laserhoito.
• Kirurginen venytysmerkkien poisto.
• Skin Peels - kuorii pois ikääntyvän, roikkuvan ihon venytysmerkkien vuoksi.
• Mikrodermabrasioteknologia tekee ihosta sileämmän ilman invasiivista vaikutusta.
• Punaisen valon/sinisen valon venytysmerkkihoito auttaa häivyttämään venytysmerkkejä.
• Neularulla venytysmerkkien hoitoon.

Venytysarvojen hoito nykyaikaisella tekniikalla voi voittaa jopa pitkäaikaiset venytysmerkit. Mutta tämä menetelmä vaatii suuria kustannuksia, kaikilla ei ole varaa tehdä sitä. 

Harjoittelu takapuolen venytysmerkit ovat väistämättömiä. Jotta ei tulisi "päänsärkyä" löytää keino korjata se, voit ehkäistä venytysarpia, kun aloitat harjoittelun kuntosalilla juomalla tarpeeksi vettä, kosteuttamalla koko kehoasi, hallitsemalla painonnousua tai kasvattamalla lihaksia käyttämällä ehkäisevä venytysmerkkivoide. huone… Toivottavasti yllä olevat tiedot voivat auttaa sinua "selvittämään" kun havaitset venytysarpia ihollasi kuntosalin aikana. Toivon, että sinulla on aina terve ja kaunis kroppa treenatessa!