Minkä aineen puutteesta johtuva akne iho? Huomautuksia akne-ihon hoidosta?

Minkä aineen puutteesta johtuva akne iho? Huomautuksia akne-ihon hoidosta? Seuraava artikkeli auttaa sinua selvittämään tämän!

Kun karvatupet - talirauhaset ovat yliaktiivisia, se johtaa liialliseen talineritykseen, ja tukkeutuneet huokoset aiheuttavat talin kerääntymistä aiheuttaen turvotusta ja muodostaen aknea. Ja aknen syitä on monia, ja aineen puute on yksi merkittävistä syistä, ja se on voitettava pian.

Minkä aineen puutteesta johtuva akne iho?

Asiantuntijoiden mukaan akne on helppo muodostua, jos jokin seuraavista aineista puuttuu:

1. Sinkki

Sinkki on tärkeä kivennäisaine kehon kehitykselle ja kasvulle. Sinkki on välttämätön rakennejärjestelmien oikealle kehittymiselle, tukee solun toimintoja, kuten immuunijärjestelmän vahvistamista, proteiinien ja DNA:n syntetisoimista, haavan paranemista nopeuttavaa ja solunjakautumista, solujen jakautumista, entsyymitoimintaa ja aknen ehkäisyä edistävää. Lisäksi sinkillä on myös antibakteerisia, anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään aknea. Lisäksi sinkillä on myös kyky vähentää öljyn eritystä iholla, erityisesti kasvoilla.

Aineen puutteesta johtuva akne iho

Kun veren sinkkipitoisuus on alle vaaditun kynnyksen, seurauksena on akne. Voidaan nähdä, että vastataksemme kysymykseen "Mikä on akne-ihon puute", meidän on ensin mainittava sinkki.

Siksi ihon aknen minimoimiseksi meidän on lisättävä sinkkiä päivittäin, kuten naudanmaksa, silli, tonnikala, lohi, parsakaali, bataatti, appelsiini, porkkana, kurpitsa, meloni Vesimeloni, aprikoosi, mango, vilja, .. Lisäksi lääkelisät ovat myös yksi tehokkaimmista vaihtoehdoista käyttäjille.

2. A-vitamiini

A-vitamiinilla on monia kehon toimintoja, kuten: immuunijärjestelmän toiminta, näkötoiminto, lisääntymistoiminto, solujen välinen viestintä, munuaisten, sydämen ja keuhkojen vakaa toiminta. Lisäksi A-vitamiini auttaa myös taistelemaan Propionibacterium acnes (P. acnes) -aknea aiheuttavia bakteereja vastaan, se voi vähentää ihosolujen irtoamista ja auttaa vähentämään huokosten tukkeutumista ja aknea.

A-vitamiinilla on tärkeä rooli solujen kasvussa ja pysymisessä terveinä. Useimmat kehon solut tarvitsevat sitä toimiakseen kunnolla.

A-vitamiini toimii antioksidanttina ja suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Se auttaa myös hidastamaan solujen ikääntymistä ja pitämään ihon nuoremman näköisenä. Samalla se voi vähentää ihosolujen irtoamista, mikä auttaa vähentämään huokosten tukkeutumista ja aknea. A-vitamiinin puutetta pidetään yhtenä syynä, joka liittyy suoraan akneen ihoon.

3. EASY Vitamiinit

Yksi D-vitamiinin eduista on, että se taistelee infektioita vastaan. D-vitamiini luo makrofageja, joiden sisällä on monia suuria soluytimiä, makrofagit voivat "syödä" muita aktiivisia aineita ja bakteereja kehossa. Tyypillisesti huono kolesteroli, kuolleet solut ja P. acnes -bakteerit aiheuttavat aknea. D-vitamiinin luomien makrofagien etu, kun se tappaa P. acnes -bakteereja, ei aiheuta tulehdusta, punoitusta, turvotusta. Tämän seurauksena aknepisteet vähentävät nopeasti tulehdusta ja myös aknepisteet rajoittuvat syvemmälle ihoon.

