Pudota painoa synnytyksen jälkeen kauran avulla ja hyödynnä silti vauvan maitoa

Kauran laihdutus synnytyksen jälkeen on tuonut erittäin hyvän vaikutuksen synnyttäneille äideille ja on erittäin turvallista. Joten kuinka kauraa käytetään auttamaan äitejä laihduttamaan synnytyksen jälkeen, seuraava artikkeli paljastaa.

Painonpudotus synnytyksen jälkeen kauran avulla on tapa auttaa imettäviä äitejä saamaan takaisin hoikkansa pitkän raskauden ja synnytyksen jälkeen. Kaura on hyvä valinta. Koska kaura sisältää paljon tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja, se vaikuttaa tehokkaasti ylimääräisen rasvanpolttoprosessiin ja on hyödyllistä terveydelle.

Laihtua synnytyksen jälkeen kauran kanssa

Onko hyvä laihtua synnytyksen jälkeen kauran kanssa?

Kaura on valmistettu kuivatusta kaurasta ja se on monien ihmisten suosikki aamiaisruoka. Sen makua ja ravintosisältöä voidaan parantaa lisäämällä hedelmiä tai muita ruokia.

Nämä tosiasiat huomioon ottaen ei ole yllätys, että kaura voi auttaa painonpudotuksessa. Katsotaanpa kauran käytön etuja synnytyksen jälkeiseen painonpudotukseen :

Kauran käyttö auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä nopeammin ja pidempään nälkäiseksi

Kaurapuuro on vilja, joka sisältää paljon kuitua, joten se voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi nopeammin ja pidempään. Lisäksi se myös täydentää kehoa monilla tärkeillä ravintoaineilla, kuten kalsiumilla ja raudalla. Tämä on tehokas apulainen äideille, joilla on synnytyksen jälkeinen laihdutusruokavalio. Sinun tarvitsee vain syödä pieni määrä kauraa antaaksesi energiaa keholle ilman, että sinun tarvitsee huolehtia nälästä.

Säilyttää energiansa paremmin kuin muut ruoat

Kaura on vilja, jossa on runsaasti proteiinia, liukoista kuitua ja vähärasvainen, joten sitä suositellaan riisin korvikkeeksi, jotta pysyt kylläisenä ja vähennät ruokahalua. Painonpudotuksen lisäksi kauran päivittäinen kohtuudella syöminen on erittäin hyödyllistä ruuansulatuskanavalle, sydän- ja verisuonisairauksille, diabetekselle , paksusuolen ja mahan sairauksille...

Kaura on edullinen tapa laihtua

Kaura on edullinen tapa laihtua, jota voit helposti jatkaa. Laihdutusdieetissä kaura on ihanteellinen valinta, sekä halpa että helppo säästää rahaa.

Kaura kiihdyttää aineenvaihduntaa

Kaura nopeuttaa aineenvaihduntaa, auttaa vapauttamaan energiaa ja rajoittaa rasvan kertymistä. Kaura sisältää myös suuria määriä seleeniä, joka on antioksidantti.

Siksi kauraa sisältävä synnytyksen jälkeinen laihdutusmenu on yhä suositumpi imettävien äitien keskuudessa, koska se ei ainoastaan ​​rajoita kalorien saantia, vaan tarjoaa myös erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat tuomaan ravitsevaa maitoa.

Kaura auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa

Synnytyksen jälkeinen laihdutusruoka kauralla

Pudota painoa synnytyksen jälkeen kaurapuurolla

Vain oikean kauran käyttö ja tiukka menettelytapa voivat auttaa laihtumaan tehokkaasti . Tässä on ehdotuksia kaurapuuron keittämiseksi painon pudottamiseksi synnytyksen jälkeen.

Tekee:

• Valmista noin 150 grammaa kauraa ja noin 400 ml kiehuvaa vettä.
• Kiehauta sitten vesi, lisää kaura ja keitä vielä 5–7 minuuttia. Kiinnitä kypsennyksen aikana matalaa lämpöä, jotta puuro ei vuoda yli.
• Ota puuro jäähtymään, jaa puuro yhtä suuriin osiin ja syö päivän aikana.

