Aamuharjoittelu laihtua lihaville lapsille

Keski-ikäiset eivät ole lihavia, vaan lihavuutta voi esiintyä missä tahansa iässä, myös lapset. Liikalihavuus ei vaikuta pelkästään terveyteen, vaan myös saa lapset itsetietoisiksi ja heikentää heidän elämänlaatuaan.

Liikunta ei ole helppoa ylipainoisille ja lihaville lapsille , eivätkä kaikki lapset viihdy päivittäisessä liikunnassa. Tämä on päänsärky vanhemmille, koska jos haluat lapsesi laihtuvan, liikunta on erittäin tärkeää. Vanhempien tulee motivoida lihavia lapsia, löytää tieteellisiä painonpudotusharjoituksia ja luoda lapsille jännitystä painonpudotustavoitteiden saavuttamiseksi.

Vanhempien on motivoitava lihavia lapsia ja löydettävä tieteellisiä painonpudotusharjoituksia

Tieteelliset painonpudotusharjoitukset ylipainoisille ja lihaville lapsille

Vanhemmat voivat viitata joihinkin alla oleviin harjoituksiin harjoitellakseen lastensa kanssa kotona joka aamu tai iltapäivä. Aikoessaan laihtua vanhempien tulee muistuttaa lapsiaan harjoittelemaan päivittäin ollakseen tehokkaita. Kun lapset tottuu harjoitusrytmiin, he huomaavat, että harjoitus ei ole enää vaikeaa ja mieliala muuttuu myös iloisemmaksi.

Pelata jalkapalloa

Melkein kaikki lapset rakastavat tätä urheilua, he leikkivät usein ikätovereidensa kanssa ja leikkivät koko päivän kyllästymättä. Joten miksi emme hyödyntäisi tätä ja antaisi lastemme osallistua tähän palkitsevaan urheiluun.

Jalkapallon pelaaminen ei ole vain huvin vuoksi, vaan myös tehokas painonpudotusharjoitus, koska se voi polttaa satoja kaloreita, vapauttaa energiaa tehokkaasti ja laihtua erittäin nopeasti. Jalkapallon pelaaminen auttaa myös lapsia olemaan iloisia, mukavia, positiivisia, terävämpiä ja terveempiä.

Kävele tai lenkkeile

Lasten tulisi käydä kävelyllä joka päivä välttääkseen liiallisen rasvan kertymisen ja liikalihavuuden. Lapsia kannattaa kuitenkin rohkaista leikkimään taitavasti, muuten he kyllästyvät nopeasti. Voit harjoitella lapsesi kanssa joka päivä.

Köyden ohittaminen

Lapset rakastavat myös hyppynarua, varsinkin tytöt. Joten hyödynnä tämä ja luo tehokas painonpudotusharjoitus hyppynarulla. Tätä pidetään myös harjoituksena, joka edistää verenkiertoa, lisää sykettä ja polttaa kaloreita tehokkaasti.

Hyppynaru on harjoitus, joka edistää verenkiertoa, lisää sykettä ja polttaa kaloreita tehokkaasti

Uima

Lapset rakastavat myös vettä, jokainen vettä näkevä lapsi on iloinen ja innostunut. Siksi vanhempien tulisi antaa lastensa harjoitella uintia joka aamu. Tämä on kokovartaloharjoittelu ja tehokkain laihdutusmenetelmä urheilussa, koska se polttaa ylimääräistä rasvaa koko keholle, auttaa olemaan kaunis, hoikka ja myös pituutta lisäävä harjoitus lapsille .

Pyöräily

Pyöräily naapurustossa kanssasi on erittäin mielenkiintoista ja kannustavaa lapsille. Vanhemmat, antakaa lastenne olla henkisesti mukavia pyöräilyn parissa, tämä sekä auttaa lapsia rentoutumaan että laihtumaan tehokkaasti.

Mihin vanhempien tulee kiinnittää huomiota, kun lapset harjoittavat painonpudotusta?

Aloita yksinkertaisilla harjoituksilla

Anna lapsesi aloittaa harjoituksilla, jotka ovat yksinkertaisia, maltillisia ja eivät vaadi monia taitoja, kunhan lapsi voi olla aktiivinen, kuten pyöräily, kävely, pallopeli. Tämän seurauksena lapset tuntevat olonsa tyytyväisemmäksi, kun he suorittavat kaikki toimintansa ja varmistavat silti tehokkaan painonpudotuksen.

Harjoittele hitaasti

Asiantuntijoiden mukaan lasten täytyy treenata 60 kertaa päivässä, mutta lihaville lapsille, jotka eivät ole koskaan harjoitelleet, voi olla vaikeaa ja tylsää, kun vanhemmat alkavat harjoitella pitkään kuten So. Siksi vanhempien tulisi aloittaa lyhyestä ajasta ja lisätä sitä vähitellen joka päivä, kun lapsi tottuu harjoitusohjelmaan.

 Lasten tulisi aloittaa lyhyellä ja lisätä aikaa vähitellen joka päivä 

Valitse lapsellesi oikea harjoitus

Harjoittelussa vanhempien tulee valita lapsen ikään sopivat harjoitukset, lapsi tuntee olonsa onnelliseksi harjoittelun jälkeen ja vaikutus on suurin.

Sisällytä liikunta päivittäiseen toimintaan

Sen sijaan, että pakottaisit lapsesi treenaamaan joka aamu ja iltapäivä, anna lapsesi harjoitella pienten toimintojen avulla, kuten kävely, vanhempien auttaminen kotitöissä, leikkiminen ystävien kanssa. Lapset haluavat myös olla aikuisia ja todistaa itsensä, joten vanhemmat voivat antaa heidän liittyä joogatunneille, käydä kävelyllä tai lenkillä, jos se tuntuu kiinnostavalta.

Digiteknologian soveltaminen

Jos lapsesi rakastaa teknologiaa, käytä sitä kumppanina perheen toiminnassa. On olemassa monia hienoja älypuhelinsovelluksia, jotka edellyttävät pelaajien aktiivisuutta tosielämässä, kuten askeleiden laskemista. Tämä auttaa lapsia innostumaan harjoitellessaan laihtua.

Yllä oleva aFamilyToday-blogi on kertonut sinulle painonpudotusharjoituksista lihaville lapsille , jotka ovat hyvin yksinkertaisia, helppoja tehdä, mutta yllättävän tehokkaita. Lihavien lasten painonpudotus on pitkä ja työläs prosessi. Siksi vanhempien tulee olla kärsivällisiä, rohkaista ja kehua luodakseen edellytykset lapsilleen osallistua enemmän harjoitteluun. Onnea sinulle ja lapsillesi painonpudotustavoitteidesi saavuttamisessa.