Jokainen kehon elektrolyytti suorittaa tietyn toiminnon ja sillä on erittäin tärkeä rooli. Joten, tutkitaan yhdessä tehokkaita tapoja täydentää kehon elektrolyyttejä tämän artikkelin avulla!
Joka päivä työskennellessämme menetämme kehossamme luonnollisen määrän elektrolyyttejä. Joten onko olemassa tapaa nopeasti ja tehokkaasti täydentää kehon elektrolyyttejä?
Mitä ovat elektrolyytit?
Elektrolyytit ovat positiivisia tai negatiivisia ioneja, joita muodostuu joka kerta, kun välttämättömät mineraalit liukenevat nesteeseen. Niitä käytetään sitten kehon aineenvaihdunnassa. Näitä mineraaleja löytyy yleensä verestä, hiesta ja virtsasta.
Joitakin elektrolyyttejä havaitaan ihmiskehossa, kuten natriumia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, kloridia, fosfaattia, bikarbonaattia. Nämä elektrolyytit ylläpitävät homeostaasia, veren ja kehon nesteiden pH:ta. Lisäksi he vastaavat myös ravintoaineiden kuljettamisesta ja osallistumisesta hermo- ja sydämen toiminnan säätelyyn.
Elektrolyyteillä on tärkeä rooli kehossa
Tapoja lisätä elektrolyyttejä kehoon
Asiantuntijat sanovat, että paras tapa tasapainottaa elektrolyyttejä kehossa on syöminen ja täydentäminen elektrolyyttipitoisilla ravintolähteillä.
Tässä on muutamia tapoja lisätä elektrolyyttejä kehoosi:
Lisää runsaasti natriumia sisältäviä ruokia
Natriumin puute voi johtaa lukuisiin äärimmäisen vakaviin terveysongelmiin, kuten osteoporoosiin, neurologisiin sairauksiin, bakteeri-infektioihin, happorefluksiin, munuaiskiviin tai jopa muistin menettämiseen. Tosiasia on kuitenkin, että natrium häviää kehossasi erittäin helposti. Hikoilemalla, virtsaamalla, ulostamalla ja erityisesti ripulin yhteydessä.
Siksi on erittäin tärkeää sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon runsaasti natriumia sisältäviä ruokia. Tämä ei ainoastaan auta pitämään elektrolyyttejäsi tasapainossa, vaan se myös rikastuttaa ateriasi. Runsaasti natriumia sisältäviä ruokia ovat: kookosvesi, pinaatti, selleri, punajuuret, porkkanat, suklaa, maapähkinävoi, munat, maito, oliiviöljy, hapankaali, juusto, omenat, aprikoosit, papaija,...
Syö enemmän kaliumia sisältäviä ruokia
Itse asiassa kalium imeytyy elimistöön pääasiassa ruoan kautta. Tämä on erittäin välttämätön hivenaine kehon tärkeissä aineenvaihduntaprosesseissa.
Jotkut ruoat, joissa on runsaasti kaliumia, kuten: viheriöt, lehtikaali, perunat, bataatit, valkoiset pavut, lohi, tomaatit, kurpitsat, avokadot, vesimelonit, banaanit, luumut, ... Nämä ovat kaikki elintarvikkeita, jotka esiintyvät viikoittain perheitä. Joten sinun on vain säädettävä ja jaettava niitä säännöllisesti joka päivä, jotta voit täydentää kehon tarvitsemaa kaliummäärää.
Kalium on elimistölle välttämätön elektrolyytti
Täydennä kalsiumia ruoasta
Kun elimistöstä puuttuu kalsiumia, se alkaa ilmaantua merkkejä, kuten kutinaa sormissa, jaloissa, huulissa, kielessä... Tai jopa sydämen rytmihäiriön ja kouristuksen oireita.
Kuten muutkin elektrolyytit, voit toimittaa kalsiumia kehollesi ravintolisällä. Maito, maitotuotteet, äyriäiset, kuten katkaravut, rapu, osterit, etanat, munat, parsakaali, kukkakaali, sardiinit, pavut ja pähkinät jne. ovat kaikki elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua Tehokas kalsiumlisä.
Fosforipitoiset ruoat
Vaikka fosfori esiintyy epäorgaanisena yhdisteenä ja muodostaa vain 1 % kehon massasta, sillä on tärkeä rooli luiden ja solujen rakenteessa. Elimistön merkkejä fosforin puutteesta voivat olla lihasheikkous, kutina, huono verenkierto ja erityisesti epäsäännöllinen syke.
Voit ylläpitää fosforitasoja ja keskittyä niiden saamiseen syömällä erilaisia ruokia, kuten munia, jogurttia, kalkkunaa, sianlihaa, elinlihaa, äyriäisiä, palkokasveja, auringonkukansiemeniä ja kurpitsansiemeniä, maissia, manteleita, pähkinöitä tai täysjyvätuotteita. .
Runsaasti magnesiumia sisältävät ravintolisät
Ravitsemukselliset puutteet, runsas alkoholin juonti, lääkkeiden, kuten mahahapon vähentäminen, diureettien pitkäaikainen käyttö voivat kaikki johtaa magnesiumin puutteeseen.
Magnesiumelektrolyyttien täydentämiseksi sinun tulee keskittyä elintarvikkeisiin, kuten rasvaiseen kalaan, pähkinöihin, palkokasveihin, avokadoihin, banaaneihin, vihreisiin lehtivihanneksiin, kuten kapokkiin, vesipinaattiin, pinaattiin, parsakaaliin jne.
Lisää vettä elektrolyyttien korvaamiseksi
Elektrolyyttirehydraatiovesi on nopea ja optimaalinen ratkaisu niille, jotka tarvitsevat nopeaa elektrolyytin vaihtoa.
