Kuinka lisätä kuitua lapsille?
Kuitua sisältävät ruoat eivät usein ole kovin houkuttelevia vauvoille. Tässä on joitain ehdotuksia, jotka auttavat sinua lisäämään kuitua lapsellesi ja vastaamaan silti hänen makuun.
Lapset, jotka saavat riittävästi ravintoaineita, edistävät myös heidän fyysisen ja henkisen terveyden maksimaalista kehitystä, heistä tulee älykkäämpiä.
Lapset, jotka saavat riittävästi ravintoaineita, edistävät myös heidän fyysisen ja henkisen terveyden maksimaalista kehitystä, heistä tulee älykkäämpiä.
1. Ravinnon merkitys lasten aivoille
Asiantuntijoiden mukaan lapsen aivojen kehityksen aika alkaa melko varhain: raskauden puolivälissä ja kukoistaa 2-vuotiaaksi asti. Tällä hetkellä vauvan aivoilla on hämmästyttävä kasvunopeus.
Ravinnon vaikutukset vauvan aivoihin vauvaiässä voivat kestää eliniän
Äidin ravitsemus raskauden aikana voi määrittää vauvan aivojen koon ja painon syntymän jälkeen. Siksi oikea ravintoaineiden tasapaino tänä aikana on erittäin tärkeää lasten kokonaisvaltaiselle kehitykselle, mikä tekee heistä älykkäämpiä ja stimuloi aivojen toimintaa. Tutkimusten mukaan ravinnon vaikutukset aivoihin vauvaiässä voivat kestää eliniän. Siksi, jos äiti ei saa riittävästi ravintoaineita raskauden ja imetyksen aikana , riisitautien lisäksi vauvan aivot kärsivät ja heikentyvät. Esimerkiksi ravintoaineiden, kuten raudan ja jodin, puutteet voivat heikentää kognitiivista kehitystä myöhemmällä iällä.
2. Ravitsemussalaisuuksia tehdä lapsestasi älykkäämpi
Heti kun vauva on syntynyt, sinun on noudatettava erilaista ruokavaliota, jos haluat vauvasi olevan älykäs noudattamalla näitä ohjeita:
Älä unohda rintamaidosta saatavaa ravintoa
Älä unohda rintamaidosta saatavaa ravintoa
Imetä vauvasi heti syntymän jälkeen, koska rintamaito sisältää sekoituksen ainesosia, kuten pitkäketjuisia rasvahappoja, proteiineja ja aminohappoja, joita äidinmaidonkorvikkeiden valmistajien on vaikea sisällyttää tuotteisiinsa. Nämä ravintoaineet ovat vastuussa hermokudoksen kehittymisestä vauvan aivoissa. Lisäksi vastasyntyneiden kausi on myös ajanjakso, jolloin äitien on tarjottava älykkäitä rasvoja vauvoilleen rintamaidon tai äidinmaidonkorvikkeen kautta: DHA- ja ARA-rasvahapot auttavat vauvan koko kognitiivisen järjestelmän kehittymistä. Ne lisäävät myös hermosolujen siirtonopeutta, mikä saa vauvan aivot toimimaan nopeammin.
Rautalisä
Äitien tulisi täydentää rautaa lapsille 6 kuukauden iästä alkaen. Vauvoille, jotka on vieroitettu äidinmaidosta ja joille on annettu rintamaitoa, valitse sellainen, jossa on runsaasti rautaa – tärkeä kivennäisaine, joka ylläpitää happea vauvan aivoihin kuljettavien punasolujen määrää.
Täydennä välittäjäaineiden esiasteita
Monet ruoat sisältävät välittäjäaineita: munat, maito, liha ja perunat.
Monet ruoat sisältävät välittäjäaineita: munat, maito, liha ja perunat… Ne ovat välttämättömiä vastasyntyneen keholle ja aivoille. Ilman tätä esiastetta lapset voivat kärsiä neurologisista ongelmista tai mielialahäiriöistä. Washingtonin yliopiston mukaan jotkut ruoasta löytyvistä välittäjäaineista ovat norepinefriini, glutamaatti, asetyylikoliini , serotoniini, dopamiini ja aspartaatti.
Yllä on joitain ravitsemussalaisuuksia, jotka auttavat vauvoja olemaan älykkäitä heti uusina elinkuukausina. Muista soveltaa niitä auttaaksesi heitä kehittymään kokonaisvaltaisesti.
Kuitua sisältävät ruoat eivät usein ole kovin houkuttelevia vauvoille. Tässä on joitain ehdotuksia, jotka auttavat sinua lisäämään kuitua lapsellesi ja vastaamaan silti hänen makuun.
aFamilyToday Health - Seuraavat 4 yksinkertaista ja helposti löydettävää ruokaa ovat "ihkelääke" auttaa rikastamaan rintamaitoa tuomaan vauvojen kokonaisvaltaista kehitystä.
Paranna näköäsi ja silmien terveyttä näillä asiantuntijoiden suosittelemilla silmäterveysruoilla. Opimme uusimmat SEO-strategiat ja ravitsemustieteen saavutukset.
Opi uusimmat menetelmät chia-siementen liotukseen kuumassa ja kylmässä vedessä. Tässä 2024 päivitetty opas terveelliseen käyttöön ja ravintoarvon säilyttämiseen.
Kreikkalainen jogurtti on nyt suuremmassa roolissa kuin koskaan! Tutustu uusiin tapoihin käyttää proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia. Terveelliset reseptit, ravintoarvot ja vinkit - sisältää keskeisen avainsanan "kreikkalainen jogurtti".
Tutki itujen uusimpia terveyshyötyjä 2024! Ravintoarvo, painonhallinta ja sydämelle hyödylliset ominaisuudet. Opettele kasvattamaan ituja kotona helposti.
Opi valmistamaan täydellinen kreikkalainen jogurtti kotona! Kolme varmaa menetelmää, terveyshyödyt ja asiantuntijoiden SEO-optimoimat vinkit. Sisältää uusimmat ravitsemustiedot ja käytännön ohjeet.
Kreikkalainen jogurtti 2024 -julkaisu paljastaa uudet ravitsemustiedot ja terveysedut. Tutustu proteiinipitoisuuteen, probiootteihin ja painonhallintaan liittyviin vinkkeihin.
Opi uusimmat vinkit kuohukerman säilytykseen ja säilyvyyden pidentämiseen. Näin varmistat tuoreuden ja turvallisuuden - ammattilaisten suosimat menetelmät.
Opi valmistamaan terveellinen ja maukas kaalipuuro vauvallesi. Tutustu helppoihin resepteihin, ravitsemuksellisiin etuihin ja vinkkeihin vauvan ruokinnasta.
F-vitamiini 2024 -opas: Tutki uusimpia terveyshyötyjä, suosituksia ja ravinnonlähteitä. Opimme mitä F-vitamiini on, sen omega-3 ja omega-6 rasvahapot (ALA & LA) sekä niiden vaikutukset.
Opi tehokkaita tapoja sulattaa makkarat kotona, jotta voit nauttia herkullisista ruokalajeista ilman vaurioita ruoalle.