Perimenopaussia pidetään naisten siirtymäajana keski-iän ja vanhuuden välillä. Tämä on ajanjakso, jolloin naiset joutuvat kohtaamaan monia fysiologisia ja psykologisia muutoksia, jotka vaikuttavat merkittävästi heidän terveyteensä.
Joten mitkä kehon muutokset perimenopaussin aikana ovat tyypillisiä tässä vaiheessa?
Minkä ikäisenä perimenopaussi yleensä alkaa?
Tilastojen mukaan vietnamilaisnaisten perimenopaussin ikä on 40–47 vuotta. Todellisuudessa monet ihmiset tulevat tähän ajanjaksoon kuitenkin tavallista aikaisemmin, toiset myöhemmin. Kun naiset kohtaavat perimenopaussin merkit ennen 40-vuotiaana, sitä kutsutaan varhaiseksi perimenopaussiksi, kun taas myöhäisestä perimenopaussista puhutaan, kun naiset alkavat tähän ajanjaksoon noin 50-vuotiaana.
Asiantuntijat sanovat, että perimenopaussin pituus riippuu kunkin ihmisen kehon hormoneista. On tapauksia, joissa tämä vaihe päättyy vain 2-3 vuodessa, mutta on myös ihmisiä, jotka kestävät sen 7-8 vuotta. Perimenopaussi päättyy, kun naisella alkaa vaihdevuodet – kun hänellä ei ole ollut kuukautisia 12 kuukauteen peräkkäin.
Mitä muutoksia kehossa tapahtuu perimenopaussin aikana?
Epäsäännölliset kuukautiset
Hormonien väheneminen vaikuttaa munasarjojen erittymiseen ja voi hidastaa tai lyhentää kuukautisia tai pysäyttää ne useiksi kuukausiksi. Kuukautiset vuotavat harvemmin tai useammin ja ilmaantuvat ennen 40 vuoden ikää.
Runko kuuma tai kuuma
Naiset ovat yhtäkkiä alttiita kuumalle aallolle ja hikoilulle, jotka ovat yleisimpiä perimenopaussin oireita, ja niihin liittyy kuorsausta ja unihäiriöitä. Tämä kuuma aalto voi kestää 2-5 vuotta. Kun estrogeenitasot laskevat, verisuonet voivat laajentua nopeasti, jolloin ihon lämpötila nousee.
Perimenopaussiin tullessa naiset kuumenevat ja hikoilevat helposti
Tämän muutoksen ilmentymä on polttava tunne, joka leviää rinnasta hartioihin, niskaan ja päähän. Liiallinen hikoilu aiheuttaa ihon menetyksen paljon lämpöä ja johtaa vilunväristyksiin, väsymykseen ja letargiaan. Kuumat aallot kestävät yleensä vain 30 sekuntia, mutta voivat olla jopa 30 minuuttia.
Emättimen kuivuus
Nämä hormonaaliset tippat saavat emättimen seinämät vähentämään eritteitä ja joustavuutta. Jotkut naiset tuntevat aina epämukavuutta V-alueella, toisten on vaikea saada orgasmia, polttaa seksin aikana. Lisäksi seksuaaliseen kiihottumiseen kuluva aika pitenee iän myötä.
Vähentynyt halu
Naisten heikentyneelle libidolle vaihdevuosien aikana on monia syitä , mukaan lukien mielialan vaihtelut, unen puute tai kuivuus, emättimen limakalvon surkastuminen, joka aiheuttaa vaurioita tai verenvuotoa... Kuitenkin hyvin harvat naiset aiheuttavat seksuaalisen halun ongelmia tämän perimenopaussin aikana.
Tuki- ja liikuntaelimistön kipu
Kun estrogeenitasot laskevat, myös nivelsiteet ja rustot vaikuttavat. Monet tutkimukset osoittavat sen. Hormonaaliset muutokset liittyvät nivelrikon kehittymiseen. Lihaskipua ja nivelkipua pidetään yleisimpinä perimenopaussin fyysisinä muutoksina. Jotkut naiset voivat myös tuntea kipua rinnassa, joka on rinta.
