Synnytyksen jälkeen äitejä huolestuttaa aina ruokavalio, mitä syödä ja mitä ei? Voitko syödä maapähkinöitä synnytyksen jälkeen on myös yksi monista naisista kiinnostuneista kysymyksistä. Löydät vastauksen tähän kysymykseen liittymällä aFamilyToday-blogiin saadaksesi selville alla olevan artikkelin.
Synnytyksen jälkeen voitko syödä maapähkinöitä on näennäisesti yksinkertainen kysymys, mutta kaikki naiset eivät tiedä. Jos olet myös kiinnostunut tästä aiheesta, tutustu seuraavaan aFamilyToday Blogin artikkeliin!
Maapähkinöiden ravintoarvo
Ennen kuin vastaat kysymykseen synnytyksen jälkeen, voitko syödä maapähkinöitä, sinun tulee tietää myös maapähkinöiden erinomaiseen ravintoarvoon liittyvät tiedot.
Maapähkinät ovat erittäin rasvaisia ruokia, joissa jopa 49 % maapähkinöiden kokonaisravintoarvosta. Siksi monet perheet käyttävät maapähkinöitä myös öljyn puristamiseen ja päivittäiseen ruoanlaittoon. Vaikka maapähkinät luokitellaan öljysiemeniksi, suurin osa maapähkinöiden rasvasta on tyydyttymätöntä rasvaa , josta vain pieni osa on tyydyttynyttä rasvaa. Siksi maapähkinärasvan käyttö on turvallisempaa ja hyvänlaatuisempaa kuin muun tyyppinen eläinrasva, mikä ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia, kuten ateroskleroosia, verenpainetautia jne.
Lisäksi maapähkinät sisältävät myös runsaasti proteiinia. Tämä runsas kasviproteiinilähde on erittäin hyvä ihmisten terveydelle. Kunkin eri maapähkinätyypin laadusta riippuen proteiinipitoisuus vaihtelee noin 22 - 30 %.
Lisäksi maapähkinät sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Vitamiinikoostumuksessa biotiini - aine, jolla on korkea antioksidanttitehtävä ja myös monia muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten B3-vitamiini, B9-vitamiini, E-vitamiini, fosfori, magnesium ...
Maapähkinät sisältävät monia terveydelle hyviä ravintoaineita
Voitko syödä pähkinöitä synnytyksen jälkeen?
Runsaan ravintosisältönsä ansiosta monet ihmiset rakastavat maapähkinöitä ruoanlaitossa tai syöessään suoraan. Joten voivatko naiset syödä pähkinöitä synnytyksen jälkeen? Vastaus tähän kysymykseen on kyllä, mutta ensimmäisen 1-2 viikon aikana äidin tulisi syödä maapähkinöitä vain pieniä määriä tai hän voi odottaa 1-2 viikkoa synnytyksen jälkeen syödäkseen normaalisti.
Synnytyksen jälkeen naiset syövät maapähkinöitä edistääkseen maidon kiertoa, laihduttaakseen, vahvistaakseen verta... Maapähkinöissä on runsaasti rasvaa, tärkkelystä ja niillä on juotosominaisuuksia. Normaalisti naisten ruuansulatusjärjestelmä on synnytyksen jälkeen vielä hyvin heikko eikä ole täysin toipunut, joten maapähkinöiden syöminen voi aiheuttaa kylmää vatsaa ja ruoansulatushäiriöitä. Siksi on parasta, että äidit pidättäytyvät syömästä maapähkinöitä ensimmäisten 1-2 viikon aikana synnytyksen jälkeen ruoansulatusjärjestelmän vakauttamiseksi. Sen sijaan äiti voi tänä aikana syödä helposti sulavia ruokia, kuten papaijaa, avokadoa jne.
Voitko syödä pähkinöitä synnytyksen jälkeen on kysymys, josta monet ihmiset välittävät
Kun terveys on vakaa, asiantuntijat rohkaisevat maapähkinöiden syömistä synnytyksen jälkeen, sillä maapähkinöiden syöminen tarjoaa elimistölle monia tarpeellisia ravintoaineita. Tässä ovat maapähkinöiden syömisen edut synnytyksen jälkeen:
Maapähkinöiden syöminen auttaa ravitsemaan verta ja lisäämään maidon virtausta
Maapähkinä on pitkään tunnettu tonisoivan veren, hapen ja maidon käytöstä. Nämä asiat ovat erittäin tarpeellisia ihmisten terveydelle, erityisesti synnytyksen jälkeen ja imettäville naisille.
Kuitenkin, kun äidit syövät maapähkinöitä, on huomautettava, että maapähkinät sisältävät arakiinia ja konarakiinia, nämä kaksi vaikuttavaa ainetta voivat aiheuttaa allergioita ja vauvan rintamaidon kautta. Siksi synnyttäneiden naisten on harkittava maapähkinöiden käyttöä ja kiinnitettävä huomiota vauvan reaktion seuraamiseen.
