Melaniini määrää ihon värin. Melaniinin kertyminen iholle on kuitenkin todella se, mikä aiheuttaa päänsärkyä naisille. Joten mitä syödä vähentääksesi melaniinipigmenttiä iholla tehokkaasti? Katso lisätietoja alla olevasta artikkelista!
Melaniini on yksi tärkeimmistä tekijöistä ihon värin määrittämisessä. Tämä on myös syynä iho-ongelmiin, kuten: Melasma, tummat täplät, epätasainen ihon sävy... Melaniinin tuotannon estäminen ja vähentäminen ei ainoastaan auta suojelemaan terveyttä, vaan myös auttaa ihoa kirkastumaan, auttaa parantamaan ihon pigmenttiongelmia .
Kuitenkin harvat tietävät, että melaniini on myös tärkeä tekijä ihon suojaamisessa. Melaniini on kuin "kaksiteräinen miekka", ne sekä suojaavat ihoa että aiheuttavat ihon tummumista ja melasmaa. Mitä syödä melaniinin vähentämiseksi? Tutustu tähän artikkeliin ja lisää ruokia päivittäiseen ruokalistallesi parantaaksesi terveyttä ja kirkkaampaa ihoa!
Melaniini on tekijä, joka määrittää ihon värin
Mikä on melaniini?
Melaniini on pigmentti, joka antaa väriä ihollemme, hiuksillemme ja silmillemme. Melaniinia tuottavat melanosyytit, joita löytyy ihon uloimmasta kerroksesta. Kaikilla on sama määrä melanosyyttejä. Kuitenkin joidenkin ihmisten solut tuottavat enemmän ja enemmän melaniinia kuin toiset. Mitä enemmän melaniinia sinulla on, sitä tummempi ihosi on. Joskus melaniinia voi kertyä useisiin paikkoihin ja aiheuttaa ihon tummumista, jota ihotautilääkärit voivat kutsua hyperpigmentaatioksi. Hyperpigmentaatio on, kun osa ihostasi on tummempaa kuin toiset.
Iholle kertyvän melaniinin määrää voidaan vähentää useilla tavoilla, joissa täydentäminen melaniinipigmentaatiota vähentävillä elintarvikkeilla on turvallinen ja tehokas tapa. Lisää seuraavat elintarvikkeet ruokavalioosi järkevällä tavalla ja näet ihossasi pitkäaikaisia muutoksia.
Melaniini keskittyy tiettyihin ihoalueisiin, jotka tunnetaan hyperpigmentaationa
Mitä syödä melaniinin vähentämiseksi?
Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia
C-vitamiini on tehokas ikääntymistä estävä ainesosa ihosoluille. Askorbiinihappoa syntetisoivan kyvyn ansiosta C-vitamiini voi estää tyrosinaasia ja vähentää melaniinin tuotantoa. Samalla C-vitamiini stimuloi uusien solujen kasvua ja suojaa ihoa auringon UV-säteiden vaikutuksilta.
Luonnollisia C-vitamiinin lähteitä löytyy elintarvikkeista, kuten ananaksista, perunoista, kiiveistä, appelsiineista, mandariineista, sitruunoista, greipeistä, mansikoista... ja useimmista muista happamista hedelmistä.
C-vitamiinia sisältävien ruokien täydentäminen auttaa vähentämään melaniinia merkittävästi
Ruoat, joissa on runsaasti E-vitamiinia
E-vitamiinin käyttö on hyvä estämään ja vähentämään melaniinin määrää kehossa. Samalla tuhoaa ihoa vahingoittavia vapaita radikaaleja auttaakseen ihoa kasvamaan terveenä. Jos haluat, että ihosi on täynnä elinvoimaa, tervettä, joustavaa, pehmeää, elastista ja kirkasta, E-vitamiini on välttämätön ainesosa. E-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten soijapavuista, seesamista, pavuniduista, ohran versoista, maapähkinöistä, auringonkukansiemenistä jne.
Ruokien täydentäminen E-vitamiinilla auttaa estämään melaniinin tuotantoa
Ruoat, joissa on runsaasti A-vitamiinia
Itse asiassa A-vitamiini ei ole suoraan osallisena melaniinipigmentin kasvun estämisessä tai vähentämisessä. Tämä on kuitenkin vitamiini, joka edistää uusien solujen uusiutumista voimakkaasti. Tyypillisesti orvaskeden uusiutuminen, kuolleiden ihosolujen nopea kuoriutuminen, uusien solujen lisääntyminen ihon kirkkaammaksi. Siksi runsaasti A-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden lisääminen päivittäin auttaa parantamaan ihon väriä nopeasti ja tehokkaasti.
Luonnossa esiintyviä A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat: Porkkanat, papaija, kurpitsa, bataatti... Tai helposti tunnistettavissa punaisista - keltaisista - oransseista väreistä. Lisäksi vihanneksissa on myös runsaasti A-vitamiinia, mukaan lukien: ristikukkaiset kasvikset, salaatti, pinaatti, amarantti ...