Minkä aineen puutteesta johtuva akne iho? Vinkkejä aknen ehkäisyyn ja hoitoon

Päivittäiset elämäntavat ovat yksi tärkeimmistä tekijöistä aknen tehokkaassa ehkäisyssä ja hoidossa, joten on tärkeää huomioida joitakin seuraavista seikoista:

• Pese kasvosi hellävaraisesti poistaaksesi kuolleet ihosolut ja ylimääräisen rasvan iholta. Kasvojen T-osan puhdistamiseen tulee kiinnittää huomiota, jotta se poistaa paljon likaa. Vältä ihosi liiallista puhdistamista, sillä sillä voi olla paljon kielteisiä vaikutuksia ihoasi ja pahentaa aknea.
• Harjoittelun tai runsaan hikoilun jälkeen sinun tulee käydä suihkussa välittömästi, koska hiki voi tukkia huokoset ja aiheuttaa helposti aknen.
• Vältä käyttämästä liian tiukkoja vaatteita, koska ne aiheuttavat ruuhkaa, vaikeuttavat hikoilua ja keräävät ylimääräistä öljyä huokosiin.
• Huomaa valita kosmetiikka, joka ei tukkia huokosia, ei aiheuta aknea.
• Vältä antamasta hiusten tarttua kasvoihisi, koska hiuksissasi oleva öljy voi tarttua ihoasi ja aiheuttaa aknea.
• Vältä koskettamasta kasvojasi tai puristamasta näppylöitä, jotta bakteerit eivät leviäisi eteenpäin.
• Hiuksesi tulee pestä usein, varsinkin jos hiuksesi ovat rasvaiset.

Minkä aineen puutteesta johtuva akne iho? Vinkkejä aknen ehkäisyyn ja hoitoon

Ravintolisä, kun iholla on akne?

1. Trooppiset hedelmät

Guava, ananas, papaija, kiivi ja muut trooppiset hedelmät ovat niitä elintarvikkeita, jotka ovat hyviä akneen taipuvaiselle iholle. Hedelmässä oleva C-vitamiini auttaa suojaamaan ihoasi haitallisilta vapailta radikaaleilta. C-vitamiinin (askorbiinihapon) antioksidanttiset ominaisuudet ja sen rooli kollageenisynteesissä tekevät C-vitamiinista tärkeän molekyylin ihon terveydelle.

2. Lohi ja tonnikala

Tonnikala ja lohi ovat kaksi terveellistä ruokaa. Se sisältää B-vitamiineja ja omega-3-rasvahappoja, jotka eivät ainoastaan ​​auta estämään masennusta ja kognitiivista heikkenemistä, vaan auttavat myös vähentämään tulehdusta, mikä tekee ihosta terveen nopeasti.

3. Avokado

Tämä on ihana hedelmä, joka voi tarjota ravintoa kehollesi ja parantaa UV-suojaa. Toisaalta avokadoa voi käyttää myös kasvonaamiona aknen minimoimiseksi sekä hiusten ja kynsien vahvistamiseksi. Avokadon runsas biotiini voi tehdä ihmeitä luonnon kauneuden parantamisessa. Tämä on hyvää ruokaa iholle ja tehokkaalle kauneudelle.

4. Kurpitsansiemenet

Nämä siemenet sisältävät runsaasti sinkkiä, joka voi edistää uusien ihosolujen muodostumista. Lisäksi kurpitsansiemenet voivat tehokkaasti tasapainottaa ihon sävyä ja hallita ihon öljyntuotantoa.

5. Chia-siemenet

Chia-siemenet ovat iholle terveellistä ruokaa, ja ne ovat erityisen hyödyllisiä terveydelle, koska ne sisältävät runsaasti kuitua, omega-3-rasvoja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne nopeuttavat ihon paranemisprosessia, vähentävät aknea, estävät ihovaurioita sisältä ulospäin, edistävät ihon paranemisprosessia aknen jälkeen. Lisäksi chia-siementen päivittäinen syöminen voi myös auttaa estämään ihon ennenaikaista ikääntymistä, joka johtuu vapaiden radikaalien aiheuttamista tulehdusvaurioista.

6. Parsakaali

Parsakaali on yksi niistä elintarvikkeista, jotka tarjoavat suuren määrän ravintoaineita, mutta ovat vähän kaloreita. Parsakaalin antioksidantit voivat auttaa torjumaan auringonvalon ja saasteiden aiheuttamia ihovaurioita, vähentämään ryppyjä ja parantamaan ihon rakennetta.

7. Oliiviöljy

Oliiviöljyssä on runsaasti rasvahappoja ja antioksidantteja, joilla on ravitseva, kosteuttava ja suojaava tehtävä. Tärkein niistä on E-vitamiini. E-vitamiinilla on tärkeä rooli ihon suojaamisessa UV-säteiltä, ​​olipa se sitten paikallisessa tai suun kautta otettavassa muodossa, mikä vähentää ihosyövän ja ennenaikaisen ikääntymisen todennäköisyyttä.

Ravintolisä, kun iholla on akne

Toivottavasti yllä olevat tiedot ovat antaneet sinulle enemmän vaihtoehtoja ja vastauksia akneen taipuvaiseen ihoon, joka voi johtua aineiden puutteesta. Toivon, että sinulla on aina tieteellinen ruokavalio ja parannat työsi tuottavuutta ja parannat elämääsi.