Aiheuttaako durianin syöminen painonnousua?

Durianin syöminen lihoaa, kuinka syödä duriania niin, että se ei lihoa, on kysymys, josta monet durianin syömisestä pitävät ihmiset ovat kiinnostuneita. Jos olet durianin seuraaja, mutta olet huolissasi kehostasi tätä hedelmää käyttäessäsi, älä jätä huomiotta tätä artikkelia.

Durian on trooppinen hedelmä, jolla on korkea ravintosisältö. Durianin syöminen voi tarjota monia terveyshyötyjä, kuten vahvistaa ruuansulatusjärjestelmää, suojella sydäntä ja tukea tervettä raskautta. Niiden, jotka haluavat laihtua, on kuitenkin harkittava ja keskusteltava ravitsemusterapeutin kanssa sinulle sopivasta durian-määrästä.

Lihoaako durianin syöminen painoa? Kuinka syödä duriania, jotta paino ei lihoa?

Millainen hedelmä on durian?

Durian tunnetaan hedelmien kuninkaana kokonsa ja ainutlaatuisen makunsa ansiosta. Tämä on trooppinen hedelmä, jota viljellään yleisesti Kaakkois-Aasian maissa. Tämän hedelmän kuori on hyvin erikoinen, piikkimainen, makea ja sillä on voimakas pistävä tuoksu.

Pistävän hajunsa vuoksi durian on kielletty joukkoliikenteessä, joissakin hotelleissa ja muualla joissain osissa Aasiaa. Vaikuttavan ravintoprofiilinsa ja ainutlaatuisen makunsa ansiosta durianista on kuitenkin tullut jännittävä valinta ruoan ystäville ympäri maailmaa.

Sen lisäksi, että ne ovat runsaasti ravintoaineita, osia, kuten durianin ihoa, sellua, juuria ja lehtiä, käytetään myös lääkkeinä monien sairauksien, kuten korkean verenpaineen , maksasairauden, stressin, ruoansulatushäiriön, lisääntyneen libido, libidon menettämisen ja ruokahaluttomuus, uni, ihosairaudet…

Durianin ravintoarvo

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan 243 g hienonnettua tuoretta tai pakastettua duriania sisältää ravitsemuksellisia komponentteja: 357 kaloria, 13 g rasvaa, 9,2 g kuitua, 3,6 g proteiinia, 66 g hiilihydraatteja ja 4,9 mg natriumia.

Hiilihydraattien määrä durianissa

Yksi kuppi duriania sisältää noin 357 kaloria. Suurin osa durian-hedelmien kaloreista tulee hiilihydraateista. Yksi annos duriania sisältää 66 g hiilihydraatteja. Yli 9 grammaa annosta kohti durianin glykeeminen indeksi on 49, mikä on alhaisempi kuin muiden trooppisten hedelmien, kuten papaijan, vesimelonin ja ananaksen.

Rasvaa durianissa

Mitä tulee tuoreisiin hedelmiin, durianilla on korkein rasvapitoisuus, 13 grammaa yhdessä kupissa. Durianin rasva auttaa lisäämään kaloreita ja parantaa kehon kykyä imeä rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A-vitamiinia.

Durianin rasva auttaa lisäämään kaloreita ja parantaa kehon kykyä imeä rasvaliukoisia vitamiineja

Proteiinia durianissa

Tämä trooppinen hedelmä tarjoaa vain pienen määrän proteiinia ja noin 3,6 g proteiinia durian-annoksessa.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä durian-hedelmissä

Voidaan sanoa, että durian sisältää runsaasti C-vitamiinia, B6-vitamiinia, riboflaviinia, tiamiinia, folaattia ja niasiinia. Durian sisältää erilaisia ​​​​mineraaleja, kuten rautaa, kaliumia, magnesiumia, kuparia, mangaania ja pieniä määriä sinkkiä, fosforia ja kalsiumia.

Onko hyvä syödä duriania?

Lukuisten eläin- ja laboratoriotutkimusten perusteella tulokset osoittavat, että runsas ravinnepitoisuus tekee durianista lupaavan ravinnon ihmisten terveydelle.

Paranna sydämen terveyttä

Durianissa on erittäin paljon kaliumia ja se on aina listan kärjessä muihin hedelmiin verrattuna. Kalium tunnetaan kyvystään alentaa korkeaa verenpainetta, joka on yksi johtavista sydän- ja verisuonitautien syistä .

Lisäksi durian sisältää runsaasti kuitua ja tyydyttymättömiä rasvoja, kahta sydämen terveydelle tärkeää ravintoainetta. Laboratoriotutkimukset osoittavat, että durianin syöminen voi vähentää kokonaiskolesterolin, huonon LDL-kolesterolin ja triglyseridien tasoja.

Tue tervettä raskautta

Durian on trooppinen hedelmä, joka sisältää erittäin runsaasti B-vitamiineja ja folaattia. Raskaana olevat naiset, varsinkin alkuvaiheessa, ovat alttiimpia folaatin puutteelle, joka voi aiheuttaa monia terveysongelmia sekä äidille että vauvalle raskauden aikana.

Folaatti on välttämätön sikiön hermoputken kehittymiselle. Kaakkois-Aasian maissa duriania syödään laajalti, ja se on hedelmällisessä iässä olevien naisten tärkeä durian-kulutuksen lähde.

Durianissa oleva folaatti auttaa tukemaan tervettä raskautta

Onko durianin syöminen rasvaa?

Monet ihmiset ihmettelevät, onko durianin syöminen rasvaa? Durianin tiedetään olevan runsasrasvainen hedelmä, noin 13 g rasvaa kuppia kohden. Joitakin rasvoja pidetään välttämättöminä terveydelle, mutta suurien määrien ylimääräisten rasvojen nauttiminen ruokavaliossa voi vaikuttaa haitallisesti painonpudotusruokavalioon ja aiheuttaa jopa ongelmia.

Lisäksi durian on myös erittäin hiilihydraattipitoinen hedelmä, yksi kuppi hienonnettua duriania sisältää noin 66 g hiilihydraatteja. Päivittäisessä fyysisessä toiminnassa hiilihydraatteja pidetään hyödyllisenä aineena kehon energiansaannin kannalta. Jos kuitenkin kulutat liikaa hiilihydraatteja, sinun on vaikea pudottaa painoasi noudattamalla ruokavaliota .

Joten saadaksesi terveyshyötyjä durianista, sinun tulee yrittää syödä niitä järkevästi ja tieteellisesti. Voit neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa oikeasta durian-määrästä ruokavaliosuunnitelmaasi varten.

Toivottavasti yllä olevan artikkelin kautta se on auttanut sinua ymmärtämään paremmin durian-hedelmiä sekä tämän hedelmän tuomia etuja. Kun olet vastannut kysymykseen, syötkö durianrasvaa, voit tehdä itsellesi täysin järkevän, terveellisen ruokailusuunnitelman, joka sopii tavoitteisiisi ja nykyiseen terveydentilaan.