Vinkkejä, jotka auttavat lisäämään mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi yksinkertaisin ja tehokkain

Yhä useammat ihmiset ovat hedelmättömiä ja heillä on vaikeuksia tulla raskaaksi. Vinkit hedelmällisyyden lisäämiseksi ovat hengenpelastus pariskunnille, jotka yrittävät saada lasta. Lapset ovat

Yhä useammat ihmiset ovat hedelmättömiä ja heillä on vaikeuksia tulla raskaaksi. Vinkit hedelmällisyyden lisäämiseksi ovat hengenpelastus pariskunnille, jotka yrittävät saada lasta.

Lapset ovat side, joka auttaa parin suhdetta kukoistamaan. Siksi lasten saamisesta tulee myös monien ihmisten huolenaihe. Alla luetellaan yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita tapoja lisätä hedelmällisyyttä pariskunnille, jotka yrittävät saada lapsia.

1. Syö tarpeeksi laadukasta ruokaa

Syö ravitsevaa ruokavaliota parantaaksesi mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi

Ruokavalio on aina ollut tärkeä avain useissa tavoissa lisätä hedelmällisyyttä, joita käytämme edelleen. Ravintoaineita, joita sinun tulee keskittyä saamaan riittävästi, ovat: proteiini, rauta, C-vitamiini, D-vitamiini, sinkki. Ruokavalio, josta puuttuu näitä ravintoaineita, pidentää kuukautiskiertoa, vähentää ovulaatiota ja lisää varhaisen keskenmenon riskiä.

Ruoan valmistustapa tulee olla mahdollisimman yksinkertainen, jotta vältytään tärkeiden ravintoaineiden menettämiseltä ruoasta, mutta jos olet kyllästynyt keitettyihin ja höyrytettyihin ruokiin, voit kokeilla leivontaa, leivontaa, paistamista tai paistamista... rikastaa ateriasi. Samalla sinun tulee opetella ravitsemusvalinnan säännöt joka päivä saadaksesi herkullisen ja laadukkaan aterian.

2. Juo vastuullisesti

Monet tutkimukset ovat vahvistaneet yhteyden alkoholijuomien ja heikentyneen hedelmällisyyden välillä. Samaan aikaan alkoholi voi myös vaikuttaa sikiön kehitykseen. Alkoholi muuttaa estrogeenitasoja, ja tämä voi vaikuttaa suoraan munasolun kykyyn istua kohtuun.

Alkoholin lisäksi kannattaa harkita myös kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia, teetä, kaakaota, suklaata... Vaikka tutkimustulokset eivät ole olleet vakuuttavia, asiantuntijat havaitsevat silti, että kofeiinilla on vaikutusta naishormoneihin ja voi pidentää raskauden odotusaikaa. odotettua.

3. Kiinnitä huomiota kehosi painoon

Miten paino vaikuttaa hedelmällisyyteen?

Paino ei vaikuta vain siihen, kuinka kauniilta näytät. Ylimääräinen rasva voi myös lisätä tiettyjen hormonien tuotantoa, jotka vaikuttavat ovulaatioon. Kun naisen kuukautiskierto on epäsäännöllinen, naisen kehossa on vähemmän ovulaatiota ja siten heikentynyt mahdollisuus tulla raskaaksi. Toisaalta liian vähän rasvaa vähentää myös hormonien määrää, joita tarvitaan ovulaation ja hedelmöityksen ilmoittamiseen.

Molemmat ovat liian laihoja tai liian lihavia voivat hidastaa haluasi tulla raskaaksi. Hyvä tapa päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ja ylläpitää kohtuullista painoa on noudattaa tieteellistä ruokavaliota, harjoitella ahkerasti ja levätä kunnolla.

4. Syö puhtaita vihanneksia

Nykyään paljon vihanneksia ja hedelmiä ruiskutetaan torjunta-aineilla ja hyönteismyrkkyillä. Nämä toksiinit vähentävät miesten ja naisten hedelmällisyyttä estämällä munasarjojen toimintaa ja häiritsemällä kuukautiskiertoa.

Human Reproduction -lehdessä maaliskuussa 2015 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että torjunta-aineilla ruiskutettujen hedelmien ja vihannesten syöminen voi vaikuttaa siittiöiden määrään. Miehillä, jotka söivät torjunta-aineilla ruiskutettuja ruokia, oli alhaisempi siittiöiden määrä ja huonompi siittiöiden terveys.

Joten jos haluat lisätä hedelmöittymismahdollisuuksiasi, sinun tulee aina syödä luomuhedelmiä ja -vihanneksia, pestä ne ennen syömistä ja välttää torjunta-aineiden käyttöä viljelyssäsi.

5. Terveellinen työympäristö

Rajoita työskentelyä myrkyllisissä ympäristöissä parantaaksesi hedelmöittymismahdollisuuksiasi

Ole aina varovainen, kun joudut työskentelemään vaarallisessa ympäristössä. Säteily, typpioksiduuli, lentopetroli ja jotkin teollisuuskemikaalit voivat häiritä kuukautisia ja heikentää hedelmällisyyttä. Vuorottelupäivä-yövuorotyö vaikuttaa myös hedelmällisyyteen.