Kaurapuuro voidaan tarjoilla keitettyjen vihannesten, salaatin ja ilman mausteita. Lisäksi voit yhdistää erilaisia ​​kuitupitoisia vihanneksia kaurapuuroon laihtuaksesi ja ollaksesi herkullisempi.

Laihdu synnytyksen jälkeen kauralla ja tuoreella maidolla ilman sokeria

Tämä on hyvin yksinkertainen perusyhdistelmä, jonka kuka tahansa voi tehdä. Kun rakastat maidon tuoksua ja runsautta sekä kauran täyteläistä makua, rakastat tätä reseptiä.

Tekee:

• Tarvittavat ainekset: 2 ruokalusikallista kauraa ja 350 ml tuoretta maitoa ilman sokeria.
• Sekoita kaura tuoreeseen maitoon. Maito voidaan jäähdyttää tai lämmittää ennen käyttöä.

Kauraa ja jogurttia

Voit käyttää kauraa ja jogurttia painonpudotukseen saadaksesi kapean, sävyisen vyötärölinjan.

Tämä on täydellinen yhdistelmä kauraa ja jogurttia. Jos kaura auttaa elimistöä täydentämään tarvittavan määrän ravintoaineita, jogurtissa on runsaasti hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat kehoa lisäämään vastustuskykyä , poistamaan ylimääräisiä kaloreita ja polttamaan kertynyttä rasvaa.

• Tapa 1: Jokaisella aterialla on 1 kulho kaurapuuroa + 1 kuppi makeuttamatonta jogurttia.
• Menetelmä 2: Kaura ja jogurtti sekoitetaan ja käytetään välittömästi.
• Tapa 3: Tee hedelmä-jogurttikaurasalaatti. Tee tämä ruokalaji yhdistämällä hienonnettuja hedelmiä, kuten banaaneja, ananasta, omenoita, mustikoita, kauraa ja makeuttamatonta jogurttia. Sitten sekoitat hyvin ja käytät.

Laihdu synnytyksen jälkeen kauran ja bataatin avulla

Bataattien luonnollinen makeus voi helpottaa kauran syömistä. Monien eniten kiinnostava resepti on bataattikaurasmoothie, joka on sekä herkullista, halpaa että helppoa valmistaa. Voit lisätä bataattikaura smoothien synnytyksen jälkeiseen laihdutusmenullesi energian lisäämiseksi ja välipalojen rajoittamiseksi.

Bataattien luonnollinen makeus voi helpottaa kauran syömistä

Tekee:

Ainesosat: 2 rkl kaurapuuroa, 1 violetti peruna, ei mustaa kuorta, ei hyönteisiä, tuore.

• Kuori, pese ja keitä bataatit jäähtymään.
• Sekoita kaura 1 kupilliseen vettä ja lisää sitten 50 ml kiehuvaa vettä, jolloin muodostuu hieman paksu seos, joka auttaa kauraa kypsymään tasaisesti.
• Soseuta kaura ja bataatit tehosekoittimessa lisäämällä vettä haluttuun koostumukseen.

Varo lisäämästä sokeria tai kondensoitua maitoa tähän reseptiin.

Huomautuksia, kun käytät kauraa painonpudotukseen synnytyksen jälkeen

• Kauraa kannattaa valmistaa monella eri tavalla, jotta ei kyllästy syödessä.
• Ohrasta valmistettuja ruokia on suositeltavaa vaihtaa muiden ruokien kanssa.
• Rajoita ruokia, jotka sisältävät paljon rasvaa, mausteita ja liian vahvoja mausteita.
• Ruoka-annoksia tulee pienentää hitaasti ja kurinalaisesti. Älä leikkaa liikaa, koska se on helppo pyörtyä, voimaa ei ole jäljellä.
• Syö kauraa tiettyinä aikoina päivästä saadaksesi parhaat tulokset.

Tämä artikkeli on tietoja, joihin voit viitata laihtuaksesi kauran kanssa synnytyksen jälkeen. Painonpudotus kauran avulla auttaa vähentämään kehon imemien hiilihydraattien määrää, mutta tarjoaa silti riittävän ravinnon ja maidon hyödyt vauvalle. Ravitsevan ruokavalion lisäksi sinun tulee muodostaa harjoitusrutiini parhaan synnytyksen jälkeisen painonpudotuksen saavuttamiseksi.