Kun estrogeenitasot laskevat, myös nivelsiteet ja rustot vaikuttavat.
Virtsatieinfektio
Näitä voi esiintyä perimenopaussin aikana. Naiset saattavat huomata virtsatietulehduksen pääasiallisen merkkinä toistuvan virtsaamisen ja kipua virtsatessa. Tapa ehkäistä tätä oiretta on käydä vessassa yhdynnän jälkeen, käyttää voiteluaineita ja tehdä säännöllisesti lantionpohjan harjoituksia.
Negatiiviset tunteet
Perimenopaussin aikana naiset ovat usein alttiita ärtyneisyydelle, surulle, ahdistukselle, ärtyneisyydelle ja stressille. Lisääntynyt herkkyys tai haavoittuvuus emotionaalisille epätasapainoille tapahtumille tai masennuksen riski voi lisääntyä perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana.
Helppo lihoa
Aineenvaihdunta lihasten rakentamiseksi hidastuu, samoin kuin unen puutteesta johtuva stressi ja ahdistus näistä muutoksista. Stressi aiheuttaa painonnousua kortisolihormonin korkean tason vuoksi. Siksi naisten tulee tänä aikana harjoitella säännöllisesti ja syödä terveellisesti.
Rintakipu
Kun estrogeenitasot laskevat, kolesteroli ja sokeri nousevat, ja sydän ja verisuonet jäykistyvät. Tämä lisää sydänsairauksien riskiä verisuonten tukkeutumisen vuoksi. Elämäntapamuutokset voivat olla suureksi avuksi tähän ilmiöön. Lisää ruokavaliotasi runsaasti vihreillä vihanneksilla ja tummilla lehtivihanneksilla, kuten parsakaalilla.
Osteoporoosi
Estrogeeni on tärkeä luuston terveyden ylläpitäjähormoni, joka auttaa nopeuttamaan kalsiumin imeytymistä. Vaihdevuosien lähestyessä munasarjojen toiminta heikkenee, estrogeeni vähenee elimistössä, mikä aiheuttaa luun painon laskua suuressa määrin, mikä vaikuttaa luuston terveyteen.
Vaihdevuosien lähestyessä naiset ovat alttiimpia osteoporoosille.
Unihäiriöt ja yöhikoilu
Yöhikoilu on muutos, joka seuraa kuumia aaltoja. Yöllä naiset heräävät usein, hikoilevat paljon, vilunväristyksiin, minkä jälkeen he voivat nukkua taas syvään. Noin yhdellä neljästä keski-ikäisestä naisesta on unihäiriö. Unettomuus vaikuttaa myös mielialaan ja yleiseen terveyteen.
Perimenopaussi on aika, jolloin naishormonit alkavat näyttää heikkenemisen merkkejä, mikä aiheuttaa monia ongelmia naisten elämässä. Tiedätkö siis minkä ikäisillä naisilla vaihdevuodet alkavat?
Vaihdevuodet alkavat yleensä 45–55 vuoden iässä, mikä merkitsee naisen lisääntymisprosessin loppua. Tällä hetkellä naisten kehossa on paljon muutoksia, ilmaantuu monia terveys- ja fysiologisia ongelmia, kauneus laskee.
Perimenopaussia pidetään naisten siirtymäajana keski-iän ja vanhuuden välillä. Tämä on ajanjakso, jolloin naiset joutuvat kohtaamaan monia fysiologisia ja psykologisia muutoksia, jotka vaikuttavat merkittävästi heidän terveyteensä.
Premenstruaalinen oireyhtymä on yhä yleisempi nuorempana, mikä tekee naiset erittäin ahdistuneiksi ja peloissaan. Tämä sairaus ei vaikuta vain mieleen taudista kärsiessään, vaan aiheuttaa myös fyysisiä häiriöitä. Tässä on muutamia jakoja, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin perimenopause-oireyhtymää!
Premenopausaalisilla naisilla on useita fyysisiä ja psyykkisiä haasteita, mutta useimpien meistä on suojeltava terveyttämme saamalla riittävästi terveellistä ruokaa ja vitamiineja.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