Kamizol Orange Flavored Electrolyte Water (250ml) on tuote Nhat Viet Alkari Joint Stock Companyn vietnamilaisesta tuotenimestä. Tuote on ratkaisu, jolla voit tehokkaasti täydentää solujen toiminnalle hyödyllistä vettä ja elektrolyyttejä.
Lisäksi Kamizol-elektrolyyttirehydraatiovesi auttaa kehoa tarjoamaan energiaa ja kirkasta lämpöä kuumina kesäpäivinä. Jos jonain päivänä tunnet itsesi väsyneeksi, energian ja ravinnon puutetta, voit valita täysin Kamizol-elektrolyyttiveden.
Kamizol Orange Flavored Electrolyte Water -maku on erittäin raikas, miedon makea, kirpeä appelsiinin maku. Tämä on tuote, joka voi tyydyttää sekä aikuisten että lasten maun. Ne voivat olla loistava juoma ulkoiluun tai piknikillä.
Kamizol Appelsiinin makuinen elektrolyyttivesi sopii useille eri yleisöille
Varmistaaksesi, että kehosi on aina huippukunnossa, sinun on säilytettävä vesi- ja elektrolyyttitasapaino. Lisäksi elintarvikkeet, jotka voivat täyttää nopeasti elektrolyyttejä, ovat avain pelastuksesi odottamattomissa tapauksissa. Toivottavasti yllä oleva artikkeli elektrolyyttien täydentämisestä on tuonut lukijoille paljon hyödyllistä tietoa.
Jokainen kehon elektrolyytti suorittaa tietyn toiminnon ja sillä on erittäin tärkeä rooli. Joten, tutkitaan yhdessä tehokkaita tapoja täydentää kehon elektrolyyttejä tämän artikkelin avulla!
Linnunpesä on ensiluokkaista ravintoa, joka on erittäin korkean ravintoarvon ansiosta terveellistä. Mutta säilyttääksemme kauran ravintokomponentit, meidän on kypsennettävä kaura kunnolla. Kuinka kauan sitten on ihanteellinen aika keittää kauraa?
Kultakala on ravitseva kala, joka ei vain maistu hyvältä, vaan tunnetaan myös erinomaisena terveellisten ravintoaineiden lähteenä. Seuraava artikkeli vastaa kaikkiin kysymyksiisi keltaisten kalojen terveysvaikutuksista.
Artikkeli tarjoaa lukijoille tietoja, jotka heidän tarvitsee tietää punaisesta snapperista, ravintoainerikkaasta ruoasta. Artikkelissa keskitytään erityisesti siihen, kuinka paljon kaloreita punasikallassa on, mikä auttaa lukijoita ymmärtämään paremmin kalorimäärän punaisen snapperin määrää kohden, minkä perusteella he voivat laskea ruokavalioon tarvittavat kalorit. me.
Proteiini on elimistölle tärkeä aine. Itse asiassa proteiinin lisääminen ruokavalioon on helpoin ja tehokkain tapa laihtua.
Päivittäinen työ, tien pölysaaste....saattaa silmät vähitellen kipeäksi, varsinkin niille, jotka joutuvat usein työskentelemään tietokoneen kanssa. Seuraavassa artikkelissa on yhteenveto parhaista silmiä parantavista ja silmiä parantavista ruoista, jotka voit helposti lisätä päivittäiseen ravintovalikkoon. Katsotaan mitä syödä saadaksesi terveemmät silmät!
Sam kasvispuuro vauvoille ripuliin on ravitseva puuro, joka auttaa estämään ruoansulatuskanavan vaurioitumista. Katso seuraava resepti.
Kuukautiset ovat aikaa, jolloin naisten on oltava varovaisia syömisessä ja ravintoaineiden imemisessä. Voitko syödä verivanukasta toukokuussa, kysyvät naiset, kun verivanukas on erityisen houkutteleva ruokalaji useimmille käyttäjille.
Kun energia loppuu, ihmiset joutuvat helposti uupumukseen ja uupumukseen. Tällä hetkellä kehoa on täydennettävä ravitsevilla elintarvikkeilla alkuperäisen tilan palauttamiseksi.
Lihasten kipeä tunne harjoituksen jälkeen on yleinen tila. Mutta tämä saa monet ihmiset huolestumaan siitä, etteivät he tiedä, mikä on syy ja miten se ratkaistaan.
Kuivattu punainen omenapuuro vauvoille yhdistettynä kasviperäisiin ainesosiin, kaura tuo herkullisen ja korkean ravintoarvon sisältävän ruuan. Pääainesosat ovat kalsium ja fosfori, joita käytetään täydentämään ja muodostamaan luuston kehitystä.
Ravitsemus on olennainen tekijä lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Päivittäiset ateriat on tieteellisesti järjestetty ravintoaineilla, joissa on runsaasti ravinteita, jotka tukevat kehitysprosessia. Erityisesti juusto on erittäin suosittu lasten keskuudessa. Joten milloin on paras aika syödä nauravaa lehmänjuustoa?
Juuston tiedetään olevan lasten rakastama ruoka sen rasvaisen, pehmeän maun vuoksi. Joihin suolattu juusto on yksi niistä tyypeistä, joihin monet perheet luottavat. Tiedätkö siis vielä, kuinka suolattua juustoa säilytetään oikein vauvan vieroitusta varten?
Chung-kakku on välttämätön kakku perinteisessä kuun uudessa vuodessa Vietnamissa. Tämä on herkullista ja ravitsevaa ruokaa, mutta liiallinen banh chungin syöminen voi myös aiheuttaa huonoja vaikutuksia. Joten kuinka syödä banh chungia terveyden varmistamiseksi Tetissä?
