Klassiset aasialaiset mausteet (inkivääri, valkosipuli ja soijakastike) lisäävät upeaa makua tähän litteävatsaiseen mongolialaiseen sianlihaan, kun taas porkkanat, parsakaali ja punainen paprika auttavat luomaan värikkään ruoan, joka miellyttää sekä silmääsi että makuasi. Tarjoa sianliha ruskean riisin kanssa tai salaattikuppeissa.
Pidä annoksesi kurissa proteiinipitoisilla elintarvikkeilla. Koska ne ovat täyttäviä, et todennäköisesti nauti liikaa hiilihydraateista tai rasvoista. Valmistamalla lautasesta neljänneksen vähärasvaisia proteiineja, pidät lautasesi tasapainossa riittävällä täysjyväviljalla, hedelmillä, vihanneksilla ja terveellisillä rasvoilla.
Luotto: ©TJ Hine Photography
Valmistusaika: 15-30 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia
Saanto: 4 annosta
16 unssia luuttomia porsaan ulkofileitä
1 rkl tuoretta raastettua inkivääriä
4 valkosipulinkynttä, jauhettu
1/2 Serrano-chiliä ohuiksi viipaleina
1 limetti, mehuttuna
1 tl ruskeaa sokeria
1/3 kuppia vähänatriumista soijakastiketta
1/4 kuppia vettä
2 rkl paahdettua seesamiöljyä
1 punainen paprika ohuiksi viipaleina
1 kuppi tulitikkuporkkanoita
2 kuppia parsakaalin kukintoja
3 vihreää sipulia, hienonnettuna
Leikkaa sianliha 1/4 tuuman paksuisiksi suupalakokoisiksi paloiksi. Marinoi sianlihaa suuressa kulhossa tai uudelleensuljettavassa muovipussissa 15–30 minuuttia inkiväärissä, valkosipulissa, chilissä, limettimehussa, ruskeassa sokerissa, soijakastikkeessa ja vedessä.
Kuumenna seesamiöljyä suuressa pannussa tai wokissa keskilämmöllä.
Lisää porsaanliha ja marinadi kuumennetulle pannulle ja keitä 2 minuuttia.
Lisää pippuri, porkkanat ja parsakaali ja jatka keittämistä, kunnes vihannekset ovat hieman pehmeitä, mutta silti rapeita, noin 6-8 minuuttia.
Sekoita joukkoon vihreät sipulit ja nosta kattila liedeltä.
Annosta kohden: Kaloreita 337 (Rasvasta 132); Rasvaa 15 g (tyydyttynyt 4 g); Kolesteroli 62 mg; natrium 733 mg; Ca r bohydrate 23g (Di e tary F i ber 4g); Proteiinia 30 g.
Opi uusimmat vinkit kookosjauhon käyttöön mantelijauhon korvikkeena. Tässä päivitetyssä oppaassa kerromme <strong>kookosjauho</strong>-korvauksen salaisuudet ja vältettävät virheet.
Kokeile tätä maukasta keto-ruokavalion reseptiä rapeaksi paistettuun sipulirenkaaseen alkupalaksi tai välipalaksi. Sen vähähiilihydraattinen ja herkullinen – osoitteesta aFamilyToday.com.
Useita mahtavia uusia gluteenittomia tuotteita tulee markkinoille joka kuukausi. Valitettavasti monet tuotteet eivät todellakaan ole niin mahtavia – ne maistuvat karkealta tai oudolta tai hajoavat kasaan muruja. Löydät nämä ruoat verkosta, monista tavallisista ruokakaupoista ja luontaistuotekaupoista. Jos paikallisessa kaupassasi ei ole jotain […]
Gluteeni on tietyille kasveille ainutlaatuinen molekyyli, ja se on avainkomponentti perinteisessä leivonnassa. Gluteeni koostuu kahdesta pienemmästä proteiinista, joita kutsutaan gluteniiniksi ja gliadiiniksi. Kun nämä kaksi proteiinia sekoitetaan veteen, ne muodostavat gluteenia. Gluteeni on venyvä aine, joka pidättää hiilidioksidia leivonnaisissa ja antaa näille tuotteille niiden […]
Tämän ohjeen ananas ylösalaisin oleva kakku muodostaa karamellisoitumisen ansiosta mukavan karamellisoidun pohjan (vai onko se yläosa?). Ylösalaisin olevaa ananaskakkua kutsutaan sellaiseksi, koska . . . No, käännät sen paistamisen jälkeen. Valmistusaika: 30 minuuttia Paistoaika: 40 minuuttia Saanto: 8-10 annosta 1 ananas 6 ruokalusikallista […]
Keitot voivat olla parasta lohturuokaa. Kukapa ei voi paremmin (jopa vilustuneena) kulhollisen lämmintä kanakeittoa? Ja voit valita keiton joka tilanteeseen. Riippumatta säästä, terveydentilastasi tai siitä, kuka tulee illalliselle, siellä on sinulle sopiva keitto. Heirloom-tomaattikeitto […]
Yleinen väärinkäsitys alkoholista on, että monet ihmiset olettavat alkoholin muuttuvan sokeriksi tai alkoholi nostaa heidän verensokeritasojaan. Itse asiassa väkevässä alkoholissa ei ole yhtään hiilihydraattia, viinissä on hyvin vähän hiilihydraatteja ja oluessa on suunnilleen yhtä paljon hiilihydraatteja kuin palassa leipää: Kovassa alkoholissa (tislattu alkoholi) ei sisällä yhtään hiilihydraattia, paitsi […]
Glukagoni on hormoni, joka nostaa verensokeria stimuloimalla maksan tuottamaan ja vapauttamaan glukoosia. Normaalisti haima valmistaa glukagonia automaattisesti, kun verensokeritasot laskevat liian alas, mutta pitkäaikaisessa diabeteksessa glukagonin tuotanto voi vaarantua. Glukagonia saa reseptillä ja se annetaan injektiona. Glukagonisarjat tulee määrätä kaikille […]
Espanjalaiset perustivat ensimmäisen kerran viinitarhoja Chileen 1500-luvun puolivälissä, ja Chile on ylläpitänyt kukoistavaa viiniteollisuutta kotimarkkinoillaan useiden vuosisatojen ajan. Chilen viiniteollisuus on kasvanut huomattavasti 1980-luvun puolivälistä lähtien, nopea kehitys vahvana vientimarkkinana ja siirtyminen kohti ranskalaisia rypälelajikkeita, kuten Cabernet Sauvignon, Merlot, […]
Jos monimuotoisuus on elämän mauste, niin vehnättömän ruokavaliosi kasvisten reseptit tekevät elämästäsi runsaan mausteista (kuvaannollisesti puhuen tietysti). Monipuolisuus tarkoittaa tässä yhteydessä elintarvikkeita, joissa on laaja valikoima vitamiineja ja kivennäisaineita. Ravitsemuksellisesti sanottuna monissa kasvispohjaisissa vehnättomissa lisukkeissa tapahtuu näin: Parsa: Tämä vihreä, valkoinen, […]