Koagulaatio- ja hematopoieettiset vaikutukset
Naiset menettävät synnytyksen jälkeen tietyn määrän verta. Siksi hematopoieesin ja raudan lisäravinteiden tarve on erittäin välttämätön. Maapähkinöiden rasva- ja rasvaöljypitoisuus voi auttaa lyhentämään veren hyytymisaikaa ja lisäämään luuytimen kykyä tuottaa verisoluja. Siksi maapähkinöiden syöminen synnytyksen jälkeen on erittäin hyvä verenmuodostusprosessille.
Pähkinöiden syöminen tukee veren hyytymistä ja verenmuodostusta
Tukee laihdutusprosessia
Vaikka maapähkinöiden rasvapitoisuus on melko korkea, ne ovat pääasiassa tyydyttymättömiä rasvoja, joten ne ovat erittäin hyviä raskaana olevien naisten synnytyksen jälkeiseen painonpudotukseen . Itse asiassa maapähkinöiden syöminen voi auttaa äitejä hallitsemaan painoaan maapähkinöiden korkeiden kalorien vuoksi. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään, mikä puolestaan voi vähentää himoa. Lisäksi maapähkinöiden runsas tyydyttymättömien kuitujen pitoisuus on myös erittäin hyödyllinen painonpudotuksessa ja kuntoon synnytyksen jälkeen.
Lisäksi maapähkinöissä on myös foolihappoa, joka auttaa ylläpitämään veren kolesterolitasoa. Maapähkinät sisältävät myös paljon selluloosaa, liukenemattoman kuidun lähdettä, joka on erittäin hyödyllinen äitien painonpudotusprosessissa synnytyksen jälkeen.
Vähennä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Seuraava etu, jota ei voida jättää huomiotta maapähkinöiden syömisessä, on auttaa synnytyksen jälkeen estämään sydän- ja verisuonisairauksia. Hyödyllisten ravintoaineiden, kuten kuparin, magnesiumin, öljyhapon, lähteen ansiosta se auttaa parantamaan sydämen terveyttä ja siten ehkäisemään sydänsairauksia ja sepelvaltimotautia tehokkaasti .
Ihon kauneus ja ikääntymisen esto
Maapähkinöiden suuri hyöty synnyttäneille naisille on ihon kaunistaminen ja ikääntymisen ehkäisy. Luonnollinen polyfenolipitoisuus ja suuri määrä katekiinia yhdistettynä C-vitamiiniin, E-vitamiiniin ... auttaa ehkäisemään ja hidastamaan ikääntymisprosessia, mikä auttaa ihoa nuoremmaksi ja sileämmäksi.
Maapähkinät auttavat synnyttäneitä naisia kaunistamaan ihoaan ja estämään ihon ikääntymistä
Huomautus äideille, jotka syövät pähkinöitä synnytyksen jälkeen
Sen lisäksi, että äidit vastaavat kysymykseen siitä, pitäisikö maapähkinöitä syödä synnytyksen jälkeen, heidän on myös kiinnitettävä huomiota joihinkin seuraavista seikoista maapähkinöitä syödessään varmistaakseen turvallisuuden ja välttääkseen ei-toivotut vaikutukset itsensä ja vauvojensa terveyteen. Seuraavasti:
- Maapähkinöillä on hitsausominaisuuksia, joten siitä on helppo saada kylmä vatsa syödessä. Synnytyksen jälkeen äidin ruoansulatusjärjestelmä on edelleen heikko, joten vältä maapähkinöiden syömistä ensimmäisellä viikolla tai syö vain hyvin pieniä määriä.
- Vaikka tarvitaan monia ravintoaineita, äitien tulisi syödä vain kohtuullinen määrä, ei pitäisi syödä liikaa.
- Älä missään tapauksessa syö huonolaatuisia ja homeisia maapähkinöitä. Muotoiltuja maapähkinöitä syödessäsi olet altis maksamyrkyllisyydelle, joka on vaarallisempaa ja voi jopa aiheuttaa syöpää.
- Älkää ehdottomasti syökö maapähkinöitä naisille, joilla on aiemmin ollut maapähkinäallergia. Allergisten tilojen ilmentymiä ovat ihon punoitus, ihottuma, ekseema, yskä, hengitysvaikeudet...
- Äitien tulee myös kiinnittää huomiota lapsen kunnon tarkkailuun välttäen sitä, että vaikka äiti ei ole allerginen, lapsi on allerginen imetyksen kautta.
Syö maapähkinöitä kohtuudella, älä syö liikaa, mikä aiheuttaa ravintoaineiden epätasapainoa
Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua vastaamaan joihinkin kysymyksiisi pähkinöiden synnytyksen jälkeen ? Maapähkinöiden lisäksi myös monet muut elintarvikkeet, äitien tulee harkita ja oppia huolellisesti ennen käyttöä varmistaakseen sekä äidin että vauvan terveyden. Toivotan sinulle ja vauvallesi hyvää terveyttä ja älä unohda seurata aFamilyToday-blogin seuraavia artikkeleita!