Tutkimuksessa, johon osallistui 120 000 naista, havaittiin, että niillä, jotka työskentelivät vuorotellen, oli 80 prosenttia enemmän hedelmättömyyteen liittyviä ongelmia kuin niillä, jotka työskentelivät vain päivävuorossa. Siksi on suositeltavaa valita työ kiinteissä päivävuoroissa ja käyttää tarvittavia suojavarusteita työskennellessäsi ympäristöissä, joissa on alttiina myrkyllisille kemikaaleille tai säteilylle.

6. Tupakointi kielletty

Kuten monet naiset, et luultavasti tupakoi, mutta ympärilläsi olevien miesten tupakansavu vaikuttaa sinuun voimakkaasti. Tupakan myrkylliset aineet tuhoavat munia ja vaikuttavat myös hedelmöitysprosessiin ja munien pesimäprosessiin. Naisen, joka altistuu säännöllisesti passiiviselle tupakoinnille, hedelmällisyys voi laskea nopeammin iän myötä. Siksi äitiyden suojelemiseksi sinun on pysyttävä erossa tupakasta ja sen sukulaisista, kuten piipputupakasta, sikareista...

7. Seuraa omaa kuukautiskiertoasi

Kiertosi tunteminen parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi tehokkaasti

Oletko jo kirjannut kuukautiskiertosi pituuden? Onko se 28, 36 vai 42 päivää? Onko sinulla säännölliset vai epäsäännölliset kuukautiset? Kaikki nämä tekijät vaikuttavat voimakkaasti hedelmällisyyteen. Yksi tavoista parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi on olla tietoinen kuukautiskierrostasi. Vain kun tiedät kiertosi hyvin, pääset helposti ovulaation kultaiseen oveen. Tämä kultainen ajanjakso on ovulaation edeltävä ajanjakso.

8. Lämmitä huone

Jos haluat tulla raskaaksi pian, mitä odotat viettämättä kuumia öitä hänen kanssaan? Tutkimusten mukaan naisilla, joilla on aktiivista seksielämää (vähintään muutaman kerran viikossa), kuukautiskierto on ennustettavampi ja ovulaatiosyklit normaalimmat. Ja paras aika kokoontua yhteen on edellä mainitsemamme kultakausi.

9. Käytä oikeaa voiteluainetta, kun olet "rakastunut"

Käytä sopivaa liukastetta, joka on siittiöystävällistä

Jotkut seksuaaliset voiteluaineet vaikeuttavat siittiöiden pääsyä munasoluun. Jopa luonnollisimpia voiteluaineita, kuten sylkeä ja oliiviöljyä, tulee välttää.

Valitse sen sijaan parempia tuotteita, kuten: maapähkinät, mineraaliöljyt ja tuotteet, jotka on suunniteltu spermaystävällisiksi lisäämään hedelmällisyyttä.

10. Vältä douchingia

Douching voi horjuttaa emättimen ympäristön tasapainoa, riistää hyödyllisiä bakteereja ja lisätä emätintulehduksen riskiä. Tämä tila voi saada äidin todennäköisemmin synnyttämään ennenaikaisesti, mikä lisää keskenmenon tai hedelmättömyyden riskiä.

11. Ehkäisypillereiden käyttö

Ehkäisypillerit voivat lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi

Se voi kuulostaa vaikealta uskoa, mutta ehkäisypillerit voivat lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Miksi? Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet tarjoavat hormoneja, jotka hidastavat kohdun kudoksen kasvua ja auttavat hallitsemaan endometrioosia tai fibroideja. Kun ehkäisypillereiden käyttö lopetetaan, munasarjojen ja kohdun toiminnan pitäisi palata normaaliksi noin kuukauden kuluessa.

12. Rajoita stressiä

Stressi voi häiritä hedelmällisyyttäsi. Yhdysvaltalainen tutkimus 401 pariskunnalla, joka yritti tulla raskaaksi, havaitsi, että naiset, joilla oli korkea stressitaso, olivat 29 % pienempi todennäköisyys tulla raskaaksi kuin naiset, joiden stressitaso oli alhainen.

Asiantuntijat sanovat, että stressi, kuten raskas liikunta, voi vähentää kehosi hormonien tuotantoa, mikä tekee kuukautisistasi epäsäännöllisiä. Voit vähentää stressiä rentoutustekniikoilla (kuten meditaatio tai jooga).

13. Älä unohda kiinnittää huomiota "miehen" terveyteen

Miehesi terveys vaikuttaa suuresti kykyysi tulla raskaaksi. Tupakka, alkoholi ja epäsäännöllinen ruokavalio heikentävät siittiöiden tuotantokykyä sekä siittiöiden laatua. Terveystutkimukset osoittavat, että tupakointi ja runsas alkoholi vahingoittavat siittiöiden kromosomeja.

Jotta voit tuottaa enemmän siittiöitä ja pysyä terveenä, sinun tulee tarjota riittävästi kivennäisaineita ja vitamiineja päivittäin.

Huong

Lähde: Vanhemmat