A-vitamiini auttaa edistämään uusien solujen tuotantoa kirkkaamman ja sileämmän ihon aikaansaamiseksi
Tuore kurkuma
Phytotherapy Research -lehdessä vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan kurkuman yhdisteet voivat vähentää melaniinin synteesiä. Tämä yhdiste, jota kutsutaan kurkumiiniksi, toimii estämällä tyrosinaasia. Tämä auttaa estämään kyvyn tuottaa enemmän melaniinia.
Manteli
Mantelien hyödyt iholle ovat tutkijoiden osoittamia ja niitä käytetään laajasti. Mantelit ovat luonnollinen kuorinta. Manteleiden proteiinipitoisuus on erittäin korkea, mikä auttaa kirkastamaan ihoa. Lisäksi manteleissa oleva E-vitamiini auttaa ihon melasmaa kirkkaammaksi ja tasaisemmaksi muiden ihoalueiden kanssa.
Aloe vera geeli (aloe vera)
Sen erinomaiset kosteuttavat ominaisuudet ovat tehneet siitä yhden suosituimmista ainesosista monissa ihonhoitotuotteissa. Yksi hyödyllisimmistä luonnollisista lääkkeistä melasma-iholle. Aloe vera -geeli sisältää limapitoisia polysakkarideja, jotka vaalentavat epäpuhtauksia, kuten: Melasmaa, tummia täpliä iholla ja epätasaista ihon sävyä. Lisäksi aloe vera -geelin tehokkaat antioksidanttiset ominaisuudet auttavat suojaamaan ihoa hapettumisen aiheuttamilta vaurioilta.
Guava ja banaani
Guava ja banaani ovat kaksi melko suosittua ruokaa maassamme. Löydät niitä monista paikoista, markkinoilta ja supermarketeista. Banaanit sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti lykopeeniyhdisteitä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ihon vaaleuttamisessa, kehon pigmenttimäärän vakauttamisessa, kauniin ja tasaisen ihon sävyn ylläpitämisessä.
Kurkku - kurkku
Kurkku on yksi tehokkaista menetelmistä pigmentin poistamiseksi kasvoilta, ja se on myös ainesosa monissa tuotteissa, joita käytetään melasman ja rusketuksen hoitoon. Kurkku auttaa myös muiden ihosairauksien hoidossa, kuten: Kosteuttava, rauhoittava, aknen hoito ....
Vihreä tee
Vihreä tee sisältää yhdistettä nimeltä epigallokatekiinigallaatti (EGCG). EGCG voi estää melasmaa muodostavan melaniinin kertymisen. Se toimii estämällä melaniinin tuottamiseen tarvittavan entsyymin toimintaa.
Kestää aikaa muuttaa jotain. Mutta jos sisällytät joitain yllä olevista ruoista ruokavalioosi oikein, pitkällä aikavälillä näet muutoksia ihossasi.
Huomaa vähentäessäsi melaniinipigmenttiä iholla
Melaniini on luonnollinen suoja, joka auttaa suojaamaan ihoasi auringolta. Melaniini on kuitenkin myös ihon tummumisen syy. Kun olet paljon auringossa ilman aurinkovoidetta, ihosolut muodostavat lisää melaniinipigmenttejä, jotka suojaavat ihoa UV-säteiltä. Jos siis haluat vähentää pigmentaatiota, älä unohda välttää suoraa auringonvaloa ja käytä ihonsuojatoimenpiteitä, kuten aurinkovoidetta !
2024 uusimmat tiedot melaniinista ruoissa: Tutkimusnäyttöön perustuvat ruokavaliosuositukset melasman ehkäisyyn ja ihon pigmentaation hallintaan. Opi mitkä ravintoaineet tasapainottavat melaniinia.
Melaniini määrää ihon värin. Melaniinin kertyminen iholle on kuitenkin todella se, mikä aiheuttaa päänsärkyä naisille. Joten mitä syödä vähentääksesi melaniinipigmenttiä iholla tehokkaasti?
Keski-iässä elimistö alkaa tuottaa melaniinia ja vähitellen ilmaantuu ikäpisteitä ja pisamia. Joten kuinka vähentää melaniinipigmenttiä? Liity aFamilyToday-blogiin ja tutustu tehokkaisiin menetelmiin alla olevan artikkelin kautta!
Melasma, pisamia ovat merkki siitä, että ihon melaniinipigmentin määrä on lisääntynyt. Joten mikä on melaniini ja mikä on melaniinin muodostumismekanismi?
Melaniini on pigmentti, jota tuottavat ihosolut, joita kutsutaan melanosyyteiksi. Melaniinia pidetään "kaksiteräisenä miekana" sekä luonnollisena "aurinkosuojana" ihoa suojaavana, toisaalta se aiheuttaa ihon pigmenttihäiriöitä, kuten melasmaa, pisamia, rusketusta.
Melaniini on ihon pigmentti, joka antaa ihmisten hiusten ja silmien värin. Tieteellisten tutkimusten mukaan melaniini on pigmentti, joka auttaa suojaamaan ihoa UV-säteiltä. Joten miksi melaniinin pigmentaatiossa on häiriö?
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
